ХаннаО пишет 20.10.2013 в 15:50 (ссылка):

Анечка, привет! так, что за паника?! плюс 1 кг за пару дней это явно не жир, а скорее всего вода и/или отек мышц, если ты сильно занималась. Чем ты повышала калорийность и на сколько? и еще вопрос почему ты решила ее увеличить? ты стала ощущать голод или? ты же знаешь, что вес это очень условный показатель, проверь свои замеры и я уверена, что там лишних сантиметров не будет ;)

Привет РҐР°РЅРЅР°Рћ!! Полистала твои странички, ты умничка! Цели устремленная!!! Р—Р° месяц 3 РєРі вообще класс! Подпиталась Сѓ тебя вдохновением..)   

Всем привет) 

Вес сейчас 55 кг(((

Пару дней назад решила повысить калорийность РґРЅСЏ(была 600-700), начала стремительно набирать вес. Боюсь сейчас СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё вернусь РЅР° диету, РїСЂСЏРјРѕ ломает...  РќР°РїРёС€РёС‚Рµ РјРЅРµ что-РЅРёР±СѓРґСЊ, чтобы СЏ образумилась...

fbird, Спасибо) Как отдохнула, какие отвесы\привесы?

ХаннаО,  РїСЂРёРІРµС‚, французкий идеал! ))) поздравляю СЃ 42 размером! Рада Р·Р° твои успехи РІ плане размера одежды Рё веса  

но буду радоваться за тебя еще сильнее, когда наладится твое самочувствие и ты будешь ощущать силы, и все твои лейкоциты и другие клеточки организма будут в норме, чего собственно и желаю!!!

Была сегодня Сѓ врача, лейкоциты РЅРµ изменились, РЅРѕ РєРѕР»-РІРѕ бактерий уменьшилось. Меня выписали(РїРѕР№РґСѓ Рє врачу через 10 дней), РЅРѕ ещё осталась сильная слабость...  

Вес сегодня - 54,0 кг.

РџРѕ французким стандартам СЏ  - идеальна!!!

 Р’чера ходила РІ магазин СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, нужно было купить свитер, шапку Рё перчатки. Вообще одежды надо РјРЅРѕРіРѕ, сейчас почти РІСЃС‘ РІРёСЃРёС‚.

Рљ сожалению ничего РЅРµ купила, только безумно устала Рё СЃРїРёРЅР° заболела.  РџРѕСЃР»Рµ столь удачного РїРѕС…РѕРґР° РїРѕ магазинам зашли РІ Данки Дональдс, чтобы СЏ могла посидеть Рё отдохнуть... Р’ итоге там оказались барные стульчики без СЃРїРёРЅРєРё, Р° РїРѕРґСЂСѓРіР°, поев пончики, стала ОЧЕНЬ медленно пить чай, что РІ принципе понятно, РѕРЅ был очень горячим. РЇ там  РЅРёС‡РµРіРѕ так Рё РЅРµ съела (сейчас нельзя, РґР° СЏ Рё РЅРµ очень люблю эти пончики, какой-то химический Сѓ РЅРёС… РІРєСѓСЃ) РЈ нас вообще стало традицей, после магазина заходить Рє этим пончикам(Р° СЏ РёС… там даже ещё РЅРµ попробывала, каждый раз как заходили, СЏ была РЅР° диете ).

Сегодня поехали в магазин с мамой, в это раз более удачно: купили свитер(он мне правда немного большеват), шапку и перчатки. Правда, я погорячилась так скоро второй раз ехать, в магазине стало не хорошо.

Была у меня и ещё одна радость, у меня теперь 42 размер одежды)))

Ksiushka пишет 13.10.2013 в 23:31 (ссылка):

Удачи!

ХаннаО, мечтаю Рѕ 49 РєРі, РЅРѕ РїРѕРєР° зависла между 51-52 РєРі. Последние кгшки очень тяжело СѓС…РѕРґСЏС‚. 

fbird,  РЈ тебя отличные выходные вышли) Уверенна завтра увидишь отвес)

У меня выходные прошли скучно, хотя сегодня ходила в магазин(об этом напишу попозже)...

