Всем приветик!!!

Мой вес на сегодня 76,2, привес 100г. Проснулась еще сегодня ни свет ни заря, а ведь вчера легла и чего-то долго не могла уснуть, все думы думала.

Прочитала сегодня 2 шаг 2 этапа - хорошие привычки.

� настала пора для новых задач. Основаны они будут на тех, что уже есть.

1. Составление меню по сложным углеводам, т.е. ежедневно я буду составлять меню на следующий день, но планировать я буду пока только приготовление гарниров на 4 приема пищи ежедневно. (далее будет совсем неплохо научиться составлять меню на неделю).

2. Для дальнейшего уменьшения потребления простых углеводов я также буду составлять меню, на основе своего дневника, буду смотреть сколько калорий съела на определенный день, и соответственно буду снижать вдвое. (Совсем исключать сладости я не стану, доведу потребление сладостей до 5-10% от общей калорийности)

Да поможет мне бог в этом нелегком пути.

Планы по весу ставить бессмысленно, потому что это нельзя контролировать, нельзя заставить организм сбросить определенное количество веса, он сам сбросит столько, сколько нужно.

Сегодня день проведу РІ подготовке Рє празднику, будем СЃ детьми рисовать декорации Рє Новогодней сказке, доделывать РІСЃСЏРєРёРµ атрибуты, дорабатывать сценарий. Как СЏ это РІСЃРµ представляю? Это Р±СѓРґСѓС‚ постановки для фото, чтобы можно было сделать книжку-альбом СЃ текстом сказки. Просто главные герои - это РјС‹. Детям это уже доставляет удовольствие. РЇ думаю это хорошая память РёР· детства. 

Еще сегодня я снова сяду за машинку, я же до пошива костюмов начинала шить себе платье, в первый раз вообще решила сшить что-то для себя, конечно это риск, вдруг не подойдет, но я решила дошить его, там осталось вшить боковую молнию, сделать боковые швы, рукава пришить и низ обработать. Надеюсь все получиться.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ набросаю себе план РЅР° сегодня, чтобы РїРѕ максимуму РІСЃРµ успеть. 

День почти подошел к концу. Но до чего он был сложным. Не знаю, что со мной твориться, настроение очень переменчивое, то хорошее, то слезы наворачиваются. � вроде все налаживается. Деньги мужу перечислили наконец-то. Обидно только, что экономить все равно придется, потому что с этих только долги раздать, а когда следующие выплатят не известно.

Сегодня еще общалась с риелтором, продаю свою квартиру в другом городе, вроде покупатели нашлись, хотят задаток дать, если им 31 числа банк даст согласие на кредит. Так что это тоже хорошая новость будет.

Продолжаю готовиться к Новому году, обожаю всякие тематические фишки. Решила в этом году сделать НГ в стиле Красной шапочки, дочурка - красная шапочка, сынуля - волк, я - бабушка, мама и снегурочка, папа - дровосек и дед мороз. Мастерила сегодня реквизиты: корзинку, очки. Костюм для дочки уже сшит, еще в ноябре шила, и у сыночка есть костюм волка - ему правда покупала. Еще осталось доработать сценарий.

Рђ еще РјРЅРµ отремонтировали ноутбук, почистили его Рё переустановили РІРёРЅРґРѕРІСЃ, некоторые программы слетели, РЅРѕ это РЅРµ беда, зато РІСЃСЏ информация сохранилась, что очень радует. Это РїРѕРІРѕРґ распечатать фотки Рё сделать альбомы РЅР° память. РЇ РІСЃРµ таки РЅРµ очень доверяю дискам. 

Ну вот мой отчет по калориям, но не стала считать в общем сколько съела, потому что наверное еще поем что-нибудь попозже, пока нет голода.

rozarina, да, Галь, результат неплохой, плюсанула конкретно, хожу как шарик. Но это временно.

nastenjka49, неплохой результат! Я тоже плюсонула кое-где, потому что КД на носу.

