Йуля пишет 30.01.2014 в 20:02 (ссылка):

привет, юля!

)))

нет, другой, хороший тренер порекомендовал, серьезно, я когда эллипс постоянно практиковала у меня всегда стоял графин с водой, я ну очень много пила! у меня у друга такая каска со стаканами есть))) тренера сменила, теперь довольная, ходят слухи, что старый тренер уволился... ну там сложная история, как выяснилось!

эх, у меня сегодня тренировка отменилась, пойду с друзьями в каком-нибудь опасно-вредном кафе сидеть

с закреплением в новом десятке!

Всем привет

Эшель, РЅРµ, СЏ РЅРµ праздную)) РІРѕРґРєСѓ уже РіРѕРґР° 4 как РЅРµ пила Рё РЅРµ хочетсяВчера поехали СЃ ночёвкой Рє родителям РІ гости, Р° обратно ехали РЅРµ СЃ пустыми руками - СЃ эллипсоидомуже вечером РІСЃРїРѕРјРЅСЋ молодость, если правильно его соберём РґРѕ кучи))) Вообще-то планирую заниматься РЅР° нём РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 1, СЃРѕ скоростью 18 -20 РєРј/С‡ - утром Рё вечером.

� как обычно мой отчёт по весу: за четверг ушло 100 гр., за пятницу 200 гр, вес сейчас 109,7 кг

У кого выходные пройдут дома как у меня, желаю за это время отогреться)))

Йуля, как у тебя дела?

Приветик!

Йуля, поздравляю тебя с великим праздником!!!!! Днем рождения русской водки!!

Что-то ты РЅРµ заходишь РІ дневничек! Наверное празднуешь!!!! 

happy_bird, привет

вот кому-кому, а тебе я желаю, окромя душевного, ещё и самого что ни на есть"материального" тепла. Меня сейчас мои две кошки греют - стоит присесть и тут же несутся наперегонки кто возле ног уляжется, а кто на руки и начинают дружно хрррундучать)))

happy_bird пишет 30.01.2014 в 16:04 (ссылка):

я уже вижу себя на эллипсе с этим на голове))

это тот же тренер, что советовал углеводы перед занятиями спортом? если да - то мне он всё больше и больше нравится)) не дави его интеллектом авторитетом

привет, спасибо за пожелание, нет погодного тепла, так хоть душевное)))

мне инструктор сказал: губы высохли - сразу пить!

с эллипсом!

Всем привет!

Маша, Юля - вот вчера делала упражнения и пила воду между подходами - класс, намного легче, особенно во время кардио-нагрузки, когда язык уже на плече болтается - надо пить, теперь я это понимаю.

Вес РЅР° сегодня 110 РєРі, отвес 100 РіСЂ. 

� самое главное - на выходных едем забирать эллипсоид из родительской квартиры, он им всё равно не нужен. Зима зимой, а бег никто не отменял (пусть и на тренажере). Да и нагрузка на суставы будет не такой сильной.

Всем тепла душевного и хорошего дня

РЇ тоже РІРѕ время тренировки РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ, РѕРЅР° РјРЅРµ придает СЃРёР». 

Йуля, а я обпиваюсь во время тренировки :))

АААААА, WTF, цитата из статьи:

ведь РЅРµ Р·СЂСЏ же советуют больше пить РІРѕ время тренировок -  

я наоборот себе ни грамма водички не даю во время физ. активности, откуда это убеждение - не помню уже. Теперь буду пить, ещё как буду

Юль, спасибо тебе ещё раз, а то так бы и мучалась

Юль, спасибо за ссылку - уже читаю

happy_bird, РїСЂРёРІРµС‚))

happy_bird пишет 29.01.2014 в 15:39 (ссылка):

РјРѕР№ брат именно так Рё делает, Р° СЏ РїРѕРєР° РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЋ фитбол эксплуатировать таким образом Р° то будет так же, как Сѓ пятачка: "- Р� откуда, интересно, взялась эта тряпочка?"))

Ulia__, 

Ulia__ пишет 29.01.2014 в 17:33 (ссылка):

фитбол отличная штука, чтобы качаться на ней сидя за компьютером)))

зы. всем привет!

А вот и мотивашка тебе!

Йуля пишет 29.01.2014 в 11:17 (ссылка):

Юль, не расстраивайся. Вначале занятий фитнесом может немного увеличиться вес. Вот есть статья на эту тему

http://miss-slim.ru/statii_o_pohudenii/476-pochemu-rastet-ves-pri-zanyatiyah-fitnesom.html

 РџСЂРёРІРµС‚ Юля

Спасибо тебе, настроение хорошее - зимааа... настоящая, снежная, пришла

Сегодня вес 110,1 - РіРґРµ-то взялось 100 РіСЂ.  РЅР° самом деле СЏ-то знаю РіРґРµ - РЅРµ добрала вчера РїРѕ каллориям, хотя Рё вышло Р·Р° день съесть 1 РєРі тв. пищи. 

