Лидочка. привет! РЎ удовольствием повстречаюсь СЃ тобой, РЅРѕ, наверное, РІ сентябре. РџРѕРєР° СЏ очень занята. Эту табличку СЏ слямзила Сѓ своей подружки РІ Вконтакте Рё кинула себе, чтобы РЅРµ потерять. РўР° тут идет РїРѕ нарастающей. каждую неделю добавляешь РїРѕ-немногу Вообще РјРѕСЏ любимая СѓРїСЂР° РЅР° пресс есть РІ YOU TUBE , РІРѕС‚ РѕРЅР°  

http://www.youtube.com/watch?v=3FrdOwRGQ7s&list=PLDAB5AF3AD3E275B8

РћРЅР° тоже разноуровневая, Есть 1,2.3,4,5 СѓСЂРѕРІРЅРё. РЇ сразу начала СЃ 4-РіРѕ просто неделала РїРѕ 60 повторов, Р° сначала РїРѕ 30, потом 40 Рё С‚.Рґ. Последний 5-ый, СЏ что-то РЅРµ хочу, 80  РЅР°РґРѕРµРґР°РµС‚ делать .

Кроме этого, у кадого из американских коучей в программе есть отдельные упры на пресс. Периодически, для разнообразия, я ими заменяю свою любимую. Есть они у Джиллиан Майклс, у Шона Ти, у Саги Калева и т. д.

Привет!!!на море была, 30минут с утра))) ррработаю)))

Алена, СЏ РїСЂСЏРјРѕ чувствую что нам РїРѕСЂР° Р±С‹ уже как то пересечься)))) ты подкована РІ гантеликах)))) СЏ ваще профан , Р° хочется...может объяснишь табличку РїСЂРѕ пресс. 5 6 7 8 ... это разы?

когда попадаю к нам трензал, беру просто по 2.5 в руки и поднимаю-опускаю, но чувствую что это неправильно, но я думаю, лучше так, чем ваще никак!

Когда у тебя бывает свободное время ? Может субб и вскр, или какой буден.день после твоей работы?

А я вэтом году в кабинете кондиционером почти не пользуюсь. �з-за него я просываю, то ухо, то горло, то спина. Лучше страдать от жары

ПРивет!

Я сегодня никакая с утра, ночь была бурная у отдыхающих, поэтому не согла встать вовремя и на море не пошла(((( и ваще , сижу в кабинете страдаю от жары((((

lippetta пишет 16.08.2013 в 09:26 (ссылка):

Вот я так иделаю-плыву в одну сторону долго, а потом, никуда не денешься-надо восвращаться! Вот и получается-длинный отрезок! Да растяжка - это то чему я зхавидую и что мне по-настоящему не удается. Хотя летом все же тянусь лучше. Ну это известный факт, чем выше температура тем гибче связочный аппарат.

П.С. Сегодня опять 2 раза!

Насмешила про выселение...

на море была 25минут, гребла, сделала вывод надо на большие расстояния уплывать с точки отчета, тогда веселее плывется и пользы больше)))

много людей по утрам делают йогу и растяжка хорошая, видно....

Рђ чему ты удивляешься, август-высокий сезон. Так всегда было. РЇ сегодня опять 2 раза была РЅР° РјРѕСЂРµ Рё РІ РґРІР° раза больше удовольствия получила. Смотрю РЅР° СЃРІРѕРёС… потных, умирающих РѕС‚ жары коллег Рё думаю почти как Сталин,-  РІС‹СЃРµР»РёС‚СЊ РёС… всех РёР· Крыма РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ подальше!

РќСѓ ничего, какие наши РіРѕРґС‹, будем продолжать совершенствоваться! РјРЅРµ очень понДравилось)))

Привет!! А какой у тебя рост? забыла...уже ведь спрашивала))))

на море бегала всего 20минут плавала,все таки надо раньше идти плавать)))

мотом спешу... и злюсь)))) что то на кашу овсяную с молоком меня пробило))) по утрам.

