Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
В 9 кг от мечты или Возвращение...

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

белок в Великий пост
С медицинской точки зрения снабжение организма белком во время Великого поста – это проблема номер один. Ведь белок – основной строительный материал для мышечной ткани, и его недостаток приводит к разрушающим последствиям. Чем заменить запрещенные во время поста мясо, яйца и молоко, из которых мы и получаем белок в обычное время, чтобы жить долго и счастливо?
Динозавры на бобах
В идеале минимум треть потребляемых нами белков должна быть животного происхождения, причем суточная норма берется из расчета 1,1 грамма белка на килограмм собственного веса. Если вес избыточен, к норме прибавляется еще 5 граммов на каждые 10 килограммов веса. Для постящихся граждан идеал становится недостижим, а значит, на роли главных поставщиков белка претендуют другие: бобовые, орехи, семечки и грибы.

Абсолютными чемпионами по белку среди растений являются бобовые – чечевица (24%), фасоль (21%), горох (20,5%). Поскольку человеку лучше питаться тем, что произрастает в той местности, в которой он живет, говорит Николай Кириленко, профессор Тверской государственной медицинской академии (ТГМА), для нас оптимальными являются традиционные блюда русской кухни – гороховые суп и каша.

Перепрограммирование рациона в сторону бобовых облегчит ситуацию с белком: пусть он хуже усваивается, чем мясной, но по качеству вполне сравним. Специалисты рекомендуют варить или тушить бобы со свежими овощами.


Г-н Кириленко рекомендовал бы еще и арахис (26% белка), который хоть и принадлежит к семейству бобовых, но большинством наших сограждан почитается за орех. В арахисе мало жира, поэтому он присутствует во многих диетах как компонент, усиливающий чувство сытости.

В период поста невозможно обойтись без сои, считает консультант-диетолог Ольга Бойко. Во-первых, соя содержит 40% белка. Во-вторых, соевые продукты легко обогащаемы. «У вегетарианцев не хватает витамина В12, который организм получает из пищи животного происхождения. Его нехватка грозит анемией и нервными расстройствами. После обогащения соевого молока эта проблема снимается», – утверждает Ольга. В-третьих, соя полезна людям, страдающим артритом и артрозом. В ней, в отличие от большинства бобовых, нет пуриновых оснований, в результате распада которых образуется мочевая кислота, способная привести к обострению этих хронических заболеваний. В-четвертых, особую ценность в сое представляет лецитин. Им также богаты такие продукты, как печень, яйца, рыба, но в период поста из всего перечисленного доступна только соя.

Роль лецитина в организме человека сложно переоценить. Он участвует в нормализации обмена веществ, а кроме того, наш мозг на 30% состоит из летицина. Не может не заинтересовать и тот факт, что лецитин участвует в образовании так называемой миелиновой оболочки, которая покрывает каждое нервное волокно и проводит нервные импульсы. Существует забавная версия, что динозавры вымерли по причине отсутствия этой оболочки, рассказывает г-жа Бойко: импульс от укуса, ну, скажем, в хвост, шел чуть ли не три дня – не чувствуя боли, владелец хвоста не мог вовремя отреагировать на опасность. Лецитин укрепляет мембрану клеток, защищая ее от старения, влияет на состояние нашей кожи, волос, ногтей.

Несмотря на лецитин и другие положительные качества для многих потребителей соя остается неоднозначным продуктом питания. (О том, какие предубеждения и опасения она вызывает, читайте статью «Дамочка с прошлым».)

Мужчинам на орехи
На звание поставщиков белка могли бы претендовать орехи: например, в 100 граммах фундука на белок приходится 16 граммов. Однако питаться исключительно орехами вряд ли получится: стоят дорого, много не съешь, ни супа, ни второго блюда из них не приготовишь. Остается добавлять их как второстепенный компонент, в то же лобио, или грызть при каждом удобном случае, поглощая и белки, и полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм не умеет вырабатывать самостоятельно.

Все орехи прекрасны по-своему. Нервы на пределе, голова разрывается, сердечко шалит? Ешьте грецкие орехи (15,6% белка); смешанные с медом, они возвращают вкус к жизни после затяжной болезни. В кедровых (12% белка) меньше клетчатки, их советуют даже при язве желудка. Горсть кедровых орешков не помешает и абсолютно здоровому работоголику: с утра заставит его мозг трудиться на полную катушку, к вечеру – подстегнет потенцию. Фисташки (20% белка) – это само по себе наслаждение, их полезные свойства хвалил сам Авиценна, великий врач и философ.

