Сегодня взвесилась с утра, результата никакого. Растроилась, если честно, Пол дня бегала по делам, но мысль не отпускала. Потом сделали пропуск электронный - фото прото ужасное, глаза малюсенькие, выражение лица напряженное, лицо ровно по циркулю. Кошмар какой-то. Пришла домой и выпила стопку водки, потом наелась всякой фигни Сама понимаю, что совсем мало времени прошло, но какое-то помутнение нашло. Сама не своя была. Уже перебрала жир и кк. Стыдно ужасно. Сегодня есть больше не буду (да и не влезет), нужно взять себя в руки.

Это все временно и обязательно пройдет

Ситара пишет 28.03.2013 в 16:39 (ссылка):

РћС… ты боже РјРѕР№, надо было сразу представиться получше РЇ РІ Р№РѕРіРµ РЅРµ новичок, несколько лет занималась РґРѕ беременности Р� РїСЂРѕ энергетические подъемы РІ РєСѓСЂСЃРµ, Рё РїСЂРѕ тренеров, медитировать умею Рё вообще меру знаю РЇ хотела спросить Рѕ конкретном комплексе, что ты именно перед СЃРЅРѕРј делаешь Рђ то СЏ СѓР¶ Р·Р° 6 лет РІСЃРµ забыла. Рђ спорта РјРЅРµ хватает, Сѓ меня ежедневные тренировки РїРѕ утрам. РЇ хотела именно что-то расслабляющее перед СЃРЅРѕРј. РџРѕР№РґСѓ поищу описанных тобой тренеров, если ничего РЅРµ подберу - практикующего дружбана РЅР° предмет пранаямок попытаю:) 

Ситара, РѕР№, нет-нет, СЏ РЅРµ оптимист далеко, просто понимаю, что РЅРµ выход - сдаваться, Р° так - Сѓ меня тоже бывает такое, что СЏ хнычу (очень РјСЏРіРєРѕРµ слово, РєРѕ РјРЅРµ больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ истерю" ) Рё наедаюсь шоколада или колбасы, или жареной РЅР° масле картошки... РЅРѕ это временно. РўРѕРіРґР° СЏ решаю для себя, что это был так называемый "РїРёСЂ" Рё что это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ бросать. Хотя, конечно, если Р± РЅРµ подобные РїРёСЂС‹, может, Рё РЅРµ было Р± этих долгих 10 месяцев( РќРѕ ты этой цифры РЅРµ пугайся, Сѓ меня РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РЅРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, так что РІСЃРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРјРѕ)

Naiv, ты нейтомимая оптимистка, буду брать с тебя пример.

РЇ РєРѕРіРґР° совсем тяжко (особенно РєРѕРіРґР° ползу РІ РіРѕСЂРєСѓ) начинаю хныкать, Р° потом тоже РіРѕРІРѕСЂСЋ себе *РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сдамся!* Рё РІСЂРѕРґРµ повеселее. Хотя 10 месяцев - это испытание, конечно. 

Маилика, я, конечно не тренер, но насколько помню только пару упражнений можно перед сном непесредственно делать. Лучше практиковать утром до еды или через час после легкой еды. После занятий сильный энергетический подъем. Спать не захочешь. Я перед сном делаю только медитации и дыхательные упражнения (у-джай, например). В интернете можно почитать про эту технику.

Если нет возможности утром заниматься, то можно перед ужином. Но тогда любой комплекс подойдет. В зависимости от задач.

Сдесь ссылки вставить нельзя, но если говорить о хороших интернет видио - мне нравится Рембоу Марс (мега позитив), Рэйчел Зилман (классическая йога) и Джери (которыя из спайсгёрлз)

Если Сѓ тебя крепкие мышцы Рё любишь РїРѕ активнее - хороший комплекс есть Сѓ Джиллиан Майклз. 

Вообще РІСЃРµ комплексны хороши, РЅРѕ Сѓ СЂСѓСЃСЃРєРёС… Рё РёРЅРґСѓСЃРѕРІ РЅРµ очень какчественные съемки. РќРµ хватает *волшебства* какого-то. Вообще, если РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималась лучше хотябы пару раз сходить Рє мастеру - чтобы тебе показали как правильно входить РІ РїРѕР·Сѓ, тянуться, раслабляться Рё дышать. РќРµ проесто показали, Р° проверили - что Рё как ты делаешь, чтобы ничего РЅРµ повредить. Р’ некоторых позах есть фишки - типа сжать мышцы определенные, Р° визуально этого РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. 

Что-то Остапа понесло....

Сегодня  - 28 марта. РјРЅРѕРіРѕ гуляла, сделала прикольный творожно-свекольный салат. 

