Добрый день всем, кто заглядывает ко мне!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ было времени, писать РІ дневник, дела неотложные появились.

? -Р’ питании что-то непонятное творится, СЏ СЃРѕ страшной силой захотела плов, хочу плов Рё РІСЃС‘ тут, (давно плов СЏ РЅРµ ем, РѕРЅ Сѓ меня РїРѕРґ запретом был). РЇ , конечно, приготовила  плов, сначала сьела РјРјР°-ленькую тарелочку, думаю больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЅРё Р·Р° что. ан нет, потянуло опять Рє плову, сьела ещё тарелочку, так как СЏ РІ последнее время вообще РЅРµ переедала, (желудок уменьшился РІ размерах) - заболел желудок, выпила 2 таблетки мезима, через час  Алмагель, сейчас РІСЃС‘ нормально, РЅРѕ РЅР° плов уже смотреть даже РЅРµ хочется. Что это, организм РјРѕР№ бунтует, ему чего то РЅРµ хватает. Чувство РІРёРЅС‹? - есть немного, что РЅРµ удержалась, Рё тоска появилась, потому что СЏ поняла РІСЃС‘ ещё завишу РѕС‚ еды. Наказывать себя СЏ, конечно, РЅРµ собираюь голодом, просто завтра проведу разгрузочный день. Плов ела РІ обед , ужинать нет желания теперь, если захочу есть РїРѕРїСЊСЋ кефир РїРѕРїСЊСЋ.

Добрый вечер всем!

Неделю назад , СЏ начала снимать  замеры.  Есть основные замеры - РћР“, РћРў, РћР‘, РіРґРµ-то читала , что есть РґСЂСѓРіРёРµ дополнительные замеры... РњРЅРµ РїРѕРєР° этих - основных хватило, чтобы узнать, что СЏ почти РЅРµ теряю обьёмы, особенно РІ области талии, вес снижается, например РЅР° 1РєРі, Р° оьёмы те же. Надо было СЃ самого начала замерять, сейчас можно было Р±С‹ сравнить. Р�нтересно почему же так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.  Надо поискать ответы...

Точного ответа никто РЅРµ дает,  хотя СЏ РІСЃС‘ таки узнала, что Сѓ всех РїРѕ разному, РІ зависимости, РѕС‚ активности, типа фигуры, скорости обмена РІ-РІ, РѕС‚ возраста - Сѓ РєРѕРіРѕ то вес стоит, Р° обьёмы СѓС…РѕРґСЏС‚, Сѓ РєРѕРіРѕ то наоборот - вес СѓС…РѕРґРёС‚, Р° обьёмы неохотно :) Вообще то , СЏ передумала заморачиваться этой темой, Сѓ меня ведь тема другая,  СЏ неплохо начала, Рё продолжаю  двигаться РІ правильном направлении.

Stroynяshka, привет! Спасибо, что зашла в гости.

Я не могу похвастаться, что совсем освободилась от срывов, иначе не считала бы дни, полмесяца без срыва это мало, просто я постепенно начинаю понимать, что без перееданий я прекрасно себя чувствую, и физически и психологически. не хочу терять это состояние. Конечно , бывает , что мне что то хочется запретное, особенно вечером, я медитирую, или начинаю выполнять упражнения любые, или включаю музыку и танцую. Мне помогает чтение книг, Луизы Хей, Лиз Бурбо...

Р�сключила совсем РёР· рациона: РІСЃС‘ мучноё, сахар, сливочное масло, торты Рё пирожные, РІСЃСЏРєРёРµ печенушки, мороженое, халву,белый Рё молочный шоколад, вообщем РІСЃРµ сладости заменила курагой , черносливом, медом(  РЅРµ более 2-3 С‡.ложек РІ день), зефиром; РЅРµ ем совсем майонез, жирные СЃРѕСѓСЃС‹, пельмени, консервированные продукты, колбасу, жареные блюда, белый хлеб ( чёрный ем 2-3 кусочка РІ день).

Ем я понемногу, но часто, 5-6, иногда даже 7 раз в день, тщательно пережевывая пищу,готовлю себе отдельно. Последний приём пищи - 21,00 часов, за 3 часа до сна.

Ничего особенного , всё это , вы и сами новерно знали, если чем-то помогла буду рада

Добрый день, дорогим гостям!