Одним из самых изысканных орехов считается миндаль, 100 граммов которого содержат суточную дозу витамина Е. Насыщенный витаминами В2 и В3, миндаль необходим женщинам, озабоченным состоянием волос, ногтей и зубов.

Придать пикантный вкус любому, даже самому примитивному овощному салату способны семечки – тыквенные (24,5% белка) или подсолнечные (23%). Подспорьем в кулинарных изысках станет и экзотический для нас кунжут. Белка в его семенах до 40%, а по содержанию кальция они дадут фору многим сортам сыра. В Южной Каролине, рассказывают Татьяна Соломоник и Сергей Синельников, авторы книги «Кухня Афродиты», печенье, приготовленное с кунжутным семенем, называют Good Luck Cookies, то есть печенье «с пожеланием удачи» (о скрытом перифразе догадаться несложно).

Бывает, что орехи и семечки вызывают аллергию, так что перебарщивать с ними не нужно. Обязательно прожевывайте ядрышки, иначе организм не справится с переработкой и пользы не будет. И постарайтесь пересилить себя: понятно, что соленые или глазированные орехи вкуснее, но и вреднее тоже.

Дело в шляпке

Слово «грибы» вызывает ассоциации с лукошком, электричкой, медитативной прогулкой среди деревьев… и совершенно не ассоциируется со словом «белок»! Между тем, сушеные грибы имеют полное право обидеться. Освобожденные от воды, которая составляет около 90% от массы свежих грибов, они содержат до 20% белка и даже более. Лидеры – белые, подберезовики и подосиновики.

Интересно, что концентрация белка зависит от возраста гриба (чем моложе, тем больше) и от его части (в шляпках больше, чем в ножках). По витамину PP грибы соперничают с дрожжами, по витамину B – со сливочным маслом, также в них много железа, фосфора, калия. Единственный, но весомый минус: грибы тяжело перевариваются, а потому при всей своей питательной ценности рекомендуются только здоровым людям.

Правда, пост – это в любом случае испытание для организма, и те, кто соблюдает религиозные ограничения, должны быть готовы к нему как морально, так и физически. По убеждению Николая Кириленко, неприятностей белкового голодания можно избежать, если соблюдать в постном меню принцип разнообразия – и если, добавим, проявлять фантазию, придумывая самые неожиданные сочетания разрешенных продуктов.

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински, ну ты герой конечно, я пост совершенно не могу соблюдать. Я ужасно хищная, без мяса совершенно не могу. У меня на вторую неделю без животных белков привкус металлический во рту появляется, как будто жажда крови... smile И дикое головокружение. Я один раз соблюдала пост - две недели продержалась, а тут сели мы смотреть какую то передачу про животных, а у меня блин не животные, а мясо... Я о шашлычке думала... Блин.. Алекс ням ням, Алекс кушать.. Как в мультике Мадагаскар.

В общем у меня мясная зависимость. И ничего с этим не поделаешь. Обращалась к врачу, он сказал, ешьте мясо. Организм такой...

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксаночка, привет! Недобираю белки по причине Великого поста, не ем пищу животного происхождения. В обычно время у меня таких проблем нет, так как творог, куриная грудка и рыба - моя любимая еда)))).

Углеводы есть стараюсь сложные, последние несколько дней гречку, правда получается что и на обед и на ужин, плюс овощи, фасоль, фрукты. Утром овсянка. Еще борюсь с тягой к сладкому, но без белков и сладкого - это уж совсем жесть какая-то, поэтому ем мед. Стараюсь немного, грам 20-25 в день. 

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Насть! Ну вот тебе и причина - углеводы (переизбыток) всегда ведут к увеличению веса. А если и белков мало, то однозначно! Ну еще и плюс, что изменения погоды, в сторону потепления, задерживают жидкость (временно конечно). А ты белков по какой причине не добираешь? А углеводы в основном какие и в какое время суток?

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Че-то у меня второй день вес растет. Хотя после 6 не ем, ничего такого очень вредного тоже...калорий - 1250. Единственно мое предположение, что это из-за огромного количества углеводов и очень маленького белков.....smile

 

nadd, я из Брянска, у нас сегодня тоже вроде как весна началась. Плюс 1-2, лужи кругом по колено. Валя, я не знаю, как я отношусь к соевым, потому что их не пробовала и как-то лень начинать))))

Иришка, как я тебе завидую....ужасно хочется тепла и солнышка.

