Приветик, Юля! 

Успехи мои со знаком минус. Обмозгую, напишу отчет. Хотя, чего ждать то?

Отчет за неделю.

1. Питание. Два варианта было: или я вообще не считала калории, или считала и фиксировала перебор. Особенно мне не стыдно, дала организму волю, и хватит. С понедельника, как водится, возвращаюсь к коридору.

2. Спорт. Нерегулярная ходьба пешком. Абонемент в бассейн отдала сестре, т.к. собралась на операцию, после которой нельзя месяц в бассейн ходить. Так что на акву только после нового года...

3. Вес. 83,8 кг. Привес за неделю +700 гр.

Замеры без изменений.

Лена, привет!

Как успехи?

Отчет за неделю:

1. Питание - РѕС‚ 1500 РґРѕ ... ккал.  (было РґРІР° РґРЅСЏ без подсчета калорий, РЅРѕ РїРѕ ощущениям - СЃ явным превышением) Баланс БЖУ - РЅРµ считая РґРІСѓС… безконтрольных дней, соблюден. План РЅР° следующую неделю - питание РЅР° 1500 ккал.

2. РЎРїРѕСЂС‚. РҐРѕРґСЊР±Р°.

3. Вес недели - 83,1 кг., отвес за неделю 500 гр. Нормально.

Замеры: талия - 89 (без изменений), бедра - 107 (без изменений).

Ура, Юля вернулась! Привет!!!

Сладкое - какой зачарованный продукт... Согласна, чем меньше ешь, тем меньше хочется. Но у меня это - до поры до времени... В один прекрасный день просыпаюсь с мыслью, что если не съем шоколадку, умру. В этот раз помогло остановиться осознание пройденного пути скинутых килограммов.

Рђ еще СЏ проверила СЃРІРѕРё подозрения Рѕ цикличности таких "сахарных обострений" Рё обнаружила что РѕРЅРё начинаются СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° середине менструального цикла (14-16 день) Рё сопровождаются повышенной эмоциональностью. Р’ общем - типичный РџРњРЎ. Раньше-то СЏ думала, что сладким заедаю стресс. Рђ сейчас вижу, что сама себе этот стресс устраиваю, или преувеличиваю действительность. 

А тебя в каких ситуациях на сладкое тянет?

Привет, Лена!

Apple08 пишет 21.11.2013 в 19:53 (ссылка):

Я думаю, 1200 - это все-таки мало. А насчет сладкого согласна, бывает сложно остановиться.

По своему опыту знаю, если постепенно отучить себя от всяких печенек и шоколадок, то потом уже и не тянет особо.

Вечер добрый! Совсем я на работе забегалась - даже некогда с мыслями собраться. А между тем, у меня два дня превышение коридора калорий... Сегодня я исправляюсь, но еще не вечер...

Наблюдение. Поскольку сейчас моя плановая дневная калорийность рациона довольно высока, есть риск и соблазн питаться "не очень полезными продуктами". Скажем, я знаю, что могу позволить себе 4 печеньки, 3 дольки шоколадки, ем их во время ланча. Но остановиться очень сложно, и я ем еще столько же - в счет полдника, и дальше по кругу...

Может правильнее питаться РЅР° 1200 ккал, твердо зная, что РЅР° такой  РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚Рё нет места шоколадкам?..

Отчет за неделю:

1. Питание - от 1500 до 1550 ккал. Баланс БЖУ - два раза на неделе был небольшой перебор по жирам. План на следующую неделю - питание на 1550 ккал.

2. Спорт. Ходьба, аквааэробика, энергичные танцы на юбилее.

3. Вес недели - 83,6 кг., отвес за неделю 800 гр..

План по снижению веса родился: снижать вес надо. А еще надо кушать хорошо, и быть физически активной. На сколько килограммов мне позволят постройнеть полноценное питание и умеренная физ. активность - такой и план. Ограничивать себя в еде и мучать тренировками для того чтобы сбросить пресловутый "один килограмм в неделю" я не собираюсь.

Замеры: талия - 89 (минус 1 см за неделю ), бедра - 107 (минус 1 см за неделю).

Доброе утро!

РЈ меня РІСЃРµ прекрасно - юбилей РІ пятницу удался РЅР° славу - ела РјРЅРѕРіРѕ овощей, фруктиков, мясных деликатесов, Рё вписалась РІ 550 ккал, предусмотрительно оставленные РЅР° ужин. Р� танцевала, танцевала... РџРѕ ощущениям СЏ там потратила больше калорий, чем съела. 

