Привет)))

забежала к тебе на огонек,если можно)))))))))

я вот тоже много раз старась худеть,уже рученьки мои опустились,пока не попала на ДиОн...это моё спасение)))))никогда не думала что буду кушать можно сказать много еще и худеть))) это я сейчас разленилась,а в начале вес хорошо уходил от того,что действительно ничего плохого себе не позволяла...питалась чисто по времени 5-6 раз в день,но маленькими порциями...себе готовила отдельно...муж еще шутил: "ничего себе диета,столько жрать"

забегай в гости ,буду рада))))

Смешарик77, ура, молодец! Как успехи?

Я вернулась!!!!!

Чуть полезностей для себя любимой, у девочек позаимствованых

Отчет на 28.07 (за 27.07)

вес 81,7

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1200 ккал 

вода - около 2 л.

СЃРїРѕСЂС‚ - виброплатформа 15 РјРёРЅ, 

для себя - ничего, 

Что - то как то вес мой меня не радует, ну и конечно мое пищевое поведение на этой неделе неправильное. Надо брать себя в руки. На исправления четыре дня!!!!!!

http://denezhnojederevo.ru/dd/43079/

мое денежное дерево

РћС… СѓР¶ эти выходные, привес РЅРµ заставил себя ждать, то радует что РЅРµ такой критичный, РїРѕ сравнению СЃ пятницей . Сегодня утро начала СЃ Лесли - 2 мили протопала. РќРµ скажу что сильно без нее скучала РІ выходные, РїРѕРєР° еще РЅРµ привыкла, наверное. Планы РЅР° эту неделю Наполеоновские. 79.9. Объемы РїРѕ сравнению СЃ 20.07 без изменений.

Отчет на 28.07 (за 27.07)

вес 81,5 (-400)

коридор - 1700 ккал (опять конфеты)

вода - около 1 л.

спорт - отдых

для себя - ванна с солью и скрабик

Как все же трудно дома в выходные не поесть чего-нибудь вкусного. Как и следовало ожидать небольшой привес.

Отчет на 28.07 (за 27.07)

вес 81,9 (- +1000)

коридор - 1400 ккал (конфеты шоколадные были лишние)

вода - около 1 л.

спорт - отдых

для себя - ничего

Отчет на 27.07 (за 26.07)

вес 80,9 (- 600)

коридор - 1500 ккал (в гости к друзьям вечером ходили, пиццей они меня угощали)

вода - около 2л.

спорт - 1 миля утром

для себя - в гости ходила, эмоции получала

Несмотря на коридор, отвесик получился, попробую выходные продержать без зажоров,и тогда с пон

Nafnafanya, привет! рада что забегаешь на огонек!

РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 165, совсем недалек РѕС‚ твоего, Р° вес РІ размере 2,5 - 3 РєРі., набрался Р·Р° последнее время - отпускное. Поэтому Рё расчитываю, что быстро набраное должно быстро уходить. Рђ так конечно 500 грамм РІ неделю достаточно, РЅРѕ ведь хочеться же больше. 

Конечно ты права, что ходить надо, но мне с работы идти 15 км. это круто боюсь не дойду, упаду где-нибудь. Шагомер же мой только к половине нормы при всем моем желании доходит, а бывает и того меньше.

55 кг. это мечта моя конечно! но я пока боюсь себе такие цели ставить, слишком уж они далекие, при любом удобном случае мой "хитрый жир" скажет, брось все равно не будет такого веса, а здесь так много вкусного. В общем остророжничаю я в этом вопросе.

Привет!

Не надо пользоваться приимуществом "беременного" пузика - стоя быстрее похудеешь ;) � вообще неча на автобусах разъезжать - для фигуры и психики не полезно)) Меня до и с работы муж на машине возит (пешком 15 минут) вот и нарастила жиры на боках необъятные, нет чтоб пешком бегать - не далеко совсем..

А 55 (не 50) кг для моего роста 162см самое то, хотя и 60 вполне устроит, да что лукавить и 65 пойдет вполне, но если уж начала, то хочется чтобы было все по максимуму. А у тебя рост какой? Для разного роста и вес разный приемлем..

� темпы у тебя - 1,5кг за 3 дня - не много? Дион не более 0,5кг в неделю скидывать рекомендует, а у тебя такой вес в день расчитан.

Смешарик77 пишет 25.07.2013 в 14:52 (ссылка):

Отчет на 26.07 (за 25.07)

вес 81,5 (- 900)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1200 ккал 

вода - около 2л.

СЃРїРѕСЂС‚ - 3 мили вечером, 

для себя - ничего (болит горло, охриплость и недомогашка), спать пораньше легла.