Вчера был сумасшедший день. поэтому контрольных замеров не получилось...выложу сегодня.

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) а у нас +23))) а завтра +27)))))

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девули-красотули!!!

Настя, ты откуда, а то по твоим описаниям погоды впечатления, что из моегоsmile но сегодня уже +8, все течет!!!

может тебе соевых продуктов поесть, как ты к ним?

Оксана, вот это именно мой случай. вроде полезности одни ем, но многовато!

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас тоже снег, но не такой сильный. Я худею с 95 кг, сейчас уже 78 кг. Начала в сентябре, в самом начале. С нового года топталась на 82 - 80 кг. Но за последнюю неделю сбросила 4 кг. И планирую двигаться дальше по выработанному плану. Все шаги описываю в своем дневничке.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЦветокИриса, привет! Конечно, к нам можно!!!smile

Загородный дом - это моя мечта) Ира, откуда куда худеешь?

Девочки, что у вас с погодой? У нас тут снегопад весь день такой, что опять машина в сугроб превратилась во дворе....

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас уже сегодня наступила! На улице грязища, +5, солнце... а с понедельника обещают стабильные +10-15. Так что все к нам, в Саратов!

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как хорошо, что я живу в частном доме. Это просто рай. После работы добираешься по пробкам, из шумного города выбираешься, а тут почти тишина. Ну по крайней мере машины не так слышно... И забор высокий, отгораживает. Благодать. А скоро весна... Надеюсь наступит..

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински пишет 30.03.2013 в 17:07 (ссылка):

Проснулась от орущего за стенкой шансона, вначале просто офигела, потом посмотрела на время - был первый час. Вышла на кухню - муж еще за компом сидел, но ему слышно не было ничего. Одела куртку вышла на площадку - офигела еще сильнее, так как музыка раздавалась из квартиры наших очень приличных соседей)))))) Сосед - владелец службы такси, и вообще не пил даже пива никогда.... Даже не знаю от чего офигала больше: от того, что у них в это время в принципе так громко музыка орет или от конкретных музыкальных пристрастий... Постучалась - он открыл бухой, из квартиры - орущие мужские голоса... На мою просьбу сделать потише очень проникновенно и участливо спросил: а что мешает?....Хотелось ответить, что нет-нет что вы.... Слушать в полночь песни про золотые купола на груди на повышенных децебелах - это в принципе единственное, чего мне в этот момент не хватало до ощущения гармонии и полноты бытия..... 

О-о-о! Знакомая история... я тут 1,5 года назад своих соседей с 6 этажа (а я живу на 3-ем) отучала слушать Верку Сердючку "Я иду такая вся в Дольче Габбана" в 2 часа ночи! Дошло в итоге, что я им провода в щитке у счетчика перерезала. В итоге - больше их не слышно. Ходят теперь, здороваются:)

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки. Хорошее название. Привлекло. Можно в вашу дружную компанию? 

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadd пишет 29.03.2013 в 23:03 (ссылка):

Тополь-М, так наши предки выдрессированы в условиях голодухи и организм научился выживать в голодные времена, а как выжить в условиях изобилия?))


Я имела ввиду, что наш организм не проведешь, когда подсовываешь ему не то, что нужно - он белки хочет, а мы ему углеводы))) вот он их и копит, как раз потому, что голодуху имеет ввиду... а вдруг белков так и не дадут, так он хоть запасами воспользуется))) Так вот изобилие - это же не только всякие вредности, а в изобилии кругом и полезностей! Только вот у нас срабатывают стереотипы от наших родителей или от рекламы, или от представлений о вкусном и не вкусном... Вобщем понятие изобилия - оно у нас в голове, а не на прилавках)))

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Несмотря на вчерашний вечерний зажор, утром была маленькая приятность - отвес 200 грамм. Может завтра этот перебор вылезет.... Вчера вечером чувствовала себя какой-то разбитой и выжатой, сил на тренировку не было. В итоге завалилась спать вместе с каапузом, часов в 10.