будем совершенствоваться))))

у нас наконец заселение идет туристов)))) в конце августа)))

РќРё фига РЅРµ худая! РЈ меня фигура РЅРµ пропорциональная, верх мелкий. РіСЂСѓРґСЊ сдулась. плечи СѓР·РєРёРµ. Всегда пятая точка была Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, Р° живот был плоский, сейчас задница стала поменьше, Р° живот наоборот побольше, хотя пресс СЏ постянно качаю Рё РѕРЅ Сѓ меня есть, РЅРѕ закрыт жирком. РќСѓ ничего. какие наши РіРѕРґС‹, будем продолжать совершенствоваться! РљР°Р¶РµС‚СЃСЏ, такой лозунг СЏ выдвинула РІ качестве своего девиза...

Приветы!!!

Сегодня я весело почему-то встала и понеслась на море))))

вода супер!!! мне показалась очень теплая, как колыбелька тебя укачивает, а не освежает))))

я стала позже приходить по утрам, сегодня с 6.30 до 6.55 плавала)))

вес 68.1кг, я с весом парюсь всю жизнь))))

всегда недовольна при любом весе))) и когда было 65кг и когда 77кг!!!

сейчас РїСЂРё росте 165СЃРј этот вес 68РєРі многоват, РЅРѕРіРё тяжелые Рё ваще жирок РЅР° талии))) Сѓ меня талия 78СЃРј, Р° бедрЫ  105СЃРј))))ГРУШКА СЏ!

Для меня твоя цифра 56кг - ступор!!! худющая должна быть!!!

Привет, Лидок! А я сегдня утром не успела, пощла в обед. Нет, все же нет никакого сравнения. Вода была грязная, очень жарко, яблоку негде упасть. Занимаюсь по новой программе Шона Ти, но иело как свинцовое, не пойму почему? Может, потому, что жарко, может, перетренировка. Вес - 56 кг, ноя перестала париться по этому поводу. Думаю, что все нормализуется.

Привет!!!

вчера на море была, а сегодня чота не пошла(((

пошла в трензал, позанималась на тренажерчиках и растянулась йогой)))... и в бассейн!!!!10минут всего, но все по плану))))

Аленка, я сейчас урезала ужин, более малокалорийным пытаюсь наедаться. У меня организм всегда реагирует именно на ужин! Я могу сладким перебратьв теч. дня, но если ужин скромный, то утром все ОК!!!!

купила арбуз - сказка вкусная!!! вот вчера вечером и перебрала его, сладкий ведь, сегодня вода прилила(((((

У меня та же история, что у тебя, по-видимому, длительное воздержание спровоцировало зажор. Мне все время хочется сладкого, мучного и всго прочего вредного-привредного. Каждый день обещаю себе взяться за ум , но никак не получается. Что делать?

Приветик!!!!

я сегодня прибыла на пляж, а там ШТОРМ, но осторожненько зашла в воду и только 15минут и вышла)))) трусливвая Я!!!!

мой вес то вверх, то вниз, как наши волны....

сейчас 68.7, а был 67.5кг!!!! вечером прикладываюсь к сладкому.... и постепенно растет весик мой.

Лидочка, привет? Как твои успехи РЅР° поприще Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним (ли) весом? РЈ меня начался несанкционированный подъем. Уже 56 РєРі. Каждый день уговариваю себя поменьше есть, побольше тренироваться, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРё то РЅРё РґСЂСѓРіРѕРµ РЅРµ выходит. РћС‚ жары страдает только спортивная форма, Р° аппетит совсем нет! РЎРµРіРѕРґРЅСЏ слегка штормило, РЅРѕ РІРѕРґР° опять потеплела,С‚.Рє. ветер южный, быстро проблыла РґРѕ Р±СѓР№РєР° Рё обратно Рё РЅР° этом ограничилась, РїРѕРјРЅСЏ вчерашнее недомогание. РќРѕ как-будто РІСЃРµ РѕРє!

Привет!!!

Я стала просыпаться позже... в 5.45 и в море прихожу позже: аж в 6.30 сегодня зашла, вышла в 7.00.

тоже бывают дни, когда не могу сразу согреться после моря...

Чувствуешь, что холодновато утром? Я сегодня так наплавалась, что думала, что заболела. полдня озноб был, даже температуру меряла. Думаю, надо быть осторожней с утренним плаваньем.

На море была, расписание изменила, встаю на 45 минут позже)))

я в октябре в Хмельник собираюсь)))

http://www.youtube.com/watch?v=-qftkHpVB3c

Очень понравилось!