Вчера СЏ так отдыхала, что было некогда поесть нормальной еды, Рё СЏ СЃ превеликим удовольствием весь день трескала сладости. РљРѕРіРґР° вернулась РґРѕРјРѕР№, вечером, правда, пришлось добирать белок, запихивая РІ себя РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ... Р’ итоге - полностью зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РЇ даже горжусь СЃРѕР±РѕР№ маленько ... 

Все это, кстати стало возможным за счет повышения калорийности. Я больше не ем на 1200 ккал, вторую неделю держу коридор 1500-1550. Вес снижается, самочувствие отличное, практически ни в чем себя не ограничиваю.

Хочу попробовать еще немного повысить калорийность, но для этого нужно будет пересмотреть коридор, установленный Дионом (1200-1550 ккал), так что пока не решаюсь. Вот еще недельку на 1550 поем, и если мои выводы подтвердятся, повышу калорийность.

Доброе утро! Сегодня предстоит испытание - вечером иду на юбилей. Хочу впервые попробовать следующую тактику - завтрак-ланч-обед полдник обильные по объему, но низкокалорийные. А на ужин оставить про запас побольше калорий. Еду на банкете постараюсь есть только ту, калорийность которой мне примерно известна. Чтоб не получилось как обычно: "Ой, какая вкусняшечка! А что это?.." � навернула от души...

На весах 83,8, в планировщике 1550 ккал. КД отпускают. Вечером - аквааэробика. Значит, все идет по плану.

Погода прекрасная - наконец-то подморозило, пойду пешочком на работу.

lady_pigmalion, Мария, привет! � спасибо за поддержку)))

Я хожу пешком на работу и с работы. Дистанция известная, я раньше замеряла по навигатору - 3,9 км, а туда-обратно как раз 7,8 км получается. Я засекаю время, за которое прохожу дистанцию, и так узнаю скорость ходьбы и сожженные калории.

Как твои успехи?

Apple08 пишет 06.11.2013 в 06:23 (ссылка):

Apple08 пишет 07.11.2013 в 20:48 (ссылка):

Поздравляю!!! 

А 7.8 км - это какая-то конкретная постоянная дистанция от одного объекта до другого? �ли она автоматически определяется по времени и известной средней скорости ходьбы?

Отчет будет краток. Притомилась я сегодня.

Питание - 1548 ккал.

Спорт - 7,8 км. ходьбы плюс аквааэробика.

Делала пилинг ножек после бассейна - как новенькие стали)))

Какой плодотворный день! Занималась хозяйственными делами, много гуляла, благо погода располагает.

Нашла способ повысить калорийность - купила творог 12% жирности. Попробую его есть на завтрак и на полдник. По отзывам - вкуснецкий творожок, я уже в предвкушени...

Сегодня 1534 ккал. и баланс БЖУ. Нашла отличный способ добирать вечером белка - варю на ужин кальмара, быстро - 2 мин., вкусно, полезно и питательно!

Бодрого утра! Тридцать пятый день "порядочной" жизни. Сделала зарядку, зпустила стиральную машинку, позавтракала РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно РЅР° 285 ккал .

Отчет за неделю:

1. Питание - от 1300 до 1580 ккал. Баланс БЖУ. Это, правда, без учета понедельника - в пн я не считала калории, ходила в гости и немного переела. План на следующую неделю - питание на 1500 ккал.

2. Спорт. Только ходьба - по 7,8 км в будние дни. Плюс зарядка - не каждый день, а иногда - не утром, а вечером перед сном.

3. Вес недели - 84,4 кг.. Конкретных планов по снижению веса по-прежнему нет. Возможно, они появятся в конце следующей недели. Посмотрим, как организм на постоянные 1500 ккал среагирует...

Замеры: талия - 90 (перестала мерять РїРѕ РїСѓРїРєСѓ, теперь просто РїРѕ самому СѓР·РєРѕРјСѓ месту, так что изменения можно будет отследить только СЃРѕ следующей недели ), бедра - 108 (РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј СЃ 20 октября). Джинсы стягиваю РІ застегнутом состоянии, надо раздобыть ремень .

Доброе утро! РЈ нас льет дождь Рё плюс 5 градусов, РІСЃРµ небо РІ тучах, темнота.  РџРѕС‡С‚Рё РІСЃСЋ неделю вообще аномальная "жара" стояла плюс 8-12, солнышко))) Рђ как выходной, так дождь Рё мрак... Р—РёРјР°, ты РіРґРµ? Нет ответа...

