aKsenia, да ну какой увлекаться...)))мои финансы не позволяют)

старбаксом крайне РЅРµ советую увлекаться.. особенно напитками СЃ РёС… сиропами Рё ароматизаторами) РІРѕС‚ такая табличка Сѓ меня храниться, для отрезвления)))) СЏ горячий РїРµРїРµСЂРјРёРЅС‚ РјРѕРєРєРѕ очень люблю РІРѕ время РєРґ))))) РѕРЅ наверное калорий 700 как Рё шоколад тут

Р° РІРѕС‚ СЃ обезжиреным молоком 

и, маффин..

Marsiyanka, так кстати можно попросить чтобы маложирное молоко добавили! давай сходим как нить))))

спасибо!!!!!я сегодня таки летаю прямо)))

Блин, как я хочу в Старбакс, никогда не была! Така важная на фото, tanyazanyat, тебе идет. � между прочим, даже стройная)))

Princessa_, оооохххх это еще ой ка кнескоро будет)))))но будет!!!!! спасибо тебе за мотивацию)и за комплименты))))

tanyazanyat, приветик!

Ой, ты такая яркая брюнетка и этот цвет глубокий синий тебе очень идет!

А представляешь, какой ты будешь на финишной прямой у своей цели!!! Так что, никаких срывов! Планомерно, поступательно, в зеленом коидоре - и пляжный сезон уже можно будет смело встречать в бикини!

а еще подруга сегодня сказала что я похудела!!!!!настроение на весь день

сегодня утром сфоткалась.

LadyMelamori, я и не думаю бросать все.свят свят свят. щас в планах приучить себя кушать часто и по маленьким порциям)а не слона за раз как бывало)))

aKsenia, я то тоэе запекаю...просто надоело что то. еще момент такой-сама не покупаю вредности,а соседка покупает!хотя тоже похудеть даавно ей пора! сегодня была в старбаксе.слопла маффин и латте имбирно пряничный! потом правда ооооооч много хдила пешком.пришлатолько что как выжатый лимон.на весах с последнего раза привес 1 кг.то есть щас 118.4

и кстати вот сегодня хочется соленого.купила икру минтая. ем с хлебцами. еще не обедала даже хотя у нас уже 7 вечера.весь день моталась по городу!

2.400 это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ащее :) РїС„, даже читтингом РЅРµ назвать ))))))))) 

слушай, Р° чего  С‚С‹ себя терзаешь? добавляй РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° вкусняшки обязательно! СЏ РІРѕС‚ мясоед, СЏ просто себе курицу Рё РјСЏСЃРѕ всячески запекаю, вместо колбас :) РЅРѕ РІРѕС‚ единственная РјРѕСЏ мего слабость- копченая рыба.. ее СЏ РёРЅРѕРіРґР° себе разрешаю, РїСЂСЏРј покупаю упаковку 200 РіСЂ Рё СЃ хлебцами ее смакую- потом жалею очень С‚.Рє жажда нереальная после соленого.. Рё так месяц-РґРІР° РЅРё соленого РЅРё рыбы РЅРµ хочется )))))

с сахаром и конфетами у меня как то прошла мания, я думаю это по тому что пью витамины стабильно хорошие, там много хрома.. на сколько я знаю именно его недостаток в организме делает нас сластенами :) попробуй купить витамины с повышеным содержанием хрома(для диабетиков они еще называются) и пропей курс :)

tanyazanyat, СЏ РІРѕС‚ РІ субботу тоже сорвалась Рё наела 2,5 тысячи — Рё ничего. Продолжила после этого следить Р·Р° питанием, вес продолжает уходить. Так что РЅРµ отчаивайся! =)

посчитала весь свой разврат.округлила в большую сторону - наела я 2400 калорий нынче! это еще включая коньяк с колой вечером!!!

Дар_Ольга, та вот и вся проблема - кусочечком не могу ограничиться.как толко вкус сладкий чую все....готова есть тоннами вкусность!!!

