мой завтрак сегодня

ashusk07, красивое меню-даже слюнки потекли)))

ой, я сегодня расстроена((( надо этот месяц не ходить по гостям) а то так и наровят соблазнять печеньками, конфетами и тортами (особенно для заядлой сладкоежки как я)))...очень боролась, но все равно съела 2 печеньки и конфетку(((( надо что-то срочно делать)))

завтрак, обед и ужин ниже. (тарелочки маленькие на самом деле, а на фото такими огромными кажутся)

У меня сегодня разгруз (но это по зову организма)-уж очень много я ела в последние 3 дня. На обед было 150 г маринованных опят. а на ужин-гречка с помидорами+кетчуп+соевый соус. � чай с хлебцем с медом на десерт. Все красиво разложила, а сфотографировать забыла)))) привычка)))

РѕРѕ СЏ сегодня была РЅР° ДР. Р� ела торт, хотя совершенно РЅРµ люблю РёС…. РЅРѕ какой-то, зараза, вкусный попался. РєСЂРѕРјРµ того СЏ ела шалык, салат овощной, РјРЅРѕРіРѕ свежего перца, Рё салат СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё сухофруктами. Утром была каша гречневая Рё творог нулевой 

Девочки, не пропадайте) пишите, кто как питается. Может скинем фото до, а потом через месяц после)

Девочки, теперь тоже буду сою еду фотографировать (правда, это будет только ужин по будням). Хорошая идея!

Вчера весь день мой рацион состоял из куриных котлет (обожаю), но вечером съела таки 3 конфеты((( Мучного не ем второй день

Девочки, расскажите как вы питаетесь. Дело в том, что я готовить ни фига не умею. хочу уже начинать учиться, но ничего на ум не приходит. На работе питаюсь полуфабрикатами, булками, конфетами, потому что просто больше не чем, но ведь я и дома прихожу и ем тоже самое!!! Пока сама я могу приготовить: картофель (сварить, пожарить, пюре), яйца (сварить, пожарить, омлет), каши (сварить из любой крупы), вареники, рыбный суп (из консервы) и все пожалуй - стандартный набор. Это скучно, однообразно и мне в итоге лень заморачивается - ем творог, йогурт и фрукты в лучшем случае. Помогите, расскажите!!! У меня правда, еще есть "бзики" по некоторым продуктам, я их вообще не ем, в частности лук ни в каком виде.

несмотря на то, что сегодня были погрешности, утром чай с печеньками и вечером одна маленькая конфетка...))) я все равно довольна собой)))

обед греча с мясом и молоко, ужин салат цезарь)))

вечером кефирчик еще)))

потом определим самый эффективный метод ))

Девченки, кто как еще собирается одолеть 4 кгшки?

Постараюсь отказаться на месяц от хлебо-булочных изделий, они меня затягивают и остановится невозможно, и спорт каждый день (ну, не спорт конечно, так упражнения разные)

Zayrib, можно на карту банковскую)

тогда РјС‹ будем без выигрыша 

Zayrib, у нас с тобой просто нет вариантов, кроме как побеждать )

как переслать деньги в Россию из других стран?

9го марта будет первый отчет)))

Главный критерий вес))) Но можно включить еще и параметры, например ОГ-ОТ-ОБ-ОЖ

Составляю список, если кого забыла, извиняюсь, напишите пожалуйста)

�так, 1 месяц: с 2 по 31 марта

Цель- скинуть 4 кило

Спор: 100 р. на телефон победителю)

участники:

ashusk07 , вес 54,6

ФеяФиалка , вес 63,5

lady_in_red (Аня) , вес 51

suliko2002 , вес 60,9

Zayrib , вес 59,4

Zayrib, ежедневные тренировки, класс, конечно, молодец. А я вот воды много пью, мне 10 стаканов выпить как нечего делать. Тут научилась. Но что-то слабо помогает))

РЇ исключаю изделия РёР· белой РјСѓРєРё, ежедневные  С‚ренировки, ограничение углеводов, Рё РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. сахар РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ

Всем привет))) Не могу часто выходить в инет(((

согласна РїСЂРѕ денежки РЅР° телефон))) 

мои параметры на 2ое марта:

вес 54,6

РћР“- 86

РћРў - 73

РћР‘- 93

РћР–- 87

Пишите, кто как собирается бороться?)))

я планирую отказаться от сладкого, мучного, стараться пить 6-8 стаканов воды, и попробовать систему 5 столовых ложек, но не превышая 1200 ккал. как то так)

да сухой. калораж разный от 1000 до 1800. для меня важно углей не больше 180 и белков около 100 и выше.

Zayrib, гречки в смысле 25 грамм сухой? А ты вообще на сколько кк питаешься?

Мой завтрак сегодня - каша гречневая 25г, белок - 75 гр, помидор, кофе, конфетка

Zayrib, РђРіР°.

Я вот предлагаю писать, как кто питается и вообще. Потому что мне, например, сложно как-то стало. Чем вес ближе к нормальному, тем больше не хочет уходить.

�спания?

Zayrib, ну да, ты получается на 1,5 кило легче меня, а попа на 2 см больше. Ага.

А я вообще....

на счет телефона хорошая идея, но я не знаю, как мне переслать. я с Украины

suliko2002,  СЃ животом РЅРёРєРѕРіРґР° проблем РЅРµ было, даже РєСѓР±РёРєРё просматриваются. Р° РІРѕС‚ РїРѕРїР° РѕРіРѕ-РіРѕ!

 Рё цель Сѓ меня 53 РєРі

Zayrib, о, у нас с тобой рост одинаковый, а у тебя талия на сколько меньше! Я с тобой буду спорить, что тебя догоню (когда-нибудь) ))

Я здесь

Моё: Вес сегодна 59,4, бедра 101, талия 64, живот 81. Грудь не меряю, не хочу расстраиваться. ее и так нет.

Ау, где все? Кто еще с нами худеет на спор?

lady_in_red (РђРЅСЏ)

РћРў - 62 СЃРј

РћР– - 72 СЃРј

РћР‘ - 90 СЃРј

РћРќ - 51 СЃРј

Вес - 51 кг Цель: 47 кг

Мои параметры. 2.03.12

Вес 63,5 (РЅР° самом деле РѕРЅ сегодня выше, РЅРѕ  РІС‡РµСЂР° праздничный стол был)

РћР“ 89

РћРў 74

РћР‘ 99

РћР– 83,5

РћРќ 57

lady_in_red пишет 02.03.2013 в 08:58 (ссылка):

А вот это я поддержу!!!

ashusk07 пишет 02.03.2013 в 00:50 (ссылка):

Давайте составим список участников! В отчете пишем вес и параметры? А почему итог 30 марта, 31-го еще целый день худеть можно