|
|
|
|
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
16.11.2013 23:37
|
Что-то я подустала со своим графиком активности, хочется элементарно выспаться для начала. Последние три дня стараюсь не перебирать в еде, но вчера была в гостях у пожилой пары с Гоа, они готовили традиционный в стиле севера Индии обед, ела что предлагали, но без перееданий. Завтра уделю побольше времени на физ нагрузку.
В пятницу на ланч к кофе опять взяла сырную пиццу и опять съела половину от стандартного куска. На пр неделе считала, вроде влазию в коридор, если так делать, но что-то мне сама тенденция не нравится... постараюсь уговорить себя опять перейти на кофе с молокм и банан вприкуску. Пошли какие-то маленькие послабления. Надо опять вернуться на строгий коридор, а то и не толстею, но и толком не худею с обедами, послаблениями и недосыпами. Постараюсь завтра или сегодня сделать замеры. но особых перемен как-то не ожидаю. Надо больше трудиться над весом -) надо-надо-надо. толстая коровушка стала терять мотивацию
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
15.11.2013 0:10
|
Привет!
Как нету родного города? Где родилась, тот и родной, я так считаю
Значит, тебе действительно комфортно на своем теперешнем месте жительства, что не хочется переезжать, и это замечательно.
Молодец, что при своей загруженности находишь время и силы на кардио тренировки.
Жду твоих результатов по замерам, чтобы порадоваться вместе с тобой.
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24383
Сообщений: 2575
Город:
14.11.2013 18:54
|
Боже... Утром видимо завис сайт... Когда я писала твоих сообщений не видела - так то у меня с головой все в порядке )))))
Люблю йогу и тренажерку больше всего. Я "тяжела на подъем"; вот скоро будут лыжи... Долго собираюсь, меня все уговаривать будут, а потом я с удовольствием катаюсь часик-два; но это вовсе не означает, что следующий раз я поеду более охотно - вот такая я почти во всем, кроме йоги и тренажерки))) в бассейне мокро, в лесу холодно, на велике могу упасть или не доехать
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
ИринаКу
Diet-Баллов: 13326
Сообщений: 5836
14.11.2013 13:02
|
Лана, я тоже извиняюсь, что "выпадаю". Стараюсь отвечать в своем дневнике, но так все гадко-медленно в санаторном инете.. специально видимо, чтобы отдыхающие впадали в анабиоз .
Отдых понемногу тошнеет, домой хочу..
Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000
/community/post.php?topic_id=49574
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24383
Сообщений: 2575
Город:
14.11.2013 8:52
|
Ланочка, где пропала? В отдыхе или напряженной учебе?
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
14.11.2013 6:48
|
KarlaB,
Ох, Лена, мне бассейн и массаж заменяет, такая легкость в теле. Правда, не очень люблю холодные спортивные бассейны, мне нравятся маленькие теплые "лягушатники", т.к. ориентация идет на гимнастику в воде плюс плавание и стретчинг, в комплексе. Боюсь, от голимого спорт плавания плечи вширь пойдут -)))
А какой у тебя любимый спорт?..
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
14.11.2013 6:44
|
SunnyLena,
Лена, приветик!
Да я жила в разных регионах России, и на ДВ, и в Средней полосе, и на Западе. А также бывала на Севере и Юге
У меня нет родного города, жизнь какая-то чемоданная была. Зато сейчас почти не сдвинуть! Сто один раз подумаю прежде чем решиться на переезд. С возрастом собираешь доп бонусы с постоянного места жительства - знакомства, карьера, связи и пр.
В Торонто уже холодно, мне, по крайней мере, уже некомфортно. Днем +5С эти дни, хотя к концу недели обещали до +13С, да и снега еще у нас не было, но воздух все равно холодный, зимой пахнет -)
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
14.11.2013 5:56
|
Девочки, всем привет!
Я очень извиняюсь что выпадаю, в колледже очень стрессовый период зачетов начался, со временем очень и очень плохо. Как у вас дела? Я заглядываю в ваши дневнички с айфона, писать не всегда могу.
У меня все ОК, кардио каждый день, в воскресенье была в бассейне и потом полчасика в сауне (сухой, по финскому типу). Я там сижу скучаю, в купальнике закрытом, на сл неделе, если получится, хочу свои телеса сфотографировать -))) Что-то мне показалось что живот начал подтягиваться, сидела себя там рассматривала, по крайней мере, роллами ничего не висит.
