но даже на "5 ложках" с одним днем молокочая в неделю с ноября по февраль я сбросила около 10 кг, вроде это и была моя конечная цель)) а теперь всё! не могу остановиться, желание худеть только усиливается))

Сѓ меня тоже РЅРµ получалось уложиться РІ этот "РєРѕСЂРёРґРѕСЂ", хотя потребление пищи Р·Р° прием РЅРµ превышала 5 столовых ложек через кжд 3 часа. Третий день поста Рё СЏ еле съедаю  1200 Р·Р° сутки, так что мучное, сахар, молочка (то что СЏ сейчас исключила) - это Рё есть тот перебор, РјРЅРµ кажется

tyryer, РґР°-РґР°, именно взвешивать.  РљР°Р¶РґСѓСЋ ложечка сахара-соли, каждый кусочек хлеба. Взвесили записали- РІ конце РґРЅСЏ внесли РІСЃРµ РІ табличку. Р’С‹ же РЅР° глаз РЅРµ знаете сколько Рё что Сѓ вас весит.

взвешивать еду?! ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА

Я просто стараюсь не класть много и все. Но взвешивать, Боже!!!

Перехожу на каши)

tyryer, СЏ имела РІРІРёРґСѓ пищевые весы. Р’С‹ взвешиваете еду? Рђ искать надо отдельно- например хлеб -столько то грам, масло столько то, РёРєСЂР° столько то. РџРѕ отдельности там РІСЃРµ есть. Завтрак РЅР° кашу измените, яишницу РЅР° омлет СЃ овощами. Рыбные палочки РЅР° пару делать РЅСѓ Рё С‚.Рґ. 

По-тихоньку втянитесь, главное мотивация!!! � не сдаваться!

Почему-то куча жира приходится РЅР° яичницу-глазунью((( Рђ днем, сегодня например, брокколи СЃ рыбными палочками. Р� РІСЃРµ равно перебор. РќРµ ужинать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ!!!) 

Мурлыська, не в бровь, а в глаз))) 1 бутерброд, с чуть-чуть масла и икрой минтая. Не нашла в списке такого, добавляю при подсчете бутерброд с сельдью.

А весов у меня нет, я меряю по одежде))) Ну и изредка взвешиваюсь.

tyryer, добрый вечер!

Рђ чем РІС‹ питаетесь? 

РЈ меня такой же РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, правда батарейка Сѓ весов села РЅРµ взвешиваю РїРѕРєР°, РЅРѕ СЏ Рё так знаю что РІ эту РЅРѕСЂРјСѓ укладываюсь. 

Бутерброды наверно на завтрак?

Вес сейчас 73, надо вернуться Рє 60. 

РЅРѕСЂРјР° РїРѕ калориям РІ день 1200 РґРѕ  1550 ккал

Ничего не получается((( Не есть не могу. Надо менять саму еду...

Привет! Добро пожаловать в ряды стройнеющих! А вес какой и норма какая?

tyryer, привет! А положенные нормы это сколько?

Всем добрый день. Вчера зарегистрировалась на сайте и стараюсь отслеживать питание. Самое смешное, что даже при внимательном подходе к еде, я все равно превышаю положенные нормы уже на уровне обеда. Что делать? При этом углеводов и особенно белков - не хватает. Как вы подбираете рецепты?!