Marsiyanka, то есть писала больше а ела меньше да? ну даа...что то такое я тоже представлялавесы куплю в декабре после зарплаты)))железно!!!

Танюш, я тут еще подумала, что ты скорее всего неправильно писала вес продуктов(меньше), и получается что ела мало, даже очень мало, в районе тысячи калорий... потому что если бы ты ела хотя бы 1500- у тебя не было бы такого страстного желания есть все эти сладости!

П.С. когда кухонные весы купишь?

tanyazanyat, срыв - это ничего. У многих бывает. Главное, не ругать себя, а продолжать дальше идти к своей цели уверенной походкой.

Ты пишешь: "буду искать причины и исправлять!"

Р� ты сама знаешь ответ, почему это произошло! "после недели строжайших ограничений Рё отказа РѕС‚ мало мальских десертов организм взвыл Рё воззвал РјРѕР№ разум покуситься РЅР° сладкое! "

Сладкое можно Рё нужно (!) себе позволять! РЅРѕ.... РІ разумных пределах (СЏ, например, РЅР° каждый прием пищи РјРѕРіСѓ позволить себе РїРѕ 1 вкусняшке - 1 печенку, 1 РїСЂСЏРЅРёРє, 1 конфетку или маленький кусочек (50 Рі) тортика или РїРёСЂРѕРіР° Рё еще выбираю сладости, РіРґРµ РІ составе РЅРµ присутствуют жиры, или РёС… очень мало - РґРѕ 10 Рі.)  Рё РІ рамках зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

не хотела писать сюда это,но...

кого я обманываю ?...

так РІРѕС‚, нарушения РјРѕРёС… так сказать устоев достигли апогея! СЏ сегодня стала РґРёРєРѕ хотеть сладкого!!! Р° именно - шоколада,взбитых сливок Рё мороженого. весь день РІ расстройстве РѕС‚ этих мыслей... думала думала что делать как исправить. съела С…СѓСЂРјСѓ - отпустило,потом прошло 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё опять!!! адская РјСѓРєР° весь день! РІ итоге пошла РІ магазин Рё купила С…***Рё! 

только что сожрала - белый воздушный шоколад,пудин с взбитыми сливками и мороженое! очень и очень мне печально...хоть стреляйся...

НО...подумала я вот о чем... скорее всего после недели строжайших ограничений и отказа от мало мальских десертов организм взвыл и воззвал мой разум покуситься на сладкое! не могу понять только,не пахнет ли это отмазкой? очень надеюсь что нет. в глобальном смысле ничего ужасного,завтра продолжу правильное питание и дальнейшее продвижение к цели. но если копнуть,то не очень то это радужно ибо я была переполнена к себе какой то противной жалостью...страданием,..мукой! и тем самым еда стала как бы моей наградой и антидепрессантом. я не буду расплющиваться и растекатья и впадать в депрессии а тем паче начинать жрать как раньше,припадать к миске с едой как в последний день жизни. нет. но этот срыв для меня урок. значит что то было у меня не так,что то я неправилно сделала. буду искать причины и исправлять!

еще дня 3 взвешиваться не стану.и замеры делать тоже.

п.п.с. - кстати после такого садкого взрыва захотелось колбаски.

но с едой до утра покончено

tanyazanyat пишет 18.11.2013 в 21:22 (ссылка):

 Р’Рћ!!! Это определенно выход!!! 

