�ТАК! план минимум:

1) степпер каждый день - 20 мин (кроме дней с другой активностью)

2) до 2 литров жидкости

3) углеводы в первой половине дня, белки во второй (в обощные дни)

4) ну и естественно никакого пива

Так, за это время моного ела и пила...вес славо богу никуда не лезет. 73.500 (600). Ну главно не утежеляюсь и ладно :)

Решилась на диету Дюкана (знаю нельзя, диеты - зло), НО вроде прочитала - ничего противозаконного...тоже самое мое любимое чередование, только первые несколько дней чисто белковые.

За белковые дни (атака) Дюкан обещял мне сброс 1.200 (3 дня).

Сегодня третий день...на второй день вес радостно пополз вверх (74.100) сегодня спустился вниз до 73.800 (уффф), но решила не бросать.

Сегодня белковый день...завтра овощи и белок. Пью много до 2х литров (вода, чай травяной), алкоголь не пью - пиву бой!!!

еще бы спорт добавить - вообще была б звезда))))

Дашкин, привет! Я вернулась, а тебя нетю(( Ты где? Как дела движутся? ))

У Антохи, гляжу, эндометрий скоро нарастет?

Ах! еще ели ананас...свежий.

На узи сказали что эндометрий нужно наростить..и узист поделился, что одна пациентка рассказала про то, что ананас помогает наростить эндометрий...говорит не верил...но узи подтвердило. Посмеялись...но ананас мы с мужем купили)

и ели...муж сьел больше...

�так после полутора недельного зажора - все еще 73 кг....уфффф...славо богу!

Вчера был разгрузочный день на кефире и твороге - минус 1 кг. конечно вернется..но полегчало.

На работе каджый день пицца! постоянно у когото день рождение. год или неделя в компании...столько есть не возможно...

вчера не ела...но притащила домой! уговорила животик подождать до сегоднящнего утра. Утром сьела 2 куска...715 кал...разе такое может быть??? в двух кусочках...и столько каллорий

Сходила на очередную консультацию к косметологу. В очередной раз сказали - лицо молодое делать ничего не нужно, ничего у вас не провисает - вам нужно похудеть :)

под глаза вколола мезо...сижу с красными пятнышками на работе..притаилась. надеюсь никто не заметит.

..худею...

�так! прошла неделя обжорства и неконтролируемых возлияний (низнаю почему так...звезды наверное сошлись). в среднм употребляла каллорий 2000-2100, при рекомендуемом колличестве до 1550...сегодня на весах 73.00..тоесть вес не изменился!

Удивительно, но факт!...на этой неделе НЕ сижу ни на каких диетах. просто считаю каллории.

Купила мультиварку - нужно испытывать. вчера сварили в ней борщ на косточке (практически без мяса).

Еще пришла книжка Лисси Мусс "делаем из тушки фигурку"...читаю...

ну вот вторник день Х - день взвешивания...73.100...хотя в прошлый четверг было уже 72.00..ох уж эти выходные! но тем не менее прогресс маленький, но есть.

Сегодня в меню творог зернистый, суп мисо, курица с огурцом, на ужин наверно навага.

еще один белковый день)

а еще сыр бри, белое вино, и немного сухариков...ну и утром штрудель...соответсвенно каллорий чуть больше плановщика.

сегодня возвращяюсь к черодованию, но в более щядящем режиме - в белковые и углеводные дни смешанные продукты одной категории.

сегодня бульон с яйцом, курица запеченная со свежими овощями... и на ужин навага под маринадом.

После субботнего бутера, я все выходные ничего не планировала, на взвешивала..просто ела...поэтому вес узнаю завтра утром. сегодня он скорее не точный, так как на ночь сьела кусок соленой рыбы с кружкой пива....

О боже...решила сьесть свои любимые бутерброды с колбасой...посчитала уже ПОСЛЕ того как сьела...2 бутера с молочной колбасой и с маслом и кружка кофе с молоком....580кал....почти половина дневного рациона

я в шоке

Оказывается терпуг очень вкусный