Смешарик77, ну хорошо, я рада, что ты так реагируешь! До 79 осталось-та ерунда)))

РґР° СѓР¶, думаешь сама РЅРµ знаю, что активности добавить надо. Спасибо Р·Р° пендель, это РІ моем случае очень полезно. Если будешь Рё дальше так делать Р±СѓРґСѓ рада. РЇ ведь даже уже скачала Лесли, Рё оксисайз, РЅРѕ РІСЃРµ какие- то отмазочки придумываю сама себе, чтоб РЅРµ делать. 

Сегодня у меня 80,1 кг, отчет за вчера: коридор 1450, зелененький, спорта не было - типа отпуск, вода почти 2 литра.

Сегодня планы на нижнюю границу коридора, ставка завтра 79,9. Вечером попробую Лесли.

Смешарик77, увидишь и 79, если будешь двигаться в правильном направлении. У тебя все отлично, но может надо больше активности? Прости, конечно, если занудствую, но 6000 шагов - это же (ну для моего веса) чуть больше 100 ккал( Хотя у тебя уборка, это энергозатратно)))

В общем, в любом случае все будет! Держу за тебя кулачки

Ставка не сработала, но хорошо еще что привеса нет после вчерашнего ужина. Вес 80,5. Спорта не было, шагомер на 6000. Коридор зеленый, верхняя граница. Планы на сегодня - коридор зеленый, продолжается уборка. На этой неделе очень хочу увидеть 79 на весах. Как думаете получиться. Надо еще на неделе сделать фотографии для пущей мотивации.

привет РІСЃРµ, 

мой отчет за понедельник. Я в отпуске первый день, делала уборку в доме, коридор зеленый, но верхняя граница, спорт нет, шагомер на нуле. Вес 80,5. Объемы все на месте. Планы на сегодня - коридор - продолжается уборка дома - вечером муж пригласил на ужин (главное удержаться на курице). Делаю ставку - завтра 79,9

Да уж 15000 это круто, для меня пока цель недостижимая. Это моя племянница студетка наматывает, а мне.... это как пешком до Китая

Отчет за воскресенье. Коридор зеленый, близко к верхней границе. Спорта не было, шаги далеки от нормы. Вес на утро понедельника 81,5., цифра 80 так и не появилась, ну ничего будет и на нашей улице праздник.

Смешарик77, бывает и 20 делаю, но редко))) В основном около 15 кручуь. Половина утром, половина вечером)

10 000 шагов поставила, Рё всего только РѕРґРёРЅ раз Р·Р° РґРІР° месяца прошла. 

Рђ ты выхаживаешь 15000? 

Смешарик77, кончено уйдет скоро! Быстро пришел - быстро уйдет. А ты какую себе норму шагов установила? у меня зимой было 10 000, сейчас себе 15 поставила

привет все:

в пятницу у меня прогресс первый раз норма шагов на шагомере, коридор близко к нижней границе и в результате утром в субботу 80,9 кг. (-400). Я прямо почувствовала как живот стал меньше.

РќРѕ РІ субботу был тортик Рё мартини немножко СЃ фруктами, плюс РџРњРЎ, 1500 ккал Рё РІ результате воскресенье 81,9  (грусть).

Планы РЅР° сегодня  - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ удержать. Хочется думать что этот РєРі. это РІРѕРґР° Рё завтра СЏ увижу РЅР° весах 80. 

Привет, девочки. 

отчет за вчерашний день:

коридор 1200 (нижняя граница),

виброплатформа - 10мин, шагомер как обычно даже половинки нормы нет.

объем пищи 1кг

вода почти 2 литра +-200

вес 81,2 (не радует, а где обещаный отвес?)

после 19 ела (догоняла коридор (можно было и не есть).

Р’СЃРµ таки РїРѕ ощущениям РЅРµ трачу СЏ каллорий столько сколько потребляю, потому как весы сегодня показали сначала даже 81,5 Р° через 5 РјРёРЅСѓС‚ 81,2.  С‡РµРјСѓ верить РЅРµРїРѕРЅСЏС‚РЅРѕ. Буду дальше смотреть как себя вести Р±СѓРґСѓС‚, Р° то ведь Рё наказать РјРѕРіСѓ.