А вчера игрушки собирала по всему дому около часа)))

Вес - 76,9-76,1=0,8 (общий РјРѕР№ отвес Р·Р° неделю 800Рі)  

          77,2-76,1=1,1 (общий отвес Р·Р° весь период 1РєРі100Рі)

Обхват над грудью - 100-99=1 (уменьшение)

Обхват под грудью - 89-91=-2 (увеличение)

Обхват талии - 90- 93=-3 (увеличение)

Обхват живота - 103-104=-1 (увеличение)

Обхват бедер - 107-106=1 (уменьшение)

Обхват бедра - 64-63=1 (уменьшение)

Обхват плеча - 32-32=0

Как я и говорила показатели ниже груди: под грудью, талия и живот, не объективны, из-за КД. Поэтому принимать их в расчет смысла нет.

Теперь по питанию, что мне удалось изменить за неделю

Среднее кол-во потребления белков: было - 22,7% стало - 29,6% (увеличила на 6,9%)

Среднее кол-во потребление сложных углеводов: было - 15% стало - 24,7% (увеличила на 9,7%)

Среднее кол-во потребления простых углеводов (белый хлеб, сладости, и сюда включила жиры, в виде масла сливочного и майонеза): было - 50,6% стало 38,7% ( уменьшила на 11,9%)

Среднее кол-во калорий, полученных из фруктов: было - 3,75% стало - 6,1% (увеличила на 2,3%)

Цель недели была увеличить потребление сложных углеводов и снизить потребление простых углеводов. С задачей справилась. Что и видно, в принципе, по динамике снижения веса. По другим показателям тоже картина изменилась, но на них пока не заморачиваюсь.

Поэтому продолжу работать именно с углеводами, повышать сложные уменьшать простые.

Ну вот вроде и весь отчет за неделю. Продолжаю в том же духе.

rozarina, Да, тоже люблю когда вокруг чистота и порядок, с детьми это сложно поддерживать, вчера часа четыре только игрушки сортировала. У меня у мужа привычка еще, он если пропылесосить хочет, все игрушки в один мешок и в шкаф прячет, вот там таких мешков пять я вчера вытряхнула и сидела сортировала. Думала все выкину сейчас.

Контрольный замер сделала, сейчас отдельным постом напишу отчет за неделю.

nastenjka49, я тоже вчера поубирала дома))) теперь так хорошо, уютно.

Как твой контрольный замер? Прогресс есть?

Сегодня я поздно, наконец-то наша квартира приобретатет праздничный вид. Весь день сегодня прибирала в комнате, вымыла полы, вытерла пыль. Муж пришел с работы пропылесосил. Собрали елку, нарядили, дети теперь вокруг этой елки как заводные бегают.

Мой отчет на сегодня (с простыми углеводами я сегодня оторвалась)

День 13           27.12.2013           76 (+0,1)

Подъем 8:00                                Р’ыходной -

Стул +                                          РЎРѕРЅ 23:00 (9С‡)

День цикла 1 КД

10:00 Яичница - 76,55

Чай с конфетой "Птичье молоко" 27*4,6=124,2

                                                                    (200,75)

13:30 Бульон 300г - 42

Р РёСЃ СЃ майонезом 50/10        107/61,4    168,4

Мандарины 150г*0,32=48

Чай с конфетой "Птичье молоко" 124,2

                                                                    (382,6)

 17:00 Мандарины 200*0,32=64

Шоколад - 95,6 

  Чай СЃ конфетой "Птичье молоко" 124,2

                                                                    (283,8)

20:00 Бульон с яйцом - 102

Хлеб б - 70,2

Чай с шоколадом - 95,6

Конфеты "Птичье молоко" - 124,2

                                                                    (392)

                       (1 259,15)

Р’РѕРґР°: 1,5Р»

Настроение: хорошее

 Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя сегодня лучше, правда кашель РЅРµ прошел, РЅРѕ температуры сегодня РЅРµ было. Так что еще лечусь.

rozarina, вот завтра и повеселимся с тобой.

nastenjka49, у меня тоже завтра контрольный замер. Но плюсы будут точно))) Так что мы с тобой коллеги

Спасибо, девочки.

