Alinetta, здравстуй!)))РџСЂСЏРј завидую твоему оптимизму!РќР° СЃРїРѕСЂС‚ сейчас вообще нет времени-СЏ РІ шесть встаю Рё РІ час ложусь Р’СЃСЏ РІ делах.Рђ питание-РґР°,нужно выравнивать!РќСѓ ты вернулась)Рё мотивация тоже вместе СЃ тобой)

Маша, приветик!!! Ну сегодня уже третье число, давай в строй! Я вот вернулась после грустных собыйтий.

Так что давай фитнеситься и следить за питанием!

Выходные были супер-амебнымиР� Р·Р° питанием СЏ РЅРµ следила Рё РЅРµ фитнесилась,даже первый воркаут РїРѕ плану РІ воскресенье РЅРµ сделала,сегодня нужно отработать РїСЂРѕРїСѓСЃРє,возврашаться РЅР° правильный путь...ночью было очень душно,то РІ жар то РІ холод,страшные СЃРЅС‹,СЏ почти РЅРµ спала,поэтому чувствую себя 

Сегодня меня отпустили с работы аж в 4 вместо 6 вечера.Я обрадовалась.Отзанимаюсь пораньше и буду филонить.)))Но я еще полчасика поработала и тогда только ушла.Решила пройтись от работы до метро пешочком,абы день на дворе)ато на работу-в ночь,с работы в ночьсвета белого не видишь!Прошлась и что-то мне кажется я так обрадовалсь тому что меня раньше отпустили,что даже давление поднялось(ну по самочувствию).Ну пока в метро ехала вроде все наладилось.Пришла домой и отзанималась.Теперь филоню)

Что-то прям тяжело мне физнагрузка Джилл стала даваться,видимо запал первой недели иссяк

� калошек я сегодня оййй сколько перебрала,обжора

Пн.-отдых

Р’С‚.-Workout 1 + Готово!

Ср.-отдых

Чт.-Workout 2 +Готово!

РџС‚.-Cardio 1 +Готово!

Сб.-отдых

Р’СЃ.-Workout 1

Я уже прочитала,посетовала на твою простудуВсё проходящее,начнешь попозже,ты сознательная!)))А пока выздоравливай поскорее!

Я на самом деле еле-еле заставляю себя,сегодня так хочется пофилонить,посмотрим,что вечером будет)Надеюсь я отбодиреволюшусь,а потом можно будет и пофилонить.Хоть бы так!

Маша, приветик. Я вот приболела :( так ничем и не занимаюсь :(

Р� питание сегодня через раз 

А ты умничка!!!

Я только начала,мне нельзя сдаваться!

День вчера вообще ужасный был.Заниматься не было сил.Отспортилась просто через не хочу-не буду,через слезы даже.Калошки в норме.

Пн.-отдых

Р’С‚.-Workout 1 + Готово!

Ср.-отдых

Чт.-Workout 2 +Готово!

РџС‚.-Cardio 1

Сб.-отдых

Р’СЃ.-Workout 1

Уже теперь добрый день!Заработалась совсем,пропустила перекус,на обед пошла голодная,с краснючими,наверное,от компа глазами.Время два часа дня,а я,мне кажется,уже выжата как лимон.После работы надо будет пешочком прогуляться до метро,хоть освежиться немного перед плановым бодиреволюшеном)))

Alinetta, спасибо за мотивашку!"А что если..."от меня полгода назад,наверное,отступило.Просто нужно брать и делать!Еще нужно принять то,что всё будет не сразу и на это нужно время,иногда много времени)Но с такой компанией это совсем не беда!

Доброе утро :)

РЇ РєРѕРіРґР° то СЃ Джил РјРЅРѕРіРѕ что прошла, пробовала РІСЃРµ. РќРѕ давно ничем РЅРµ занималась, нужно постепенно возвращаться  РІ активную жизнь

У нас с тобой даже мечты одинаковые. Я тоже хочу 57. � у нас получится :)

Аленушка,спасибо!Добро пожаловать!

Я на самом деле когда начинала-была Джилл и просто какието упражнения, хаотично,но зато каждый день)потом все упорядочилось.

Сейчас мне из-за нехватки времени пришлось сбавить обороты,заниматься буду стараться хотя бы через день,скорей бы все нормализовалось,чтобы я смогла отдать этому себя всю!

Сегодня я уже облопалась,не знаю что это-слуайность или срыв,вроде все планировала.Но не корю себя особо за это.

Так что с удовольствием буду заходить в гости и худеть вместе и тебе буду рада!

Маша, привет. Вот и я к тебе с визитом! Какая умничка :)

Результат за неделю отличный, то ли еще будет.

Я вот тоже начну пожалуй с Джил вновь, но с чего именно начну, не знаю.

Подумаю и решу. Но за твоими успехами буду следить :)

Р� ты забегай РІ гости, вместе веселее 

Вот такой тебе вкуснятины от меня!

Пн.-отдых

Вт.-Workout 1 + Готово!