Кстати, Ситар, все хочу спросить да забываю. Порекомендуй какой-нить комплекс йоги перед сном чтоб делать, а? Разумеется, коротенький:)

Ситара, привет! Я зашла к тебе случайно, успела пока прочитать только твое первое сообщение и вот что имею сказать сейчас, пока еще не начала читать дальше. Человек, назвавший журнал "Ухо Ван Гога" не может быть скучным и не интересным!))) Просто сейчас такой период времени, тяжелый, но который обязательно пройдет, главное - не останавливаться и не бросать. Можно немножечко притормозить, если тяжело, но не бросать все насовсем. Говорю тебе как человек, который сам подвержен унынию и сам уже 10(!) месяцев не может преодолеть 75 кг, хоть ты тресни (а до 20 лет весил 60)

Удачи тебе и сил!

Пойду читать дальше)

П.С.: Могу посоветовать, если тянет на сладкое, делать различные желе-муссы, меня очень спасает, когда надоедает зефир или финики (легально себе разрешила по чуть-чуть, потому что не могу без сладкого). Так вот - небольшая калорийность, много белка за счет желатина - отлично! Могу посоветовать потом, если заинтересуешься, дневничок девушки, которая прям гуру желирования)

Ситара,   РќСѓ РїРѕРєР° ты месяц РЅРµ провела РЅРё ДиОне, тебе нельзя картинки вставлять, так что СЃРєСЂРёРЅС‹ РїРѕРєР° никак. РќСѓ просто перепиши РІ ручную. Хотя СЃСѓРґСЏ РїРѕ твоим последним показателям ты Рё так неплохо справляешься, небольшой перебор жиров раз РІ неделю РЅРµ беда, РЅРѕ это РјРѕРµ мнение. РЎ белками СЃРѕ временем тоже наладишь дела, творожками, рыбками, бобовыми РІСЃСЏРєРёРјРё, РЅСѓ или чем тебе больше понравится.

1724

за сегодня - 27 марта

РЅРµ совсем понимаю как выкладывать - если РєРѕРїРёСЂСѓСЋ, белиберда какая-то получается, нужно скриншот выложить через внешний источник Рё потом вставить СЃСЋРґР°? 

у меня вверху табличка, что нельзя выкладывать ссылки на внешние источники - забанят.

Когда ем дома - я вообще все взвешиваю и записываю или в блокнот или сразу на сайт, рецепты стараюсь использовать местные - уже общитанные и то, что с собой буду брать на обед - постараюсь в будущем планировать заранее.

то что ела вчера - нашла рецепты похожих блюд, вес был в меню - записала. поэтому не знаю - был недобор или нет.

kern123, овощи Рё каши СЏ очень люблю, Р° РІРѕС‚ СЂРёСЃ неочищенный так Рё РЅРµ распробывала, мучное тоже. Наверно, РЅРµ правильно готовлю. 

Сейчас стараюсь сменить меню - РєРѕРіРґР° еда новая, как-то больше насыщаешься. Р� интереснее, нет ощущения лишения чего-то. Вчера спаржу готовила, РѕРЅР° Сѓ меня редкий гость. Сегодня впервые готовила бамию - очень понравилась. 

Р’РѕРґС‹ выпила сегодня литр, РїСЂСЏРј рекорд. 

Р�Р· телодвижений - РїРѕРєР° только прогулки. 

Еще 3 дня болит голова и слабость, видимо организм начал симулировать и проверять на решимость.

решила РїРѕРєР° привыкнуть Рє питанию Рё подсчетам, Р° потом разбирусь СЃ планировшиком физических нагрузок. 

Ситара, РџСЂРёРІРµС‚.

РњРЅРµ кажется если ты РљРє РЅРµ добираешь - надо есть более калорийную пищу, РЅРѕ меньшими порциями. Начни выкладывать скриншоты менюшек, так будет наглядно, Рё может поможет откорректировать. 

Мерси за советы)куплю кунжут,если ненайду и неочищенный рис.Хром есть в витаминах.которые я пью.Но,такое чувство.что с них я ем еще больше((((

Ситара, А как можно сегодня посчитать вчерашнюю еду? �ли ты вчера взвесила и запомнила? �ли прикидываешь примерно?

Кстати, если хочешь сладкого - можно съесть что-нибудь медленно-углеводное

Например,  РЅРµРѕС‡РёС‰РµРЅРЅС‹Р№ СЂРёСЃ, хлеб РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, макаронные изделия РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё, каши (РєСЂРѕРјРµ манной), овощи (кабачки, шпинат, капуста).

Привет, Ясная Ксения, знаешь, моя подруга говорит, если тянет на сладкое - съешь рыбу, пропей хром и займись сексом - вроде как это знак, что организм в срессе и его нужно поддержать натуральными антидепрессантами.

Еще тягу к сладкому снимает кунжут, это я сейчас вспомнила. Восточные родители так свох детей кормят, если те слишком налягают на сахар. Куплю сегодня японского кунжута и буду везде добавлять.

Попробовала посчитать вчерашнюю еду, хотябы примерно. Если брать РІСЃРµ РїРѕ максисуму, то РІСЃРµ- рано РЅРµ больше 1000 РєРє вышло. 