Мой вес на сегодня 76, привес 100г. Не паникую, потому что болею, знаю, что во время болезни вес может прибавиться или стоять на месте. К тому же первый день КД, здесь вообще может прибавиться до 3-х кг.

Продолжаю и дальше следить за питанием, да на сладости тянет, но стараюсь снижать, в субботу проведу анализ насколько мне удалось снизить потребление простых углеводов и увеличить потребление сложных углеводов. Сегодня последний день перед контрольным, завтра контроль. Но думаю он будет не очень объективным, потому что в КД живот всегда как шарик. Но от плана отходить не буду и контрольный день проведу.

Настя, СЏ просто слов РЅРµ нахожу - какая ты рукодельница! РљРѕСЃС‚СЋРјС‹ чудесные!

Молодец, что даже болезь не мешает тебе контролировать питание. � все же отдыхай побольше и копи силы, они нам еще понадобятся)))

nastenjka49, умничка! Красивые детки, красивые костюмы, красивые фотки)

А еще я очень рада, что болезнь мне не помешала проконтролировать свое питание. Так что пишу отчетик:

(компьютер еще не починили, поэтому в ручную)

День 12      26.12.2013                75,9 (-0,1)

Подъем 8:00                       Выходной -

Стул -                                  РЎРѕРЅ 22:00 (10С‡)

День цикла 28

9:30 Макароны 60г - 81,6

Яйцо под майонезом - 121,4

Курица вареная 50г*1,08=54

Чай с конфетой - 102,8

                                      (359,8)

13:00 Бульон с яйцом - 102

Хлеб ч - 70,2

Чай с конфетой - 102,8

Яблоко 180г - 79,2

                                      (354,2)

16:30 Р РёСЃ 80Рі*2,14=171,2

Майонез - 61,4

Яблоко 180г - 79,2

                                      (311,8)

21:00 Молоко - 106

Хлеб ч-70,2

Чай+ конфеты птичье молоко 40г*4,6=184

                                     (360,2)

                   (1 386,00)

Р’РѕРґР°: 1Р»

Настроение: болею

Воды выпила меньше нормы, потому что днем спала.

Открыла свою страничку и уидела обадряющие слова. Так приятно было.

 yulia1209, Юлечка,спасибо большое. Буду стараться. Рђ РІ чудеса СЏ тоже верю. РЇ вообще РЅРµ взрослею, РґР° Рё РЅРµ хочу взрослеть.

 rozarina, Галина, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ. Да РІСЃРµ это временно конечно. Заболела однозначно РёР·-Р·Р° переутомления, РґРІРµ недели строчила, РЅРµ вылезая, хоть Рё РІ радость, РЅРѕ шить РјРЅРѕРіРѕ пришлось. Р’РѕС‚ поделюсь СЃ вами своей работой:

Это снеговики!!!

А это елочки, моя дочурка справа стоит, ждет свою очередь стишок читать.

Моя дочурка на утреннике, кукле тоже пришлось наряд шить.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ немного поспала днем. Рљ вечеру стало получше. Начала квартиру украшать, РІ субботу поставим елку, СЏ тоже считаю, что Новый РіРѕРґ - это то что РІРѕРєСЂСѓРі, Р° РЅРµ РЅР° столе.

В общем спасибо девочки за заботу. А жизнь она такая... было и хуже впрочем.

nastenjka49, печально, конечно, болеть перед самым РќР“! РќРѕ РЅРµ унывай. РЈ меня тоже РґРѕ сегодня был выбор: или накрыть РЅР° РќР“ стол, РЅРѕ потом недели РґРІРµ жить, непонятно РЅР° что, или обойтись без угощений. Рђ сегодня РјРЅРµ РЅР° работе неожиданно вернули деньги Р·Р° медосмотр. РќРµ ахти, какие деньги, РЅРѕ РІСЃРµ же голодать РјРЅРµ уже точно РЅРµ придется. 

Рљ тому же, Сѓ тебя полная семья. РЇ считаю, что РќР“ - это прежде всего атмосфера праздника, чуда, запахов, сверкания мишуры. 

А покушать можно всегда.

