25.09.13 ПРобежка 4 км.

27.09.13 пробежка 4 км, отжимания от перекладины 3х15.

24.09.13

Пробежка 2 км, силовые после в спортзале. Неплохое начало.

22.09.13

Бег 2 км стадион, ходьба 9 км.

21.09.13. 

РҐРѕРґСЊР±Р° 8 РєРј, бег стадион 3 РєРј. 

5.08.

90 мин на велотренажёре - 945 ккал

4.08.

1,55 км быстрым шагом - 106 ккал

6,86 км бег - 502 ккал

итого 608 ккал

3.08.

3,08 км быстрым шагом - 214 ккал

5,82 км бег - 438 ккал

итого 652 ккал

тест-драйв новых кроссовок

01.08.

2,04 км быстрым шагом - 139 ккал
3,05 км бег - 231 ккал
слез ноготь на мизинце левой ноги
надо купить новые кроссовки

02.08.

спорта не было - мед.сестра просила не тревожить перевязку пару дней

Кстати, за весь июль я пробежала 136,28 км )

30.07.

отдых, так как в понедельник натёрла кровавый мозоль

31.07.

хотела побегать, РЅРѕ шёл дождь 

45 минут на велотренажёре - 474 ккал

29.07.

10,64 км очень быстрым шагом - 712 ккал

13,05 км бег - 985 ккал

итого 1697 ккал

28.07.

отдых

Со следущей недели планирую добавлять силовые упражнения с весами и чередовать день кардио - день силовых упражнений.

27.07.

2,1 км очень быстрым шагом - 144 ккал
11,6 км бег - 878 ккал
итого - 1022 ккал

26.07.

2,48 км очень быстрым шагом - 164 ккал

25.07.

4,39 км очень быстрым шагом - 297 ккал
12,03 км бег - 910 ккал
итого - 1207 ккал

24.07.

5,08 км очень быстрым шагом - 347 ккал
5,09 км бег - 383 ккал
50 мин на велотренажёре - 526 ккал
итого - 1256 ккал

23.07.

91 мин на велотренажёре - 957 ккал

22.07.

5.14 км быстрым шагом - 355 ккал

21.07.

2,05 км очень быстрый шаг - 142 ккал

11,06 км бег - 835 ккал

итого 977 ккал

20.07.

90 мин велотренажёр - 945 ккал

5,05 км бег - 379 ккал

2,1 км быстрая ходьба - 145 ккал

итого 1469 ккал

19.07.

2,08 км очень быстрым шагом - 148 ккал

11,05 км бег - 845 ккал

итого 993 ккал

18.07.

отдых

17.07.

2,02 км очень быстрым шагом - 138 ккал

10,04 км бег - 773 ккал

итого 911 ккал

16.07.

105 мин велотренажёр - 1121 ккал

Ната5, здорово! Я знаю сколько приблизительно ккал при ходьбе сжигаю потому, что пользуюсь приложением на телефон Endomondo Sports Tracker.

Всем добрый день! А я вчера ходила 60 мин быстрым шагом, правда не знаю сколько при этом калорий сожгла)).... сегодня у нас дождь, но несмотря на это постараюсь проти побольше.

15.07.

7,25 км очень быстрым шагом - 527 ккал

10,04 км бег - 776 ккал

итого 1303 ккал 

15.07.

Бег: 2 км, вопреки жаре.

14.07.

60 мин велотренажёр - 644 ккал

13.07.

3,66 км очень быстрым шагом - 253 ккал

10,04 км бег - 773 ккал

итого 1026 ккал

Оляша-краса, РѕРіРѕ, какая ты сильная. РЈ меня гантельки РїРѕ 1,5 РєРі - так Рё РёС… для меня РјРЅРѕРіРѕ. Молодчина! 

12.07.13Рі.

силовая тренировка. Штанга с весом 16 кг. Выпады 4х20, приседания 3х10, поднимания штанги 2х10. разминка, разтяжка.

12.07.

12,34 км очень быстрым шагом - 860 ккал

5,04 км бег - 388 ккал

итого 1248 ккал

11.07.

2,8 км очень быстрым шагом - 194 ккал

5,04 км бег - 388 ккал

60 минут велотренажёр - 640 ккал

итого 1222 ккал

Оляша-краса, можно Рѕ любых тренировках писать. Ведь это так мотивирует Рё РґСЂСѓРіРёРµ РјРѕРіСѓС‚ втянуться! Главное, что ты занимаешься, Р° бег это или любый танец - дело уже второстепенное ;) РЈ нас тоже жара, поэтому СЏ либо ранним утром, либо ночами занимаюсь 

приветы. РќРµ знаю, уместно ли писать здесь, если была тренировка РЅРµ РІ РІРёРґРµ бега,  Р° домашняя  РІ РІРёРґРµ С…РёРї-С…РѕРїР°, РјРЅРѕСЋ очень любимая. Главное, что СЏ РІСЃРµ таки собралась Рё потренировалась, РёР±Рѕ так жарко, просто атас, тренироваться РІ эту РїРѕСЂСѓ очень-очень тяжело, Р·Р° день так жара вымотает, что уже ничего РЅРµ хочется, РЅРѕ СЏ смогла. Р’ итоге- 30 РјРёРЅСѓС‚ кардио

10.07.

1,39 км быстрым шагом - 89 ккал

60 минут на велотренажёре - 649 ккал

итого 738 ккал

09.07.

3,79 км очень быстрым шагом - 263 ккал

5,04 км бег - 388 ккал

60 мин на велотренажёре - 641 ккал

итого 1292 ккал