Princessa_, ванная катастрофически маленькая.ничего туда РЅРµ поставить. есть Сѓ меня разобранный икеевский столик.РІРѕС‚ думаю РЅР° столеншнице взвешиваться Р° че?))

tanyazanyat, привет! РћР№, РЅСѓ как же РѕР±РёРґРЅРѕ - есть весы, Р° взвеситься негде... Может притащить ровненькую деревяшечку откуда-нить Рё пристроить ее РЅР° плитках РІ ванне 

РџСЂРѕ торт после спорта - С…Рµ-С…Рµ! РњРЅРµ даже РІРѕРґСѓ страшно пить после спорта - Р° РІРґСЂСѓРі отложится, привес будет. Рђ торт - так это вообще РІСЃРµ РЅР° смарк! Лучше сначала утром торт, Р° потом вечером его отбегать 

LadyMelamori, только РєРѕРјСѓ же захочется есть торт!после то спорта 

tanyazanyat пишет 18.11.2013 в 12:33 (ссылка):

Отличный совет.

Как не есть ночью или есть редко)))

1. Проснулись — завтракайте! Любите СЃРІРѕРё завтраки.

2. Ешьте днем. Р� ешьте достаточно, чтоб вечером вам РЅРµ СЃС‚ало жалко себя — РіРѕР»РѕРґРЅСѓСЋ бедняжку, РЅРµ СѓРїРѕС‚ребившую Р·Р° РґРµРЅСЊ РЅРё Р»РѕР¶РµС‡РєРё сахара.

3. Занимайтесь РїРѕ РІРµС‡РµСЂР°Рј спортом. После спорта есть хочется меньше. Рђ если Рё РЅРµ РјРµРЅСЊС€Рµ, то Р»СѓС‡С€Рµ побегать Рё РїРѕС‚РѕРј съесть торт, чем просто съесть торт. РЇСЃРЅРѕРµ дело!

4. Пусть РІ РІР°С€РµРј холодильнике будет побольше еды, которую нужно РіРѕС‚овить, Рё РїРѕРјРµРЅСЊС€Рµ той, которую можно съесть сразу.

5. Р�мейте всегда РґРѕРјР° какой-то суперпродукт, Р±СѓРґСЊ то Р·РµР»РµРЅС‹Рµ яблоки, огурцы или СЃРµР»СЊРґРµСЂРµР№.

6. Пейте много.

7. Ходите РїРѕ РґРѕРјСѓ РІ РѕР±С‚ягивающем, Р° С‚Рѕ Рё РІ С‚русах.

8. Помните: завтра утром сыр, пирожное или РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° Р±СѓРґСѓС‚ еще вкуснее. Воздержание — путь Рє РЅР°СЃР»Р°Р¶РґРµРЅРёСЋ.

9. Высыпайтесь. Р� вообще ложитесь спать пораньше, РїРѕРєР° есть РЅРµ Р·Р°С…отелось.

10. Р�РЅРѕРіРґР° РІСЃРµ-таки ешьте РЅР° РЅРѕС‡СЊ. Р’ хорошей компании. Это так приятно.

Дар_Ольга, спасибо!!!))) я знаю что я смогу,я всегда это знала.только не хотела этого так сильно ак хочу сейчас к примеру)

tanyazanyat, привет! Встретила ссылочку на твой дневник у Чучелки, Зашла тебя поддержать! У тебя все получиться, тем более, что ты и сама это знаешь, т.к. уже получила результат. У меня получилось! Минус 15 кг без диетологов и прочих специалистов, а только благодаря ресурсу Дион. А чем ты хуже!

сегоня наконец то выходной)))

сделала замеры - все по прежнему.только 1 см в шее стал меньше,вес ...вообще молчу. так как нет у меня в квартире места где я могу взвешиваться. в ванной в этот раз было соооовсем иное значение нежели 5 дней назад.ибо кафель там старые и неровынй. ну или же я смогла похудеть на 10 кг за 5 дней))))вот так то...(

последние дни нарушала свои законы,а именно

-ела жареный сыр

-ела пирог с кремом из белого шоколада и орехами

-ела много орехов

-пила сладкие соки

-ела сырный соус

-пила алкоголь

-ела колбасу и один бутер со шпротиной

короче РІСЃРІСЏР·Рё СЃ этим Сѓ меня нет настроения,СЏ злая,ругаюсь Рё СЃРїРѕСЂСЋ СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё вообще  СЃРѕС†РёР°Р»СЊРЅРѕ опасное существо