Ksiushka, Привет) Спасибо, очень приятно))) Тоже буду рада общению)

Какой для тебя идеальный вес?

Привет! Ханна, ты такая молодец. Поздравляю с замечательным событием в жизни. 20 кг - это круто!

Буду рада общению.)))

ХаннаО пишет 13.10.2013 в 12:45 (ссылка):

РЅСѓ, РЅРµ знаю какой РѕРЅ сегодня был   РЅР° прошлой неделе Сѓ меня после бани -700 грамм было...

РЅРѕ чтобы РЅРµ сидеть без дела РІ ожидании отвеса, СЏ сегодня 70 РјРёРЅСѓС‚ педалила велотренажер РІ зале (почти 18 РєРј получилось), РЅР° нем тоже хорошо "сливать" лишнюю РІРѕРґСѓ, РЅРѕРіРё "подсушивать", РЅРѕ надеюсь, что хотя Р±С‹ грамм так ннадцать жира согнала тоже))) 

хочу завтра увидеть 59 с хвостиком ))) меня даже 59.9 устроит))) хочу хочу хочу )))

а ты чем занималась на выходных?

13.10.13.

отвес - 200 гр.

вес - 54,3 кг

NюRoЧka пишет 12.10.2013 в 20:59 (ссылка):

Спасибо)))) очень приятно)))

fbird пишет 13.10.2013 в 10:37 (ссылка):

Думаю, после баньки точно отвесик будет Рё приличный))) РЈ меня родители тоже РЅР° дача были, просто РІ восторге))) 

ХаннаО пишет 12.10.2013 в 18:33 (ссылка):

Анечка! мои поздравления с юбилеем!!! -20 кг это очень серьезно!!! практически треть тебя нынешней, умничка, так деражать, да я тоже желаю тебе, себе и остальным достичь своих целей!

дела Сѓ меня хорошо, спасибо, была РЅР° даче, Р° там весы старые механические, взвешиваться РЅРµ стала даже, поэтому РЅРµ знаю есть ли отвес Рё какой, РЅРѕ питалась правильно (РЅРµ поленилась взять еду СЃ СЃРѕР±РѕР№, РІСЃС‘ взвесить Рё посчитать), ходила РІ баню, гуляла СЃ собакой, поэтому привеса быть точно РЅРµ должно))) завтра будет СЏСЃРЅРѕ ;) 

выходные нынче выдались замечательные просто, солнце какое, позитив!!!! желаю хорошего дня!!!

ХаннаО, С‚С‹ пример для подражания!!!! поздравляю тебя!!! главное что ты СЃРѕР±РѕР№ довольна Рё продолжаешь бороться!!!

Xelenna пишет 12.10.2013 в 18:35 (ссылка):

Спасибо)))

ХаннаО, РњРћР›РћР”ЕЦ какая!!!!!!!!

Как-то забыла написать, Сѓ меня же сегодня похудательный юбилей. 

РЇ сбросила СЂРѕРІРЅРѕ - 20 РєРі !!! 

Я собой горжусь!!!

Недавно стала замечать, как потихоньку изменяются РјРѕРё привычки. Раньше СЏ РЅРµ любила фотографироваться, смотреть РІ зеркало, заниматься спортом, даже лето РЅРµ любила Р·Р° жару Рё открытые наряды. 

Сейчас же всё наоборот: мне нравится моё отражение, мое тело, мне нравится заниматся им, улучшать его, упражнения стали доставлять удовольствие, теперь я с нетерпением жду лета, так как мне больше не становится плохо от жары, и открытая одежда нормально на мне смотрится.

Я не могу сказать, что сейчас полностью довольна своим телом. Нет, совсем нет, но я начинаю любить его.

Я наконец-то поверила, что я смогу достичь фигуры своей мечты. Смогу сама стать мечтой!!!

  Хотела Р±С‹ написать пожелания тем, кто только начал СЃРІРѕР№ путь, РєРѕРјСѓ особенно тяжело, кто часто сдается Рё начинает РІСЃС‘ СЃ начала...