Задача и цель этой недели на выходные не обожраться!!!!!!!!!!!!!!

Смешарик77, конечно будем, мы же тут для этого и собрались)

у меня тоже пока не получается, давай будем стараться вместе

Смешарик77, отличные привычки, но вот не со всеми пунктами я пока справляюсь)

Мотивация:

Достижение успеха РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° СЃРЅРёР¶РµРЅРёРµ массы тела сопряжено СЃ СЃСѓС‰РµСЃС‚венными изменениями РІ РїРѕРІРµРґРµРЅРёРё.

Эти перемены касаются таких значимых сторон повседневной жизни, как физическая активность Рё РїРёС‰РµРІС‹Рµ привычки.

Подобная перестройка требует постепенных Рё РґРѕР»РіРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹С… изменений образа жизни.

Чтобы решиться РЅР° столь серьезные шаги, необходимо иметь вескую причину, очень сильную мотивацию. Р�наче трудно будет терять вес, Р°  РµС‰Рµ труднее — удерживать полученные результаты.

10  ШАГОВ РќРђ РџРЈРўР� Рљ Р—ДОРОВОМУ РџР�РўРђРќР�Р®

1.Помните, что пища является РЅРµ С‚олько поставщиком энергии, РЅРѕ Рё РѕР±Р»Р°РґР°РµС‚ лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.

2.Постепенно исключайте РёР· СЂР°С†РёРѕРЅР° белый сахар Рё РѕС‚беленные РєСЂСѓРїС‹ (включая РјСѓРєСѓ). Р’ РїСЂРёСЂРѕРґРµ эти продукты РЅРµ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ белыми! Заменяйте РёС… С‚еми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым СЃРёСЂРѕРїРѕРј, вместо столовой соли используйте РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль Рё РёР·РјРµР»СЊС‡РµРЅРЅС‹Рµ РјРѕСЂСЃРєРёРµ водоросли.

3.Заправляйте салаты РЅРµ РјР°Р№РѕРЅРµР·РѕРј, Р° РєРѕРјР±РёРЅР°С†РёРµР№ РёР· РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРіРѕ масла, лимона Рё СЃРІРµР¶РµР№ зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано. Пейте как можно больше простой негазированной РІРѕРґС‹.

4.РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РґРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ чувства жажды. РћРЅР° возникает тогда, РєРѕРіРґР° процессом обезвоживания организм охвачен уже РЅР° 80%. РќР° РєР°Р¶РґС‹Рµ 450 Рі РјР°СЃСЃС‹ тела должно приходиться РЅРµ РјРµРЅРµРµ 14 Рі РІРѕРґС‹ для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте СЃРѕ СЃС‚акана РІРѕРґС‹.

5.Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около 25% общей калорийности дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ использовать энергию, полученную РІРѕ РІСЂРµРјСЏ обеда Рё СѓР¶РёРЅР°, для создания жировых запасов. РќРµ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ завтрак!

6.Помните: есть надо тогда, РєРѕРіРґР° чувство голода еще РЅРµ РїРѕРґСЃС‚упило. Только РІ СЌС‚РѕРј случае РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ есть РЅРµ С‚РѕСЂРѕРїСЏСЃСЊ, наслаждаясь РІРєСѓСЃРѕРј пищи. Р�менно РІ С‚аком режиме РјРѕР·Рі четко перерабатывает информацию Рѕ СЃС‚епени насыщения.

7.Включайте РІ СЃРІРѕР№ пищевой рацион пряности Рё РїСЂСЏРЅС‹Рµ овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, СѓРєСЂРѕРї, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец Рё С€Р°Р»С„ей, корицу, РіРІРѕР·РґРёРєСѓ. Таким свойством обладает также Рё СЃРѕРє лимона, грейпфрута, сельдерея.