Привет)Видишь.какая молодец,обошла конфеты..А я жру шоколад и финики.� мне просто хочется встретить такую же "милую" женщину,что бы она сказала мне-куда ты жрешь-посмотри на себя!из-за того,что я стараюсь держаться в коридоре до 1400-ночью открывается жор и второй раз уже встаю и жру печенье ночью...это ужос...вообщем,дай мне адрес той женщины-я с ней поговорю...и держись...ты-молодец,у тебя все получится..и у меня...если перестану жрать шоколад.

Цели пока тяжело отслеживать - вода, фрукты и проч....просто забываю еще, вспоминаю только вечером.

Воды вроде больше пью, но забываю считать

У меня заветная мечта - купить "стройный" гардероб, особенно нижнее белье) и мерит, мерить, мерить...

25  

Весь день было жудь как некогда - уборка,стирка и писала конспект нудной лекции.

чуть пролетела по кк , но белки и жир в норме (1919)

РњСѓР¶ РїРµРє кекс вечером Рё СЏ "совратилась" РЅР° кусочек. 

делала маски и сассаж

26 

Сегодня рабочий день - 12 часов, успела только йогу 20 минут сделать.

позавтракала в 14 дня, поужинала в 22 вечера.

чуть-чуть раскисла - как считать калории в столовской еде, эх...

пиготовить на работе можно, но не хватило времени и сил

РќР° работе "милая" женщина спросила "РєСѓРґР° тебя так разнесло", готова была РїРѕРґ землю провалиться. 

Только голову поднимешь...

Купила сегодня творог, рыбу, орехи и фрукты. Конфеты обошла, хотя ломка началась по сладенькому, думаю - дело привычки. Обманулась манадарином.

осталось отработать завтра 7 часов Рё  - СЃРІРѕР±РѕРґР°)))

А у меня с одеждой та еще история - сначала когда располнела (а это случилось резко, буквально за 3 недели ГВ), все вещи пришлось убирать и покупать новый гардероб. ПОловину раздала... теперь жалею. А нынчедостаю все, что раньше упаковала, а то, что купила во время располнения теперь некуда девать

Ситара, да ты молодец, вон как взялась за дело! А почему Пулат-то мозг взорвал? :) По белкам могу дать несколько рекомендаций, выведенных эмпирическим путем:) Первое - поищи в магазинах спортивного питания белковые коктейли.

Второе - рыбка. Мясо плохо тем, что там вместе с белками очень много жиров. А в рыбе этого нет. Вариантов пригтовления море - на пару, запечь в сметане, замариновать, морской коктейль... если печешь сама - смешивай 1:1 муку с отрубями, белковость возрастает в разы и настолько же уменьшается количество быстрых углеводов. А еще покопайся в рецептах на вот этом сайте: http://dukandiet.ru/ Кладезь низкожирных белковых блюд! Включая десерты.

Привет! Мне кажется всме по началу трудно присываться в коридор. � калории добирать сложно, вечно то недобор, то перебор, хотя я всего раза три перебрала. Старайся чтоб зеленый был, а то организм испугается и затаится, не будет ничего отдавать.

РЈ меня тоже есть контрольные штаны, РІ которые очень хочется втиснуться, РЅРѕ РѕРЅРё размера РЅР° три меньше, так что РјРЅРµ РґРѕ РЅРёС… ее очень далеко. 

Р’СЃРµ Сѓ тебя правильно идет, РІСЃРµ СЂРѕРІРЅРѕ Рё хорошо. Главное РЅРµ спеши! Придерживайся линии. 

за выходные:

23 - РЅРµ добрала каллорий (1126),  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ как-то так получилось Рё даже РЅРµ была голодной, РјРЅРѕРіРѕ ходила

24 - вписалась РїРѕ калориям (1780), РЅРѕ баласа БЖУ РЅРµ вышло, перебрала СЃ жирами. Оказывается выдержать калорйность проще, чем баланс. После ужина перед СЃРЅРѕРј гуляла СЃ мужем. Немного замерзла. 

Перебрала гардероб - достала пару вещей не очень хороших и новых, но по размеру, чтобы не раздражаться.

Сделала замеры. Забавно, что размер талии совпал СЃ весом. Померила джинсы РІ которых ходила 2 РіРѕРґР° назад (82 килограмма) налезли только РґРѕ середины бедер. Буду РЅР° РЅРёС… равняться. 

Мышцы болят уже меньше.

Стараюсь фокусироваться на хороших мыслях. Теперь когда не могу сразу заснуть - мечтаю о том как буду пархать летом. На душе становится легче. Ведь я знаю, что сегодня сделала что-то чтобы приблизить свою мечту.

Ситара пишет 22.03.2013 в 04:17 (ссылка):

Привет! У тебя отличные цели! � еще обрати внимание на этапы Диона. Со 2 этапа там небольшие заданьица на неделю: контроль порций, кушать по 3 порции в день полезных углеводов и овощей/фруктов и т.д. Выполняй их, мне оно очень помогает)))

� давай, начинай выкидывать из головы эти депрессивные мысли! У меня вот вес 114,5 кг. � что ж делать? Завернуться в простынку и ползти на кладбище? Как бы не так! У меня любимый муж (мы поженились, когда во мне было 98 кг, да-да), который не смотря на мой вес, каждый день говорит мне, что я красивая, и поддерживает в моем желании похудеть. У меня годовалая дочка (и пусть я набрала лишние кг после родов). Я счастливый человек! А лишний вес... Что ж, он как пришел, так и уйдет. Надо только не лениться, и заботиться о себе, любимой.