Юля, привет!

Желаю отличного дня!

Эшель пишет 28.01.2014 в 11:39 (ссылка):

ага, сегодня так совпало интересно, шагаем РІ РЅРѕРіСѓ, РЅРѕ Сѓ тебя конечно результат очень крутой -6 РєРі РјРѕР»РѕРґРµС†)

Эшель пишет 28.01.2014 в 11:47 (ссылка):

тут, как говорится, без комментариев без вариантов)))) Я в частном доме живу, так еле дверь открыли, столько снега намело за ночь и снегопад до сих пор продолжается

или 

вот в чем вопрос?

Но результат все равно и обязательно будет таким:

Йуля пишет 28.01.2014 в 08:35 (ссылка):

Эшель, привет!

Спасибо тебе за поддержку

Сегодня у нас как никогда снежно, метёт так, что ничего не видно - какой там бегтолько лыжи)))

Р� СѓСЂР°-СѓСЂР° - 400 РіСЂ. сброшено, вес РЅР° сегодня 110 РєРі. 

Йуля, доброе утро!

Умница, двигаешься вперед! Удачного тебе дня сегодня!

Ulia__ пишет 26.01.2014 в 16:04 (ссылка):

Юль привет

Только по весам отслеживаю изменения, а по ощущениям я себя уже чувствую легче, и вещи стали свободнее (не болтаются как на вешалке конечно, но всё же..). Я в любом случае буду продолжать похудение - другого варианта нет и быть не может

Отвес 100 РіСЂ. Сегодня вес 110,4 - та же цифра, что Рё РІ пятницу. 

Юля, привет!

Йуля пишет 26.01.2014 в 12:28 (ссылка):

Так скачки то вроде незначительные.

Главное стараться и все будет. А как у тебя с замерами обстоят дела? Отслеживаешь?

Всем привет

Маша, вот с ужином ты молодец, отлично, после тренировки белок - самое то

Юль, РґР° РІРѕС‚ Рё тренировки как нужно, РІСЃС‘ выполняю, Рё питание подкорректировала, Р° вес РІСЃС‘-равно туда-СЃСЋРґР° скачет - РІ пятницу - 110,4, суббота - 110,6, сегодня - 110,5 Р±СѓРґСѓ брать РёР·РјРѕСЂРѕРј))

Юля, привет!

Ка дела?

Йуля, за час до трени я выхожу с работы.

Вот я ща поужинала через час после трени: тунец и салат с небольшим кол-вом оливкового масла

Всем привет!

Утром, как положено, была пробежка 15 минутная Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ (такая была РїРѕРіРѕРґР° прекрасная, солнце Рё лёгкий 6-градусный РјРѕСЂРѕР·) Рё наконец-то привели РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє парковую дорожку, заметила это РЅРµ только СЏ).. ещё РѕРґРЅР° женщина (РїРѕ кипешному характеру похожая РЅР° активистку-РЁСѓСЂСѓ РёР· Служебного романа:) настойчиво предлагала РјРЅРµ побегать наперегонки Рё РєСЂРѕРјРµ нас бегуний ещё 4 человека усиленно оздоравливались РЅР° площадке СЃ турником, РІ общем было непривычно людно

� самое главное вес потихоньку ползёт вниз -200 гр. На сегодня вес 110,4 кг.

Маша, РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕРµ недосыпание - очень изматывает, СЏ тебя понимаю. Может быть РІСЃС‘-таки как-то получится выкроить время чтобы поужинать перед тренировкой, хотя Р±С‹ Р·Р° час РґРѕ неё?

ох, девочки, ни фига себе какие вы крутые. Прям с целой такой наукой подходите к вопросу питания. Здорово!

У меня вот, например, нет возможности ужинать на работе, а после работы я часто иду в спортзал. Съедаю по пол-яблока до и после тренировки, а потом через час-полтора после занятий прихожу домой и ем творог 2% пустой или с яблочком и корицей.

Стараюсь хотя б 2 часа до сна выждать. Ложусь вот обычно после 12.00. Это-то меня и выкашивает. Встаю в 6.30 - очень мало сплю. Вчера легла в 22, но все равно чувствую себя ужасно.

Йуля, дааа, на работе тут всегда можно найти, что захомячить. но я стараюсь не обращать внимания на вечножующих и ем яблоки или мандарины.