Р’РѕС‚ ты писала, что собственноручно шила костюмы деткам. Это Р¶ сколько радости РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚. РџРѕ себе знаю, потому что первый раз РІ жизни сделала костюм сыну неделей раньше, чем начала читать твой дневник. Еще подумала: СЏ РѕРґРёРЅ костюм сделала, Р° устала, Р° ты взялась РЅР° РІСЃСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ... Это Р¶ сколько труда Рё времени... 

У нас тоже девочки елочками были, поэтому угадай, кого я вспоминала на утреннике?

Это я к чему: можно хорошо отпраздновать и с картошкой, если рядом любимые муж и дети в костюмах)))

А болеешь ты, я считаю, из-за переутомления и из-за волнений за деньги. Хочется, конечно, и сытнее жить, и чтоб у деток были вещи и игрушки покачественнее, но жизнь расставляет свои коррективы. Ну, что ж теперь? ложиться и умирать?

Ни в коем случае! Это я прозрачненько намекаю на то, что ты там отдохни день-два, полежи, поболей, а дальше - выздоравливай. Это приказ и он не обсуждается!

Настенька, поправляйся скорее!

nastenjka49 пишет 26.12.2013 в 10:01 (ссылка):

 РќРµ переживай, РІСЃС‘ обязательно наладится. РЇ РІРѕС‚ как ребенок верю РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ чудеса, Р° если верить, то обязательно сбудется! РЇ уже писала, что Сѓ меня РІСЃРµ весы сломались Рё СЃ денежкой полный швах, РЅРѕ буквально РЅР° следующий день, нам РёР· РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РіРѕСЂРѕРґР° родственники передали небольшой презентик Рё тада-Р°-ам! - РІ конвертике СЃ открыткой небольшая денежная СЃСѓРјРјР°. РЇ тут же отправилась РІ магазин Рё купила кухонные весы. Рђ мужа РґСЂСѓР·СЊСЏ СЃ работы позвали Р·Р° елкой РІ лес Рё теперь Сѓ нас всего Р·Р° 30 рублей стоит большая почти РїРѕРґ потолок живая елка (30 рублей стоит официальное разрешение РЅР° вырубку 1 елки).

Так что не вешать носа, и держать курс на выздоровление!!!

Приветик всем!!!

Я заболела, кашель сильный, температура.

Мой вес сегодня 75,9, отвес 100г. � хочется порадоваться, но когда болеешь не до этого. Хотя где-то внутри радость есть, ведь я переступила очередной рубеж-76кг.

Новогодняя картина не складывается, деньги мужу не платят уже третий месяц, как отмечать новый год не знаю. По ходу с картошечкой в мундире и квашеной капусткой, ну и с лимонадиком.))))))))))))))

Но будем надеяться на лучшее.

Напрягать себя задачками пока не буду, подлечусь немного.

nastenjka49, ага) Как говорят, предупрежден - значит вооружен!!! Тем более, в твой коридор можно так накушаться)))

rozarina пишет 25.12.2013 в 21:12 (ссылка):

 РќСѓ СЏ справлюсь, Сѓ меня РЅР° этот случай есть дневник питания, РґРёРѕРЅ, Рё желание стать стройной.)))

Пишу свой отчетик:

День 11                      25.12.2013           76 (-0,3)

Подъем 8:00                             Выходной -

Стул +                                       РЎРѕРЅ 22:00 (10С‡)

День цикла 27

10:00 Яичница - 153,1

          Хлеб - 70,2

          Конфетки 34Рі*4,64=157,76

                                                         (381,06)

13:00 Макароны 60г - 81,6

          Майонез 10Рі - 61,4

          РўРІРѕСЂРѕРі СЃ сахаром 70Рі - 158,3

          Чай СЃ конфетой 22*4,64=102,8

                                                        (404,1)

16:30 Хлеб ч 2 кус - 140,4

          Молоко 1СЃС‚ - 106

          Яблоко 180Рі*0,44=79,20

                                                       (325,6)

20:30 Бульон 300мл*0,14=42

          Яйцо вареное 1шт - 60

          Хлеб С‡ - 70,2

          Чай СЃ конфетой - 102,8

                                                      (275)

                        (1 385,76)

Р’РѕРґР°: 1,5Р»

Настроение  - хорошее

Весь день ленилась, даже готовить не хотелось. В обед прошлась по магазинам, единственное что плохо, без денег в магазин ходить не интересно. Но я все же потратила на себя сегодня небольшую сумму, даже учитывая то, что денег дома почти не осталось. Купила себе пенку для умывания фирмы Черный жемчуг. Хотела вставить картинку, посчиталаи, что я спамлю, наложили на меня бан.