Ср.-отдых

Чт.-Workout 2

РџС‚.-Cardio 1

Сб.-отдых

Р’СЃ.-Workout 1

Через силу,но сделала,нельзя сильно расслабляться!Выпью сразу кефир,голодная почти весь вечер хожу,потому что у зубного была,решила таки и в остальном навести красоту,а не только на талии,но так и до анарексии недалеко,а этого нам не надо.Но КБЖУ в порядке)Конечно в порядке,лимит-то изменила,а на новом я могу обжираться)))

Столько всего навалилось чего-то прям сразу,свет,конечно,не меркнет,но руки опускаются...и заниматься сегодня не хочется,ни физкультурой,ну вобще ничем...

Innochka2006, благодарю!

Отличные успехи за неделю!!!!Удачки)

Сегодня утром на весах было 63,1Минус 1кг 800 гр.Вода ушла после наших волшебных женских дней ну и скинула конечно,наверное,что-то.

Рђ еще РЅР° работе сказали,что СЏ сильно похудела Рё что,цитирую,"задница совсем маленькая".РњСѓР¶ тоже заметил,что значительные изменения,Р° СЏ РёС… РЅРµ вижу как-то.

Прошла только неделя.Но пузо я продолжаю втягивать

Поменяла РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ нынешним весом цели РЅР° РґРёРѕРЅРµ Рё решила для себя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности держать РІ рамках 

1350-1700кк(вместо дионовских 1830-2180),

жиры 30-66(вместо41-85),

углеводы 152-276(вместо 206-354),

белки 60-149(вместо 60-191).

Это в связи с тем,что заниматься я буду сейчас реже.

Планы на неделю такие :

Пн.-отдых

Р’С‚.-Workout 1

Ср.-отдых

Чт.-Workout 2

РџС‚.-Cardio 1

Сб.-отдых

Р’СЃ.-Workout 1

Ну и соблюдение КБЖУ,конечно.

День 5 РёР· 90 

Cardio 1 + 

Р�так: 1 неделя 

Workout 1

Workout 2

Cardio 1

Workout 1

Workout 2

Отдых

Cardio 1 

Все готово!

Уж не знаю сколько я калорий с Джилл сжигаю,но мне как-то пофиг,главное отслеживать регулярность занятий,я шреды отслеживала как аэробику с высокой нагрузкой,бодиреволюшн,пожалуй,так же буду.

Поняла я,что со временем у меня сейчас траблы,буду заниматься через день,чтобы хотя бы мышцы в тонусе поддерживать,каждый день пока не получится,иначе я вообще ничего успевать не буду,у меня нет времени даже сейчас тут сидеть писать.

День 4 из 90

workout 2 РґР»СЏ первой фазы +

Последний раз кушала сегодня в час,поздно пришла домой,поздно отзанималась(только вот сейчас),пришлось заниматься на голодный желудок,злая как собака,уставшая,но не отступившаяСкушаю творожок с мандаринкой и в люлю.

КБЖУ-почти в норме,даже с манадринкой недобрала углеводов.

Завтра от фитнесса выходной

Отчего-то сегодня утром руки отказывались держать щёточку с тушью для ресниц,а ноги идти

День 3 РёР· 90  workout 1 для первой фазы + 

Готово!Но занималась без особого энтузиазма,потому что устала и поздно.

После тренировки съела банан и выпила молока,больше ничего подходящего не нашла в холодильнике

КБЖУ в норме,но я прям исхитрялась,чтобы не перебрать)))

из Москвы,Ален)Ну тебе может кардио нормальным покажется,люди же все разные

yellowgopher, я прям вся в предвкушении этого кардио)))
А мне удобнее с утра перед завтраком заниматься,вечером уже сил не хватает ни на что.

Рђ ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°? 

День 3 РёР· 90 

Отзанималась cardio 1  РґР»СЏ первой фазы +   Р°Р№ олмост РґСЌРґ)))

Калорий сегодня перебрала РЅР° целых 9  Р‘Р–РЈ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Вообще надо бы пересмотреть свой рацион,на завтра я более менее полезную пищу выбрала,а эти два дня косячила .Сил ни на что нет,пойду в душ,после поползу к постели.

Всем удачи Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи 

Starletka, Я ужинаю на работе,приезжаю домой,пока переоденусь,пока то-сё,минут через 30-40 начинаю заниматься.Самое позднее,когда я могу закончить-это десять вечера-уже нет смысла на ночь наедаться,так что обхожусь кефиром,иногда+яичко.

А кардио на прошлой неделе мне показалось легче,чем силовые) Хотя вот вчера от силовых(о которых я на прошлой неделе тоже думала "тьфу,подумаешь")я плашмя лежала)Но зато сегодня ничего не болит,благодаря,наверное все той же прошлой неделе.Да тьфу!)))У страха глаза велики)))

yellowgopher, а ты после ужина вечером занимаешься?Рассказывай как там с кардио дела обстоят? Тяжко?