Порадовал отвесик, так держать! 

Nafnafanya, привет! рада что зашла РЅР° огонек! РЈ тебя РІСЃРµ классно получается, так держать, 50 РєРі это круто (РЅРѕ столько вещей придется купить РѕРіРѕ-РіРѕ).  СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РѕС‚ теперешнего веса была -10 РєРі, чувствовала себя кипарисом, сейчас же СЏ РїРѕРєР° "толстенький кипарис", Р° вчера С…РѕС…РјР° вообще была, ехала РЅР° автобусе (редко себе это позволяю, РЅСѓ ладно), так РјРЅРµ тетка РѕРґРЅР° место пыталась уступить, подумала что беременна, представляете. РњРѕРё складочки РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё топочащий животик СЏРІРЅРѕ ей РѕР± этом сказал. РЇ сначала растроилась, Р° потом думаю почему Р±С‹ РЅРµ пользоваться , РІ следующий раз обязательно.... РќРѕ лучше Р±С‹ больше так никто РЅРµ думал.

Отчет на 25.07 (за 24.07)

вес 82,4 (- 200)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1350 ккал 

вода - около 2л.

СЃРїРѕСЂС‚ - 1 миля утром, 

для себя - ничего (болит горло, охриплость и недомогашка)

До конца недели осталось три дня, и полтора кг веса, это каждый день включая выхи надо по 500 грамм отвесов. Сегодня в планах платформа и обязательно Лесли 3 мили, никаких отговорок. Вперед и с песней!

Смешарик77,  Привет!

Заглянула РЅР° огонек, надеюсь РЅРµ против?)) почитала твою исторю - РїСЂСЏРјРѕ как РїСЂРѕ меня написано, также начала СЃ 84РєРі, также сначала вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёР», также сложно было заставить себя заниматься спортом Рё так же вернула 2РєРі Р·Р°  1 месяц отпуска РЅРµ считая ккал Рё РЅРµ занимаясь. РќРѕ РЅРµ сдаюсь Рё РЅРµ опускаю СЂСѓРєРё, Рё РІ целом сейчас уже практически -10РєРі РѕС‚ начального веса, чего Рё тебе РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени желаю! Буду заглядывать - поддерживать)

РґР° СѓР¶, вечером Лесли РЅРµ получилась, поздненько СЃ работы добралась, РґР° еще Рё подружка прибежала, так РјС‹ РґРѕ 11 часов протрепались. Сегодня СЃ утра прошла СЃ Лесли милю (без утяжелений), РЅСѓ ничего так, вечером РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 2 или даже 3 как настроение будет. Сегодня уже среда, Р° отвесика так РїРѕРєР° Рё нет, грусть какая-то РїСЂСЏРјРѕ нападает. Продолжаю мечтать Рѕ том что РЅР° этой неделе увижу РЅР° весах 80, давай уже обмен веществ активизируйся!!!!!! Р“лавное ведь позитивный настрой

Отчет на 24.07

вес 82,6 (+300)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1700 ккал (перебор конечно, РЅРѕ как без вкусности беседу поддержать), результат РЅР° лицо 

вода - около 2л.

спорт - 1 миля утром, платформа 10мин.

для себя - прическу обновила в салоне

lensit, привет! Молодчинка, Р° СЏ РїРѕРєР° никак РЅРµ РјРѕРіСѓ, стараюсь СЃ вечера, РЅСѓ чет РїРѕРєР° слабо получается. Зато прогресс! вчера прошла 3 мили СЃ Лесли, Р° сегодня утром РѕРґРЅСѓ!. Р’РѕС‚ это СЏ даю!!!! Теперь главное чтоб РІ привычку вошло. РќР° сегодня планов громадье- главное вечером Лесли. 

Отчет за 23.07

вес 82,3 (хочу больше!!!!)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1100 ккал, 

РІРѕРґР° - 2Р».

СЃРїРѕСЂС‚ - 3 мили 

для себя - масочка

Смешарик77, привет! Я стараюсь планировать заранее)) �ногда даже на 2 дня вперед, такой вот я фанатик))))

Отчет на 22.07

вес 82,7 (учитывая зажор в выхи, день рождения муженечка, и все вытекающие)

вода - а никто не считал

спорт - а никто не делал

для себя - скрабик

Снова в бой, на этой неделе хочу увидеть 80 и это должно случиться, КД закончились, обязательно надо включить зарядку на этой неделе, хватит филонить.

