_коровка_, спасибо дорогая!

сегодня у меня перебор))1650ккал)
а все из-за того что дрогнула рука в полдника объелась детскими сухими завтраками(молочные подушечки).Да еще сандвич на ланч))завтра отработаю))

_коровка_, ага с творогом и с сырами любыми в принципе дружу!!молоко не пью,кефир и й огурты да!!только не слащенное с детства ненавижу!

Pop_corn, а с творогом дружишь? Тоже белок! � яйца, омлетики всякие делать можно, только осторожно, в желтках жиров много, но ты же не перебираешь, так что нормально будет. Я из творога с яичным белком и фруктами запеканку в микроволновке иногда делаю, низкокалорийно и белков много.

Сегодня обычный день:
натощак вода с лимоном
завтрак: овсяное печенье(без сахара домашнее с яблочным пюре и изюмом)3 шт
ланч:яблоко+еще одно яблоко
обед:кусочек сыра,салат:лук,помидор,огурец,зеленая гречка в салат(50гр?),крекер с двумя анчоусами(плохо ,т.к. много соли!)
полдник:зеленый чай без ничего
ужин:салат зеленые листья побеги салатных и свекольных листьев,помидор, моцарелла
позже одна печенька))за ребенком доела

Воды много!!!литра 2,5 наверное...и 2 часки зеленого чистого заварного чая(обожаю!).

Маловато будет!с белками у меня ваще проблема!!что его есть?
я не ем мяса!!завтра яиц поем что-ли)))
рыбу я ем редко,и креветки могу...

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

904 116 38 29

спорта 0%!собираюсь сейчас с собакой побегать для начала 20 мин!

_коровка_, Не очень(((
целый день голодала)а похудела на 200гр))
сегодня ем нормально,только вот планировать у меня не получится!

Pop_corn, РїСЂРёРІРµС‚! Как успехи? Разгрузочный день порадовал?

Яриша, привет))спасибо,очень странно,но я себя ненавижу на фотках этих)))лучше в одежке))
пропала на работу))
сегодня ем зеленые яблочки,РїРѕРєР°  РїРѕСЂСЏРґРѕРє))

_коровка_, давай,я только за!!!
иду к тебе смотреть))

Pop_corn, РїСЂРёРІРµС‚! Р’РѕС‚ это РґР°, посмотрела твое "нижнее" фото Рё просто таки себя увидела! Абсолютно те же проблемы! Давай бороться вместе!

Привет. 

 Р’ыглядишь  С‚С‹ РЅР° фотках очень хорошо.

Куда пропала

День...никакой!ела много и все подряд)))
неожиданные визиты ит .д.
завтра начну с разгруза на зел.яблочках!и много-много воды и зел.чая!Погода что надо,есть не хочется!

Ну вот у нас почти 20.30 на часах...день не удался!к обеду жуткая мигрень и весь день коту под хвост..пролежала целый день,ничего не сделала и с собакой бегать не пойду,болит ужасно левый висок,в глазах темнеет.Так что даже отчета нету смысла писать..не ела практически ничего(((тошнит.Зато воды литра 3 выпила...
завтра будет новый день и все будет хорошо!

замер талии:65

замер бёдер:89

замер рук:26

замер икроножной мышцы:37

замер груди:83

замер живота:75

замер верхней части ноги:54

замер объема под грудью:69

�МТ:19,6

вес:58,600

Цель на месяц КГ:55-56

Anastasia_LiLu, уже нашла!!спасибо!будем пробовать!

эм, так подсчет калорий тут, на Дионе и ведется - имхо самый удобный для этого ресурс - огромная база продуктов + удобно смотреть статистику и заносить собственную еду и рецепты. так что включайся, разбирайся, все просто!

Пожалуйста, девочки:). Меня лично планка привлекла именно тем, что ей можно заниматься и с маленьким ребёнком ( моему младшему год), в течении дня, по несколько секунд-минут, не выкраивая специально время для тренировки.

Pop_corn пишет 04.05.2013 в 14:45 (ссылка):

 РЅРµРµРµ, этт РЅРµ РєРѕ РјРЅРµ) РЇ РёС… РЅРµ считаю. РЇ ниче вредного просто РЅРµ ем. Р� после 18часов редко.

_Наташа пишет 04.05.2013 в 14:47 (ссылка):

спасибо

_Наташа, спасибо,иду читать!

Вот тема о планке. Названия не пугайтесь, гонятся никого не агитирую. Просто тут собирается информация об этом упражнении.

девочки,вас так много,не подскажете мне как правильно считать калории?вот никогда не понимала!!может программа какая есть???

Anastasia_LiLu, значица, я делаю всё правильно) Я вумница!

Anastasia_LiLu, постараюсь РЅРµ быть ею...РЅРѕ потихоньку надо,РІРѕРЅ вчера побегала СЃ собакой,даже растяжку после сделала,Р° РёРєСЂС‹ болят  сегодня)

demetra69 пишет 04.05.2013 в 14:35 (ссылка):

demetra69 пишет 04.05.2013 в 14:27 (ссылка):

такой РІРёРґ приобретается вследствие соблюдения РЅРёР·РєРѕРіРѕ каллоража, малого РєРѕР»-РІР° спорта (или пресловутых изоляций "РЅР° пресс Рё внутреннюю сторону бедра" Рё/или беспощадного кардио) - то есть РєРѕРіРґР° сгорают мыщцы, жирок остается, вес уменьшается Рё человек, ориентированный только РЅР° килограммы РЅР° весах, РІСЂРѕРґРµ как доволен - "похудел же!". Рђ то, что % жира остался прежним - РЅСѓ Рё пофиг. РёРјС…Рѕ - неправильно это Рё некрасиво 

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, ооо, Ольчик, и ты здесь!!!! Прювет!

