Я считаю и весы есть, да. Я начала считать калории еще 3 года назад и с тех пор весы - самый главный предмет на кухне. Бери, не пожалеешь)

Вообще, говорят, что раз уж взялся считать калории - то надо делать это никак не на глаз, потому что нам казаться может много что, лучше быть уверенным в весе и калорийности блюда)

Времени взвешивание занимает не много. Сырое все взвесил - записал и радуешься, каждое блюдо надо просчитать всего раз, потом уже взвешивать только порции. Принимаем, что в среднем наше блюдо всегда с такой калорийностью.

А в гостях - будешь помнить, сколько калорий, например, в 100г оливье и как они, эти 100г, выглядят) Так и кушать)

Весы нужны, это точно!

Привет) Как у тебя тут всё отлично расписано, наверное тоже начну расписывать, может мотивации побольше будет тогда

Наташа, привет!!!! Завтрак ну ооочень аппетитный!!!!!

Как у те6я с тоими планами??? как вес??

Very_good пишет 06.07.2013 в 09:31 (ссылка):

� мертвые с косами стоят :))

Так что насчет пятерки на весах? ;)

Формула приблизительная, т.к. в расчет берется потеря веса за счет жира (т.е. не учитывается потеря воды или мышечной массы), но для примерной оценки самое то )

Р’СЃРµ большее убеждаюсь что СЃ активностью 1.55 СЏ поторопилась. Р�Р· нагрузки  Сѓ меня хотьба около часа РІ день+ Джил. РљРѕРіРґР° СЏ считала, думала Р±СѓРґСѓ еще бегать Рё вообще активнее заниматься, РЅРѕ что то РїРѕРєР° РЅРµ очень(((

wildercatse, РѕРіРѕ, как интересно. Первый раз такой формулой встречаюсь. Нужно попробовать. Вообще СЏ стараюсь сильно РЅРµ заморачиваться. РЇ всегда почитаю, посчитаю, разные методы Рё С‚.Рґ. Загорюсь Рё то охото сделать, Рё это. Рђ РІ итоге РЅРё чего РЅРµ делаю.  РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё довести начатое РґРѕ конца.  Р‘ыла Р±С‹ РїРѕ упорнее, давно Р±С‹ похудела(((

Very_good пишет 14.06.2013 в 15:47 (ссылка):

Привет, Very_good. РЈ меня СЂРѕСЃС‚ такой же Рё коэффициент активности тоже 1.55: 3 интервальных кардио Рё 2 псевдосиловых(СЃ отжиманиями, приседами, статической нагрузкой) С‚ренировки РІ неделю + хотьба пешком РЅРµ менее часа РІ день, С‚оже ела РЅР° 1800-1900. РќРѕ правильность расчетов СЏ РІСЃРµ равно проверяла... Нужно высчитать среднюю каллорийность Р·Р° период (месяц или какое-то количество дней) Рё сравнить СЃРѕ скоростью потери веса, тогда (Затраты ккал РІ день) = X(потеря веса РІ граммах)*9/Y(количество дней) + Z(средняя ккал еды). РџРѕ этой формуле можно примерно узнать затраты энергии РІ день Рё оценить РЅРµ промахнулась ли ты СЃ расчетом коэффициента активности.

Китенок22, РџСЂРёРІРµС‚ Рада гостям)))

РЇ считала РїРѕ формуле базового метаболизма RMR = 655 + (9,6 С… вес) + (1,8 С… СЂРѕСЃС‚) - (4,7 С… возраст РІ годах).Коэфициент Р°РєС‚ивности взяла 1.55. РЎ дефицитом 20% получается 1800. Рђ РґРёРѕРЅ показывает 1250-1500.

РЇ считаю что 1800 многовато, РЅРѕ просто резко сокращать каллории СЏ нехочу. Постепенно СЏ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ сделаю меньше. РџРѕРєР° ем РЅР° 1800- 1900 примерно. Просто так легче психологически, без резких ограничений. РќР° 1800 можно Рё конфетку себе позволить, Рё фрукты. 

Я вот сейчас пишу и задумалась, Я ведь занимаюсь меньше 3-5 активных тренировок в неделю. Надо бы пересчитать. Активность у меня больше на 1.375.

Привет, я в гости!!!!

А почему ты считаешь, что дион те6е маленький корридор выставил? по-моему очень даже адекватный!

Даже Сѓ меня- СЏ те6СЏ чуток повыше такой: 1500 - 1575 РєРєР°Р», понятно, что если разгонять мета6олизм

то можно и на 2500 кушать, но это уж для спортсменов, оно нам надо такое? Короче хочу понять как ты рассчитывала)))

My50kg, Спасибо что зашла. РњРЅРµ очень приятно. 

Я соусы типа майонез, кетчуп и т.д вообще не воспринимаю. Мне больше по душе варианты типа йогурт с горчицей и зеленью. � вкусно, и полезно. Овощи - мое все! Наслаждаюсь сезоном салатики я пару раз в день, как минимум ем. Очень овощи люблю, полезная для фигуры привычка))) Зато к фруктам отношусь спокойно. Только цитрусовые люблю и киви.

Ага, гоночки это хорошо. Хороший стимул держать себя в руках. Я расслабляюсь, а надо действовать.

приветик, вот и я к тебе зашла! =)

шашлык ммм... как же это вкусно... если он жирный, то жир не ешь, соусы типа кетчупа и майонеза не добавляй (лучше острый перец)... больше пей и больше овощей ))))

кстати в гоночках я бы тоже хотела поучаствовать)

Что это ты так? О_о

А ну бери себя в лапки :) На даче мяско, овощи, водичку, и будет все отлично :)

Р’РѕС‚ Рё РјРЅРµ бледной РЅРµ хочется... солярий-то для меня хорошо (Сѓ меня псориаз ), РЅРѕ РІРѕС‚ СЂРѕРґРёРЅРѕРє тоже РјРЅРѕРіРѕ. Да Рё РІ целом РЅРµ самая полезная штука. Хотя РєРѕРіРґР°-то ходила.

Конечно я предпочла бы пару недель в любимой солнечной Барселоне, но это, надеюсь, позже... :)

А расскажи про автозагары? Какими пользуешься и т.п. Сама наносишь, или ходишь куда?

Я вот думаю может в солярий походить, а то как всегда - белая как смерть :)

Very_good пишет 07.06.2013 в 14:36 (ссылка):

Привет, Very_good. Есть РіРѕРЅРєРё разные (поискать можно тут). Лично СЏ считаю полезными спортивные РіРѕРЅРєРё типа планки РёР»Рё отжиманий. Удачи РІ процессе!

Привет поближе :)

Отличная цель, будем потихонечку к ней топать :)