Отчет на 19.07

вес 82,6

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ радует около 1800 ккал, Р° потому что РјСѓР¶ РєСѓРїРёР» РїРёРІР° СЃ рыбой (моей любимой копчененькой) РЅСѓ как тут было РЅРµ удержаться. 

воды -10 стаканов (а после рыбки)

спорт - "вечерняя прогулка" и то хорошо ведь не перед телеком и компом я болталась

для себя - масочка РЅР° лицо 

баночки с едой опять не собрала только одну на завтрак, дедоработка. Все таки с понедельника буду приучать себя вставать на 30 мин. раньше (делать зарядку и еду планировать на день, с вечера совсем не получается)

lensit, привет!

Как у тебя дела с кгэшками? ты еду планируешь на целый день? а то я как приду в кафешку в обед на работе, увижу что нибудь вкусное и опять никакой дисциплины. А спортик твой как? Давай рассказывай, делись опытом.

Смешарик77, привет! Отличный прогресс РІ шагах. Р° СЏ участвую РІ гоночке пешеходов С‚олько начала

Отчет за 17.07

вес -82,3

Коридор 1000 ккал недотянула, прогуляла ужин, будем считать прогулом или разгрузочным днем.

СЃРїРѕСЂС‚ - шагомер РЅР° 8000 шагов Рё то прогресс 

для себя - скрабик

Первый день пробовала баночки с едой (правда только 2 (на обед все таки ходила в кафе), ну не оказалось у меня дома 3 стеклянных банки. Настроение чувствует приближение КД. Хотелось бы чтобы вес уходил веселее, ведь он быстро набрался должен и быстро уходить.

ОТчет за 16.07

вес 82,6 (стоит зараза перед КД)

Коридор зелененький недобор по белку, зато жирок на переборе

СЃРїРѕСЂС‚ - нет 

для себя приятного ничего не сделала - ленилась только (это плохо)

Настроя на Лесли так и не появилось, продолжаем работу. Зато начитавшись умных девочек буду пробовать планировать еду на день. Раскладывать по 3 баночкам и брать на работу (завтрак, обед, полдник,) по 250 ккал -200 грамм еды.

Отчет за 15.07

вес - 82,6

Коридор зеленый (недобор углеводы и белки). Белки прямо какая то беда.

Вода -1,8 литра

Спорт - нет. Шагомер на половине.

Для себя любимой - масочка и скрабик.

РЎ завтрашнего РґРЅСЏ начну ходить СЃ Лесли,  РІРѕС‚ только настроюсь

Привет, дневничок и все кто заходит в гости.

Стыдно признаться не была на дионе около 2-х недель..... отпуск знаете ли, солнце, мамины плюшки, лень и много радостей, которые обычно получают в отпуске читая книжки, кушая булки и не считая каллории. Теперь придется все заново начинать.

Понедельник 15.07 СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№ Рё причем СЃ начальным весом 83 РєРі, скопленными РІ районе животика Рё верхней части тела. Планы РЅР° сегодня РґРІР° литра водички, легкий ужин Рё выходим РёР· спячки. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелененький обязательно (как быстро РІСЃРµ забыла). 

Смешарик77, будем ждать твоих фото СЃ результатами тогда) 

отчет за 27.06. четверг

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, РІРѕРґР° 1,5Р».,  СЃРїРѕСЂС‚ 1 миля, вес 28.06 - 80,3, СЃ чего Р±С‹ это? РЇ РїСЂСЏРјРѕ чуствую что совсем РЅРµ стала легче, может РіРґРµ то РІРѕРґР° задержалась, хотя СЏ ничего соленого РЅРµ ела. Посмотрим что будет дальше.

итого получается:

25.06-80,5

26.06-80,5

27,06 -80,1

28.06 - 80,3, сделала уже 2 мили с Лесли, сейчас убегаю по делам, надеюсь что норма шагов будет сегодня.

Советы диетолога.

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите Р·Р° правило, пить РІРѕРґСѓ Р·Р° РїРѕР» часа. Еду РЅРµ запивать. После еды — пить РЅРµ раньше, чем через 40 РјРёРЅСѓС‚.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. � только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. �деальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. �з сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Вот спасибо за настрой, пристыдили девочки, я даже с Лесли сегодня прошла милю (ну и ладно что одну) завтра попоробую две.

Главное РІ нашем деле настрой Рё привычка. 

У тебя, lensit, отличный результат, молодчина. Вот ведь и сила и воля есть и сила воли тоже. Может через полгода я тоже буду гордиться своим результатом. Пока еще только фотки сделала, типа "я в начале пути" чтобы потом было с чем сравнивать. Показывать намеренно не буду пока, стыдюсь.