РќРµ могла зайти РЅР° сайт: РЅР° модеме скорость РЅСѓ ооочень низкая, РєРѕРіРґР° заканчиваетмя лимит... Статьи интересные Рё полезные  - спасибо!!!! Хочу сказать, что ты РњРђ-ЛА-ДЕЦ, что держишься. УСПЕХОВ!!! Теперь Р±СѓРґСѓ заходить часто)))

Привет! прочла Ваше РїРѕСЃР». сообщение Рё вдохновилась РґР¶ . Неужели дей/РЅРѕ можно избавиться РѕС‚ срывов? пжл, напишите вкратце РѕС‚ каких продуктов отказались, Р° как РІС‹ справляетесь если что-то пошло РЅРµ РїРѕ-задуманному(для меня Рё это толчок СЃ срыву), РІ гостях?  СЏ Р±СѓРґСѓ РѕС‡ Вам признательна. РЈ меня без преувелечений булимия, самая настоящая СЃРѕ всеми вытекающими РѕС‚ нее последствиями Рё бедами

Добрый вечер!

РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ 15-ый день без срывов, самое главное, что СЏ заметила,  что самочувствие Сѓ меня улучшилось, раньше РІ правом Р±РѕРєСѓ РёРЅРѕРіРґР° побаливало, после срывов болел желудок, тошнило, особенно утром, после ночного переедания. Сейчас утром встаю отдохнувшая, без противного РїСЂРёРІРєСѓСЃР° РІРѕ рту, без отеков, сплю хорошо.

РЇ ощущаю какую то эйфорию, СЃРІРѕР±РѕРґСѓ, настроение РґСЂСѓРіРѕРµ, это прекрасно, СЏ поэтому Р±РѕСЋСЃСЊ  потерять это состояние души Рё тела. 

Доброе утро!!!

Добрый вечер!

Настроение прекрасное, изменила прическу, понравилось, сегодня с калориями чуть-чуть переборщила, радует, что не переедала, ничего страшного, завтра поменьше наберу.

Читала РїСЂРѕ интуитивное питание, Рё здесь РЅР° форумах Рё РІ интернете, попробовать можно, конечно, РЅРѕ РјРЅРµ комфортно РїРѕРєР° питаться так, как СЏ сейчас питаюсь,  СЏ РЅРµ голодаю, РЅРµ страдаю РѕСЃРѕР±Рѕ РѕС‚ того, что СЏ исключила некоторые продукты вообще РёР· своего рациона, Рё РєРѕ всему этому Сѓ меня вес снижается, хотя изначально РјРѕСЏ цель была - научиться правильно питаться, без перееданий Рё срывов, избавиться РѕС‚ пищевой зависимости. Вес РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ волновал, или СЏ просто устала бороться СЃ РЅРёРј Рё решила идти РґСЂСѓРіРёРј путём.  Хотя взвешиваюсь СЏ 1 раз РІ неделю, РІСЃС‘ равно интересно  узнать, как меняется вес.

НатаРодная, Спасибо, что заходишь,  СЏ тоже заглядываю Рє тебе. Рћ себе РјРѕРіСѓ сказать, что РЅРµ знаю, интернет зависима или нет, СЏ захожу утром РЅР° часок Рё вечером часа РЅР° 2, РЅРѕ каждый день.

Привет! РЇ читаю тебя каждый день, Р° писать РЅРµ пишу - помнишь, СЏ же лечусь РѕС‚ интернет-зависимости ))). Заходи РєРѕ РјРЅРµ тоже почаще))

Доброе утро люди! Удачного дня!

Я одна сама с собой разговариваю, никто не заходит, скучновато, в остальном всё идет нормально. Сегодня пойду красоту наводить, в парикмахерскую записана на стрижку, укладку, и на маникюр.

Постепенно я привыкаю к умеренному питанию, сегодня позволила себе маленькую дольку тёмного шоколада, и поняла, что вообще сладкое для меня стало каким- то слишком приторно- сладким, отвыкла. Честно говоря никакого удовольствия не получила я от этого...

Ещё один день прошёл удачно в плане питания, и физ.нагрузок. Я довольна собой!

П�ЩЕВАЯ ЗАВ�С�МОСТЬ - БЫВШ�Х НЕ БЫВАЕТ.