        Это РјРѕР№ презент для себя Р·Р° удачно сброшенный вес РІ 1РєРі. Для достижения первой цели осталось сбросить 4РєРі. Завтра пожалуй добавлю для себя пару новых задач.

nastenjka49, как раз на НГ новолуние будет ;)

rozarina пишет 25.12.2013 в 20:48 (ссылка):

 Р“лавное теперь, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° нарастающей будет, РЅРµ прибавить еще больше.))))))))))))

nastenjka49, Луна ж убывающая ;) на нее легче уходит вес, в частности вода

Всем приветик!!!

� снова я с хорошей новостью, я не знаю как я это делаю, но у меня и сегодня отвес. Мой вес сегодня ровно 76, отвес 300г. В общем ушло 1,2кг. Как и обещала за каждый сброшенный кг буду себя баловать. Пока не придумала что я для себя сегодня сделаю, но всего скорее что-нибудь себе подарю, конечно с финансами пока туго, что-нибудь не дорогое. Пойду прогуляюсь в обед по магазинам.

По задачкам все супер: сон 10ч. сообщения пишу ежедневно.

Всем удачного дня!!!

rozarina, yulia1209, Галина, Юля, девочки спасибо!!! Буду и дальше писать о своих ощущениях.

nastenjka49 пишет 24.12.2013 в 20:11 (ссылка):

 РќР°СЃС‚СЏ, согласна СЃ тобой РЅР° РІСЃРµ 100%. Ощущение легкости - это РЅРµ забываемо прекрасно! РљРѕРіРґР° РЅРµ ходишь, Р° летаешь - так чудесно. Ради этого стоит контролировать СЃРІРѕРµ питание Рё увеличивать физнагрузку.

nastenjka49, молодец, Настя! Рада Р·Р° тебя. 

Одна из причин, по которой хочу опять стать стройной это то самое чувство легкости. Так что я тебя понимаю)))

А вот и мой сегодняшний отчетик:

День 10                     24.12.2013                  76,3 (-0,2)

Подъем: 8:30                                      Р’ыходной -

Стул +                                                 РЎРѕРЅ 22:00 (9С‡30Рј)

День цикла 26

9:00 Гречка 90г-92,7

        Молоко 100Рі-53

        Конфета "Кокосовый остров" - 123,2

                                                               (268,9)

11:00 Творог с сахаром 70г - 158,3

          Шоколад 5*19,12=95,6

                                                               (253,9)

14:30 Гречка 90г - 92,7

          Грудка СЃ овощами 70Рі - 63

          Майонез 10Рі - 61,4

          Конфеты 2шт - 44*4,64=204,16

                                                               (421,26)

18:00 Гречка 90г - 92,7

          Молоко 50Рі - 26,5

          Яблоко 90Рі*0,44=39,6

                                                               (158,8)

20:00 Макароны 60г - 81,6

          Грудка СЃ овощами - 70Рі - 63

          Конфета 12*4,64=55,68

                          24*3,77=90,48

                                                               (290,76)

                       (1 393,62)

Р’РѕРґР° - 1,5Р»

Настроение - хорошее

Хочу сегодня написать еще о своих ощущениях. Что вообще мне дал контроль питания за эти дни. Я не чувствую себя толстой, я не чувствую, своего живота, моя юбка стала застегиваться легче, не приходиться теперь втягивать живот со всей силы. Даже смотря в зеркало, ощущение легкости меня не покидает, да я вижу свой живот, но я его не чувствую. Моя походка стала легче, я сегодня в поликлиннике прошла по длинному коридору и чувствовала легкость. Я хочу, чтобы эти ощущения не исчезали никогда. Мне они доставляют радость.

