а я тем временем продолжаю двигаться дальше на минус 60.

скажу честно, тот факт, что утром лопаешь сладкое - невероятно помогает. вечером реально не хочется обожраться!

за 2 недели похудела на 2 кг, а потом пришли КД, но я не набрала за них, как бывает обычно.

Рё это круто, есть пирожные Рё РїСЂРё этом ещё Рё худеть! РїРѕРєР° РјРЅРµ нравится, 3 недели уже РЅР° этой системе. РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, через 21 день формируется привычка.  надеюсь так Рё будет.

TommyNoker, да, немножко я полежала дома. но теперь я снова в строю. в спорте главное регулярность, сейчас регулярно занимаюсь. потеплеет ещё немножко и бегать начну. :)

misty_corwell, выздоравливай скорее! � со спортом может пока болеешь повременить? �ли не так сильно болеешь? :)

я на больничном. есть время собраться и привести в порядок себя и квартиру. :)

начинаю практиковать систему "минус 60", посмотрим как можно кушать пироженки и худеть. :)

правда всё равно записываю, подсчитываю. кушаю примерно 1450-1700. каждый день какой-то спорт.

сейчас нужна регулярность, нужно привыску выработать. обязательно не прогуливать тренировки. и не бухать)

а вообще весна на улице. и если бы не болела, жизнь вообще бы удалась)

Мне тоже как-то резко стало лень. Я переборщила с записью и счетом еды перед отпуском, так что сейчас никак заставить себя не могу(

Ага, Ксюш, надо брать себя в руки. Занятия спортом пока отменяются до выяснения некоторых обстоятельств ))). А вот кушаю я правильно. Но так лень заносить в планировщик еду.. прям жуть как не хочется..

milaba, приветики! я тут замоталась совсем, сил ни на что нету. но за окном уже солнышко. значит всё будет хорошо. давай-ка вместе себя в руки брать!

Ксюша, ты где?..

Ксюш, ты только не грусти ))). Я вообще ничем сейчас не занимаюсь, кроме как, поеданием пирожков и печенек (((. Себе в гостях готовить не будешь, не принято это ну и т.д. Хочу домой!

Ксюша, привет!  
Очень рада за ваш удавшийся отдых! �, конечно, отдельное поздравление с пердложением руки и сердца:

отчет за вчера, 24.02.

первый рабочий день после отпуска это конечно попка, работала допоздна, замёрзла и ужасно устала.

1. РїРЅ, СЃСЂ - тренировки, РїС‚ - баня Рё бассейн.  нет, времени РЅРµ было.

2. каждый день хоть какой-то спорт, если только хала-хуп - минимум 15 минут. халахуп 10 мин.

3. питание - "Пятнашки" без вольностей. да.

4. делать вибромассаж каждый день (нужно минимум 10 раз). нет.

5. не есть фрукты в основной приём пищи, использовать для перекусов (исключение с творогом). да.

6. не пить за 2 часа до сна. нет, пила на сон грядущий пакет от простуды.

как-то грустно в общем всё(

но для точности целей, опишу свои цели и задачи более подробно. т.е. из гоночки я выбываю, но она меня дисциплинировала, буду писать отчеты здесь, чтобы не оставаться наедине с самой собой и моими проблемами. :) сейчас мой вес около 70.

итак.

цель глобальная: 61 кг к 15 июля.

цель локальная: крепкие 68 кг к 15 марта.

задачи на бижайшее время:

1. пн, ср - тренировки, пт - баня и бассейн.

2. каждый день хоть какой-то спорт, если только хала-хуп - минимум 15 минут.

3. питание - "Пятнашки" без вольностей.

4. делать вибромассаж каждый день (нужно минимум 10 раз).

5. не есть фрукты в основной приём пищи, использовать для перекусов (исключение с творогом).

6. не пить за 2 часа до сна.

вроде как разумно. :)

итак. отпуск мой закончился.