Ситара, Привет 

С белками модно так, если мясо не любишь - то можно творог 5% , грецкий орех, бобовые свекла, тофу или риккоту, я очень люблю, много вариантов. У меня наоборот - вечный недобор углеводов, я мясная до мозга костей

Р’РѕРґСѓ РјРЅРѕРіРёРј сразу РјРЅРѕРіРѕ пить начать  СЃР»РѕР¶РЅРѕ. Можно лимончик выжимать для радости)))) РЈ меня икеевские стаканы РїРѕ 300 РјР». Сколько РѕРЅРё имеют РІРІРёРґСѓ РЅРµ знаю, наверное 200-250. 

РќСѓ СЃ тибетцами СЏ думаю дело РЅРµ РІ полноте (РЅРµ тольков ней), 4 упражнение требует подготовленных мыщц, РЅСѓ Рё конечно вес тяжело поднимать. Разрабатывать надо, может постепенно, РїРѕ мере того как вес будет уходить, Р° мышечная масса наростать, будешь пробовать Рё РѕРЅРѕ РІРґСЂСѓРі как получиться 

Если СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё болят, значит РѕРЅРё есть. Так же Рё мышцами! Постепенно болеть перестанут. РЈ меня после начала тренировок РґРЅСЏ РґРІР° поболели Рё РІСЃРµ, теперь РёРЅРѕРіРґР° Рѕ себе напоминают , РїСЂРё смене режима, атак крепнут, радуют , фигуру формируют. 

Вперед, ты молодец!

ты молодец)

Вчера считала весь день каллории, РєРѕРµ-как влезла РІ верхний предел - программа опредилила РјРЅРµ 1500 - 1850 РєРє.

Спасть легла слегка голодная, но зато хорошо заснула и быстро.

Белки РЅРµ добрала - вообще СЃ этим проблема - ем очень мало РјСЏСЃР° Рё то, если выбора нет РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Нужно думать чем добирать. Р’РѕРґСѓ РІ чистом РІРёРґРµ тоже РЅРµ набрала - только 2 стакана. Рђ сколько милилитров стакан должен быть? Чай СЏ так понимаю - РЅРµ считается. 

Маилика, нашла РІ интернете СѓСЂРѕРєРё систер Бидаш. Наташа, спасибо большое! Р’СЂРѕРґРµ танцы, РЅРѕ как сложно оказалось! Сегодня СЂСѓРєРё поднять РЅРµ РјРѕРіСѓ))) РћРЅРё такие позитивные, РЅСѓ Рё экзотика - РґР°) РџСѓР»Р°С‚Р° нашла только выступления - если честно РѕРЅ взорвал РјРЅРµ РјРѕР·Рі. )))) РџСЂРѕ РЎРёРЅРґРё Кроуфурд читала хорошие отзывы. Может Рё РґРѕ нее дело дойдет.

 marymary, РїСЂРѕ конфетку - хороший совет, СЃ конфетками Сѓ меня сложные отношения. Стараюсь РёС… вообще РЅРµ покупать.

Фита, тоже пробывала тибетцев - прекрасный комплекс, но упражнение 4 - это жесть) попа за пол цепляется. как ни карячилась-не получается. Хотя у все моих худых знакомых с этим проблем нет. Я тоже раньше в группу ходила. Теперь сама занимаюсь, если скучно - то с видио. Спасибо интернету - выбор огромный.

Сегодня выспалась и выкулапала себя из дома. Накрасилась даже для поднятия самооценки. Ходила часа 4. Наконец-то начало теплеть. Сейчас болят и руки (после танцев) и ноги от сапог. Но настроение прекрасное. достала брюки летние и сантиметр. Завтра с утра замерюсь.

Девочки, спасибо большое за поддержку. Прям второе дыхание открылось! Ура!

Маилика, Наташа, СЏ примерно так себе режим Рё переделала. Рљ вечеру тоже падаю, РІРѕС‚ только раньше РІРѕСЃСЊРјРё РјРЅРµ никак нельзя втавать. РЇ РёР· универа только РїРѕР» десятого выползаю, если меня РІ десять вырубит, то СЏ РІ метро Рё останусь, Р° там жестко спать. Р’ообщем РјРЅРµ РІ восемь утра хватает, хотя хотелось Р±С‹ пораньше.

Спасибо:) Конечно. заглядывай! � не надо меня на вы:) Кстати, хотела сказать про сон. А не пробовали никогда режим дня поменять? Я знаю, это не у всех получается, но у некоторых мобильные биоритмы и могут меняться. У меня вот получилось стать из совы жаворонком. Встаю по полшестого, ложусь самое позднее в 10, но к этому времени буквально с ног валюсь. Обычно в девять. � утром у меня есть целых два часа на себя. Пока ребенок спит и на работу еще рано. Столько сил! В один прекрасный день стала тренироваться хотя бы как, потом купила диск с Синди Кроуфорд (первое, что под руку попалось) и тренируюсь. Так здорово!