8.Если РІС‹ Р¶Р°СЂРёС‚Рµ пищу, то РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓР№С‚Рµ РІРѕРґСѓ вместо масла. РџСЂРё жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло РІ РєРѕРЅС†Рµ тушения или Рє РіРѕС‚РѕРІРѕРјСѓ продукту. Всегда используйте масла холодного отжима Рё РЅРµ РѕСЃС‚анавливайтесь только РЅР° РєР°РєРѕРј-либо РѕРґРЅРѕРј РІРёРґРµ: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.

9.Старайтесь есть 4 — 6 СЂР°Р· РІ РґРµРЅСЊ Рё РІ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕРµ время. РќРµ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ приема пищи. Рђ РІРѕС‚ вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа.

10.Навсегда откажитесь РѕС‚ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёС… милых сердцу привычек:

-есть РѕС‚ РЅРµС‡РµРіРѕ делать, чтобы убить время;

-есть РІРѕ РІСЂРµРјСЏ просмотра телепередач, фильмов Рё С‚.Рґ.;

-есть РІСЃРµ, что лежит Сѓ РІР°СЃ РЅР° С‚арелке;

-подъедать остатки СЃ С‚арелок домашних;

-готовить Рє С‚рапезе РјРЅРѕРіРѕ блюд Рё «РїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ» каждое;

-заедать каждую трапезу десертом или хлебом.

Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение СЃ РїРѕР·РёС‚ивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями СЃРѕ РІСЃРµРјРё, РєРѕРіРѕ любите. Берегите Рё РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°Р№С‚Рµ СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Наконец, если РІС‹ С‚очно решили худеть, то РЅР°РґРѕ это делать СЃ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚вием. Р’С‹ РґРѕР»Р¶РЅС‹ выработать для себя такую концепцию жизни, РЅРѕРІСѓСЋ идеологию, согласно которой РІСЃРµ, чтобы РІС‹ РЅРµ РґРµР»Р°Р»Рё, идет вам только РІРѕ Р±Р»Р°Рі

Привет все, отчет за вчерашний день:

вес 81,1 (-100)

вода -2л - около этого

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1475- почти верхняя граница 

объем пищи- 900 гр.

вибро- 15мин. шагомер почти на нуле.

после 19 ела (после работы заезжали по делам) в 19-30 только дома была

Продолжаем двигаться Рє цели, планы РЅР° сегодня -  Р’РѕРґР°- РІРёР±СЂРѕ- РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РЅРµ есть после 19-00- шагомер.

Убедили девочки, пойду менять планировщик на 1200-1500 ккал. Посмотрю как вес себя поведет.

Смешарик77, РїСЂРёРІРµС‚. РўС‹ молодец. РќРѕ девочки абсолютно правы. РќРѕСЂРјР° калорий, которую ты себе назначила, слишком мала. Р—доровая женщина твоего веса Рё возраста СЃ минимальной физической активностью тратит около 2000 ккал РІ сутки. Отнимаем 500 ккал РЅР° похудение, получаем 1500 ккал. Р•СЃС‚СЊ меньше опасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Опустим РІРѕРїСЂРѕСЃ, почему платные клиники "разрешают" только 800 ккал, хотя СЏ Рё знаю С‚очный ответ. РўС‹ долго сидишь РЅР° пониженной калорийности Рё обмен веществ Сѓ тебя замедлился, Р° чтобы его разогнать, надо постепенно добавлять ккал, увеличивать СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ примерно РЅР° 100 ккал РІ неделю. Увидишь, что РІСЃРµ это время твой вес будет снижаться.

Что означает замедление обмена веществ: организм отключает функции, которые кажутся ему наименее важными для выживания (Р° калорийностью РІ 1000 ккал ты ставишь его РІ условия, опасные для жизни), замедляется дыхание, уменьшается ЧСС, слабеет перистальтика, снижается интенсивность работы всех прочих органов, организм старается меньше тратить энергии РЅР° терморегуляцию, замедляется вообще РІСЃРµ, вплоть РґРѕ работы РјРѕР·РіР° Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.