Я всем желаю чувствовать эту стройную легкость.

rozarina, она у меня не ходит, я купила ей, чтобы она смогла в комнате готовить, а она не стала, убрала ее в шкаф.

nastenjka49, так, может, у мамы и спросишь, сильно ли она мотает электричество? ;)

rozarina, да я в принципе ей пользовалась, когда гостила у мамы, уже оценила так скажем.

nastenjka49, мультя - это вещь! Оценишь обязательно ;)

rozarina, я маме дарила год назад мультиварку, значит скоро маму заберу к себе и мультю тоже прихвачу.

nastenjka49, мало потребяет. Веть РѕРЅР° работает РїРѕ принципу утюга.  РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, задан режим 140 градусов. Включаешь мультю, РѕРЅР° греется минуты три. РџРѕ достижении температуры отключается. РџРѕРєР° готовишь, РѕРЅР° то включается, то выключается. Р’ моей мульте это РІРёРґРЅРѕ РїРѕ мигающей лампочке. РљРѕРіРґР° лампочка РЅРµ РіРѕСЂРёС‚, мультя работает как термос. 

yulia1209, Приветик, Юля!!! Да сама радуюсь, спасибо!!!

Плохо конечно, когда все накрывается, у меня вот ноутбук полетел, а там столько информации, молюсь, чтобы теперь все сохранить удалось. Хотя фотки все на флешках, но есть новые фотки, которые еще в компьютере.

А с деньгами так всегда, когда надо их нет, тоже сейчас финансовые проблемы. У меня мужу вообще зарплату задерживают, уже третий месяц. Вот крутимся тоже.

Доброе утро всем!!!

У меня сегодня очередной отвес. Мой вес на сегодня 76,3, отвес 200г.

По задачкам тоже все замечательно: спала 9ч30м, по калориям тоже отлично. Увеличение потребления сложных углеводов в процессе. В субботу посмотрю в процентном соотношении.

Сижу вот пью водичку и как раз готовлю кашку гречневую, так что начну день с полезных углеводов.

Всем удачи!!! � хорошего дня!!!

Приветик всем стройнеющим!!!

Отчет по калориям напишу сегодня в ручную, сломался ноутбук, пишу через компьютер, а в компе нет входа для сд-карты, только для флешек.

День 9              23.12.2013       76,5 (-0,3)

Подъем 8:00                 Выходной -

Стул +                           РЎРѕРЅ 23:00 (9С‡)

День цикла 25

12:30 Грудка, тушеная с овощами 140г - 126

          Майонез 10Рі - 61,4

          Конфета "Кокосовый остров" 1шт - 22Рі*5,6=123,2

          Конфета "Фант" 1шт - 22Рі*4,23=93,06

                                                                   (403,66)

15:00 Каша манная 200г *1,11=222

          Конфета 24*3,86=92,64

                                                                   (314,64)

18:30 Макароны - 80г*1,36=108,8

          Грудка, тушеная СЃ овощами - 70Рі - 63

          Конфета "Лель" 1шт - 15Рі*3,54=53,1

                                                                   (224,9)

21:00 Творог с сахаром - 70г*1,69=118,3+40=158,3

          Шоколад СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё арахисом 5шт*19,12=95,6

                                                                   (253,9)

                      (1 197,1)

Р’РѕРґР°: 1,5Р»

Настроение: Утром - хорошее, вечером грустно - сломался компьютер.

Думала, что не получиться написать на форум. Муж поставил старый компьютер, вот с него и пишу.

Так что настроение улучшилось.

В свою цель 1200 ккал я уложилась. Больше снижать и повышать не буду. Теперь просто буду питаться в рамках коридора калорийности 1200-1550.

Сегодня день был более спокойным, чем вчера. Я сегодня занималась домашними делами, тихонечко так перегладила белье за 2 недели, постирала, убралась на кухне. В общем потрудилась на славу.