Ситара, РѕСѓ...сколько РІ РјРёСЂРµ спорта! Жуть РїСЂСЏРј:) ДУмаю, что если сейчас РЅР° улице очень холодно Рё Сѓ тебя есть РґРѕРјР° время, то стоит обязательно заняться какой-РЅРёР±СѓРґСЊ программой РІ домашних условиях. Потихоньку, полегоньку..Рё дыхалку потренируешь!:) Рђ как теплее станет - сразу врубай первую скорость Рё пешком-пешком-пешком...РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґРё, постепенно это перейдет РІ легкий бег...РЅСѓ Рё сама понимаешь, РЅР° первой скорости уже РЅРµ сможешь остановиться:)! 

Попробуй взять за правиль, что прежде чем что-то перекусывать (даже 1 конфетку или яблочко) - сделай что-нибудь полезное по дому или присядь 5 раз и подожди 5 минут. Тогда организм сможет лучше осознавать какое количество пищи необходимо, то есть это перестанет быть импульсным набегом, а будет осознанной необходимостью.

� еще не зацикливайся на весе!!! Все получится!

Делай обязательно замеры, очень Сѓ РјРЅРѕРіРёС… объемы СѓС…РѕРґСЏС‚ быстрее веса, Сѓ меня РІ среднем сантиметров РЅР° 6 - 7 поуходило, меньше чем Р·Р° месяц, Рё уже после того как РІРѕРґР° ушла лишняя.  Р­С‚Рѕ очень радует Рё вдохновляет.

Ситара, РќСѓ ты даешь, такой путь прошагала  

Нормально спать очень важно, дисциплинирует. РЈ меня режим РґРЅСЏ свободный, профессия такая, РґР° Рё учусь СЏ вечером, РІРѕС‚ Рё дрыхла РґРѕ 11 - 12, Р° спать часа РІ 4 РІ 5 ложилась,  РїРѕРєР° проснешься РґРЅСЏ уже Рё нет. Постепенно привыенешь раньше вставать Рё ложиться, переломать надо привычку. 

Йога хорошо, СЏ РіРѕРґР° полтора занималась Рё РІ РіСЂСѓРїРїРµ Рё сама. РќРѕ сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ столько времени ей посвятить,  Р° нехватает, растяжка шикарная РІ итоге. РЇ для себя выход нашла , может ты слышала - 5 тибетских жемчужин - это комплекс упражнений. РњРёРЅСѓС‚ 20 РІ день занимает. Для меня идеальный вариант.

Я с Натальей согласна, танцы шикарная вещь, и настроение поднимают, мотивацию и желание двигаться появляется. Я без движения не могу, у меня сейчас вес 88-89, точно не знаю, прыгаю как заяц подстреленый, 2 тренировки в день, жду когда снег сойдет, велик уже готов выкатиться, но зима не отступает.

Маилика, никогда не пробывала восточные танцы, но было всегда интересно. Спасибо за "наводку"

Ваша подпись очень воодушевляет на подвиги. буду заглядывать в дневничок

Вот это у тебя опыт... Молодец, с такой-то силой воли да не похудеть? У веса нет шансов:)

Как я поняла, на данный момент две проблемы - сбалансировать рацион и отказаться от поздних ужинов с мужем. Со спортом у тебя все в порядке, и рано или поздно ты найдешь для себя подходящую программу.

Йога- отличный выбор, еще могу порекомендовать восточные танцы - занималась ими несколько лет до беременности и очень их люблю. Мало того, что нагрузка, еще и настроение улучшает, и к габаритам некритично. Если не хочешь в группу, купи диск. Есть масса программ, я занималась с сестрами Бидаша, а еще есть мастер-класс Пулата Абдураимова, прекрасная вещь.

Спасибо большое всем за отклик.

Да буду по немногу разбираться с сайтом и планировщиком.

Рћ себе: РјРЅРµ 30 лет, живу РЅР° Дальнем Востоке. Замужем, детей нет. Работаю сейчас мало 2 РґРЅСЏ РІ неделю - так сложились обстаятельства, РЅРѕ теперь СЏ вижу, что Сѓ меня есть время РЅР° себя Рё нужно его исользовать РІРѕ благо. 

Занимаюсь..раньше шила для себя одежду по бурде, но с тех пор как вес начал ползти ввех - забросила.

Много читаю. Даже не знаю, что написать, такое чувтво что я ничем не занимаюсь. Убираюсь, кормлю мужа, вечером сижу в интернете - играю, смотрю кино, слушаю музыку или опять что-то читаю.

Еще есть кот, но он как то на хобби не тянет, хотя времени на него уходит много - очень общительный.