А все эти функции твоего организма вовсе не лишние. Верни себе их. У тебя есть ребенок, его нужно вырастить и поставить на ноги. Для этого нужна здоровая мама. Пожалуйста, выведи себя из низкокалорийки, это на самом деле очень опасно.

ой, девочки спасибо за поздравления.

Теперь история моего похудения:

Стройнела несколько раз, еще лет 7-8 назад была 65-68 кг и не заморачивалась на том что есть, что пить и все классно было. Потом вышла замуж, начались поздние вечерние ужины, выходные с мужем и как и следовало ожидать 75 кг здорового веселого живого веса. Так как заняться спортом самой да еще и дома было нереально лень, а здорово питаться при моем графике ненормированного рабочего дня и интересной работы было еще нереальней начались мои истории похудения.

�стория первая: иглоукалывание, за месяцев восемь я сбросила наверное кг. 8-10, но нельзя было есть кучу продуктов (макароны, картошка, арбузы и еще непомню что). Я радовалась, слушала комплименты и все бы хорошо, но действие иглоукалывания наверное закончилось и совпало с очередным отпуском (олен клюзив) и я очень быстро начала возвращаться в уже привычные формы 75 кг. Когда не сошлись на мне очередные любимые брюки, и вес приблизился к 80, я решила, что так больше нельзя. Началась моя вторая история похудения.

Р�стория вторая: Центр Доктора Борменталя (достаточно РґРѕСЂРѕРіРѕРµ удовольствие) Там меня научили любить себя, питаться 5 раз РІ день Рё считать каллории, необходимо было держать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  600-900 ккал РІ день. Что хочу сказать РІСЃРµ психологические приемы подействовали Рё СЏ стала сбрасывать вес достаточно оперативно. Р—Р° несколько месяцев СЏ сбросила около 10 РєРі.  Рё как обычно начала уже успокаиваться, менять гардероб СЃРѕ всеми вытекающими последствиями. Пришло время очередного отпуска Рё СЏ благополучно набрала РєРі 5, РЅРѕ еще влазила РІРѕ РІСЃРµ СЃРІРѕРё вещи Рё РЅРµ заморачивалась.

 Р”альше наступила беременность, РЅР° учет РІ жк СЏ вставала уже весе 78 РєРі. Учитывая что объедалась РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники, Рё дочурке было 11 недель. Р�Р· СЂРѕРґРґРѕРјР° СЏ выписалась РІ весе 86 РєРі., такой теткой СЃ животом Рё РІ целлюлите. Р—Р° первые месяцы СЏ похудела РЅР° 2 РєРі. Рё РІСЃРµ. Жить РІ непосредственной близости РѕС‚ РєСѓС…РЅРё, РіРґРµ находиться холодильник, это целая проблемма для меня. Потом очень скучно гулять Рё РЅРµ зайти РІ супермаркет РіРґРµ так РјРЅРѕРіРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ. Р’ общем РєРѕРіРґР° пришло время выйти РёР· декрета СЏ весила 84 РєРі. 

Проблема РІСЃСЏ РІ том что размер 48-50 это ведь еще РЅРµ толстая, так сбитенькая или РєСЂРѕРІСЊ СЃ молоком. Учитывая что РІСЃРµ подружки ровестницы также РЅРµ отличаются стройностью. Так еще прошло 2 РіРѕРґР°. Как водиться толчком Рє очередному похудению послужил случай. 

Р�стория третья (Р·Р° компанию):  РЈ подружки случился развод Рё РѕРЅР° зациклилась РЅР° похудении. Позвала меня Р·Р° компанию Рє очередному психотерапевту. Здесь нужно было посетить 3 ночных сеанса. Р� опять же назначили каллорийность 600-900 ккал. Это было РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ 2011Рі. Р’СЃРµ шло прекрасно РґРѕ лета 2012Рі. СЏ сбросила вес РґРѕ 72 РєРі. РќРѕ отпуск...... Р’ общем Рє концу лета РІРѕ РјРЅРµ было уже 76-77 РєРі, Р° после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° 81. 