как я и предрекала...на раоте фантастически сложно питаться правильно и контролировать себя

а еще всю ночь сегодн мне снилось что я ем хлеб

Marsiyanka, коридор посчитала я сама.дион поставил меньше

Princessa_,  СЏ Р±СѓСѓСѓРґСѓСѓСѓ стараться приходить СЃСЋРґР°!!!РЅРѕ скорее только РЅР° выходных

Marsiyanka, я ВСЕГДА пью утром натоак воду! но завракать я по прежнему могу только на работе. У всех рахные условия жизни и я дума ничего страшного что я ем через 2 часа после сна. У меня дома например нет стола,мне не на чем завтракать. А в комнате не могу,там соседка спит. � времени у меня нет ни грамма с утра( Так что тут все же зависит от условий быта и образажизни

Танюш, а ты каридор калорий себе сама выставила или Дион посчитал?

Забыла сказать тебе, как приучить себя к завтраку- утром как только проснулась надо выпить стакан или 2 теплой чистой воды! Это производит дренаж огранизме, очищение пищевода, предотвращает обезвоживание организма и запускает метаболизм, т.е пробуждает пищеварительную систему! После этого я в течение 15-20 минут начинаю дико хотеть есть, и вот тут без завтрака никуда!)))� после завтрака нет ощущения тяжести, перегруженности и т.д(конечно если ты съела нормальную порцию)) ). Кто-то пьет холодную воду, но я читала,и у меня лично так, что холодная вода не запускает пищеварительную систему. В общем, я пью теплую, и мне нравится)

tanyazanyat, поздравляю с премией - это круто!!!

� с завтраками молодец - яйца и каши во всевозможных вариантах самое оно!

Не теряйся на долго, мы же тут без тебя уже скучаем

Marsiyanka, осваиваю завтраки))вчера делала белковы омлет)) вкусно очень вышло!!!!!

Princessa_, привет)) РґР°,действительно времени нет почти! 

пока больше не взвешивалась потому что как ни странно времени тоже нет на это.

буду заходить сюда по мере возможности)))

скачала РЅР° тел.РѕРѕРѕРѕС‡ крутое приложение СЃ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ базой продуктов Рё блюд! так что планировщик веду РІ любом месте РІ любое время))))поставила новые рамки РєРєР».  - 1600 - 1900. Рё РІСЃРµ равно еще РёРЅРѕРіРґР° занижаю. хотя вчера был первый день слабостей)) РЅР° работе получила премию Рё вечером пошли СЃ коллегой отмечать. выпила лонг айленд, съела сыр жареный РІ панировке Рё картофель печеный. РІСЃРµ жииирррнноее такое! РЅРѕ заела РІСЃРµ сельдерей дабы СЌСЌСЌСЌ как Р±С‹ нейтрализовать!!!!)))) аппетит Сѓ меня что то проснулся!точно СЃРєРѕСЂРѕ РљР”. 

Танюш, привет! Как успехи?

Татьяна, ты куда пропала?!!

Вышла на работу и совсем времени на общение не осталось...

Как твои весы себя ведут? Радуют отвесами?

Несколько рекомендаций для правильного взвешивания

1 Р’звешивайтесь РєР°Р¶РґС‹Р№ раз РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время Рё РІ одинаковом состоянии. Рў.Рµ. выберите время суток, например, СЃ утра РЅР° голодный желудок, РІ ночной рубашке. Р’РѕС‚ именно РІ таком состоянии взвешивайтесь РЅР° протяжении всего периода похудения. Р� только так.

