lililinka, 

питание важно. РўС‹ можешь РЅРµ смотреть что ты ешь, если выпахиваешься РїРѕ 1.5-2 часа тренировок РІ режиме 2-2-1-2-2-1-выходной.  Рђ РІРѕС‚ если это просто 20-30-40 РјРёРЅСѓС‚ занятий Рё РЅРµ каждый день... рацион нужно соблюдать. РќРѕ без фанатизма. РЈ меня вес резко пошел РІРЅРёР· (считала калории, каждый день Джилл). Потом затормозил РІ районе 78... Рё пошел РїРѕ-тихоньку РІРЅРёР·. РџРѕ полкило РІ неделю, Р° то Рё РґРІРµ. 

Но я сейчас не парюсь. Я просто стараюсь не голодать, ем 4-5 раз в день. Меньше жареного (практически исключила вообще), маленькие порции ну и т.д. Мой рацион соствляет... навскидку 1500-1700 калорий. Одна тренировка в день, пользуюсь машиной и работа сидячая, так что я, скорее, к малоподвижному образу жизни отношусь. Вес идет вниз, плавно и спокойно.

Не пугаюсь тортов и других вредностей. Ем. Честно. Но если торт, то кусочек толщиной с мизинец, а то и меньше. Если пицца, то кусочек. Не больше одной вредности в день. Вообще не ем: колбаса, сосиски, еду для микроволновки, майонез, газировки.

_LiLu_, потому что ему придется минимум 2,5 часа два раза в неделю оставаться с ребенком наедине))

TheOneL, ох, я даже не знаю, у меня фактически ничего не уползает сейчас, вторую неделю плюс-минус 500 гр, причемв некоторые дни по кг привес, вот сегодня.. Растсроена.

Объемы не уползают тоже, вернее чуть, сантиметр - пол за 10 дней..

Я не знаю, стоит ли сейчас менять питание как-то, переживаю, что набирать начну снова.

Зумбу хочу попробовать тоже, любопытно очень)

Вообще было ли так у кого - чтобы вес зафиксировался на неделю/две, даже прибывал на кг-два, а потом бодренько снова пошел вниз? �ли для ээтого питание нужно перестраивать?

lililinka, 

мне кажется, это нормально.

Я с сентября по ноябрь стабильно теряла по килограмму, а то и по полтора в неделю. Потом все стабилисзировалось и начало уползать совсем по-немногу. Я сейчас, практически в том же вес/рост 176/75.

У меня "неделя без посчета". Проверяю насколько я научилась разумно питаться. � тренировки 6 дней в неделю. Но мелкие.

В качестве кардио - зумба по субботам. Две расслабляющие Youga Meltdown от Джиллиан Майклс. � один-два комплекса из KickboxFastFix от той же Джил. Всего 20 минут - эффект отличный.

lililinka, С‡С‚Рѕ-то СЏ РЅРµ поняла, Р° что РјСѓР¶? Почему РѕРЅ РЅРµ будет РІ восторге РѕС‚ бассейна?

_LiLu_, спасибо, я подумваю о бассейне, хочется походить, но не уверена, что муж будет в восторге от такой моей идеи)) хочется какую-то кардиопрограмму поделать самостоятельно, но пока не определилась какую, что-то ничего не попадается хорошего...

Маринночка, привет, спасибо, что веришь в меня! Да, вес шел вниз, но остановился, причем не просто, а сразу и прибавился(( Вот и думаю, то ли должно так быть, то ли где совершила ошибКУ(

lililinka пишет 25.11.2013 в 16:55 (ссылка):

Сама прибавка или отвес за неделю при хоть-какой-то разумности питания/похудения настолько малы, что многократно перекрываются естественной болтанкой веса. Вроде как от твоего жульена.

Цвет коридора надо отключать, чтоб не заморачиваться на бесполезные вещи. Тебе при твоем весе на похудение не меньше 1900 ккал надо, а с учетом силовых еще больше. Т.ч. на 1500-1700 легче позеленеть самой дожидаючись отвесов.

_LiLu_ пишет 25.11.2013 в 17:20 (ссылка):

См. выше, 1700 не многовато, а маловато. Противоположности сходятся, слышала когда про такое? � добро бы просто так с балды писала, но ведь понимаешь. Это я про "твоего нынешнего обмена веществ". Т.е. осознаешь, что у барышни обмен загублен, и под загубленный обмен урезаешь ту еду, которая у нее пока есть. Это уже не глупость, за которую малый срок дают, это вредительство, за которое построже спрашивают.

lililinka, РЎРёРґРЅРё Кроуфорд это силовые. Р� РЅРµ забывай, что РѕС‚ силовых нарастают мышцы, Р° РѕРЅРё тяжелые.