 РЇ думаю, РјРЅРѕРіРёРµ кто хоть однажды сидел РЅР° диете, знает, что рано или РїРѕР·РґРЅРѕ РѕРЅ срывается Рё съедает казалось Р±С‹ РІСЃРµ, что РЅРµ съел Р·Р° месяц самоконтроля. РќРѕ РЅРµ спешите СЃ выводами. Р’С‹ просто физически РЅРµ сможете съесть столько, сколько РІС‹ лишили себя Р·Р° время диеты.  РњРЅРѕРіРёРµ РёР· вас сочтут себя слабаком Рё, сорвавшись единожды, Р±СѓРґСѓС‚ корить себя РІСЃСЋ оставшуюся жизнь Рё ненавидеть Р·Р° малодушие. Р� СЃ этими чувствами поможет справиться только хороший РєСѓСЃРѕРє торта, или С…РѕС‚-РґРѕРі СЃ РєРѕРєР°-колой. Однако,  РїРѕСЃС‚СѓРїРѕРє заставит вас презирать себя еще больше. Вам будет казаться, что РІСЃРµ труды были напрасными Рё вам теперь уже нечего терять. Рљ тому же похудели РІС‹ Р·Р° месяц всего-то РЅР° пару килограмм! РќР° целых 2 килограмма! Это очень РјРЅРѕРіРѕ, учитывая то, что вам практически ничего РЅРµ пришлось делать или лишать себя каких-то любимых вами продуктов.

Диета не приговор

Говорят наркоманов бывших не бывает. То же самое могу сказать и про любителей поесть (знаю по себе). Поэтому не питайте иллюзий на счет того, что вы никогда в жизни больше не сможете позволить себе наесться вдоволь. В жизни много соблазнов и не всегда мы можем устоять перед ними. Кроме того, не всегда и нужно это делать. Я считаю, что для здоровья нашей психики обязательно нужно баловать себя хоть раз в месяц или раз в неделю. Это просто необходимо. Поэтому не загоняйте себя в угол и не сокрушайтесь о том, что больше никогда не сможете съесть кусочек своего любимого лакомства.

Однако у меня есть к вам несколько замечаний или советов по этому поводу.

1. Обязательно выберите день, когда вы сможете полакомиться любимым блюдом,

2. Обязательно определите, сколько и чего вы съедите в этот день

3. Наконец, сделайте так, чтобы этот прием пищи был похож на праздник (накройте стол, необычно украсьте блюдо, возьмите красивую посуду, создайте антураж, который поможет вам насладиться пищей в полной мере).

Полюбите эти дни, награждайте себя ими за долгий и упорный труд над собой, будьте благодарны себе за это.

Самоедство ведет к ожирению

РќРё РІ коем случае РЅРµ впадайте РІ депрессию, если сделали что-то РЅРµ так. Простите себя Рё полюбите себя. РњРЅРѕРіРёРµ скажут: «РљР°Рє можно полюбить себя, если СЏ некрасива или некрасив, если СЏ ненавижу себя!?». Чувство ненависти Рє себе или жалости здесь РЅРµ лучший помощник. Эти чувства, глубоко застрявшие РІ вашем подсознании, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ принесут желаемого эффекта. Это разрушающие чувства, Р° нам нужны созидающие. Любовь - самое подходящее для этого чувство. РЇ знаю трудно любить себя, глядя РІ зеркало Рё РІРёРґСЏ собственные несовершенства. Полюбите себя РЅРµ нынешнего, Р° будущего. Полюбите СЃРІРѕРµ будущее красивое Рё стройное тело, СЃРІРѕРё красивые Рё СѓРїСЂСѓРіРёРµ формы, себя счастливого Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ. Полюбите себя такого, каким РІС‹ станете. Думайте только РѕР± этом. Смотрите РІ зеркало Рё говорите «Р­Р№, СЏ люблю тебя, того, который живет внутри меня, который спрятался Р·Р° этим лишними килограммами. РЎРєРѕСЂРѕ СѓРІРёРґРёРјСЃСЏ!». Для РєРѕРіРѕ-то это будет очень трудно, кто-то отчетливо представляет или РїРѕРјРЅРёС‚ себя стройным Рё ему будет РЅРµ сложно увидеть себя таким. РќРѕ главное -  СЌС‚Рѕ думать Рѕ том, чего РІС‹ хотите добиться, Р° РЅРµ РѕС‚ том, РѕС‚ чего РІС‹ бежите.  РџРѕРјРЅРёС‚Рµ, что мысль материальна.  Полюбите человека внутри вас Рё прощайте его Р·Р° маленькие слабости, РЅРѕ будьте СЃ РЅРёРј строги Рё справедливы.