Р’ такие РґРЅРё РјРЅРµ хочется сделать что-то приятное только для себя любимой.Волосы что ли покрасить?... РќРµ РјРѕРіСѓ решить, РІ какой цвет - Сѓ меня, как всегда, РґРІР° варианта: РІ блондинку или РІ брюнетку, Рё даже краски соответствующие куплены РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. 

РќРµ РјРѕРіСѓ выбрать тактику РїРѕ систематизации питания. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, очень хочется повысить калорийность ежедневного рациона. Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, после гастрита Рё лечебной диеты процесс похудения уже запущен,  СЏ вижу Рё ощущаю его результаты Рё хочу продолжения... РџРѕРєР° решила попробовать РЅР° 1500 ккал питаться, как РІ предыдущие три РґРЅСЏ. РќР° результаты посмотрю РІ конце следующей недели, Рё тогда решу, как жить дальше.

Fliza22, спасибо!

Достижения Вам всехвсех целей!!
Вы большие умнички!

Сегодня разбиралась СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј своего истинного веса, С‚.Рє. обнаружила, что РјРѕРё напольные весы показывают разные цифры РїСЂРё взвешивании (РїСЂРё общих равных условиях). Взвешивалась пять раз СЃ интервалом 30 секунд - разброс 700 РіСЂ. Взяла РІ отчет цифру, которая РёР· пяти раз РґРІР° раза попалась - 84,5 РєРі. Р� как тут быть? Весы менять или  РїРѕР» РІ квартире перестилать?  РЁСѓС‚РєР°, конечно. РќРѕ РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай РІ ванной взвесилась,  РіРґРµ кафель РїРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЋ клали - эффект тот же. Скорее всего, это СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° весах стоять, замерев РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕР·Рµ... Значит, Р±СѓРґСѓ тренироваться.

Как Рё запланировала, СЏ повысила калорийность - сегодня 1531 ккал. Р�Р· спорта - С…РѕРґСЊР±Р°, РґРІР° раза РїРѕ 3,9 РєРј. РђРєРІСѓ пришлось вынужденно пропустить. 

�, кстати, сегодня 31 день формирования хороших привычек. В квартире почти идеальный порядок. С легкостью и удовольствием хожу пешком. Осталось только разобраться с питанием. Не получается пока его систематизаровать.

Можно, конечно, снова на диету какую-нибудь сесть... Но пока еще свежи воспоминания о последствиях, рисковать не буду. Путь все идет своим чередом. Главное - под контролем. Буду калории считать - сколько съем, все мои)))

Всем привет! РЇ РїСЂСЏРј окрыленная СЃ утра - перешагнула 85 РєРі. Недели три РІРѕРєСЂСѓРі 86 РєРі. гуляла, Рё наконец-то 84,9! 

Apple08, у меня то же самое с десертами: если их много, хочется все перепробовать :). Хорошо, если можно действительно взять по чуть-чуть каждого, а не по целой порции :).

РќСѓ РІРѕС‚, наконец-то!  РљРѕРЅС‚роль, учет Рё неусыпная бдительность. Сегодня 1300 ккал Рё полностью зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. 

�нтересно получается. С одной стороны, мне хочется повысить коридор, дабы не замедлить обмен веществ. А с другой стороны - при высокой дневной калорийности я плохо себя чувствую. Если калорийность набираю за счет поедания килограммов полезной пищи - желудок растягивается и болит. Если за счет жирных и сладких продуктов - опять живот болит (поджелудочная или желчный?). Так что, как ни крути, организм зажорами в стресс вгоняется... Ладно, пока буду стараться до верхней границы коридора дотягивать.

Мария, привет! Да, система, РІРёРґРёРјРѕ, нужна РІРѕ всем. РЈ меня также СЃРѕ временем приема пищи - РІ выходные РєРѕРіРґР° просыпаюсь Рё завтракаю РїРѕР·РґРЅРѕ - режим питания непонятно какой становится... 

Как ни печально, вчера у меня не получилось считать калории - незапланированный поход в гости со множеством закусок. У меня проблемка нарисовалась: что делать, когда на столле несколько десертов? Например, два торта и пирог сладкий... Когда десерт один у меня все нормально, съем кусочек и успокоюсь. А если много разных - хочется от каждого попробоваать... Вчера я именно это и сделала. В результате явлный перебор калорий...

Сегодня буду исправляться.