_Наташа, а что это такое?
конечно хочу глянуть!!
времени не то что мало,но оно проведенное вместе с дочкой 4-х лет))папа работает много,я тоже работаю,но сутра...хочу ходить в тренажорку когда у дочки свои кружки(танцы,бассейн). времени для меня лично мало,но могу после 21 часа,когда ребенок уже спит и позаниматься!

_Наташа пишет 04.05.2013 в 14:28 (ссылка):

добрый день,а можно мне ссылку?

_Наташа пишет 04.05.2013 в 14:28 (ссылка):

 )))) планочка тоже РЅРµ самый легкий труд)))) РќР° неё РЅРµ только решиться надо, РЅРѕ Рё выполнить!!!

РЇ РѕС‚ советов воздержусь, РєСЂРѕРјРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ. Если мало времени РЅР° занятия, то можно начать делать планку. Если интересно, то дам ссылку РЅР° нашу тему Рѕ планке.   

Anastasia_LiLu пишет 04.05.2013 в 14:12 (ссылка):

Настя, а что это такое скинни-фэт? Я хожу в тренажерку.

ПРивет всем!

снежность, спасибо и тебе удачи!!!
� осторожно там,а то вижу ты на ГВ пока!!!

Привет хозяйке этого "дома"!))

Эх, соглашусь с предидущим оратором-всему виною разгильдяйство! Вот у меня доче 6 месяц, за первые 2 месяца я быстро похудела с 67 до 59, подумала, что мне все можно-зажор со сгущенкой и ирисками и вуаля! +4кг которые не соскабливаются уже так на раз...

Так что...удачи нам всем и гору терпения!))

_Наташа, ну конечно!!!все вышесказанное это только повод!а усталость она ж тоже нам помогает...

спасибо!!но я свои ноги ненавижу!прямо комплексы!!живот выпирает,хотя верхний пресс пока держится бедный))
План такой:
-в плане еды только ПП,ну и сахар убрать,а то целлюлит не дрогнет!
-для начала 30 минут в день на основные проблемные зоны,нижний пресс,ягодицы,внутр. сторона бедра.
-кардио(в моем случае вечерняя пробежка с собакой)
-самомассаж "целлюлитных" зон
-контрастный душ

-РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

еще есть план записаться в тренажорку для силовых,ну и лето бассейн и т.д.
РЎ едой РјРЅРµ немного проблемно,С‚.Рє. РЅРµ РјРµ РЅРё РјСЏСЃР° ,РЅРё рыбы...Anastasia_LiLu, 

Pop_corn, Рє РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ сожалению,  РґРѕ "этого" нас РґРѕРІРѕРґРёС‚ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ беременность, СЂРѕРґС‹, ГВ Рё прочие прелести "взрослой жизни", Р° наше разгильдяйство РІРѕ время беременности Рё после СЂРѕРґРѕРІ. Почему так РіРѕРІРѕСЂСЋ? Потому что сама такая:))

РЅСѓ РІРѕС‚, как СЏ Рё предполагала - ничего критичного. РЅРѕРіРё красивые, талия выраженная. так что вперед Рё только вперед 

какие планы РЅР° приведение себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє? Рё, главное, какая цель? (надеюсь РЅРµ СЃРєРёРЅРЅРё-фэт СЃ отсутствием спорта Рё мышц )

Anastasia_LiLu, привет,спасибо за советы!
если я правильно поняла как вставлять картинки,то вот моя нижняя часть (с верхом у меня не удивление все хорошо,ну руки немного в тонус привести):

привет, соотношение вес-СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя хорошее. конечно % жира играет большое значение, РЅРѕ уверена, что СЃ таким началом работать будет проще над телом Рё рекомпозицией :) 

не занижай сильно КК и подключай спорт! � помним, что локального жиросжигания не существует и что 1 килограмм жира - это 3500 ккал и быстро худеть засчет жира не получится (а терять мыщцы - себе дороже)

Удачи!

Проснулась сегодня утром,позавтракала очень плотно кексами и хлебом с сыром...пошла в ванную(в душ),разделась ужаснулась...решила что хватит....Конечно у меня не все так критично!мне 30 лет,есть дочка 5 лет,в принципе я всегда была в форме,но вот беременность,роды,ГВ и вся эта"взрослая" жизнь довела меня до... я ненавижу свои толстые ноги и колени,а уж целлюлит!15 июля едем на море надолго,к этому времени есть план похудеть на 5 кг,подтянуть попу,внутреннюю сторону бедер,живот и колени!Убрать целлюлит хоть как смогу в домашних условия.Хочу писать отчеты,контролировать себя.Моя слабость это сладкое,ужас прямо.В остальном я питаюсь неплохо,но двигаюсь очень мало,что тоже хочу изменить!