могу сказать, что было очень круто. мой любимый и я летали в Египет. мы катались на яхте, погружались на глубину с аквалангом, играли в большой теннис, ходила в тренажерку, загорали, плавали, гуляли, радовались жизни и, конечно, ели и пили.) алкоголь лился рекой, восточные сладости сами просто запрыгивали в рот.

мы оба поправились на пару кило, это видно. но засчет того, что много занимались физухой, не превратились в холодец.

моя цель в 65 кг к 1 марта провалилась с треском, аминь.

РЅРѕ, РјРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ Рё любимый 14 февраля сделал РјРЅРµ предложение СЂСѓРєРё Рё сердца, осенью будет свадьба.  поэтому Сѓ меня новая грандиозная цель - Рє тому времени, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ нужно будет уже искать-примерять платье (примерно июль) РјРЅРµ нужно быть РІ хорошем весе, допустим это будет цифра 63. Р° это значит, что Сѓ меня есть 5 месяцев чтобы скинуть примерно 8-9 РєРі.

мне надоело считать калории, поэтому перехожу к подсчету порций. склоняюсь к уже изученой мною системе "Пятнашки" Олега Терна. понятно, доступно, ЗОЖно и работает. сегодня уже начинаю.

всем привет и хорошего настоения, ведь скоро уже весна-а-а!

Отлично тебе отдохнуть!!!

уррра! у меня отпуск!!! урра-урра!

я уезжаю до 24 февраля. пока в планах бегать по утрам по территории отеля.

сейчас мой вес 68.6 - цель привезти его из отпуска назад.

в общем всем успехов, а я поехала!

milaba, пожалуй мне с солёненьким тоже подзавязать нужно.

доброе утро!

Ты знаешь, не стоит польностью избавлять себя от каких-то продуктов, к которым привыкла и считаешь полезными. Я, когда впервые услышала о том, что нужно выпивать не менее 1,5 литров воды в день, я начала это применять тут же. � это отразилось на давлении. Думаю, что организм нужно постепенно приучать к такому количеству воды. У меня очень редко бывает чувство жажды, даже в очень жаркую погоду (выносливая, видимо), поэтому я, кроме чая ничего не пила. Как только начала вливать в себя по 8 стаканов воды, давление повышалось через день. Головные боли были такими, что хуже зубной.. Таблетки мне никакие нельзя было пить, т.к. кормила грудью. �ногда из-за головной боли по три дня отлёживалась. Но сейчас ничего, выпиваю 8 ст. и всё отлично. Но вяленые и солёные продукты избегаю, хватило экспериментов.

РЎ последним рабочим РґРµРЅС‘чком тебя!

а отпуск всё близится уррра!!!! сегодня последний рабочий день. можно высыпать постоянно! урра!

считать мне уже лень, но несмотря на постоянные попытки меня склонить у сладостям и алкоголю в честь отпуска, я пока держусь молодцом. но на сегодняшний вечер запланированы пиво тёмное и суши.

на сегодня, 07.02.2014, мой вес 68.6 кг. с магги я спрыгнула, поэтому не дохуделась до цели. но я начинала полтора месяца назад с почти 73 кг, так что очень надеюсь привезти из отпуска эти 68. закрепить бы этот результат и дальше худеть плавненько к лету.

мой отчет за вчера, 06.02.2014.

1. здоровое питание без сладостей, подсчет КБЖУ: обязательно не менее 1100, но не более 1400. БЖУ в норме по Диону. не считала, но без вредностей и порции как всегда. так что примерно 1300.

2. каждый день спорт (кроме субб-оты). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут. нет, избавляюсь к отпуску от халахуповых синяков)

3. Рђ/Р¦ Рё косметические процедуры. РґР° моделирующий крем, вечером крем для  СЂСѓРє Рё РЅРѕРі, солярий СЃ подтягивающим кремом.

4. не пить за час до сна. нет.