Как СЏ худела: РџРѕ Мантиньяку РїРѕР» РіРѕРґР° Рё потом еще 3 РіРѕРґР° придерживалась его принципов, потом перепробывала РІСЃСЏРєРёРµ  "волшебные " СЃСѓРїС‹ типа Мадлен Джеста, низкоуглеводные диеты, монодиеты, СЏ РїРѕРЅСЃРєСѓСЋ Рё С‚.Рґ. РЎРїРѕСЂС‚ - аквааэтобика (эпизодически), Р№РѕРіР°, очень РјРЅРѕРіРѕ ходила. Р’ принципе вес держался РІ пределах 65 ( СЃ 18 РґРѕ 24 лет), потом СЏ встретила мужа Рё следование таким жестким нормам оказалось невозможным. Да Рё РЅРµ думала РѕР± этом. Вес медленно РЅРѕ сразу начал расти. Покупала РєРЅРёРіРё - РњРёСЂРєРёРЅР°, Шварца, Лисси РњСѓСЃСЃС‹ Рё прочее. Год провела РЅР° программе Лисси. Результаты были хорошие, РЅРѕ начались проблемы РІ отношениях. Может странно прозвучит - РЅРѕ РјСѓР¶ был против ужинать разной едой, РёРЅРѕРіРґР° даже РЅРµ ужинал. РЇ тоже уже наелась каш Рё редиса РґРѕ дурноты, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ некоторые ненавижу. Так СЏ опять стала СЃ РЅРёРј ужинать РІРєСѓСЃРЅРѕР№, РЅРѕ  Р¶РёСЂРЅРѕ-каллорийной пищей,  Р° потом обедать... через РїРѕР» РіРѕРґР° вес вернулся РІРґРІРѕР№РЅРµ. 

Потом стала считать калории, РЅРѕ это показалось так трудно - Рё РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ. Хотя стало РІРёРґРЅРѕ, что жир Рё углеводы - просто зашкаливают. Полгода перед свадьбой занималась хотьбой СЃ упражнениямии пилатесом. Сидела РЅР° низкокалорийной диете. Сбросила всего 4 кило. Р’ объеме - похудела только талия. Это было такое разочарование. Потому как СЏ ожидала чего-то фееричного как после программы Лисси.  РџРѕСЃР»Рµ этого были 1-2 дневные потуги начать очистительную, питаться РїРѕ биоритмам...РЅРѕ РІСЃРµ РѕРЅРё длились *РґРѕ первой печали*. Заставить себя СЏ была просто РЅРµ РІ состоянии.

начала читать РєРЅРёРіРё РїРѕ психологии - Шварц, Райли, гудбай диета Рё прочие.  Р”умала найти там мотивацию, РЅРѕ получилось наоборот - РѕРЅРё так хорошо РјРЅРµ доказали, что диеты РЅРµ работают, Р° наоборот - СЃРїРѕР±СЃРІСѓСЋС‚ набору веса, что больше никак РјРЅРµ РЅРµ худелось. Что интересно  - вес остановился Рё даже начал снижаться - СЃ 99 РґРѕ 92. РќР° том его Рё заклинило. целый РіРѕРґ. РЇ кутила РѕР±СЂСѓС‡, танцевала, играла РІ РёРєСЃР±РѕРєСЃ, занималась Р№РѕРіРѕР№ Рё производными РѕС‚ него, РЅРѕ результата РЅРµ было вообще никакого. Р� СЏ сдалась. РќРµ сразу, РЅРѕ через какое-то время поняла, что РґРЅРё РёРґСѓС‚, Р° СЏ вообще ничего РЅРµ делаю, даже РЅРµ гуляю. Потому что уже нет одежды, которая РЅР° меня Р±С‹ налезла РєСЂРѕРјРµ пежамы. 

РЇ понимаю, что только СЏ сама виновата РІРѕ всем. Р� РјРЅРµ немного стыдно Р·Р° СЃРІРѕРё истерики Рё депресии - РґР° РЅРµ гоже себя жалеть. РџРѕ сути - жаловаться РЅР° жизнь РјРЅРµ РЅРµ приходится. РћРЅР°  - нормальная абсолютно. РќРѕ СЏ РЅРµ счастлива СЃ СЃРѕР±РѕР№. 

Спасибо, что выслушали.

Ваши сообщения очень помогли определиться с началом нового витка моей жизни -

1. СЏ завела дневник питания - Р±СѓРґСѓ отслеживать что Рё почему ем, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ считать каллории Рё следить Р·Р° балансом БЖУ. 

2. � да - нормально спать. Вчера засунула себя в постельв пол 12, уснула только в 2. Поэтому встать в 8 не вышло, но зато проснулась в пол 10 , а не в пол 11.

РџРѕРєР° думаю РїСЂРѕ комфортный СЃРїРѕСЂС‚ - РєСЂРѕРјРµ Р№РѕРіРё сейчас РІ голову ничего РЅРµ идет - РЅР° улице РїРѕРєР° еще Р·РёРјР°, Р° РѕС‚ всего остального Сѓ меня охрененая отдышка. 

Р� думаю - нужно что-то для РјРѕР·РіР°. Поищу РІ интернете. 