Я сегодня дома, на море не ходила. �з Ялты в санатрий надо зимой ездить,а не во время бархатного сезона, в прошлом году он был длинным. Да, я тоже вижу на пляже людей, занимающихся йогой, очень приятно и радостно на них смотреть, особенно если растяжка хорошая (у меня, к сожалению, нет). Хорошее сейчас время, люди стали более раскрепощенными, свбодными, хотя жизнь стала сложнее. Но, все же сейчас на много интересней, чем прежде!

Привет!!

на море была - 30минут отплавала)))) вода прохладная возле берега, а дальше потеплее....

йога - дома утром, хотя много людей на пляже занимаются)))

я в том году последний раз 14сентября плавала, а потом уехала в санаторий)))

Да, море! Скоро оно кончится и будем ждать следующего сезона. В прошлом году я купалась до конца октября, первый раз в жизни, раньше сезон для меня заканчивался 31 августа. А сегодня вода была прохладненькой и утром, и в обед, что не помешало мне получить свою порцию удовольствия!

Вечра не пошла утром на море((( напрасно...

сегодня с утра 30минут наплавала и в трензал. На тренажерах 30минут тоже, по быстрому тк на работу спешила...

Да море прогрелось, красота! Так здорово себя чувствуешь после пляжа. А к кардио приходится заново привыкать...

Приветы!!!

На море бла , 30минут блаженства)))

потом 45минут в трензале на тренажерах и гантельки 2.5кг))))

Я сегдня возобновила утреннее купание, выскочила из дому и бегом бежала, чтобы иметь хороший запас времени. Получила МОРЕ удовольствия!

Привет!!!

на море была, свои 30минут отплавала)))) я всегда плыву навстречу солнцу и сейчас оно всходит где то в 5.40, из-за "Донбасса". Я на Массандролвском пляже.

у нас не очень, мы далековато от моря.... проблема прямо для отдыхающих))))))

Привет, СЏ сегодня тоже обратила внимание, что РІ пять только-только начало светлеть. Р’ обед ходила РЅР° РјРѕСЂРµ, окунулась, РЅРѕ РІРѕРґР° РјРЅРµ РЅРµ понравилась, после 25 градусов-холодновато, РґР° Рё грязновато, если честно. Действително, эти РґРЅРё пахло осенью, РЅРѕ РёР· Европы идет антициклон. Думаю, жара вернется, Р° СЃ ней Рё лето! Как Сѓ вас СЃ наполнением? РђРІРіСѓСЃС‚-самый курортный месяц. РќР° пляже, РІРёРґРЅРѕ невооруженным глазом. что народу прибавилось.

Привет!!!

на море была, 30минут плавала)))) и на работу))))

СЃ 6.10 РґРѕ 6.40...

в 5 утра темновато, осень скоро, однако((((

Я тоже пока на море не хожу. Зато утром тружусь по полной. Осваивю новую программу Шона Ти Фокут25, занимаюсь силовыми с Саги Калевым и Кэтти Фридрих. Вечером валюсь с ног от усталости. Перстала плавать, почувствовала неприятные ощущения в грудном отделе позвоночника, онемение_это остеохондроз дает о себе знать!

прихватило СЃРїРёРЅСѓ (((  РјРѕСЂРµ холодное Рё  СѓР¶Рµ 3 РґРЅСЏ без РјРѕСЂСЏ ((((

но зашла в трензал...слегка на тренажерах...

Спасибо. Лидочка! Ну, как? Была сегодня на море? С утра погода была ничего, как водичка?

С прощедшим, Аленочка!!!!

А мы празднуем день ВМФ; муж штурман, офицер запаса и я, почти всю жизнь в структуре ЧФ России.

Привет!!!

на море не пошла - вода холодная.

сегодня типа выходная))) но на работе)))

У меня период расслабухи: отдыхаю, восстанавливаюсь. Хочу закончить силовые и начать новую программу Шона "Fоcus 25". Уже скачала, надо посмотреть, распечатать календарь тренировок и ... Но пока я не в силах! Раз вода холодная, на море не пойду, буду валяться, смотреть телек, сделаю икру из печеных баклажанов.