5. сон не менее 8 часов. да.

milaba, вот это, конечно поворот. я люблю и часто использую бобовые (белую и красную фасоль, чечевицу, нут), в последнее время делаю вегетерианские супы, люблю специи и пряности, пью очень много воды, особенно травяные чаи.

а как так ограничение жидкости 1 - 1.2 литра жидкости? мне кажется 1 литр жидкости в день для людей, которые едят не очень много и занимаются спортом - издевательство.

спасибо за информацию.

Ольга33, сладкое СЏ Рё так просто впринципе РЅРµ ем. РЅРѕ РєРѕРіРґР° гипертонические РєСЂРёР·С‹, РјРЅРµ помогает сразу резко (если уже РЅРµ помогают таблетки) насыщеный, черный шоколад. странно, РґР°?  Р° РІРѕС‚ насчет соленого.. РЅРµ подумала даже. часто использую, РЅРµ промывая, фасоль консервированную, люблю маринованные огурчики. хотя считаю натрий РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ, переборы бывают редко.

а про дезики - вот это поворот) у нас их просто нет на прилавках в обычных магазинах. хотя я в Минске живу. мы все пользуемся рексонами)

Р’РѕС‚ ссылочка РЅР° диету РїСЂРё гипертонии. http://www.poedim.ru/ld_hyper  Р’ принципе, ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ. РќРѕ СЏ, например, перестала есть СЃСѓРїС‹ так, как СЏ ела РёС… раньше. Можно сказать, что СЏ вообще перестала РёС… есть, особенно горячими. Рђ раньше без горячего СЃСѓРїР° РЅРёРєСѓРґР°! Потом перестала есть копчёности РІ любом РёС… РІРёРґРµ. Обожаю консервы рыбные, РЅРѕ тоже перестала РёС… есть. РЅСѓ Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Согласна СЃ Ольга33, сахар Рё соль - враги РїСЂРё гипертонии.

Я уже в норме, пасиб ))).

Ждём фото с отдыха! Чудесного отдыха !!!

При повышеннном давлении надо снижать потребление продуктов, задерживающих воду. Это соль и сахар (если грубо). Пртивозачаточные с прогетероном тоже нельзя.

Есть мужская линия тоже

Витэкс "24 часа" ДЕЗОДОРАНТ для чувствительной кожи с аллантоином SENSITIVE, 150 мл

Витэкс "24 часа" ДЕЗОДОРАНТ-антиперспирант Алоэ NON-STOP, 150 мл

Витэкс "24 часа" ДЕЗОДОРАНТ-антиперспирант лепестки роз ACTIVE, 150 мл

milaba, меряю. Сѓ меня повышенное. СЏ Р±С‹ даже РЅРµ подумала, что еда Рё давление как-то связано, ты РЅРµ болей, плохо это. спасибо, Р±СѓРґСѓ отдыхать больше. РґР°  Рё осталось полтора РґРЅСЏ РґРѕ отпуска. СѓСЂСЂР°!!!

Ольга33, есть белорусские дезодоранты?? у нас не продаются. нет ну я слышала, что у нас на экспорт лучше косметику делают, но что настолько) рада, что тебе нравится. многое пробовала и как-то совсем не зашло, хотя у нас всё это стоит копейки.

у нас в клубе только душ есть, но я по-быстрому домой (мне 5 минут идти) и там ванна или душ.

Приветы)))

1. Утром тоже у меня посекундно время рассчитано))) Просто я приспособилась. Раньше хватало на умыться-кофе попить, мужа проводить)))

2.У нас фитнес клуб с хамамом и душем, после занятия полчаса на это уходит. Наверное, просто на дорогу у меня меньше времени тратится.