По поводу моих проблем с фотками и ссылками, модератор мне ответил, что у сайта сбои и спам-опознаватель был перегружен, я так и не поняла решится ли моя проблема с картинками и ссылками, но обещали что все нормализуется... но если честно, пока технически никаких перемен нет, а т.к. этот проект бесплатный, что-то особо никто не спешит мне помочь
Питание правильное, кроме вчерашнего вечера - я решила отступить от ЗОЖ: МЧ и я ужинали фиш-енд-чипс с пивом, ужасно жирно, безусловно, плюс пиво, но я сознательно пошла на расслабон, что-то выматываюсь сильно последние две недели.
Сегодня опять в строю, с утра кардио и правильное питание.
Через неделю замеры у меня.
Всем хорошего дня
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24383
Сообщений: 2575
Город:
10.11.2013 21:21
|
Ах вот что такое этот бандл)))) (блин, даже неловко за свой забытый английский) я тоже так ем, иногда снижаю вес до 70 гр.
Отчего я не люблю бассейн? Совсем туда не тянет, хотя расположен прямо на месте работы?
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
10.11.2013 15:41
|
Ocean_a, Привет!
Как тесен мир
А ты сама из какого города (извини, если ты уже писала, а я не увидела)? Сильно отличается канадский климат от климата твоего родного города?
Тебе тоже хорошего дня и отличного настроения!
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
9.11.2013 22:02
|
Суббота, 9 ноября.
Завтрак проспала, встала не голодная.
Ланч - чай с ложкой меда, 170 гр малины и 42 гр M&M's (с арахисом). Ланч вытянул на 344ккал, Б 6, Ж 12, У 54.
Обед пока не знаю, сегодня МЧ придет, возможно, будут нарушения в виде вина или пива. Очень хочу бенто-бокс на обед (поздний обед-ужин). Я беру бенто-бокс где лосось на гриле в соусе терияки, все ем, кроме риса, иногда, если силы воли хватает, то избегаю темпуру. Но посмотрим, МЧ не всегда поддерживает такую идею обеда, буду под него подстраиваться сегодня вечером.
Запланированы кардио на сегодня и завтра, постараюсь завтра добавить бассейн, соскучилась по нему!
Сейчас пойду доедать свою малину и смотреть гламурное видео про голливудский макияж от Бобби Браун. А потом - работа, учеба, работа, учеба
Ну и вечером немного расслаблюсь, плюс по телеканалу HBO сегодня вечером будет шикарный бокс!!!
Всем хорошего дня!
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
9.11.2013 21:55
|
Викеньтий,
Привет, Викуля
Да ну что ты, я всегда тебе рада, ты очень тонкий собеседник с отличным чувством юмора. Вообще, я всем рада, критике тоже рада, но бучу не хочу -)
Желаю тебе хороших выходных!
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
9.11.2013 21:53
|
KarlaB,
Привет, Леночка!
Ой, это типа я выпендрилась, получается. Бандл (от англ. bundle — охапка, вязанка, пакет). Иногда по английски выходит более кратко и емко объяснить что-то, извиняюсь -) Моя лапша Соба расфасована по связкам, каждая 90 гр. Мне так проще потом высчитывать объем еды и ккал. Так что, я еще более ленивая чем ты и никакого интересного рецепта не припрятала
А, кстати об интересных рецептах, мне знакомая подсказала делать пудинг с семенами чиа на миндальном молоке. Вот как найду молоко (в моем ближайшем супермаркете не видела что-то), сделаю и отпишусь о вкусе.
Зато в моем маркете сегодня распродажа, по хорошей цене купила белое мясо курицы, филе, накупила ягоды. Так то они здесь недорогие, круглый год цена одна, поставка из Мексики и теплых штатов США. Например, лоток малины 170 гр стоит $1.5. Утром купила два лотка малины и лоток черники (тот же развес и цена). Вкусно!
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Викеньтий
Diet-Баллов: 3279
Сообщений: 790
9.11.2013 10:25
|
Ланочка,привет!Хороших выходных!Какой настрой?Как настроение?
Про Клаудио,ничего комментировать не буду,но похихикала...я уже честно,боюсь в твоем дневнике какие-то комменты писать,мне кажется,что после моих комментарий,какая-то буча поднимается у тебя в дневнике,которая тебе не нравится.Ланочка,если что прости,я не со зла!
Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24383
Сообщений: 2575
Город:
9.11.2013 7:49
|
Приветик!!!