Привет,девушки!

Можно к вам?Я тоже начинала со 100(в 25-й раз,а именно с 07.01.13),вес поначалу уходил неплохо,т.к. я за долгие годы борьбы с своим телом и собой(голодовки,разгрузы..за ними загрузы,очищения\промывания) сильно подорвала метаболизм,теперь остановился и похоже хочет ползти вверх.

Сейчас вот пытаюсь себя взять в руки,но наваливаются проблемы домашние и начинается заедание,бъю себя по рукам,но пока не вижу нормальных результатов.

Маилика, Точно - точно! 

Маилика,  "РќР�РљРўРћ РќР• БЕЗНАДЕЖЕН" - прекрасная фраза!

Девочки, какие страшные вещи вы тут пишете... я о депрессиях. Я сама весила немногим меньше, 92 кг, да еще и инвалидом была, ходила с тростью... но почему-то от веса никогда в депрессию не впадала, так чтобы на улицу не выйти. Со мной что-то не так?

Ситара, моя подруга однажды сказала мне дивную фразу "Н�КТО НЕ БЕЗНАДЕЖЕН", после того как ее мама в своем почтенном возрасте похудела на 20 кг. Эта фраза стала для меня маяком в нашем нелегком деле:)

А теперь расскажи на каких диетах ты сидела, в течении какого времени, сколько удавалось сбросить?

Ситара, Дневника Сѓ меня нет. РЇ сама РЅР° Дионе немногим больше месяца. РќР° дневник времени просто нет. 

РќРµ надо стоять РЅР° перепутье, стань РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ. 

Начать надо с того, чтобы не ставить себе высоких и красивых целей. Ставь маленькие. Дион этим меня и привлек, он по сути ведет тебя за ручку как слепого котенка, а ты по ходу набираешься сил, крепнешь и двигаешься вперед. Ни в коем случае не думай что сейчас у тебя все как закрутиться и все как резко измениться, это бывает в 1% ( если вообще бывает). Научись относиться к неудачам как к опыту, а не как к окончательному провалу. Это не последний бой, это начало жизни, и то что ты сюда пришла и хочешь меняться - ты уже должна этим гордиться! Многих людей нехватает на признание собственных проблем.

РњРЅРµ сначала было совершенно РЅРµ понятно как там чего планировать еду, тем более РЅР° несколько дней вперед. Постепенно втянулась,  наконец-то начала добирать РљРљ, РїРѕ началу РјРЅРµ никак РЅРµ удавалось, постепенно начало получаться кушать больше 3 раз РІ день Рё меньшими порциями. Это СЏ Рє тому, что РЅРµ надо впихивать себя РІ ежовые рукавицы одномоментно Рё бояться что сорвешься, привыкай постепенно, как РІ Р№РѕРіРµ, РІСЃРµ РІ приделах комфорта. 

РќРµ любишь СЃРїРѕСЂС‚, Рё фиг СЃ РЅРёРј - гуляй, плеер РІ уши - музыка, РєРЅРёРіР° там, что нравится Рё пошла. Девчонки без спорта, соблюдая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё количество РІРѕРґС‹ - худеют. 

Я по задачам начала с употребления воды- за 3 дня втянулась. С едой было сложнее не было весов, потом купила, за пару недель тоже привыкла. � так, постепенно наращиваю себе задачи.

Начни отписываться РІ дневнике что ты должна была сделать, РіРґРµ промахнулась, РіРґРµ поленилась, РіРґРµ молодец. РўС‹ РЅРµ РѕРґРЅР° такая, РІСЃРµ РјС‹ РѕРґРЅРёРј РјРёСЂРѕРј мазаны, иначе Р±С‹ нас тут РЅРµ было. Р� РЅРµ  надо думать, что ты самая толстая, самая страшная, самая несчастная. РќР° самого несчастного (так же РЅР° самого сильного Рё СѓРјРЅРѕРіРѕ) найдется еще несчастней. Хватит себя жалеть - начни себя любить Рё воспитывать Рё РјРёСЂ повернется Рє тебе лицом.

Давай придумай себе задачу РЅР° первую неделю. 

(я например дрессировала себя вставать в 8 утра, теперь подскакиваю минут за 20 до будильника)

� давай немного о себе: Как зовут, от куда ты, сколько лет, и чем в жизни кроме перекатывая депресняка туда-сюда занимаешься. Давай уже выползай, рассказывай - будем знакомится.

РЇ РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, что столько нафлудила - пробило что-то, старалась покороче. 

Ситара, у тебя все обязательно получится! Главное иди к этой цели, а не думай что идешь!

РќРµ ленись! Р’СЃРµ наши труды - вознаграждаются! РўС‹ через 3-4 месяца будешь смотреть РЅР° этот день Рё удивляться СЃРІРѕРёРј мыслям! ДВР�ГАЙСЯ! НЕТ РќР�ЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО! 

РЇ верю РІ тебя!:) 

А начать можно так:

-пересмотри свое питание - на этом сайте это очень одобно делать, занося каждый кусочек в свой день, а вечером оценивать, что лишнее и чем можно заменить!