3. Для волос

из последних

БЕЛ�ТА Plasma Marino Маска для волос капиллярная Восстановление+Уплотнение структуры, 300 мл

Белита ПЛ НС МАСКА-АМ�НОПЛАСТ�КА для укрепления, уплотнения и утолщения волос, 500 мл

Белита Бальзам REVIVOR восстановительный, 450 мл

М Профи Бальзам-маска �НТЕНС�ВНОЕ ВОССТАНОВЛЕН�Е + УКРЕПЛЕН�Е, 200 мл

Белита SO Beauty Маска антиоксидантная для лица, 75 мл Белита ДНК Маска для лица, шеи, декольте, 75 мл

Белита Коллаген-маска для лица, 100 мл

Витэкс Аква Актив Глубоко увлажняющая насыщающая и подтягивающая АКВА-маска для лица, шеи и декольте, 150 мл

Белита ЧУВСТВ�ТЕЛЬНАЯ КОЖА Линия Маска-сыворотка для лица, 100 мл

 

 

Рё С‚.Рґ.

Пользуюсь еще всеми РёС…  инетенсивными сыворотками (курсами).

� очень мне нравятся дезодоранты)))

Сыну покупаю у них средства для проблемной кожи и шампуни.

При чем, что часть средств для ухода у меня �в Рошевская (в основном, возрастная).На уровне Белорусских только корейские, но они по цене - рядом с французскими)))

 

4. Формочки смазывю растительным маслом силиконовой кисточкой. Если уж совсем сомневаюсь, присыпаю мукой. Но редко. Еще классно в духовке готовить на силиконовом коврике)))

Представь, я на своей странице выложила тебе сайт, где можно сделать свою фигуру, а его выделили жёлтым. Скорей всего забанят ))). Поэтому на всякий случай послылаю тебе дубликат в личку ))).

РљСЃСЋС€, Р° С‚С‹ измеряешь себе давление? Р”Рѕ СЂРѕРґРѕРІ Сѓ меня было пониженное давление, особенно РІРѕ время РљР”. РќРѕ РЅР° 9-Рј месяце беременности Сѓ меня развился гестоз (долго объяснять) Рё чем РѕРЅ был вызван тоже непонятно. РќРѕ! РІ результате этого СЏ чуть РЅРµ заработала себе гипертонию. Р� вообще, последствия были ужасными. РЇ проводила такие эксперименты, например, ела копчёную рыбу или солёные огурцы обычными порциями, Рё РЅР° следующий день Сѓ меня повышалось давление. Так что теперь СЏ РјРЅРѕРіРѕ чего РЅРµ ем, просто потому, что это может вызвать повышение давления. Читала как-то РѕРґРЅСѓ статью, РІ которой были перечислены продукты, РѕС‚ которых может повысится РґР°РІР»РµРЅРёРµ. Терапевт РјРЅРµ объяснила, что, если СЏ начну поправляться Рё вести сидячий образ жизни, то гипертония РјРЅРµ обеспечена.

Ты выздоравливай! хвост пистолетом и хорошего отдыха!

отчет за 05.02.2014

1. здоровое питание без сладостей, подсчет КБЖУ: обязательно не менее 1100, но не более 1400. БЖУ в норме по Диону. нет. очень плохо себя чувствовала, днём наелась черного шоколада с орехами и завалилась спать.

2. каждый день спорт (кроме субб-оты). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут.нет.

3. А/Ц и косметические процедуры. моделирующий крем, маска для волос, вечером крем для ног.

4. не пить за час до сна. нет.

5. сон не менее 8 часов. о да.

Ольга33, насчет времени - это конечно индивидуально. я работаю на предприятии военного назначения, и мы железно должны проходить проходную в 7.59. даже если мы проходим на завод в 8.00 это уже опаздание и минут половину ЗП штраф. так что иногда утром у меня даже голову помыть-высушить времени нету.

раньше в фитнес-клубе, куда я хожу, была хорошая тренер на 19.00. так я приходила домой где-то в 20.20 и всё успевала. но сейчас у нас там перевороты, и нормальные тренировки с очень крутым тренером только на 20.00. от этого и страдаю. а после тренировки в душ или ванную не сходить - это катастрофа))

а какие белорусские маски ты используешь? я вот сама из Беларуси, и как-то таковых не наблюдаю, пользуюсь быстрой маской Пантин, а если время есть, то на полчаса пасту Белякова, это такая лечебная маска от которой волосы как бешеные растут)

СЃ формочками очень классная идея,  СЏ даже РїРѕ-хорошему завидую тем, Сѓ РєРѕРіРѕ есть пароварка.