А надо еще кардио - чтобы вес уходил. Беговая дорожка, эллипсоид, бассейн, быстрые танцы, хотя бы часовая прогулка быстрым шагом.

� возможно 1700 многовато для тебя лично, для твоего нынешнего обмена веществ. Попробуй например есть не больше 1500-1550.

  Лина, привет!

 Р—начит неделю назад Сѓ тебя было 73РєРі? Блин, РґР° ты герой! Серьёзно. РЎ 5 октября похудела почти РЅР° 6,5РєРі!!!! Радуйся! Рђ сейчас Сѓ тебя повторяется история октября. Точь РІ точь! РќРµ паникуй. Р’СЃС‘ идёт РЅРµ просто хорошо, Р° РћРўР›Р�ЧНО! Продолжай питаться Рё заниматься РІ прежнем режиме.

 РџРµСЂРµС‡РёС‚ай СЃРІРѕР№ РїРѕСЃС‚ РѕС‚ 23.10.13. Это было РІ октябре. РЎ того РґРЅСЏ ты похудела РЅР° 4РєРі!!!!! Супер!

"По потолстению - 5 октября вес был 79,5кг, 9.10 - 77,4кг, 12.10 - 76,3, и все, далее вес не снижался, и начал скакать - 76,7-77кг.. ((( Сегодня уже 77 кг, т.е вес растет)"

  РўРѕРіРґР° ты писала почти тоже самое, что Рё сегодня Р� СЏ тебе опять повторяю - терпение Рё ещё раз терпение! РўС‹ РІСЃС‘ делаешь правильно Рё имеешь отличный результат. РќРѕ! Напоминаю, твой организм это тёмная лошадка))) Рё РёРЅРѕРіРґР° ведёт себя так, что тебе его трудно понять))) РќРѕ, РІ целом РѕРЅ вполне адекватен)) Р� поэтому ты хорошо худеешь

  Удачи!

Эх, уже неделю вес стоит, сначала прибыл на 1 кг, и ни туда и ни сюда. ДАже не знаю, с чем это связано. Питаюсь в зеленом коридоре, 1500-1700кк ежедневно, вес сейчас 74 кг, далее снижатсья не хочет(((

Делаю трижды в неделю Синди КРауфорд - секреты ид. фиг. - объемы так же перетсали уходить вместе с весом.

Прибавка была после того, как я съела солененьки жульен вечером, и вот уже неделю всё в том же духе. Не знаю, на что и думать..

lililinka пишет 28.10.2013 в 01:26 (ссылка):

Раз худела при большем весе, то и расход энергии был больше, чему удивляться. Нельзя сбросивши килограммы рассчитывать на прежнее питание. Раз питание прежнее, то и вес вернется к прежнему. Это все проходили.

Легко на 9 кг за 2 месяца не худеют, просто былые страдания легко забываются на фоне новых. А за меньше месяца вообще разговора нет, нет ни базы для отсчета, ни темы для зачина. А если �МТ в норме, чего тебе еще надо? Хотя норма �МТ - понятие растяжимое в диапазоне 18,5-25. При этом по статистике дольше всего живут с 22,5-25. 18,5-22,5 попадают в зону риска, как и 25-30.

Kamyshka, спасибо, объемы уходят, но ооочень потихоньку, не больше 0,5-1см в неделю.. и то с натяжечкой) но я верю, все получится!

Длякрепоcтииверности, нууу, у меня нкаких показаний нет, тк �МТ в норме при нынешнем весе, и худею-то я еще меньше месяца..

Тему создала эту, тк для меня непонятен/удивителен такой низкий темп похудения в этот раз, просто 2 года назад перед беременностью я при тех же нагрузках+питании, правда, при большем весе, похудела легко на 9 кгза два месяца.. а тут такие дела (((

Loki-Lomki пишет 24.10.2013 в 22:55 (ссылка):

Это СЃ каких РїРѕСЂ ты примирительную идеологию интуитивщиков усвоила? Если РЅРµ удается похудеть РїСЂРё показаниях – это беда, Рё еще какая. Качеству жизни практически кирдык. Рў.С‡. надо бороться Рё искать, найти Рё РЅРµ сдаваться.

Kamyshka пишет 24.10.2013 в 23:28 (ссылка):

Опять же, что значит задержка жидкости? Есои она разовая, то произойдет скачок веса, а потом своим чередом динамика веса, как и раньше.