бывает Рё такоено СЏ беру кувшинчик СЃ РІРѕРґРѕР№ Рё сколько РјРЅРµ ещё осталось выпить РґРѕ 2-С… литров- РїСЊСЋ маленькими глотками. Рђ ещё Сѓ меня есть такая привычка - завариваю себе РЅР° вечер отвар РёР· цветов ромашки, РєРѕСЂС‹ крушины, мяты, липового цвета Рё выпиваю его РіРґРµ-то через РјРёРЅСѓС‚ 40 после тренировки. это значит, что РЅР° сегодня закончен приём пищи, можно только РІРѕРґСѓ - РЅРёС‡РµРіРѕ конечно РЅРµ случится если СЏ РІСЃС‘-таки что-РЅРёР±СѓРґСЊ съем после отвара, РЅРѕ психологически РјРЅРµ так спокойнее, типа закодировалась РґРѕ утра

happy_bird пишет 23.01.2014 в 19:39 (ссылка):

лично у меня с 18 до 20 проходит достаточное кол-во времени, чтобы в 20 я могла позаниматься упражнениями, а потом ещё есть 2 часа на книгу, фильм или втыкание в инете на котиков

happy_bird пишет 23.01.2014 в 19:39 (ссылка):

почему же бессмысленного? еда поступает и переваривается

булимия это скорее бессмысленно или жевание жвачки - не после , не перед, а вместо еды.

я сейчас тоже 5 раз в день питаюсь, всё устраивает, только порции увеличу чтобы до 1 кг было.

Эшель пишет 23.01.2014 в 18:08 (ссылка):

честно признаться, я так и не понимаю физиологию "не есть после...". в чем философия? я нигде вменяемую информацию не нахожу!

Йуля пишет 23.01.2014 в 18:18 (ссылка):

считается, что при частых приемах пищи происходит что-то типа бессмысленного даздражения жкт пищевым комком, но... для моей психологии часто (5 раз) есть полезнее: мне проще не переесть, если я знаю, что через 3-4 часа я снова буду себя кормить!

Эшель пишет 23.01.2014 в 19:21 (ссылка):

поддерживаю предыдущего оратора, а то без стула тяжело!

Ulia__ пишет 23.01.2014 в 20:00 (ссылка):

и я активию, а молоко беру 2.5, не жидко, мне нравится!

Йуля пишет 23.01.2014 в 17:49 (ссылка):

Я в качесте закваски использую активию натуральную.

Йуля пишет 23.01.2014 в 17:49 (ссылка):

Там фото это я еще воды не добавила. А так не густой и не жидкий, средний.

Эшель, воды выпиваю 2 литра каждый день, это у меня неизменно))

а насчёт веса твердой пищи - ты права, я даже об этом не задумывалась, наверное всё-таки заменю борщ, на какую-нибудь кашу с салатом или мясо/яйца/рыбу.

Юль, я ради похудения готова потерпеть, главное чтобы там были эти полезные бактерии.

ты какую закваску покупаешь? Я - болгарскую, Генезис (вспомнила про отличную короткометражку испанского режиссёра Начо Серда с таким же названием - если будет интересно посмотри)

А борщец то что надо"как в санатории, каждая калория на своём месте")), только я что-то там только начинку вижу, он сильно густой?

Йуля пишет 23.01.2014 в 16:09 (ссылка):

А я тоже в йогуртнице делаю. Молоко использую чаще 3,2% и 3,9%. Когда молоко менее жирное йогурт жидковатый и не такой вкусный.

Юль, зацени мой борщец /community/post.php?topic_id=50577

� последнее, а то меня сейчас с работы выгонят!

В твоем меню за 21 твердой пищи всего грамм 800! С чего же здесь формироваться нормальному стулу? Надо хотябы 1 кг.

Ну и вода, конечно. Утром на тощак - стакан. Потом в течение дня небольшими порциями ( не более 1/4 стакана за раз)- 1.5 - 2 литра

Эшель пишет 23.01.2014 в 16:08 (ссылка):

блин, Р° СЏ везде слышу, что надо наоборот, часто РЅРѕ РїРѕ чуть-чуть питаться. 

Кашу ем без масла, привыкла уже так просто есть, вкус коррегирует сушка или изюм.

С йогуртом так получается - я его делаю в йогуртнице, для приготовления использую 3,5% молоко, поэтому соответственно и жирность йогурта такая же, буду брать 1% молоко.

Творог домашний покупаю, нежирный, а обезжиренный это ж не творог ужешутки в сторону, поспрашиваю, может кто-то и обезжиренный делает.

Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ happy_bird, Р­С€РµР»СЊ, Ulia__, 

Йуля пишет 23.01.2014 в 13:51 (ссылка):

При том варианте меню, который я тебе описала, тебе будет достаточно 4 приемов пищи, через 3.5-4 часа. Последний прием пищи в 18.00, если спать ложишься в 22.00, то получишь свои 4 часа до сна.

Ты, наверное, видела, у меня режим: 7.00 - завтрак, 11.00 - ланч; 14.00 - обед; 18.00 - ужин.