mecta24, Р�СЂРёРЅ, РЅСѓ СЏ стараяюсь РґР° РЅРµ так СѓР¶ разнообразно СЏ питаюсь-РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј капустой

наши фигуристы-молодцы!!! СѓСЂР°-СѓСЂР°! 

всем спокойной ночи!

Привет

Почитала про то как ты питаешься,молодец!Так ярко и разнообразно.Только воду все равно нужно стараться выпивать-это очень важно(правда я от нее каждый час в туалет бегаю)

я вот тоже не могу вставать рано, но встаю, т.к. надо ребёнка в сад водить. А вечером уже в девять у нас отбой! если в это время не заснём, всё! перегуляли и потом только к 12 в лучшем случае.. ой, мне бы сейчас в студенты.. Когда дитятко появится, будешь вспоминать годы студенческие

СЏ, глядя РЅР° тебя тоже СЃ Джилл позанималась, потом решила поробовать плоский живот. Еле как сделала, что-то пропускала, С‚.Рє. СЂСѓРєРё ещё совсем слабые. Теперь СЃРёР¶Сѓ, трясусь РІСЃСЏ ))).
Моему Лёвке 3,5 годика

отчетик за сегодня!

второй день Рє первой паре С…ожу, как вареная сарделька, Р° ведь завтра тоже рано вставать

ввела себе норму, что в 23:30 уже выключаю свет и пытаюсь заснуть-а то совсем не высыпаюсь с моими ночными посиделками, а ночные посиделки- это совсем не ЗОЖно

но теперь о моих успехах, неудачах и тому подобное

позанималась сегодня с джиллиан шредами, пока только первый уровень доделываю + покачала пресс за 8 минут

хочу себе еще ввести утреннюю нагрузку для пресса-150 раз перед завтраком прокачивать, а то плоский животик хочется

норму шагов не выполнила-только 8270, но ничего страшного

еще у меня не получается пить воду-даже купила себе маленькую бутылочку 330 мл, чтоб воду в универ таскать, но так ее и не выпила

мой планировщик сегодня выглядел так, токо опять завтрак не влез, поэтому сначала фоточка моей утренней овсянки с шоколадной крошкой :

о-о, тоже пойду. пока мои в танки режутся ))). Наташ, а ты не можешь посмотреть моё меню? Надо какой-то доступ делать? �ли это просто невозможно? вообще, я такая ленивая стала в плане готовки чего-то необычного и вкусного. Салат овощной и отварная грудка меня вполне устраивают
А что ты можешь посоветовать ещё у Джиллиан такого несложного?

пойду-ка я позанимаюсь с джиллиан! устрою своему жирочку "вечеринку"!

Наташа, привет! А я к тебе в гости! Настрой у тебя боевой! Так держать! � не расслабляться! Хорошего дня!

привет всем!

извините, что вчера отчетик не написала, дел было куууча! все мои надежды на раннее освобождение из универа и занятия домашними делами рухнули

вес сегодня утром 69

мотивируемся:

Эшли1878, рада поделиться полезной информацией!

всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! 

сегодня СЃ меня начала стекать РІРѕРґР°, как СЃ РіСѓСЃСЏ-вес:68,9 

сейчас побегу в универ на 1ую пару, но зато опять рано освобожусь, поэтому из запланированных дел-уборка дома

мотивашка:

nataha13 пишет 10.02.2014 в 08:38 (ссылка):

 Р‘ольшущее спасибо, Р·Р° быстрый ответ!!!

итак, вечерный отчет "о проделанной за день работе":

сегодня утром сгоняла в универ-благо только 2 пары английского было

вернулась домой, приготовила себе салат из капусты, рыбку и пообедала

позанималась СЃ джил-шреды 1 уровень Сѓ меня РїРѕРєР° Рё покачала пресс Р·Р° 8 РјРёРЅСѓС‚ Р° потом еще была Р·СѓСѓСѓРјР±Р°! РІРѕС‚ там СЏ отожгла! вышла РІСЃСЏСЏСЏ мокрая

питалась РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, придумала себе брать 20 РіСЂ орехов-сухофруктов Рё 10 РіСЂ шоколада РІ качестве сладкого Р° то без него совсем как-то грустно

родителям испекла тарт! фотки прилагаются:

РјРѕР№ планировщик, завтрак РЅРµ влез-была РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ СЃ шоколадной крошкой!  

вообще стараюсь в питании достигнуть оптимального соотношения У-50% рациона, Б-30%, Ж-20%

тарт:

РІСЃРµ сказали, что очень РІРєСѓСЃРЅРѕ-СЏ РЅРµ пробовала РєР°Рє всегда, РєРѕРіРґР° СЏ начинаю "правильно питаться" стараюсь баловать родителей вкусняшками-тк СЏ РЅР° хозяйстве, Р° РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ РѕРЅРё РЅРµ любят

и вариант моего сладкого закусона:

Yashmina, давай! интересно посмотреть на тебя

tolsty_kot, ага zumba- это очень здорово! я в танцевальной студии танцую! такой заряд эмоций

из-за привеса не расстраиваюсь! сбросится все! тем более это точно вода-за 2 дня 3 кг жира я точно не могла набрать

девочки, спасибо что заходите!!!

Привет.. У меня тоже привес.. :(
Не грусти.....

Привет! Не расстраивайся из за привесов, самое главное не опускать руки и все получится.

Вчера хотела поинтересоваться, что такое Zumba. Сегодня погуглила, РјРЅРµ очень нравится, веселее чем аэробикࠠМожет тоже ей заняться.

Привет, Наташа!)) у меня тоже 172 см и фигуры у нас похожи) только вес у меня 62, а живот выглядит похуже, жирка побольше будет)) я как нибудь тоже выложу фотки.