День 2 из 90 отбодиреволюшиласьтяжко однако)))

workout 2 для первой фазы +

После фитнеса засосало где там?под ложечкой?выпила кефир с клетчаткой

КБЖУ  РІ РЅРѕСЂРјРµ

Поскрабилась,сделала маску для волос,сейчас высушусь и в постельку.Завтра кардио

Ага,я все еду на день дома вечером планирую,взвешиваюобед в лоточек и вперед,на перекусы в основном беру яблоки и бананы,но что-то на этой неделе перекусы вообще не прут.Еще на ужин творог покупаю домик в деревне,и тут,уже ближе к выходу с работы,его хомячу.Сейчас мне есть не хочется вообще,но я думаю это только началоСкоро жорик зайдет)

По поводу фитнеса-это у меня сейчас такой запал)А потом знаю,что буду помирать)))Хотя даже для начала бодиреволюшн как то легче пошла,нежели шреды.Главное ввязаться в драку)а там разберемся,всё смагём!

Привет!Я сегодня первую треню отзанималась))))Вообще легко,если сравнивать с 30 дней и ускорь метаболизм.Но девченки уже меня предупредили,что самая жара начнется потом)))

Тыговоришь,будешь БЖУ следить,все взвешивать получается?

Ну я на прошлой неделе уже отворкила два дня и один день кардио,но перерыв три дня все равно большой мне кажется,если уж браться за себя основательно.� поэтому я вот начала все сначала в понедельник)))

Вчера я все шустро сделала в самом начале,к концу уже не хотела с половика вставать когда велосипед делала)

Сегодня все норм,ничего не болит,а на прошлой неделе мама-миа,я ходить не могла)))В июне я делала еще шреды,мне они показались труднее,если сейчас сравнивать-потому что там и кардио и силовые сразу,а тут все по дням-мне кажется легче.

Привет! Ну и как самочувствие после Джиллиан? Я в свое время с нее начинала, пока меня не принесло в качалку ) Мне было прям ощутимо трудновато )))

О фигуре-ноги у меня всегда худыми были,худыми и остались.Верхняя часть тела сильно поправилась,живот свисает фартучкомно вот ноги-как две палки,получается все очень непропорционально и некрасиво.

Я не разбираюсь в типах фигур,но получается,что я сейчас типичное яблоко.

Доброе утро,девочки!Вот вчера написала просто хоть чтоб как то себя построже контролировать(все таки получается публичное похудение,в грязь лицом нельзя)и не надеялась пока вообще ни на какой отклик.Утром захожу,а вас понабежало)Рада вам очень!

Нет,деток,к моему большому сожалению,пока нет.Я всю свою жизнь была жутким дистрофаном(даже цикл из-за этого смещался постоянно) и если бы мне кто-нибудь сказал,что я когда-нибудь буду худеть-рассмеялась бы тому в лицо или выкинула фразу мол да я мечтаю об этом)))

Дневничок долго не решалась завести,сама публичность меня пугала,сделала это по примеру хорошей подруги-она за 9 месяцев больше 10-ти кг сбросила после кесарева-теперь тоже шлифует.)Но она прям вообще молоток!Ни шага налево ни шага направо!)Монстр)

Так что заходите,журите меня,если я буду себя плохо вести,очень хочется надеяться на то,что в этот раз я серьезно за себя взялась!

Конечно давайте худеть вместе!

Буду вам рада!

Привет!Давай вместе худеть?Ты прям серьезно настроена?

Я тоже начинаю Революцию тела)))

ПРивет! Я тоже после замужества поправилась, правда стройной не была никогда) Вот теперь тоже стройнею здесь)

Привет!!!и удачи!!!

Как говорится СЃ места РІ карьер Рё как обычно РЅРѕРІСѓСЋ жизнь начинаем СЃ понедельника(хотя психологи,СЏ РіРґРµ-то читала,советуют СЃ четверга)-решила покорить Jillian Michaels Body Revolution + питание РІ рамках КБЖУ.

День 1 из 90

Сегодня отпахала workout 1 для первой фазы +

КБЖУ в норме,даже недобрала,но это,наверное из-за зажорных выходных

РљРѕРіРґР°-то давно,РІРѕ времена динозавров СЏ весила что-то около 50-ти РєРі,РїСЂРё росте 164...РќРµ РјРѕРіСѓ сказать,что РїСЂСЏРј гордилась этим,мечтала немножко набрать вес,РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ страдала.Потом СЏ вышла замуж,РїСЂРё этом весила 57 РєРі-РјРѕР№ идеальный вес,СЏ считаю,РїСЂРё таких габаритах СЏ себя любила)Рђ после замужества СЏ села  СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° мадам сижу Рё раскабанела РґРѕ 68,РЅРµ сразу конечно,постепенно.Р’ этом РіРѕРґСѓ наконец-то решила взяться Р·Р° себя,СЃ февраля месяца СЏ похудела РґРѕ 61 РєРі.РЅРѕ заболела Рё опять набрала РґРѕ 64,9.Буду худеть,вести для себя дневничок,Р° если кто-то зайдет,поделиться опытом или просто даст совет-Р±Р±РєРґРє рада.