-подумай, какой спорт для начала даст тебе уверенность в себе - тебе в самом начале она необходима! Вариант: ходить 5-7 км, заниматься по какой-то программе и т.д. Может вообще рвануть рубаху на груди и смело пойти в тренажерный зал и попросить самого лучшего тренера.

-пей-пей-пей...Чаи, воду, травы...вода ооочень помогает стартовать!

Удачи!

�ра, спасибо за отзыв.

Я погуляла и решила, что нельзя больше ждать непонятно чего, а действовать.

Рђ можно РіРґРµ-то твой дневник почитать?  

Сейчас стою на перепутье - не могу решить с чего начать, чтобы опять не сорваться.

Ситара, Начало твоего дневника - РєСЂРёРє Рѕ помощи. Р� если позволишь, СЏ скажу, что понимаю Рѕ чем ты говоришь. РЇ сама весила Р·Р° 100, СЏ боялась Рё стыдилась людей, СЏ почти 2 РіРѕРґР° РЅРµ жила Рё лучшим выходом казалось сидение Р·Р° закрытыми шторами. РЇ РЅРµ хочу долго расписывать как СЏ тебя понимаю или рассказывать что РІСЃРµ будет хорошо. Если позволишь, СЏ Р±СѓРґСѓ Рє тебе забегать Рё потдерживать как СЃРјРѕРіСѓ, советовать, потому как перешагнула через себя, через рубеж Рё Сѓ меня РІСЃРµ прекрасно. Р’ РѕРґРЅРѕРј ты права РЅР° сто процентов "ДЕЛО РќР• Р’ ВЕСЕ" - это СЏ тебе РјРѕРіСѓ сказать СЃ полной увереностью, РѕРЅ РЅРµ причина, РѕРЅ следствие! 

Меня зовут �ра, мне 28!

пора вытащить голову из асфальта и честно посмотреть на жопу.

сил больше нет таскать 2 чемодана жира.

уже неделю РЅРµ хожу РЅР° работу, типа болею, Р° РЅР° самом деле - адски стыдно выйти РЅР° улицу. Очередная попытка похудеть проволилась СЃ результатом + 3 кило. Чувствую как схожу СЃ СѓРјР°. Хочется умереть РѕС‚ РїРѕР·РѕСЂР°. Есть люди прилично выглядящие РІ 100 кило. РќРѕ РЅРµ СЏ. РЇ РЅРµ знаю что одеть. Как себя вести. Что сказать РґСЂСѓР·СЊСЏРј, которые видели меня 25 килограмм назад. РЇ РЅРµ хочу фоторгафироваться, ходить РІ красивые места. Р’СЃРµ Рѕ чем СЏ думаю, РєРѕРіРґР° общаюсь СЃ людьми - это то как РѕРЅРё меня РІРёРґСЏС‚ Рё что РѕРЅРё меня осуждают. РЈ меня нет РїРѕРґСЂСѓРі, СЏ перестала ходить РЅР° встречи. РЈ меня РѕРґРЅР° позиция - СЏ - РЅРµ СЏ Рё жопа РЅРµ РјРѕСЏ. Даже РІРѕ СЃРЅРµ СЏ думаю Рѕ там какая толстая, депресивная Рё неинтересная. очень плохо сплю, болит голова, РЅРѕ свершить еще хоть что-то РІ сторону похудения СЏ просто РЅРµ РІ состоянии. Такое чувство, что выполняю программу РїРѕ саморазрушению. Р� ведь даже РЅРµ стыдно. 

А ведь были времена...от воспоминаний только хуже. Будущее представляется адом, потому что я не верю себе и не верю тому, что я хоть что-то смогу изменить в себе.

Прочитала кучу книг, столько раз начинала с нуля и ничего не получалось. Только "жопа растет"

Сама РЅРµ знаю, может дело Рё РЅРµ РІ весе, Р° РІ мыслях Рѕ нем. Р� вообще - РІ том чтобы принять хоть какое-то решение. Решить - Рё делать РґРѕ конца. РќРµ для РєРѕРіРѕ-то Рё чего-то, Р° для себя, что Р±С‹ чувтвовать себя РЅРµ тряпкой Рё РїРѕРјРѕР№РєРѕР№ для еды, Р° человеком, управляющим своей жизнью. Вообще понять - кто СЏ теперь Рё чего хочу. Р� начать жить, Р° РЅРµ жариться РІ аду самобичевания. 

Я пробывала бороться: пилатес, бассейн, подсчет калорий, массажи и прочее, годами.

Пробывала сдаться - сшила себе новый гардероб Рё училась быть красивой РїСЂРѕ 80 килограммах. 

но это нихрена не помогает, от сознания от того что на весах 100 хочется орать и рвать на голове волосы, и нифига не получается смериться, потому что это не просто не красиво (как раньше), это реально угроза для жизни.

Поэтому сейча я поплачу еще минут 5, выпью валерианки, помоюсь и начну делать первое что придет в голову. делать