С мая, вернее после майских праздников в весе 84 кг начала новый этап стройнения, но уже окончательный, со здоровым образом жизни и физ. нагрузками, замахнулась на 65 кг и главная задача закрепление достигнутого результата. Хочу чтобы мною гордились мои муж и доченька. Хочу стройную мамочку для дочки и красивую, стройную жену для мужа. Это должно быть так и будет!!!!!!

Вот такая вот история, не думала, что решуть это все написать как так писчих талантов не имею.

Смешарик77, поздравляю с отвесиком!

Привет! Если установить коридор больше 1200, то даже в отсутсвие спорта будет худеться, а в выходные не будет желания обжираться. Меньше срывов - меньше расстройства)

Привет, дневник и все кто заходит в гости!

Отчет за вчерашний день:

Коридор зеленый, виброплатформа 15 мин., шагов опять недобор. вода - 2 литра, вес 81,2 (-600), после 19-00 не ела, объем пищи 800 грамм - маловато.

Цель РЅР° сегодня РІРѕРґР° - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РІРёР±СЂРѕ. Опять же главное РЅР° этой недельке выдержать выходные, начинаю себя настраивать. РќР° следующей неделе начинается отпуск, опять же стресс для организма:). 

Р’СЃРµ таки надо включать СЃРїРѕСЂС‚ СЏ думаю РЅР° следующей неделе, Р° то эта цель РІ 78 РєРі. уже РґРІР° месяца маячит Рё РІСЃРµ бестолку. 

Смешарик77, СЏ когнечно РЅРµ специалист, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что меньше 1200 РІСЃРµ равно РЅРµ надо. РћР№, РјРЅРµ очень приятно слышать твои слова! Лень надо гнать, конечно) 

РЇ второй раз РЅР° Дионе Рё впервый раз похудела СЃ 62 РґРѕ 55, тогда СЃРїРѕСЂС‚ был 2 раза РІ неделю, РЅРѕ понадобилось всего 2 месяца РЅР° РІСЃРµ это. РЇ тогда была РЅРµ РІ декрете, работал Рё тоже ыбла большая проблема СЃ выходными, как суббота - так обжираловка))) РќРѕ РјРЅРµ тогда это РЅРµ помешало. Р’ этот раз СЏ более ответсвенно отношусь Рє похудению. 

Все получится, Мосва не сразу строилась, потихоньку вырабатаются и здоровые привычки и спорт полюбится)

Привет, lensit, рада знакомству. Чет у меня последнее время нет практически никакого спорта кроме виброплатформы и шагомера, поэтому и решила такой маленький коридор установить. Все моя лень, противная. Стараюсь с этой недели пить воду 2 л. и коридор продержать в выходные тоже. А то как суббота - воскресенье так обязательно плюшечки на ночь или еще какая вредная вкусность.

 РЈ тебя отличный результат РІ похудении, может поделишься как Сѓ тебя это получилось. Рђ то СЏ еще совсем новичок РЅР° Дионе. Как думаешь без спорта получится?

Смешарик77, привет! Загянула РЅР° огонек Рё спросить хочу- Р° почему РґРѕ 1200 ккал РІ день? 

Привет, мой дневничок, и все кто заходит ко мне в гости.

РќРµ приходила потому что опять РЅР° выходные злоупотребила едой Рё как следствие вернувшиеся 82 РєРі.  РІ понедельник  СЃ утра. отчет Р·Р° понедельник виброплатформа 30РјРёРЅ., РЅРѕ был Рё тортик 130 грамм,Рё колбаса копченая РЅР° именинах коллеги. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЃРµ таки зелененький, РЅРѕ самая высокая граница, после 19 еды РЅРµ было, РЅРѕ Рё объема пищи РІ 900 грамм тоже РЅРµ было

Задачи этой недели к 1 июля 80 кг.

РІРѕРґР° 2Р».- (утром стакан обязательно, перед завтраком, перед обедом, РІ 15-00,  РїРµСЂРµРґ ужином, РЅСѓ Рё еще пара стаканов )

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1000-1300

объем пищи - 900-1000гр. (попробую считать)

после 19 РЅРµ есть - 

приветики!)