Что такое бандл? Я гречневую лапшу просто варю и ем, но догадываюсь, что из нее что-то можно и поинтереснее, но лень)))
Ничего, вот "под растет" Клаудио - научится гордится уже достаточно под росшим сыном. Мужики в этом плане бывают забавными
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
9.11.2013 6:43
|
Ланчевала с Клаудио сегодня, он мне с планшета дал почитать свои записи по учебе, задание - как помочь ребенку в экстренной ситуации... что-то я спросила, есть ли у него дети. ну а чего, ему 30ник как-никак, плюс латинец, а они как и русские - рожают рано -))) Замялся весь, бедняга, заморщился, выдавил что есть сын 2 года ему. Ой ржака, я говорю чего ты мнешься, гордиться надо. Надеюсь, теперь, после снятия загадочного ареола, "не сольется", а то одной кофе пить скучно. Все-таки мужики, такие мужики
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
9.11.2013 6:35
|
Написала одному из модераторов, надеюсь, помогут решить проблему с картинками, ссылками и копированием текста, не хочу сидеть в спам зоне -)
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
9.11.2013 6:34
|
ИринаКу,
Ирина, привет! 20 мин должно быть ОК.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
9.11.2013 6:33
|
ОльгаS,
Оленька, привет! Рада тебя видеть. Да все мы хороши раз на этом сайте сидим, даже те, кто помогает советами...
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
9.11.2013 6:28
|
Питание на 8 ноября, пятница:
Завтрак - 2 жареных яйца, один кусок ржаного криспа Wasa hearty rye, чай
Ланч - полкуска сырной пиццы (290 ккал, Б 14, Ж 8, У 42 - данные с официального сайта моей пиццы), кофе с молоком 2%
Обед - Салат из свежих овощей без заправки (помидор, огурец, морковь, красный сладкий перец), бандл японской греч. лапши и курица в овощах (грудка, белое мясо на виногр масле), семена чиа
В течение дня пару раз был чай с медом (1 ч ложка на кружку, итого 2 ч ложки меда за день)
***
С жирами еле влезла, по Диону проверила сырную пиццу, такие цифры астрономические выдает... полезла на офиц сайт моей пиццы и нашла нутришн-расклад, плюс программа на анг яз для подсчета ккал дает полную инфу по всяким разновидностям пиццы по брендам и слайсам в том числе. Оказалось, все не так плохо, могу позволить себе кусочек! Но с жирами тогда надо внимательнее.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
ОльгаS
Diet-Баллов: 2608
Сообщений: 572
Город: КУЗБАСС
8.11.2013 7:58
|
Ocean_a, Привет, Лана, девочки А у нас сегодня -10, местами -15, свежо, так сказать, но зато солнечно. По поводу твоего меню, Лана, хочу сказать, что я сразу обратила внимание, что кушаешь ты полезную пищу, в отличии от некоторых У меня редко так получается, я бы сказала, когда настроение есть, а так в основном ем то, что можно быстро съесть. Я понимаю, что это не правильно. Но стараюсь. Так что я тебе немного завидую, беру пример
Ольга,33 года, двое детей. Начало-91,2кг, сейчас-84,7, хочу 70кг, в идеале-65.
|
ИринаКу
Diet-Баллов: 13326
Сообщений: 5836
8.11.2013 5:37
|
Ocean_a пишет 08.11.2013 в 03:48 (ссылка):
ИринаКу,
Давай, пиши, если найдешь шикарный выход из положения!
Все уже давно продумано за нас. Тема такая, что велосипед не изобретешь. С началом КД спортзал, как правило, пропускаю в 2-й день процесса, а бассейн все 4- 5, в зависимости от интенсивности. Вчера сходила на Шарко в обычном режиме, только что времени на подготовку больше и тщательный осмотр "до и после". Пропустить подводный массаж жалко... надо как-то пережить полное погружение.. попробую - время процедуры мин 20, раздевалка и ванна индивидуальные: замру и полежу тихонечко, авось не подведет.. охота - пуще неволи
Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000
/community/post.php?topic_id=49574
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
7.11.2013 23:01
|
sandra33 пишет 07.11.2013 в 07:00 (ссылка):
Во первых мы едим для того чтобы существоать и человеку да нужны белки, мясо,курица,рыба,яйца и т.д, а так же злаки:крупы,рис и т.д+овощи,фрукты,молочные продукты
Ну это универсально в общем-то. Я все это ем, в тех пропорциях что мой организм принимает. С молочкой осторожничаю т.к. у меня присутствует умеренная лактозная непереносимость. Я ем сыры, приучила иногда есть йогурт и нежирное молоко иногда. По поводу мяса, на сегодня я ем яйца, курицу и морскую или океаническую рыбу, некоторые морепродукты, но в целом мой гол - перейти на вегитарианство в последующие 5 лет. Пока это открытый вопрос, т.к. бобовые и молочку в достаточных кол-вах я есть не могу.
sandra33 пишет 07.11.2013 в 07:00 (ссылка):
нормальный человек без лишнего веса должен есть 1800-2500 кал, да я знаю это кажеться много,все это я уже проходила и 100 кал и 1200, на этой калорийности мы не получаем все что нужно, а потом почему у нас появляются болячки и едим мы гадость потому что нормальной еды не достататочно.