а у меня в духовке к силиконовой формочке всё прилипает :( что я неправильно делаю?

milaba, ты тоже метеозависимая, я смотрю. я вот утром вчера написала, что у меня голова болит, к часу дня мне стало очень плохо, я даже с работы домой ушла. наелась таблеток, черного шоколада с орехами (кстати стало лучше сразу) и пластом до сегодняшнего утра. вот такие грустные новости у меня. зато сегодня я себя уже нормально чувствую. слабость есть, но голова не болит.

насчет отпуска - РґР°, РјС‹ запланировали заранее. СЏ работаю РЅР° государственном заводе, Сѓ нас нужно оформлять отпуск заранее, месяца Р·Р° 4. СЏ часто Рё РјРЅРѕРіРѕ путешествую (сейчас правда меньше, чем РІ студенчестве) Рё привыкла уже Р·РёРјРѕР№ РєСѓРґР°-то летать РЅР° солнышко Рё РјРѕСЂРµ, СЏ очень плохо холода переношу. поэтому РІ этом РіРѕРґСѓ СЏ взяла 2 недели отпуска РІРѕС‚ сейчас, РІ феврале,  Рё ещё 2 недели РІ августе. РЅРѕ РјС‹ СЃ РјРѕРёРј милым частно ездим Рё просто РЅР° выходные РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ (РІ октябре РІ Киев ездили, РЅР° новый РіРѕРґ РІ Львов, осенью часто РІ Польшу или Литву просто РЅР° выходные).

а домохозяйкой наверное круто быть. планировать можешь все дела, детям много времени уделять. я бы тоже с удовольствием, но мне ещё рановато))

хорошего дня!

Ольга33, спасибо. А я и не знала, что можно использовать формочки.

Ксюш, мне удалось вставить картинку фигуры. Надеюсь, не забанят.

Приветики)))

misty_corwell пишет 04.02.2014 в 17:59 (ссылка):

У нас йога в 8 и пилатес в 7 вечера (через день). Так я в свое время приняла принципиальное решение ложиться в 22:22. пару месяцев отслеживала, все бросала, а сейчас - уже по привычке ложусь в это время. По мне, так лучше перенеести на другое время косметические дела, чем недоспать. Кстати, в будни утром я (полсе чистки зубов) наношу одну из 5-7 масок (у меня в основном белорусские - недорого и качественно) минут на 15, и очень рада (и мое лицо тоже), что эту привычку тоже отработала уже на Дионе.

Еще из этой темы - у меня стоит соль и соль+кофе в 2 мисках. Я когда утром мою волосы и наношу масочку-бальзамчик на волосы (тоже чередую) и сразу после соль или кофе+соль на тело на 2-5 минут, скраблю... � т.д.

milaba пишет 05.02.2014 в 11:19 (ссылка):

У меня есть несколько небольших силиконовых формочек и кастрюлек. Я в мульте в них кашу (омлет еще) себе меньшей порцией готовлю или творожные кексики-маффины. �ли на пару или в режиме выпечка - ставлю в кастрюлю.

У меня тоже творожные стряпушки едят все,кто попадется - со сгущенкой или вареньем сверху. Так как я сахар не кладу. Сейчас миксер не в работе, дак яйца просто перемешиваю, не взбиваю. Еще секретик - добавляю кукрузную муку (это самый вкусный вариант), или рисовые, овсяные, пшенные хлопья - по настроению. Так как пшеничную муку и манку не ем.