Проснулась от орущего за стенкой шансона, вначале просто офигела, потом посмотрела на время - был первый час. Вышла на кухню - муж еще за компом сидел, но ему слышно не было ничего. Одела куртку вышла на площадку - офигела еще сильнее, так как музыка раздавалась из квартиры наших очень приличных соседей)))))) Сосед - владелец службы такси, и вообще не пил даже пива никогда.... Даже не знаю от чего офигала больше: от того, что у них в это время в принципе так громко музыка орет или от конкретных музыкальных пристрастий... Постучалась - он открыл бухой, из квартиры - орущие мужские голоса... На мою просьбу сделать потише очень проникновенно и участливо спросил: а что мешает?....Хотелось ответить, что нет-нет что вы.... Слушать в полночь песни про золотые купола на груди на повышенных децебелах - это в принципе единственное, чего мне в этот момент не хватало до ощущения гармонии и полноты бытия..... 

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валя, привет. Да ни тебе молочки, ни рыбы...

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински, привет! Настя, а у тебя строгий пост? молочку тоже исключила?

Тополь-М, так наши предки выдрессированы в условиях голодухи и организм научился выживать в голодные времена, а как выжить в условиях изобилия?))


Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, вот сразу понятно, что ты опытный боец)))) Уменя вечером сегодня был срыв. Только что налопалась хлеба и мармелада))))) Именно этого сочетания требовал мой организм. В итоге вот что: (пы сы: как же тяжело без белков)

1722 317 28 50
Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вода гуляет, значит обменные процессы в порядке! Ты меня замотивировала скачать и попробовать комплекс каланетики! Я тоже люблю упражнения на растяжку, и еще больше ощущения после них:) По калориям недобор это не есть хорошо. Причем по себе знаю, что если приэтом есть недобор по белкам - это всегда ведет к срыву и набору. Иногда калорий не добираю, а белки добираю - и все нормально. Но как только и белки в пролете - то срыв. Организм не обманешь! Его эволюция выдрессировла на выживание!

Про минус фунт я много слышала, видела, читала. По мнению большинства - это наиболее щадящий метод. Но все же метод, и нужно в него вникнуть, осознать, принять. У меня в дневничке есть девочка, которая на МФ как раз и скидывала вес.  Если нужно, я могу дать адрес ее дневничка.

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем хорошего дня! Выгнанная сауной вода сегодня вернулась обратно))) Привес 400 грамм. Ну и ладно, решила не расстраиваться по этому поводу. Главное замеры. Вот в воскресенье и проверим.

Вчера сделала калленетику с Рогитиной, мне очень понравилось! Я поняла, что обожаю растяжки всяческие. Сегодня утром заметила, что впервые за последние несколько недель у меня не болит спина. 

Вчера опять недобрала калорий даже до 1100. Решительно решила с этим бороться и постепенно разгонять обемнку. Хочу изучить систему минус фунт, мне кажется сермяжная правда где-то у них))))

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю!!!!

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна с тобой, Настя, питание, в том числе, нужно стоить из запросов ораганизма. Организм умнее нас:) Доказано наукой! Отвесы прекрасные! Хочется сказать: "Насть, погоди меня! я за тобой не угонюсь!" Но я так не буду делать, а буду ускоряться, чтобы догнать тебя и бежать вместе в цели! Сауна дает отвесы очень хорошие. Как правило это вода уходит, и иногда часть возвращается. Это нормально, произошла чистка лимфосистемы. А значит запускаются обмен вещест и вес стабильно уходит.

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПоздравляю!!!!!!!!!!!!!smile Еще немного и мечта сбудется!

коридор - от 1230 до 1580
начало - 80,0
сейчас - 76.3
хочу - 55
28 лет, Надя.
/community/post.php?topic_id=47511
Мама двух прекрасных детишек: лапочки дочки(6 лет) и сыночка (4 года)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки! Вчера была сауна, сегодня еще -400 грамм. Эге-гей! наконец-то на весах увидела цифру 66!!!

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПоздравляю,smile ну вот и организм твой с тобой тоже согласен. smile

коридор - от 1230 до 1580
начало - 80,0
сейчас - 76.3
хочу - 55
28 лет, Надя.
/community/post.php?topic_id=47511
Мама двух прекрасных детишек: лапочки дочки(6 лет) и сыночка (4 года)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отвесиком!!!

Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milashka2013, я согласна)))))

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня отвес 800 грамм. Не поверила утром весам - 67,3))) Все равно, что это ушло, так приятно)))))

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileМожет это и не правильно, но я тоже думаю, что в первую очередь надо слушать свой организм.

коридор - от 1230 до 1580
начало - 80,0
сейчас - 76.3
хочу - 55
28 лет, Надя.
/community/post.php?topic_id=47511
Мама двух прекрасных детишек: лапочки дочки(6 лет) и сыночка (4 года)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие вы молодцы. А у нас после окончания ГВ укладывать ребенка стал папа, и у них этот процесс всегда затягивается, пока не перепоют все пиратские песни))) Вот и сейчас они только свет выключили в комнате....