� всегда удивляет противопоставление веса и объемов. Да не могут они изменяться несинхронно. Можно накачать мышцы, можно согнать жир, но все это будет сопровождаться изменением объемов. Правда, в среднем. По телу в отдельных местах действительно может уходить/прибывать больше, чем в других. Но поскольку за рассуждениями об объемах и весе стоит идиотская фраза о том, что мышцы тяжелые, а жир легкий (ну как может килограмм мяса быть тяжелее килограмма сала?), и даже если перевести все в термины плотности (у сала плотность меньше), разница не настолько велика, чтобы на второй день диеты вопить "вес не ушел, но зато ушли объемы!"

lililinka пишет 24.10.2013 в 02:04 (ссылка):

Насчёт "РёРєСЂСѓ нельзя" речи РЅРµ было. Хотя даже здоровая пища РІ избыточных количествах СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° вредить. РћРґРёРЅ РґСЂСѓРі Сѓ меня удивляется: "Как так, люблю деревенское молоко, РѕРЅРѕ же такое полезное, почему Сѓ меня РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ живот?" РЈРіСѓ. РџРѕ три литра этого молока РІ день выпивает, ещё еды покушать РЅРµ забывает - откуда 100 РєРі РЅР° весах, Р°? :) 

Впрочем, 50 граммов РёРєСЂС‹ перебором РЅРµ назовёшь. Это Р¶ РЅРµ полкило :) 

Общая же логика Сѓ меня простая. Если человек РЅРµ переедает Рё регулярно занимается фитнесом, Р° вес стоит, то вероятная причина - задержка жидкости РІ организме. Р�меет смысл присмотреться Рє рациону: нет ли каких-РЅРёР±СѓРґСЊ продуктов, способных спровоцировать отёки? РЎРѕ СЃРІРѕРёРј питанием так Рё играюсь, если вес РІРґСЂСѓРі РЅРµ такой, как РјРЅРµ надо. 

Рђ кстати, ты Р·Р° объёмами следишь? Может, СЃРєРѕСЂРѕ штаны спадать начнут, Р° ты РЅР° весы глядишь Рё расстраиваешься... 

lililinka, если не удастся сильно похудеть - не беда. Главное - быть активным здоровым человеком =) Правильное питание еще никому не вредило.

lililinka, в МФ потому нет запрета не есть перед сном, потому что в нормальной системе питания тоже нет такого запрета.

Даже диеты (лечебные) рекомендуют ужин за 3-4 часа до сна (полноценный ужин, а не мандаринку с йогуртом), а перед сном - стакан кефира. Так что ужин - не последний прием пищи.

Не надо никаких ухищрений. Просто живи и нормально питайся.

  Лина, если Р±С‹ вес СѓС…РѕРґРёР» каждый день, чтобы СЃ тобой было через месяц РґСЂСѓРіРѕР№)) запасайся терпением. РѕР± этом Локи уже писала.  РЎРІРѕРё лишние РєРі ты набрала РЅРµ Р·Р° день Рё РЅРµ Р·Р° РґРІР°, Р° Р·Р° МЕСЯЦЫ. Р� прощаться ты СЃ РЅРёРјРё будешь тоже РЅРµ РѕРґРёРЅ месяц. Тем более, сама пишешь, РІ физ.активности ты ограничена. Сжигать калории тебе немного сложнее, чем РґСЂСѓРіРёРј.

  РќРµ расстраивайся Рё РЅРµ паникуй. Р’СЃС‘ Сѓ тебя идёт нормально. Вес РќРµ растёт! Рђ колебается. Это разные вещи. РЎ 5 октября ты убрала 2.5 РєРі! Р�С… же нет РЅР° сегодняшний день? Нет. Что паришься?РќРµ Р·СЂСЏ прыгала))

 РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№ заниматься Рё нормально питаться. Результаты Р±СѓРґСѓС‚. РќРёРєСѓРґР° РѕРЅРё РЅРµ денутся)

 РЈРґР°С‡Рё!

lililinka, нет, на похудение преимущественно влияет общая калорийность. Нормальный полноценный ужин за 3 часа до сна - это не позднее питание, а совершенно правильное решение. При этом днем тоже не надо голодать, правда.

"Преимущественно вечером" это ж не означает, что ты все свои 1700 ккал собираешься умять в 21-00, правда?

lililinka пишет 24.10.2013 в 02:04 (ссылка):

Т.е. своим вопросом еще раз подтверждаешь, что ничего не хочешь слушать и/или ничего не поняла. Поесть в 8 вечера с интенцией пойти спать в 12 и при этом мучиться сознанием вины за поздний ужин - это полный трындец, объяснемый только интернет-зомбированием через похудательные сайты.

Kamyshka, икра вроде бы не соленая совсем, знакомые привезли жбан - едим, оздоравливаемся..