Доброе утро! :)

РЇ примерно Рє тому же выводу пришла насчет времени питания. Хотела питаться РЅРµ РїРѕ часам ("РїРѕСЂР°/РЅРµ РїРѕСЂР°"), Р° руководствуясь чувством голода. РќРµ аппетита, Р° именно голода. Р’ итоге СЏ его РЅРµ распознала, Рє вечеру пришла СЃ 700 ккал Р·Р° сутки (что, РІ общем-то, неправильно), пришлось добирать (Р° РЅР° ночь есть тоже вредно)... 

А ПМС - да, он такой... ничего страшного, пройдет - тяга к вредностям прекратится :).

Возвращаюсь к подсчету калорий. Худеть без него у меня, видимо, не получится. Поддерживать вес - возможно...

Дело было так. Р’ начале прошлой недели, РєРѕРіРґР° СЏ отказалась РѕС‚ подсчета калорий, питалась СЏ замечательно Рё рационально, небольшими порциами Рё РЅРµ чувствуя голода. Сладости почти РЅРµ ела. РќРѕ РІ выходные пришел РџРњРЎ, Рё меня потянуло РЅР° шоколадки, конфетки, блинчики. Вчера вечером РЅР° ночь съела полбуханки зернового хлеба Рё РЅРµ могла спать - так жжелудок распирало. 

С сегодняшнего дня снова считаю калории.

Сегодня образцово-показательный день. Калории считала, набрала 1364 ккал. РЎРїРѕСЂС‚ - РїРѕ плану. Перед СЃРЅРѕРј - кефир, вкусный, свежий. 

Завтра будет сложнее. Калории считать я не буду умышленно. Посмотрим, что из этого получится. Удачи мне.

Доброе утро! Двадцать первый день формирования здоровых привычек.

Отчет Р·Р° неделю. 

1. Питание. Есть изменения. Р’РѕС‚ уже три РґРЅСЏ СЏ РЅРµ записываю калории. Питаюсь полезными продуктами, РЅРµ переедаю. Вредную пищу если Рё ем, то РїРѕ чуть-чуть. Вес снижается, РЅРѕ медленнее. 

Р� РІРѕС‚ СЏ РІ раздумьях: возвращаться ли Рє подсчету калорий? Подсчет отнимает РїРЅРѕРіРѕ времени Рё СЃРёР», РЅРѕ зато дисциплинирует Рё дает объективную информацию... 

Рђ еще Сѓ меня РєРѕСЃСЏРє РІ питании есть - РїСЊСЋ очень мало РІРѕРґС‹. Раньше РЅР° работе пила травяной чай литрами, Р° РЅР° этой неделе текая суматоха была, что СЏ РЅРµ успевала. 

2. Фитнесс. Положительные изменения. Два раза ходила на работу пешком, стала делать больше силовых упражнений.

3. Вес - 85,4 кг. Объемы без изменений.

Третья неделя оказалась сложной. Появляются мысли поддаться соблазнам...

Приветик! Не было интернета, у меня такое периодически случается... Но я не пропала. Обжорством не страдала, с голоду не умирала. Калории, правда не считала. Но вес стабилен, небольшой отвес даже имеется.

�рин, отвечаю на твой вопрос. Я взвешиваюсь каждый день, а замеры объемов - раз в неделю.

�рина, ты сходила уже на акву? Понравилось?

Лена, ну ты где??? лопаешь там втихоря?

Доброе утречко!

Я тож согласна, но для начала, пока надо много скинуть, лучше питаться в коридоре, чтобы оранизмус привык)

Стараюсь, но вчера каплю снова перебрала - уж очень перед снова захотелосю апельсина)))) 100ккал лишние - ну и Бог с ним, главное в пользу! отвесики радуют! а завтра меня ждет аква :)

У нас вчера и сегодня дождливо, но погулять все равно удалось, вчера день беготни на работе был, да и после - и почта и магазин и ателье) в общем, успела все что хотела... Сегодня после работы на дачу хочу рвануть - я там весы свои кухонные оставила, которые долдны на работе быть) а то завтраки на глаз считаю, не взвешивая)

А ты не каждый день взвешиваешься?

Дорое утро!

Р�СЂРёРЅР°, поздравляю СЃ отвесом! Переборы калорий полезны, если РѕРЅРё РЅРµ РІ системе, - как профилактика замедления обмена веществ. Тем более, если ты слегка перебрала калорий полезными, Р° РЅРµ вредными продуктами. РџРѕ РјРЅРµ, так РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - условность, инструмент самоконтроля... Главное - правильное питаие, С‚.Рµ. достижение сытости без вреда для фигуры. РќРµ будем же РјС‹ РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь считать калории? 