Красота спасет мир, а красоту - любовь

Не угнетайте себя за лишний кусок пирога вчера вечером, просто сделайте себе сегодня, разгрузочный день. А завтра, начинайте снова вести здоровый образ жизни. Но я еще раз советую вам не наказывать себя за оплошности, а планировать их заранее и тем самым награждать себя за железную силу воли, проявленную, на протяжении свей недели или месяца. Главное не празднуйте слишком часто, иначе праздник превратиться в обычные будни и потеряет всю свою прелесть.

Любите себя, ведь на самом деле вы очень красивы, стройны и привлекательны, нужно просто снять свой панцирь. Удачи!

Статья из интернета.

Сегодня утром взвешивалась,( забыла записать с утра) Вес - 67,800. За 12 дней вес снизился на 2 кг 200гр. Конечно приятно, что вес снижается, привычки в питании меняются, нет такой тяги к жирному и сладкому, вообщем я молодец!

Пришла с прогулки 2-ух часовой с приятной усталостью.

Lana_Banana, Спасибо вам за полезную информацию, заходите ещё , присоединяйтесь к теме, добро пожаловать!

Привет! Увидела название дневника - я как раз тоже борюсь с пищевой зависимостью! Много полезного можно найти вот в этой темке, она посвящена тому, как побороть зависимость от еды. Там есть список полезных книг, очень советую!

День прошёл хорошо, вошла в режим после вчерашнего незапланированного перекуса, коридор зелёный, на прогулку сегодня не пошла, с утра не хотелось, потом жара началась +32, домашними делами занималась, и упражнения 30 минут

Вчера нагрянули нежданные гости, без Р·РІРѕРЅРєР°, СЏ всегда рада гостям, РЅРѕ сама предпочитаю без Р·РІРѕРЅРєР° РЅРµ ходить РІ гости, мало ли что Сѓ людей... РќСѓ РґР° ладно, РЅР° стол собрала, РІ холодильнике РЅРµ только диетические продукты, (РјСѓР¶ РјРѕР№ РІСЃС‘ таки РЅР° диете РЅРµ СЃРёРґРёС‚) Гости выпили немного, закусили, СЏ же РЅРµ РјРѕРіСѓ просто так сидеть, как-то неудобно, тем более РЅР° столе РІСЃС‘ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, кусочек того, кусочек этого... Р’ результате , СЏ РЅРµ переела, РЅРѕ набрала дополнительные, неучтенные калории, сегодня утром встала , взвесилась - весы показали - 69, 200. Понимаю, что это вес РІРѕРґС‹, ничего страшного, чувства РІРёРЅС‹ нет.Утром завтракать РЅРµ было желания, чай попила РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ курагой, сьела небольшое яблоко. 

Наталия, привет! Спасибо, что заглянула, я тоже обезательно зайду к тебе в гости.

Пришла СЃ прогулки 2,5 часа  гуляла, устала , РЅРѕ это приятная усталость...

привет, Загира! Я обнаружила у себя кроме пищевой, еще зависимость от интернетного общения, решила свести его к минимуму. Пока решила писать толкьо у себя в дневнике. Но почитывать пока почитываю свое избранное. Заходи ко мне тоже! а я пока буду уменьшать походы по чужим дневникам.

РђРЈ! Люди, РіРґРµ РІС‹? Что-то РЅРµ заходит РєРѕ РјРЅРµ никто...)  Доброе утро всем, кто зайдёт РІ гости, удачного РґРЅСЏ! 

Я всё также слежу за питанием, срывов не было 10 дней ,иду дальше, сегодня 11-ый день,после обеда пойду погуляю, погода установилась у нас хорошая, солнечная, и не особо жаркая. Настроение прекрасное!