Я позанималась Джил, все-таки классная она тетка, у меня после нее такой бодрячок приятный и реально чувствую, как тело подтягивается и укрепляется. У меня сегодня 1080 кк, хотела больше съесть, но реально не влезло. Подумала, что слушать организм важнее, чем просто какие-то цифры.

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну подкидывать нам почву - это, как мне последнее время кажется, одна из главных задач мужчин)))

Учитывая, что у меня в компании рабочий день начинается в 7-00 и до 16-00, то встаю я рано. Сейчас у меня индивидуальный график на работе и я приезжаю к 8-00 или 8-30. То есть встаю в 6-45- или 7-00, ну и сын одновременно встает. Ну а ложимся мы после ванны в 21-00 или в 21-15, потом когда засыпает, я могу встать и продолжить дела (но залегаем мы вместе, предварително перечислив что все-все спят, спев песенку и положив руки друг-другу на шею). Конечно же за полчаса до сна прекращаем беготню, стараемся почитать или поперечислять буквы, совместно убрать игрушки, ну и выключение света и всех телевизоров явно показывает, что все идут спать и вариантов нет)

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, есть прекрасная фраза, чувствую - про меня : "Тяжело быть добрым. Постоянно злишься на тех, кто не добрый". Хотя у меня скорее не обида на мужа, а приступ жалости к себе. А заслуга мужа в том, что он мне подкинул благодатную почву для этого)))) 

Как тебе удается ребенка так рано укладывать? У меня вот с моим выходом на работу весь график рухнул.... В итоге сын подстроился под нас. Его получается угомонить в лучшем случае в пол 11, а то и в 11, но он и спит с нами до пол 9-го утра.

А твой во сколько утром просыпается?

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня за время последней "обиды" на мужа набралось 1,5 кг лишнего веса((( Решила на время поста в себе воспитывать терпимость, человечность и толерантность)))

Ты молодец, что забиваешь планировщик и рассчитываешь калории. Я все никак не вернусь к планировщику. По ощущению конечно передаю коридор...

С сегдняшнего дня ложусь вместе с сыном -  в 9-00. А то недосып в течении послених 3-х дней дал какой-то застой, в том числе и воды. По колцам и выражению глаз по утрам очень заметно)))

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес без изменений - 68,1. Вчера было съедено 1350 КК, по белкам традиционно для поста недобр. Утром - БФ, вечером полчаса калланетики. Сегодня снижаемся до 1200, на утренний БФ меня не хватило, и ваще натроение фиговое. Вчера вечером решила обидеться на мужа, сегодня успешно продолжила)))

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на этой неделе не стала взвешиваться. Но одежде чувствую, что не прибавила. Тем более случились КД, а с ними у меня очень много воды в организме залипает... В конце этой взвешусь, я обычно по субботам с утра это делаю. И опять нарушаю режим сна, что очень негативно сказывается на весе... 

 

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Пусть она будет более продуктивная для тебя!

коридор - от 1230 до 1580
начало - 80,0
сейчас - 76.3
хочу - 55
28 лет, Надя.
/community/post.php?topic_id=47511
Мама двух прекрасных детишек: лапочки дочки(6 лет) и сыночка (4 года)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински пишет 24.03.2013 в 13:25 (ссылка):

Отчет за неделю: вес 67,8 ( +300 гр, но были КД), талия на месте, бедра 101 (-1),процент жира 27,8 был (28,7).

 Настуся, очень даже неплохие результаты, с учетом того, что были КД.

Умничка!

Алла 32 года, Рост 173 см
83,4 69,4 60
Было Есть будет
Дневник id=46933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за неделю: вес 67,8 ( +300 гр, но были КД), талия на месте, бедра 101 (-1),процент жира 27,8 был (28,7). 

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Оксана, конечно можно!!!! обязательно загляну к тебе в гости!

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Можно к тебе? У нас с тобой схожие параметры: у меня рост 168, вес сейчас 68,4 (начала в 70), сыну 2 и почти 2 месяца, правда возраст побольше - мне в июне исполняется 40:) заходи ко мне к дневничок, а я буду к тебе забегать! Во мне "сохудательницу" ты не найдешь, а вот "постройнительницу" - на все 100! 

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика