Настасья_Кински пишет 12.03.2013 в 16:55 (ссылка):

Можно маленечко добавить? мне кажется после тренировки вечерней чуток можно белка поесть, для мышц полезно очень!

Настя, кашу РІ РїРѕСЃС‚ РЅР° РІРѕРґРµ можно готовить. Хотя СЏ ее Рё так РЅР° РІРѕРґРµ готовлю. 

У меня тоже вечная проблема с белками, но еще проблема посерьезнее с жирами -- их перебор, а с углеводами все нормуль. Хотя тоже отвесики рвдуют, 2 дня всего влезаю в коридор, а уже килограмм с моих боков слетел. А пост -- это наверно сложно, если на молочки ни яиц, и мучного тогда нельзя, только хлеб, и кашу не с чем есть. Только наверно рагу овощное да салатики...

Доброе утро и хорошего дня.

Как самочувствие ?

Я тоже уже лет пять пощусь Великим постом. Но, когда считала калории, конечно, белки почти всегда недобор был. Поэтому, бобовое и соевые продукты - единственное спасение для белка.

Вчера набрала 1159 калорий, белки, угли - зеленые, жир - черный. Отвес 400 РіСЂ. 

спокойной ночи)))

оффигеть.... я точно не выдержу, даже пытаться не буду, бесполезно)))))))))))

KOPOleBA, вот видишь. Важно слушать свой организм, съела макарошек и успокоилась сразу))) Я Великий пост стараюсь собладать уже лет пять как. А сейчас, когда подсела на правильное питание, заволновалась, откуда я буду брать белки, ведь ни мяса, ни рыбы, ни молочки нельзя))))

а я никогда не соблюдала пост))) даже не знаю как его надо соблюдать)

да вот никак не засну.... а знаешь я съела сегодня тоже количесто ккал, что и вчера, но после ужина я не чувствую голода... так чуть-чуть совсем))) макарошки пошли на пользу всего 100гр сварила и наелась))

�рчик, не спится? Да скоро пост начинается, так что фасоль станет моим всем)))

попробуй вареную фасоль, жиров мало, углеводов много, 10 гр раст. маслица если жиров недобор)))

Что-то я два дня добираю до зеленого только белки. Остальное, включая калории черное.... Это плохо, говорят, может на метаболизме оразиться....

Nastya_1405, добро пожаловать! Пойду к тебе в гости схожу)))

привет, девочки. я тоже к вам, нужна моральная поддержка, а то было уже много попыток похудеть, да все срывалась

Померила температуру - 37,2. Пичалька( спорт отменяется....

сильно не мучай себя) тебе сейчас покой и отдых))

KOPOleBA, для полноценного массажа баночками РЅРµ хватает эфирного масла какого-РЅРёР±СѓРґСЊ. Постараюсь завтра РЅРµ забыть купить. Блин РјРЅРµ эта болезнь РІСЃРµ планы нарушила.... СЃРёР» нет..надо хоть прессик покачать что ли...

вот умничка)) я если съем чуть шоколада, то обязательно под конец дня его всеравно доем до конца)))) когда будешь баночки пробовать?))

Да, сладкое обязательно нужно себе позволять для поддержания хорошего настроения! Я собой горжусь, что шоколадку ем уже неделю, два или четыре квадратика на завтрак)))) Раньше бы смела за один присест)))

приятного)))) вкусно звучит)) я уже пообедала) правда съела бы еще столько же)) уже распланировала на завтра, так захотелось сладкого, завтра на обед сырников поджарю))

KOPOleBA, спасибо. Затарилась таблетками, главное ребенка не заразить) Пошла ужинать тунцом с овощими)))

выздоравлевай скорее, у меня доча второй день уже с температурой... только чуть потеплело, а мы дома сидим...

Что-то я совсем раслеилась.....Нос заложен и колбасит. Чувствую. опять моя тренировочка вечерняя накрылась((((

сегодня попробую макарошки, я ужинаю в 6 вечера, а спать где-то в 11-12 ночи... трудно выдержать, чтобы после 6 не есть)))

KOPOleBA, ужинать лучше всего белковой пищей, она хорошо насыщает! Съешь рыбку с овощами или творог с кефиром. А макарошки - это долгие углеводы, их надо еще успеть потратить до сна, чтоб в жирок не ушли))) ими лучше обедать.