Знайте, РќР�КОГДА РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ начать, РІ любое время Р’С‹ можете приближать себя Рє мечте.  Р“лавное РЅРµ сдавайтесь, верьте РІ себя, Р’С‹ этого заслуживаете. Начало всегда самое трудное, дальше значительно легче))) Честное слово легче, РєРѕРіРґР° СЏ только начинала абсолютно РІСЃС‘ было тяжело, хотелось есть, упражнения делать желания РЅРµ было никакого... 

Удачи!!! � у меня и у Вас всё получится!!

ХаннаО,я в своем дневничке фиксирую, что я ем за день и во сколько. С калориями пока не дружу. Лень считать.

Xelenna пишет 12.10.2013 в 16:27 (ссылка):

Нет, есть хочу редко, и в принципе себе не отказываю.

Сейчас наверно легко смогла Р±С‹ поголодать, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ будет хуже, поэтому заставляю себя поесть. 

А как ты питаешься?

Да, так понятнее, всё вроде верно, а то показались цифры другие. А тебе не голодно?

Всю еду взвешиваю, поэтому по весу ошибок нет

Xelenna пишет 12.10.2013 в 15:42 (ссылка):

так понятней? Скрин сделать не получается, что-то комп подглюкивает.

11-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 2013

     Р·Р°РІС‚рак 08:00

[?]Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

[?]Гематоген медовый "Р СѓСЃСЃРєРёР№", 40Рі, 8.0×грамм 29 6 0 0

Всего за завтрак: 78 16 1 1

   РѕР±РµРґ 13:00

[?][+]Рецепт:Салатик оливье, СЃ зеленью, 100.0×грамм 106 6 5 9

[?]Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего Р·Р° обед: 121 9 5 10  

  СѓР¶РёРЅ 17:00

[?][+]Рецепт:коктель мангобанан, 300.0×грамм 212 38 5 6

[?]Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 60.0×грамм 41 11 0 0

Всего Р·Р° ужин: 253 49 5 6   

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

[?]Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

[?]Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего Р·Р° перекус: 118 28 0 2    

  570 102 11 19

ХаннаО, визуально, мне кажется ошибка в подсчетах, я без таблички плохо понимаю.

Xelenna пишет 12.10.2013 в 14:53 (ссылка):

С меня здесь явно нельзя брать пример. Многое мне нельзя из-за болезни(смотри стр. 2), и аппетита нет. Поэтому питаюсь в коридоре 600-700 ккал. Пока повысить не получается, больше просто не влезает.

Мое вчерашнее меню:

11-ое октября 2013

  Ккал Углеводы Р–РёСЂС‹ Белки

завтрак

Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

Гематоген медовый "Р СѓСЃСЃРєРёР№", 40Рі, 8.0×грамм 29 6 0 0

Всего за завтрак: 78 16 1 1

обед

Рецепт: Салатик оливье, СЃ зеленью, 100.0×грамм 106 6 5 9

Яйцо отварное, 200.0×грамм

25 0 2 2

Лук зеленый (перо), 30.0×грамм

1 0 0 0

Картофель отварной, 400.0×грамм

23 5 0 1

Овощи: Огурцы соленые, 200.0×грамм

2 0 0 0

РЎРѕСѓСЃ майонез СЃРѕ сметаной, 100.0×грамм

24 0 3 0

Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, сырые, 350.0×грамм

31 0 1 6

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего за обед: 121 9 5 10

ужин

Рецепт: коктель манго\банан, 300.0×грамм 212 38 5 6

Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 300.0×грамм

90 7 5 4

Бананы, необработанные, 200.0×грамм

89 23 0 1

Манго, необработанные, 100.0×грамм

33 9 0 0

Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 60.0×грамм 41 11 0 0

Всего за ужин: 253 49 5 6

перекус

Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего за перекус: 118 28 0 2

Всего: 570 102 11 19

Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

ХаннаО, А как ты питаешься, ты выкладываешь свои меню?

12.10.2013.