как настроение?как худеется?

утащила у опытных постройневших девочек

ЧТОБ КАК НАПОМ�НАН�Е

Девочки! для всех повторюсь еще раз 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть  РїРѕ схеме 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

Рё так 4 раза РІ день РїРѕ часам 7-11-15-19-23 (если еще РЅРµ спите), то кушайте РІ 23.  Р—Р° месяц 6-7 РєРі гарантированно.

отчет за среду:

СЃРїРѕСЂС‚ -  РЅРµС‚ (шаги только, РЅРѕ Рё то хорошо)

коридор - 1300 (учитывая, что выходной, нормально)

весы показали 81,8 (как заколдованные).

Сегодня виброплатформа обязательно 20мин и ДР у коллеги. Как то надо сдержаться!!!

Цель РІ 79,9 РєРі. РЅР° этой неделе Р·Р° 4 РґРЅСЏ вполне достижима. 

Сегодня с утра весы показазали 81,2. по сравнению с понедельником (-500) Буду верить и идти к тому чтобы на этой неделе весы показали 79,9.

Отчет за понедельник - виброплатформа 20мин. коридор зелененький, зарядки не было.

Девочки, привет. Рада что заглянули в мой дневничок. Обязательно схожу и к вам в гости.

Хотелось бы месяца за 4-5 хотя бы результат в 70 кг. Уже не раз я сбрасывала кг 10-12, но никак не могу удержаться, то беременность, то отпуск, то еще чего-нибудь (повод есть и понеслась душа к холодильнику).

Вот теперь уже окончательно буду стараться привыкнуть правильно питаться и обязательно удержать достигнутые результаты.

Для меня сейчас самая главная проблема выходные удержаться от обжора, а то всю неделю работаю над собой, а в выхи отрываюсь. Вот и получается два шага вперед один назад.

Смешарик77, молодец, так держать, главное и тяжелейшее это начало. Сама такая же начинала много раз. Удачи, держись, заглядывай ко мне, буду рада

Чудесное название дневника, однако!) А ты себе время на похудение ставишь или как получится?

чего думаю откладывать подсчитала средний вес этой Рё предидушей недели получилось 82,6 Рё 81,9 РєРі. отвес РЅРµ очень то большой. 

Отчет за субботу: 1200 кк, (но опять конфеты) большая прогулка с Линкой в Мадагаскар. Жалко что шагомер не был включен как оказалось. Ножки болели ой-ой-ой. вес 80,9. Завтра подсчитаю средний вес недели. Зарядки тоже не было.

привет все, сегодня у меня отвес -100 гр.и это с учетом вчерашнего мартини и форельки. Я рада.

Вчера была вибро, а вот окси не было, чет я не могу настроиться.

Сегодня буду мерить шаги:).

Главное на этой неделе продержаться выходные.

Ну вот сегодня весы показали с утра ровненько 82 кг.(-500гр)

Вторник КК+, окси+, виброплатформа-.

Вот и я решилась начать новую жизнь со здоровым образом жизни. Было много уже попыток, но врезультате, хитрый жир возвращается на прежний уровень. Причем всегда есть какая то глупая отмазка (лето, отпуск, нервный срыв или еще что- нибудь). ВСЕЕЕ!!! Хватит!!!! Дневник меня дисциплинирует и даже выходные я не буду набрасываться на еду как будто всю неделю не ела.

Еще я постараюсь (вернее очень постараюсь) включить в свою жизнь физические нагрузки, для начала минимум три раза в неделю виброплатформа и каждый вечер оксисайз. Сегодня и попробую!

Теперь цели этой недели:

Вода - 4 стакана каждый день.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1200 калл. каждый день 

Коридор до 1200 калл в субботу

Коридор до 1200 калл в воскресенье

Виброплатформа - вторник, среда, четверг, пятница

Оксисайз  - вторник, среда, четверг, пятница, суббота, воскресенье.