РўРµ люди, которым хотя Р±С‹ раз пришлось задуматься Рѕ проблеме лишнего веса, наверняка знают Рѕ том, насколько это сложно – просто взять Рё похудеть. Да, можно использовать РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество самых разных методов, включая отказ РѕС‚ СЂСЏРґР° продуктов, урезание ежедневного рациона, строгие диеты. Однако надолго ли хватит всех этих методов? Р� есть ли уверенность РІ том, что сразу РїРѕ окончании диеты аппетит РЅРµ раскроется СЃ удвоенной силой?

 

Похудеть РїСЂРё помощи диеты – это, Рє сожалению, РЅРµ лучший СЃРїРѕСЃРѕР± решения проблем СЃ лишним весом. Потому что РІ итоге РјС‹ получаем неуправляемый аппетит СЃ неизменным разочарованием очередной «РїР»РѕС…РѕР№» диеты. Рђ там уже Рё негативные мысли Рѕ себе: какая СЏ слабовольная, РЅРµ умею сдерживать слово, всегда РІСЃРµ порчу Рё так далее.

 

Где самое слабое место РІ диетах? РћРЅРѕ РІ РёС… завершении, потому что завершение диеты – это шаг РІ объятия привычного переедания. Так почему диеты РЅРµ избавляют РѕС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ зависимости – тяге Рє перееданию? Ответ, как всегда, скрывается РІ тайнах человеческой РїСЃРёС…РёРєРё.

 

РўРѕ, что толкает нас Рє перееданию (назовем это «РґРІРёР¶СѓС‰РµР№ силой»), проявляется абсолютно РІРѕ всех зависимостях, Р±СѓРґСЊ то алкоголь, сигареты, наркотики. Поскольку для РјРЅРѕРіРёС… еда несет СЏСЂРєРѕ выраженный психотерапевтический эффект: РѕРЅР° избавляет РѕС‚ стресса, поднимает настроение, расслабляет. РўРѕ есть пища используется РЅРµ РїСЂСЏРјРѕ РїРѕ назначению. Это то, что РІ научных кругах принято называть «РїСЃРёС…огенным перееданием». Человек ест, чтобы залечить душевные травмы. Теперь подумайте: разве можно исцелить душевные травмы диетой, то есть отказом РѕС‚ чего-либо Рё строгими ограничениями? Скорее всего, подобным образом душевные травмы лишь умножаются.

 

«РџРёС‰РµРІР°СЏ зависимость» - это тоже научный термин, который широко используется РІ медицине. Как только человек отказывает себе РІ «Р»РµС‡РµРЅРёРё» едой, Сѓ него тут же появляются РІСЃРµ сопутствующие нервному расстройству симптомы: раздражительность, тревожность, неприятные физические ощущения, резкая смена настроения. Как РІ таких случаях поступает алкоголик? РћРЅ тянется Р·Р° бутылкой. Зависимый РѕС‚ еды человек отправляется Рє холодильнику. Р� РјС‹ тут же машем своей диете ручкой. Налицо настоящий замкнутый РєСЂСѓРі – переедание РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє «РїРёС‰РµРІРѕРјСѓ похмелью», которое вызывает переедание.

 

Кстати, любые излишества рано или поздно приводят к расстройству сознания. А это, в свою очередь, вызывает неадекватные действия и реакции. Вот пример: полный желудок болит от пресыщения, а его хозяин чуть ли не силой заталкивает в рот десятый кусок пиццы. Еще пример: середина ночи, а мы встаем и отправляемся к холодильнику, чтобы съесть чего-нибудь вкусненького. � третий пример: мечтая о том, как влезть в любимые старые джинсы, мы продолжаем вести себя за столом так, чтобы никогда не суметь их надеть.

 

К сожалению, самоуспокоенность в случае переедания тоже ложная, потому что сразу за ней приходит раскаяние, чувство стыда.

 

Как выйти из замкнутого круга переедания?

 

Когда имеется в виду пищевая зависимость, замкнутый круг выглядит практически нерушимым. � разомкнуть его слишком сложно для большинства людей. Судите сами: исцеляясь от алкоголизма, человек полностью отказывается от спиртного. Но исцеляясь от переедания, полностью отказаться от пищи невозможно.