отвес - 300 РіСЂ

вес - 54,5 кг

РЈСЂР°!!! 

fbird пишет 11.10.2013 в 20:07 (ссылка):

Спасибо))) Мне только комплекс на попу не очень нравится, но остальные супер))) Как у тебя сегодня дела, есть отвес?

Innochka2006 пишет 11.10.2013 в 23:23 (ссылка):

Привет) Конечно))) Вместе веселее)

Xelenna пишет 12.10.2013 в 08:47 (ссылка):

Доброе утро! Спасибочки) Классная картинка)))

Доброе Утро! Я в гости с кофем.

приветик, вижу у нас похожие проблемы ( с зоной галифе)....давай вместе бороться с этой неприятностью:)?

ХаннаО пишет 11.10.2013 в 19:05 (ссылка):

Пожалуйста  РІРѕС‚ прилагаю максимум усилий, чтобы заветная 5 РЅР° весах появилась, сначала как 59, Р° потом уже как 55 )))

РџРѕРєР° фанатеешь делай эти комлексы, главное, что тебе нравится РёС… делать, Р° потом для разнообразия Рё эти можно добавить ;) ты тоже молодец почти час занятий Рё РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц 

fbird пишет 11.10.2013 в 18:59 (ссылка):

Спасибо) Ты всё ближе и ближе к заветным5.. Просто умничка) Много сделала)))

РЇ РїРѕРєР° фанатею РѕС‚ 8 РјРёРЅСѓС‚, вчера сделала 3 РЅР° пресс, РЅР° РїРѕРїСѓ, 2 РЅР° СЂСѓРєРё Рё  РЅР° РЅРѕРіРё. Р’ СЃСѓРјРјРµ 56 РјРёРЅ

ХаннаО, помнишь я тебе давала ссылку на упражнения Анны Куркуриной "тренировка ног - убираем галифе"?

так РІРѕС‚ сегодня СЏ  РёС… опробовала Рё хочу сказать, что упражнения очень классные, пришла РёР· зала Рё уже сейчас чувствую каждый сантиметр своей РїРѕРїС‹))) Р° РІРѕ время трены чувствуется как "пробивашь"  Р·РѕРЅСѓ галифе, так что рекомендую, делала сегодня:

1. выпады а-ля Чарли Чаплин 3 подхода по 30 раз (с гантелями по 6 кг.)

2. махи в бок (с гантелй и без) 3 подхода по 40 раз на каждую ногу (гантеля 3 кг.)

3. "полукруги" на ковре 2 подхода по 50 раз на каждую ногу

а вот махи по диагонали не делала, с лавками сегодня подстава, всё было занято, но мне хватило этих 3 упражнений, ведь до них еще делала выпады на каждую ногу со штангой (20 кг) 3 подхода и выпады назад с гантелями по 6, 7, 10 кг. тоже по 3 подхода

расписала так РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РЅРµ ради похвастаться, Р° чтобы было понятно, что Рё сколько СЏ сделала, чтобы ощутить такую нагрузку РЅР° мышцы 

так что бери  РЅР° вооружение    РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай дублирую ссылку http://www.youtube.com/watch?v=Y3DhPdGnQCU

ХаннаО пишет 11.10.2013 в 13:49 (ссылка):

привет, РЅСѓ, что отвес стабильный, -100 грамм РІ день -1 РєРі Р·Р° 10 дней , если тенденция сохранится, то еще месяц Рё возьмешь СЃРІРѕСЋ следующую цель 52 РєРі, Р° может Рё раньше 

у меня сегодня тоже отвес -100 гр., вес 60,2 кг

id=50127  СЌС‚Рѕ РјРѕР№ дневник )) заходи если что )))

худею на здоровом питании, считаю калории, занимаюсь с Джил иногда с Лесли )) начала только с понедельника )))) сегодня вернулась к тому весу с которого начала ))))))) даже не знаю с чего это, но не расстраиваюсь - все равно рано или чуть чуть позже все равно все получится )))))

Отвес - 100 РіСЂ. 

вес 54,8 кг