Я сейчас ем на 1500 кал и буду поднимать выше так обмен вещест разгоняется и я начинаю худеть и на этой калорийности
Да в общем-то гадость я не ем, наоборот, очень люблю себя побаловать в плане еды, покупаю органик, все высшего качества, в фаст-фудах не ем и колу не пью даже в самые страшные пищевые периоды моей жизни -) Но люблю тортики, шоколадки, кремчики, а также пиво, темпуру могу вообще без ограничений есть, индийскую кухню люблю, французскую, а они очень жирные. Так что ем я как раз не гадость, просто иногда мое гурманство не знает границ -) Ну и когда я его поддерживаю, то и ккал будет под 1700-2500 легко...
Скажем так, я вас услышала, но поскольку я пытаюсь есть сознательно с конца августа, то вношу изменения очень медленно и осторожно. На данном этапе я работаю не над поднятием объема еды, а над заменой качества того же объема что ела раньше.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
7.11.2013 22:48
|
ИринаКу,
Ирин, привет! Да, КД и вода - засада! Я хожу в бассейн лет восемь где-то, конечно, всяко разно пробовала. Если первый-второй день, то тампон непосредственно перед водой и сразу после - новый, и в воде не более получаса, потом мне некомфортно уже и не могу расслабиться. Но в целом, со временем пришла к тому, что первые дни КД бассейн просто пропускать. Кстати, если я помню правильно, в период КД организм более впечатлительный к инфекциям, а бассейн - место общественное как ни крути, плюс в холодный день проще застудиться при КД. Короче, ну нафиг, я пропускаю теперь.
Давай, пиши, если найдешь шикарный выход из положения!
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
7.11.2013 21:28
|
SunnyLena,
О, привет, Самара!
У нас родственники жили на ул Революционной, останавливалась у вас пару раз, хороший город. Каталась на теплоходе по Волге -)
Погода здесь держится молодцом, снега пока не было, прохладно, конечно, но солнечно и безветренно. В целом эту неделю держится +5С до +12С.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
7.11.2013 18:00
|
Ocean_a пишет 06.11.2013 в 19:56 (ссылка):
sandra33,
Можете показать ваш подробный рацион на день? У вас дневник закрытый, я не вижу ваше питание. Было бы интересно сравнить.
да пожалуйста /community/post.php?topic_id=17372
Во первых мы едим для того чтобы существоать и человеку да нужны белки, мясо,курица,рыба,яйца и т.д, а так же злаки:крупы,рис и т.д+овощи,фрукты,молочные продукты, организму нужны микроэлементы для здоровья в первую очередь и нормальный человек без лишнего веса должен есть 1800-2500 кал, да я знаю это кажеться много,все это я уже проходила и 100 кал и 1200, на этой калорийности мы не получаем все что нужно, а потом почему у нас появляются болячки и едим мы гадость потому что нормальной еды не достататочно.
Я сейчас ем на 1500 кал и буду поднимать выше так обмен вещест разгоняется и я начинаю худеть и на этой калорийности
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
7.11.2013 17:53
|
Лана, Привет!
Как дела? Какая у вас погодка? У нас (в Самаре) тепло, +10 -+12, все ходят без головных уборов. Я рада – люблю тепло.
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
ИринаКу
Diet-Баллов: 13326
Сообщений: 5836
7.11.2013 5:14
|
Лана, солнышко, привет. У меня тоже активность уходит на спад: я теперича, как ты давеча... КД, постараюсь сохранить душ Шарко с тампонами, и подводный массаж (со вторым сложнее - даже не знаю, удасться ли).
По этому поводу грусТю .. Со своей даты в паспорте опять же ищу позитив : хорошобы они вообще никогда не прекращались
Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000
/community/post.php?topic_id=49574
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
7.11.2013 2:11
|
6 ноября, среда:
Среда домашняя, встала поздно, поэтому без завтрака.
Ланч - чай, грецкие орехи и 2 ржаных криспа-мини лаваша с травами
Обед - лосось, запеченый с лимоном, бурый рис с семенами чиа, салат из свежих овощей с 1 ст л виноградного масла.