 

Однако человеку подконтрольно многое, включая и собственную пищевую зависимость. В этом случае подчинить свое сознание много легче, чем в случае с тем же алкоголизмом. Все, что необходимо сделать, это превратить принятие пищи из бесконтрольного в осознанное.

 

Рљ несчастью, лишь семь процентов нашего РјРѕР·РіР° пребывает РІ сознании, тогда как большая часть – это наши инстинкты, рефлексы, подсознание. Р�менно подсознание нашептывает нам Рѕ том, что если есть Сѓ нас лишний вес, то значит, РѕРЅ нам нужен, Р° худеть, наоборот, совсем РЅРё Рє чему. Лишний вес – это защита, выстроенная подсознанием между окружающим РјРёСЂРѕРј Рё душой. Р� сколько Р±С‹ сознание РЅРё билось РІ эту стену, ее страж остается глух Рё нем РєРѕ всем попыткам. Р’СЃРµ, что нужно сделать – это суметь перетянуть подсознание РЅР° СЃРІРѕСЋ сторону. Сделать его СЃРІРѕРёРј партнером Рё СЃРѕСЋР·РЅРёРєРѕРј, заставить поверить РІ то, что похудение – это лучший СЃРїРѕСЃРѕР± самовыражения для вас здесь Рё сейчас.

 

В одиночку справиться с проблемами переедания, конечно, можно. Но путь этот будет долгим, тернистым, извилистым. В любом деле не лишни надежные помощники и наставники, а в деле похудения особенно.

Привет всем! Доброе утро!

РЈ меня РІСЃС‘ идёт как надо- правильное питание, питьевой режим, прогулки, дыхательные упражнения...  РЇ себе просто дала некую установку, новерно, подсознательно, РЅРѕ есть РѕРґРЅРѕ *РЅРѕ* - РјРЅРµ становится скучно, Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться, РЅРµ РёР·-Р·Р° того, что РјРЅРµ безумно хочется жирное, сладкое, Рё.С‚.Рґ.,( аппетит РёРЅРѕРіРґР° Сѓ меня вообще отсутствует), Р° РѕС‚ СЃРєСѓРєРё РІ питании. РЇ привыкла готовить РІРєСѓСЃРЅРѕ, только вредные для фигуры блюда. Блюда низкокалорийные СЏ готовлю однообразно, 2-3 блюда сочетаю. Надо поискать блюда, РЅРµ только низкокалорийные, РЅРѕ Рё полезные для организма

Доброе утро, девочки!

mamapizza, 

Привет! Лишний вес - из головы!

Помогает прочтение этого блога

http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html ( скопировано из темы Какие у вас способы группы Как отучиться

обжираться)

  День прошёл  РІ смысле питания нормально, РЅР° прогулку РЅРµ выходила, завтра обезательно РїРѕР№РґСѓ прогуляюсь. Домашние дела, заботы, мелкие неурядицы... Почему то меня РЅРµ тянуло наедаться, это радует.

РЇ начала спокойнее относиться Рє пище, улучшился СЃРѕРЅ, настроение, отношение  Рє себе меняется РІ лучшую сторону...

интересная ссылка, тем кто хочет узнать СЃРІРѕР№ Р�РњРў  Рё Р�РћРў (индекс ожирения тела) http://www.glavrecept.ru/kalkulyator-imt-i-idealnogo-vesa/

Полезные советы из �нтернета

Советы на жизнь

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг, чем в 2012 году.
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего времени.
3. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её.
Проблемы - это просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.
14. Если есть серьезные проблемы - сходите уже наконец к психологу и разберитесь с ними раз и навсегда.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все и всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 60-70 лет.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере 3 людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да. Оставайтесь на связи с ними.

Р–РёР·РЅСЊ:

1. �збавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она изменится.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы!

Привет, девочки!

Я пешагнула недельный рубеж, сегодня восьмой день без перееданий. Ощущение некой свободы, легкости , комфорта чувствую.

Наталия, спасибо! Да, РјРѕР№ вес РЅРµ критический, сейчас СЏ РЅРµ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ весом, РјРѕСЏ цель - правильное питание, без жестких, полуголодных диет, РЅР° которых СЏ (бывало) раньше сидела, без перееданий.  РњРЅРµ жалко РјРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, как СЏ раньше питалась- это было издевательство над СЃРІРѕРёРј организмом.