последний приём пищи Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Что РЅРёР±СѓРґСЊ легкое хоть кефир. 

О банки это хорошо. Надо начать и себе массаж делать.

Р° Сѓ меня какое-то чувство РЅРµ полного насыщения))) СЏ питаюсь 1200 ккал РІ день жиры, белки, углеводы РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ... Сѓ меня весь день ощущение, что СЏ немного голодна)) Р° вчера РЅР° ужин съела салат капустный... это вообще жесть была  С‡Р°СЃРѕРІ РІ 8 вечера... желудок настолько сильно засасывал... что РјРЅРµ пришлось чуть СЃСѓРїР° съесть, РЅРѕ всеравно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась...Р’СЃРµ никакой капусты РЅР° ужин)) сегодня был недобор РїРѕ углеводам, СЏ решила 100РіСЂ макарон сварить, СЏ РёС… люблю Рё РјРѕРіСѓ без ничего кушать, РЅСѓ пару огурчиков)))))

Кипила сегодня в аптеке силиконовые банки для массажа. Слышала, что кожа реально подтягивается. Други, кто поьзовался? Поделитесь опытом и ощущениями?

KOPOleBA, а я так втянулась)))) Мне очень нравится так питаться и чувство насыщения есть и никакой тяжести. Да и отвесики радуют)))

ValeriT, ложусь около 12. Часов в 8 - пол9 делаю тренировку. Решила, чтобы максимальный эффект был, после нее не есть. Ну 7-го, например, не получилось. Посиделки с коньячком затянулись почти до 12. Закусывать старалась постным мясом и овощами фруктами. Удивительно, но привес утром был всего 200 г, и быстренько ушел)))

РќСѓ РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.Последний прием пищи РІ  6 РЅРµ рано ли , РІРѕ сколько спать ложишься? 

я второй день соблюдаю коридор, но че-то это совсем не вкусно))))

Спасибо, девочки! 

Начала с того, что стала носить контейнеры со здоровой едой на работу и нормально питаться. До этого было так: весь день на кофе, иногда с шоколадками, а вечером ужин горячими бутербродами и всем, что под руку попадется). Последний прием пищи - в 6 часов. ОБЯЗАТЕЛЬНО плотный завтрак. Заметила, что если утром нормально поешь, вечером вполне себе можно обходиться водичкой. Ну и спорт, конечно. За шесть занятий живот уже заметно подтянуся. Делитесь своими похудательными секретами!

приветик)) с чего собираешься начинать?))

Правильно РјС‹ любим СЃРІРѕР№ организм РЅРµ надо ему диет. Только правильное питание .Удачи  РќСѓ Р° РјС‹ будем заглядывать Рє тебе Рё жду тебя РІ гостях

Привет! � я к тебе в гости! Этот сайт действительно помогает!

Здравствуй!!!!!!! Если ты нашла этот сайт, то это уже ПЕРВЫЙ шаг к мечте!!!!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Настя, СЂРѕСЃС‚ - 168, 29 лет. Два РіРѕРґР° назад родила сыночка. До беременности весила 63, после СЂРѕРґРѕРІ - 78. Прошлой весной похудела РґРѕ 61 благодаря диетам. Р—Р° Р·РёРјСѓ поправилась РґРѕ 71. Нашла этот сайт РІ начале марта, чему очень рада. Сейчас решила, что никаких диет РЅРµ будет. Только правильное питание Рё СЃРїРѕСЂС‚, РЅСѓ Рё, конечно, мотивация Рё поддержка единомышленников! Р’ результате Р·Р° первую неделю отвес 1,9 РєРі. Занимаюсь РїРѕ Диллиан Майлкс "Стройная фигура Р·Р° 30 дней", РёРЅРѕРіРґР° плюс бодифлекс. 

Цель - 57. Промежуточные - к 1-му апрелю 65, а к началу лета - 62.

Жду гостей! Моральную поддержку гарантирую!!!