Надо попробовать котлетки сделать..
Вчера под вечер голова разболелась так, хоть на стену лезь.. Мне помогает только навиган (спазмолитик) и я пью слабенькие от давления - Раунатин.
Представляю, какая радость - отпуск для работающих людей! Я домохозяйка, если ещё существует такое слово ))). Если у меня днём не получается позаниматься спортом, то вечером только бассейн или ничего. Предпочитаю занятиям спорту здоровый сон. Хоть я и не работаю, встаю в семь, чтобы отвести ребёнка в сад.

Рђ РІС‹ запланировали отпуск? РЇ хоть Рё РЅРµ работаю СЃ 2009 РіРѕРґР°, повторюсь, РєСЂРѕРјРµ как РІ РћРјСЃРє РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ летала РґРѕ этого времени. Весной планирую РІ Германию СЃ ребёнком, Сѓ нас там родственники.  

milaba, ну я тоже покупаю только грудки или только филе. как-то давно я делала такие котлетки - отваривала со специями филе или грудку, перемалывала блендером, добавляла лук, формировала котлетки и под фольгу. вкууусненько.

я тоже думала, что мой парень не будет мои творожные запеканки "без ничего" есть, однако за уши не оттащить. главное попробовать. :) в любом случае вдохновляйся и импровизируй!

сегодня у меня болит голова и слабость, спать хочется всегда, на работе ещё запара и очень холодно .. в общем ничего хорошего. через 3 дня отпуск, поэтому я держусь за эту светлую мысль и пытаюсь не унывать.

я только "за" чтобы на ты. а как твои дела сегодня?

у нас мороз 9 градусов и ни намёка на весну.)

РљСЃСЋС€, СЃРѕРЅ самое лучшее лекарство РІ такой ситуации. Правильно сделала. Как ты сегодня себя чувствуешь?  Ничего, что СЏ РЅР° ты? Меня, пожалуйтса, то же РЅР° ты ))).

РЇ курицу редко покупаю. Рђ что, если сделать фарш только РёР· РіСЂСѓРґРѕРє?.. Добавить больше лука... РќР°РґРѕ почитать РІ инете. Вообще, СЏ разленилась донельзя.. Рђ ты, РљСЃСЋС€, молодец! Фруктово-творожные кексы.. РјРјРјРјРјРј... РњРѕРё такое РЅРµ едят, Р° мультиварка Сѓ меня большая, если Рё пеку, то приходится съедать самой.. Р’РѕС‚, вчера тоже испекла Рё наелась ))). Удачного РґРЅСЏ! РќРµ хандрить! Сегодня уже такая замечательная РїРѕРіРѕРґРєР° ))), РїСЂСЏРј весной повеяло!

отчет за 04.02.2014

1. здоровое питание без сладостей, подсчет КБЖУ: обязательно не менее 1100, но не более 1400. БЖУ в норме по Диону. да, 1265, 147-48-71.

2. каждый день спорт (кроме субб-оты). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут.нет.

3. А/Ц и косметические процедуры. ктром моделирующий крем, вечером крем для ног.

4. не пить за час до сна. нет.

5. сон не менее 8 часов. да.

ходила вчера к стоматологу на общую чистку и зубы лечила. такой стресс. еле приползла домой и бухнулась спать. :(

son_Inari, КД выражаются в отвращении к еде и общем плохом настроении, ленивости. а спать всю зиму хочется. я думаю, что у подавляющего количества людей в холода рефлекс засунуться под одеяло и не вылазить до лета) но и спала немного.

а ещё я себя разбитой чувствую утром после тренировок вечером. вот вчера в 20.00 у меня была abt, после всякие косметические процедурки.. в итоге спать около 12 ложишься, а вставать в 6.30.

в общем всё вместе. а у тебя как дела?

misty_corwell, РѕР№ как СЏ тебя понимаю. тоже ужасно хочу спать. ты мало спала или это Сѓ тебя так РљР” РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚? 

Р° мертвые батарейки РЅР° весах, РѕРЅРѕ Рё Рє лучшему.