Просто если даже икру (кладезь всего полезного) есть нельзя, то как жить правильным питанием и остаться здоровым?

Vita-Victoria, спасибо, я про МФ поняла, почему и уточнила про калораж.. для меня это проблема - такая точность, тк я не каждый банан/мандарин взвешиваю, тк знаю, сколько примерно весит фрукт, а тут.. уфффф

Loki-Lomki, спасибо, в общем буду продолжать питаться в коридоре 1400-1700, надеюсь, привесы уйдут, хотя уже неочень в это верится.. Про питание уточнить хотела - сильно ли все же влияет на похудение вечернее питание? Другими словами буду ли я худеть, если кушать буду преимущественно в вечернее время (не перед сном, конечно, но часиков в 8-9 (сон с 12)?

Мудрая Локи . Р­С…, РјРЅРµ Р±С‹ этой мудрости, чтобы СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР° РЅРµ наступать РЅР° грабли РІ РІРёРґРµ Койота - РЅРµ связываться СЃ .... РјРјРј... пользователем, который вместо интеллигентных аргументов начинает крыть подробностями личного дневника.

Привет участникам темы! 

Между прочим, РІ 50 граммах РёРєСЂС‹ может быть довольно ощутимое количество соли. Соль РІРѕРґСѓ задерживает - вес Рё РЅРµ снижается. 

Ребяты, я вам открою страаашную тайну. Первые килограммы вообще нельзя считать как скорость похудения. Это, можно сказать, нормальная убыль при переходе на другое, более жесткое, питание. Они уходят быстро и с размахом. А потом типа "плато". Это не плато, это реакция организма на резкие изменения питания. Как бороться? Во-первых, надо не резко менять питание, а плавно (читай: на диеты не садиться, а постепенно внедрять принципы правильного питания). Во-вторых, настроиться на длительный процесс и не ждать быстрых результатов (а особенно того, что первые быстрые результаты будут такими же и далее). В-третьих... да в общем-то, и первых двух достаточно. Не кидаться в крайности, а настроиться на длительный процесс и перестройку питания навсегда.

Это то, что некто пытается облечь в цифры, - оно было уже давно всем известно. Не надо маньячиться на 1200 ккал и ниже, не надо белковых, безжировых, низкокалорийных диет. Надо только перестроиться на более правильное питание.

Coyоtе пишет 23.10.2013 в 19:14 (ссылка):

  lililinka, ты готова Рє постоянному подсчету калорий, тасованию 50-100 калорий плюс/РјРёРЅСѓСЃ, тасканию СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ поездки всех РІРёРґРѕРІ весов , как это делают самоотверженные фунты? Рё еще куча заморочек ВСЕГДА. иначе РЅРµ видать тебе стабильности результата))).

Да, больше не спрашивай великого и ужасного койота про творог с фруктами на ночь)))) я тебе потом расскажу почему.

Coyоtе пишет 23.10.2013 в 18:59 (ссылка):

 СЃРєСѓС‡Р°Р», небось?  РІР°С‰Рµ РЅРµ поняла РїСЂРѕ РѕС…РѕС‚-РєСѓ Рё рыбал-РєСѓ. Это  С‚ебя какие-то ассоциации РёР· моего прошлого дневника мучают РІ кошмарах? насчет разочарования РІ коктейле РёР· творога Рё РЈРЇ....подожди, подожди...РўРђРљ РўР« Р’РЎР•-РўРђРљР� РЎР�БАРР�ТСТВУЕШЬ ТАЙКОМ?   ладно, пусть эта страшная правда останется между нами!

Coyоtе, вы не могли бы ответить на мои вопросики?

Маринночка, спасибо большое, я обязательно все учту и очень буду стараться! ПО поводу завтрака - бутер с икрой или рыбой, при это хлеб белый 50гр, 10гр слив. масла, 50гр икры. На обед вот, например, сегодня был плов.. 150гр, На ужин - креветки. С фруктом на ночь - прекрасно понимаю, что это не полезно, поэкспериментирую с тунцом.. Рыбу на пару ну не могу просто так съесть, ее только с майонезом могу, ту рыбу не люблю. ВОобще по вечернему питанию - не получается заканчивать еду ранее, чем за 2,5 часа до сна. Это может быть причиной?

Сегодня постаралась учесть все недочеты, в итоге КК, зеленый: 1632 197(у) 58(ж) 87 (б), воды выпила 1,5 литра, уох, далось нелегко.

По потолстению - 5 октября вес был 79,5кг, 9.10 - 77,4кг, 12.10 - 76,3, и все, далее вес не снижался, и начал скакать - 76,7-77кг.. ((( Сегодня уже 77 кг, т.е вес растет)