Ужин - пока не знаю, скорее всего, протеиновый коктейль на обезжиренном молоке.
Физ упр - нет.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
6.11.2013 21:59
|
KarlaB,
Ну да, с белками у меня всегда туго. Добор идет только если пью веганский протеиновый коктейль на обезжиренном молоке с повышеным содержанием белка и витаминами, покупаю низкокалорийные сыры с повышеным содержанием белка, семена чиа и пр.
Сложный вопрос.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
6.11.2013 21:56
|
sandra33,
Можете показать ваш подробный рацион на день? У вас дневник закрытый, я не вижу ваше питание. Было бы интересно сравнить.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
6.11.2013 21:51
|
Протеин и полезные вещества добираю с веганским протеиновым коктейлем и семенами чиа.
Да, протеин что-то забываю пить последние дни, сегодня сделаю на ужин. Семена чиа ем каждый день, в них больше полезных веществ чем в рыбе.
С мясом, молочкой и фруктами я плохо дружу в целом по жизни. Порции-то не маленькие, криспы мои новые большие, это лаваш-крисп в 2х более 110 ккал, лапшу если ем, то 250 гр порция и т.д. Салата хорошая тарелка всегда. Чувства голода или усталости нет, 1000-1400 ккал в день набирается. Мой зеленый коридор - это 1220 до 1307. Я не понимаю зачем поднимать кол-во еды, на туалет работать что ли? И вес я набрала на жирах и пиве в общем-то, над чем сейчас и работаю тоже. Т.е. я любитель жиров и углей, сейчас тот же объем заменяю клетчаткой, овощами, искусственным протеином.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
6.11.2013 7:11
|
Викеньтий пишет 06.11.2013 в 04:39 (ссылка):
Ланочка,привет!Ну почему,ты так мало ешь?Это не есть хорошо.Добавь фрукты,молочку немного на перекусы.
Это не мало ешь это голодовка, ничего мясного, пол крискпа , а потом почему я не худею, т.к обменка не работает совершенно организм в стрессе
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24383
Сообщений: 2575
Город:
6.11.2013 6:58
|
Викеньтий пишет 06.11.2013 в 08:39 (ссылка): Ланочка,привет!Ну почему,ты так мало ешь?Это не есть хорошо.Добавь фрукты,молочку немного на перекусы.
Поддерживаю (в который раз эту тему))) мне так кажется, что белков вообще не добирается? Ибо тема эта все остается для меня животрепещущей и актуальной.
Мэр ржаный - вторую неделю в Евросоюз - наверное рейтинг на след 4 года нарабатывает)))))
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Викеньтий
Diet-Баллов: 3279
Сообщений: 790
6.11.2013 6:39
|
Ланочка,привет!Ну почему,ты так мало ешь?Это не есть хорошо.Добавь фрукты,молочку немного на перекусы.
Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
6.11.2013 6:32
|
5 ноября, вторник:
Завтрак - яичница из 2х яиц + 2 ржаных криспа на травах, чай
Ланч - кофе с молоком 2%
Перекус - половинка ржаного криспа на травах и 20 гр грецких орехов
Обед - салат из свежих овощей без заправки и без соли, 3 ст ложки вчерашней курицы (белое мясо только, приготовленное с овощами на виногр масле) и опять гречневая соба, 1 ч ложка семян чиа.
Остаток вечера - чай (черный листовой с бутонами роз).
Физ нагрузки не было, КД.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
6.11.2013 6:28
|
ИринаКу пишет 05.11.2013 в 03:40 (ссылка):
Лана, я заглянула. Как всегда, балдею от твоего меню.
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
ИринаКу
Diet-Баллов: 13326
Сообщений: 5836
5.11.2013 14:40
|
Лана, я заглянула. Как всегда, балдею от твоего меню.
Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000
/community/post.php?topic_id=49574
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
5.11.2013 5:52
|
KarlaB,
Ахахах! И до вас новость дошла! На диету толстого крэкера Форда
Его уже не первый раз пытаются с кресла скинуть. В прошлом году, когда он опять вернулся к должности после очередного скандала - никто не поверил, у всех жителей города челюсти отвалились от такой наглости. Живой анекдот... никто его тут не любит
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24383
Сообщений: 2575
Город:
5.11.2013 5:15
|
Поскольку у нас в понедельник случился праздничный выходной + ДР жены брата мужа ))) мой организм уже все перепутал, бедолага )))
Прикольный у вас мэр
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|