Удалось ли тебе вчера прогуляться? �ли дождик помешал?

У нас чудесная погода - ноль-минус пять и ясно. Солнышко светит, птички, правда, уже не поют, но настроение прекрасное. Я прошла 7,8 км (на работу и с работы) и на аквааэробику сходила. Ужин - легкий. Утром - отвес. Так что все хорошо)))

Лен, я взвешиваться то не боюсь, взвешиваюсь каждое утро - а иначе мотивации никакой - так то видишь, что вес уходит и понимаешь, что двигаешь ся в правильном направлении))

Я не замеряю объемы - да нафик надо) по одежде все понятно))))

РђРєРІСѓ уже жду СЃ таааким нетерпением!!!! вспоминаю ощущения - подтянутый животик, упругая кожа, РјРјРјРјРј..... Р° если там еще солярий будет (сауна точно есть) - ваще супер! 

Слушай, РІРѕС‚ что значит - правильное  РїРёС‚ание - вчера был перебор - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня 1250-1600, наела СЏ 2125 - Рё Р·Р° это Сѓ меня случился отвес РІ 700грамм)))))

У нас сегодня льет дождь((( и чую, если будет дождь, я вряд ли себя гулять вытащу((((

Всем доброго утра!

Юльчик, чудесная картинка! Как твоя сессия продвигается?

�рина, до боли знакомая ситуация - сначала скинуть, потом взвешиваться, чтоб не страшно было... Хотя, знаешь, есть и свои плюсы в том, чтобы взвеситься. Во-первых, все может и не так страшно, как тебе кажется. А во-вторых, на первой стадии постройнения вес всгда уходит бОльшими темпами, чем после, и наблюдать эту динамику на весах - отличный стимул для продолжения начатого.

Ты такая молодец, что на акву записалась! Желаю тебе чудесных эффективных тренировок, и чтоб, как после йоги, ты "ловила кайф".

На счет перебора калорий даже не переживай. Я смотрю, ты спать поздно ложишься, ну как тут без ужина? Кстати, а какой у тебя коридор калорий?

РЇ РІРѕС‚ вчера перед СЃРЅРѕРј ужинала. РџРѕ СЃСѓРјРјРµ калорий Р·Р° день легкий недобор, РЅРѕ РїРѕ объему съеденного Р·Р° вечер - перебор. Плюс спать полдесятого завалилась... Р’ итоге - прогнозируемый привес РІ 600 РіСЂ. Ничего страшного. Это пища Рё РІРѕРґР°. Вообще, если РЅРµ ставить себе планов РїРѕ снижению веса, то проще воспринимать его динамику Рё отслеживать зависимости. Это СЏ так для себя решила. 

Утреннюю прогулку я проспала, зато проснулась бодрячком. Может еще на две остановки раньше выйду и прогуляюсь.

Р�СЂРёРЅ, СЃРІРѕСЏ машина - это клево! Рђ РЅР° прогулку можно Рё РІ выходные сходить. РўС‹ же РёР· Санкт-Петербурга, РґР°? РЈС…, как там можно разгуляться)))) Р�ли, если есть такая возможность, - можно РІ магазин пешком после работы ходить. 

РќСѓ, Р° СЏ - РЅР° прогулку! РўРѕ есть, РЅР° работу... 

Лена, привет!

Приветик, Лен!

Я не замерялась, СТРАШНА! Считаюсь только второй день) мотивация - пока интерес) да и в вещи старые влезть охота) сейчас я в самом большом своем весе.. чтобы нет так страшно было, кг 10 скинуть надо))) а там видно будет! ставлю себе маааахонькие планчики)

А еще - сегодня записалась на акву) иду в пятницу, а потом в понедельник) Спасибо тебе!

РќР° счет Р№РѕРіРё - РѕРЅР° РјРЅРµ наоорот РІСЃРµ проблемы убрала... СЏ РїРѕРјРЅСЋ Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ забуду ощущения, РєРѕРіРґР° выходила СЃ занятий - РјРЅРµ даже разговаривать РЅРµ хотелось, СЏ ловила кайф Рё тело РјРЅРµ говорило "спасибо" :))) ощещения были - как будто РІ РЎРџРђ побывала Рё неделю отдыхала) сейчас очень сложно добиться этих ощущений.. Рё преподавателя того больше нет РІ моем центре Рё люди РІСЃРµ уже РЅРµ знакомые, Р° знакомые далеко вперед ушли  - РјРЅРѕРіРѕ чего, что мешает РјРЅРµ "торкнуться" Р№РѕРіРѕР№ СЃРЅРѕРІР°..