2 Р’сегда взвешивайтесь РЅР° РѕРґРЅРёС… Рё тех же весах. Р—наю РјРЅРѕРіРѕ женщин, которые как только РІРёРґСЏС‚ весы, обязательно стараются взвеситься. Возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ, зачем? Проверено множество раз, если СЏ сейчас РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ Рё взвешусь РІ пяти разных местах, везде будет разный вес. Это поможет РІ том случае, РєРѕРіРґР° выбираешь тот вес, который больше нравится Рё радуешься тому, какая ты худая. Шутки шутками, РЅРѕ РЅР° самом деле так. Расхождение РІ весе может быть РґРѕ 3-С… килограмм. Р� РІРѕС‚ тут, РЅР° самом деле можно расстроиться Рё впасть РІ панику. Вчера взвесилась Сѓ Маши Рё была 55 РєРі, Р° сегодня РЅР° работе Рё 58. Проделывая подобные вещи, Рё дополнительно подвергаете себя стрессу, который итак присутствует, если РІС‹ придерживаетесь диеты. Зачем? Р’С‹ должны чувствовать себя комфортно РЅР° протяжении всего периода похудения. Р� дополнительные стрессы нам РЅРµ нужны.

3 РќРµ трогайте весы. РќРµ двигайте весы Рё РЅРµ носите РёС… РїРѕ всей квартире. 
Установите весы в одном месте, взвестись на них первый раз, и на протяжении всего времени вашей программы похудения не трогайте их. Попробуйте, проведите эксперимент, взвестись в разных местах квартиры. У меня в квартире, разница в весе достигает 1,5 кг. Когда-то давно, когда приходило такое чувство, что всё не так как хотелось, я даже специально взвешивалась в том месте квартиры, где весы оказывают наименьший вес, чтобы порадовать себя. � хоть знала, что это на самом деле не так, всё равно было приятно. Если хотите знать точно, какой у вас результат не делайте этого. Взвешивайтесь на весах установленных один раз.

4 РљР°Р¶РґС‹Р№ раз, РєРѕРіРґР° взвешиваетесь, обязательно делайте замеры. РћС‡РµРЅСЊ часто, РєРѕРіРґР° тучность уже сошла, Р° РІС‹ продолжаете посещать фитнес, вес может начать увеличиваться, РЅРѕ объём РїСЂРё этом становится РІСЃС‘ меньше Рё меньше. Это связано СЃ набором мышечной массы. Рђ РјСЏСЃРѕ весит намного больше, чем любой жир. Поэтому, РЅРµ пугайтесь, РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, РІС‹ просто становитесь здоровее, приобретаете нормальное состояние тела. Р� если, РІС‹ будите делать замеры, то увеличение веса РЅРµ напугает вас, Р° наоборот порадует, так как РІС‹ будите видеть, что уменьшились РЅР° 5 СЃРј РїСЂРё этом.

Р�так, если РІС‹ начинаете программу похудения вам необходимо взвеситься Рё снять объёмы, учитывая вышесказанные рекомендации. Р� проделывать эту процедуру, через одинаковые промежутки времени. Р� теперь РІС‹ знаете РєР°Рє правильно взвешиваться, так что вперёд, взвешиваться.

Тань, безх паники!

Считай предыдущий этап подоготовительным, на правильное питание сразу резко не переходит. согласна с предудущими комментами держи коридор 1600 в день примерно.

Рђ весы. Выбери для РЅРёС… РѕРґРЅРѕ место Рё взвешивайся только там. РќР° разных поверхностях РїРѕ разному показывает это факт! Взвешивайся РЅРµ больше 2С… раз РІ неделю РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время это будет точным показателем. Р° то утром РјС‹ весим меньше, вечером больше Рё  РїСЂРё большом весе колебатся может Р·Р° день  РѕС‚ 2 РґРѕ 4 РєРі.

То что ты прибавила это и переезд и вода, и может у тебя скоро КД, перед ними всегла прибавляешь

tanyazanyat пишет 13.11.2013 в 14:12 (ссылка):

tanyazanyat, доброе утро!))) вот тебе таблица калорийности в помошь-можно найти продкты, которых нет в базе Диона