Ну что ж - ищем новые впечатления (нет, хорощо забытые старые))) - аквааэробика!

А я сегодня вышла за КК( не рассчитала с обедом (ела половинку солянки и запеченую капусту)... в полдник слопала все положеные калошки и на ужин осталось нишиша( а не ужинать то как? в общем перебрала - хорошо, что без вредностей.

На счет прогулок пешком - я тебе завидую! у меня такого нет( дом-машина-работа-машина-магазин-дом...

Всем привет!

Сегодня Сѓ меня был ужасно суматошный день. РќР° работе РІСЃРµ навалилось враз: срочные дела, отчеты, переговоры. Тем приятнее было возвращатся РґРѕРјРѕР№, РІ тишину Рё РїРѕРєРѕР№. 

Пищу внутрь принимала только во второй половине дня, т.к. с утра кровь сдавала... Теперь вот сижу с полным желудком, непривычно даже спать ложиться с такой тяжестью. Все-таки успела я привыкнуть к легкому ужину...

Отвесов ждать даже РЅРµ стоит... РќРѕ ничего страшного РІ этом нет. Лучше СЏ  Р»СЏРіСѓ спать пораньше, высплюсь, Р° завтра пешочком РїРѕР№РґСѓ РЅР° работу . 

Привет, �рина! Я очень-очень тебе рада))) Желаю тебе легкого старта похудения! А какие у тебя параметры и цели? Какая мотивация?

Приятно встретить единомышленников!

С йогой у меня то же самое... В 2010 г., когда худела на Дионе, йогой занималась, на шпагат даже садилась... А сейчас какое-то физическое неприятие. Старею, что ли? Мышцы и связки уже не так эластичны.

А еще йогой, оказывается, нельзя заниматься, если у тебя остеохондроз, сколиоз и т.п.. Прошлой осенью я попала в больничку с больной спиной, и там нам на ЛФК говорил врач, что нельзя делать упражнения на скручивания, а в йоге их полным полно. Лучший вариант - пилатес или каланетика. Ну и аквааэробика, естественно, вне конкуренции)))

Лена, привет! Перечитала практически весь твой дневник - ну прям все моими словами и все про меня)))))

РЇ тоже худела Рё тут (РЅР° 20РєРі) Рё РЅР° Дюкане - РІСЃРµ твои мысли РїСЂРѕ Дюкана - как СЃ меня списано) 

В прошлый раз мне тут отлично худелось в компании, мы с девочками сильно сдружились и с некоторыми и сейчас общаемся :) Гонки тогда были просто чудом - а потом, как сбросила основной лишний вес, крылья расправила, забросила подсчет и потихоньку набрала все обратно и даже с лихвой).

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ начала похудение СЃРѕРІРµ сначала, начинать РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ) так что принимай РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹) 
РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ - абсолютно согласна! нужно найти СЃРІРѕР№.. тогда, РєРѕРіРґР° худела РЅР° ДиОне - РјРѕРёРј был Р№РѕРіР°. РЇ РїСЂСЏРј СЃ головой была там, сейчас почему то уже никак, РІСЃРµ какие то отмазки себе придумываю. Начну РєР° СЏ тоже акву - СЏ РІ СЃРІРѕРµ время тоже РѕС‚ нее балдела) 

Добрый вечер! День пятнадцатый прошел весьма продуктивно. Вместо РїРѕРєСѓРїРєРё абонемента РІ спортзал СЏ решила совместить приятное СЃ полезным - пошла РЅР° работу пешком, РЅСѓ Рё обратно, само СЃРѕР±РѕР№, тоже... Р�того Р·Р° день СЏ прошла почти 8 РєРј.. После пешей прогулки Рё аквааэробики чувствую прилив СЃРёР» Рё энергии! 

Завтра сдаю РєСЂРѕРІСЊ РЅР° анализ, посмотрим как изменился (надеюсь, что снизился) "плохой" холестерин (ЛПНП). Р’РѕС‚ только как СЏ без завтрака? Лишь Р±С‹ РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упасть... Был однажды СЃРѕ РјРЅРѕР№ такой случай. Даже РЅРµ поняла, почему СЏ сознание потеряла - то ли РѕС‚ РІРёРґР° РєСЂРѕРІРё, то ли РѕС‚ голода...  РќРѕ завтра РІСЃРµ будет хорошо! РЇ это знаю точно.