Ласточка96, РІ Венгрии очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Р° главное дешево!!! РјС‹ там неделю жили РІ Будапеште-РІСЃРµ там излазили, везде потусили Рё даже РІ Вену РЅР° 2 РґРЅСЏ сгоняли

сама я из Москвы

Нёна, РѕС…, надеюсь, что РІСЃРµ получится! Сѓ нас Сѓ всех!! Рё летом РјС‹ будем ходить РІ коротких шортиках 

Эшли1878, нет, РѕРЅ бесплатный! можно скачать приложение для твоего телефона, Р° можно СЃ РєРѕРјРїР° зарегестрироваться-Р° если сделаешь Рё то, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ, то Сѓ тебя планировщик синхронизироваться будет- С‚ Рµ можно, если ты РЅР° бегу что-нить перекусила, всегда любую еду РІ планировщик занести СЌС‚Рѕ удобней чем РґРёРѕРЅ-намнооого!!! Рё база там получше- РјРЅРµ так кажется

tolsty_kot, РѕС…, спасибо! РЅРѕ Сѓ меня такое освещение РІ прихожей Рё такой размер картинки тут, что почти всех РјРѕРёС… недостатков РЅРµ РІРёРґРЅРѕ С…отя РІ профиль РІРёРґРЅРѕ, что СЏ объемная достаточно

всем доброго утра!

сегодня взвесилась и упала!!! то ли я отекла от КД, то ли реально вчера много сушек съела, но вес 70,2 кг

буду считать его своим стартовым весом

итак: цель недели № 1-вернуться в родные 67

фух... ну что ж.. побегу!!

nataha13 пишет 09.02.2014 в 18:17 (ссылка):

РЈ тебя очень красивая фигура. Даже Рё РЅРµ скажешь, что 70 РєРі, СЏ Р±С‹ дала как РјРёРЅРёРјСѓРј килограммов РЅР° 7 меньше. Если похудеешь будет вообще фигура  РѕС‚пад.

nataha13 пишет 08.02.2014 в 19:05 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Наташа, Р° скажи, пожалуйста этот сайт платный? Меня заинтерисовал. Спасибо зараннее.

nataha13, привет! вот это у тебя планы! куча работы предстоит! но у тебя все получится с таким настроем!

nataha13, и как в Венгрии? Я только проездом была..
Кстати а в каком ты городе живешь?
Все получитсЯ.. ТЫ ПОХУДЕЕШЬ � ДОЙДЕШЬ ДО СВОЕЙ ЦЕЛ� К �ЮНЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Ласточка96, это СЏ РІ Венгрии как раз РІ этом РіРѕРґСѓ СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ там зажигали 

с завтрашнего дня уже начинаю вести планировщик в пределах допустимых калорий

продолжу заниматься СЃ джиллиан майкз Рё еще Сѓ меня завтра Р·СѓРјР±Р°! 

Р±СѓРґСѓ качать  РїСЂРµСЃСЃ- СЏ люблю "пресс Р·Р° 8 РјРёРЅСѓС‚", РЅРѕ РІ РґРЅРё без кардио ( типа Р·СѓРјР±С‹ или бега) Р±СѓРґСѓ заниматься 6 week pack СЃ джиллиан 

кстати, до 1 июня 2014 осталось ровно 16 недель=110 дней! так что мне надо терять от 700 до 900 гр в неделю, чтобы добиться своей цели!!! ВПЕРЕД!!!

А ну можешь и не летом.. Приезжай когда хочешь...
Все равно будет приятно
А это ты где?

Ласточка96, оо, я в Сербию бы с радостью съездила! но не знаю, как летом, т к уже хочу начать работать

у меня все путешествия в основном на зимние студенческие каникулы-в этом году в Венгрию ездила

это я:

Да  РќРёРЅР° красивая....
Эх если ты читала в моей темке чего в Сербии нет из продуктов.. (кроме в русском магазинчике который очень далеко от нашего дома и открыт совсем недавно).....Кстати если выйграешь спор (что я тебе искренне желаю).. Может махнешь летом в Сербию???? Была бы рада познакомиться и показать тебе пару интересных мест...

Ласточка96, привет! сегодня записываю РІ дневник питания РІСЃРµ, что сожрала, РїРѕРєР° РЅРµ считая калории, хочу провести анализ РґРЅСЏ Рё понять, что лишнее СЏ жру! хотя Рё так понятно-Сѓ меня сегодня 2200 ккал Рё 140 грамм сушек СѓРіР»РµРІРѕРґС‹!!! надо начать контролировать РёС… потребление! Р° еще протеиновые батончики

кстати, РєРѕ РјРЅРµ сегодня тоже пришли РљР”, притом очень сильные СЃ джил сегодня пропущу треньку...

вес 69,5-совсем не здорово... замеры пока не делала

tolsty_kot, ага! РќРёРЅР° очень классная!! 

что-то фотки у меня какие-то мелкие грузятся

а вот и мои фотки ( сразу говорю, что при таком освещении не очень видно мою целлюлитную попу, но на самом деле там он есть 2ой степени)

Привет! Мотивашка безподобна, може обожаю Нину

Привет.. Как делишки как настроение?

моя мотивашка на сегодня:

еще нашла тут инфу про целлюлит:

кстати, СЏ еще хожу СЃ шагомером СЌС‚Рѕ РјРѕСЏ "дурацкая заморочка", как РјРѕР№ брат выражается, решила купить себе "крутой" который мерит шаги Рё калории, Р° так же СЃ этой штучкой можно спать Рё РѕРЅР° может оценить качество СЃРЅР° РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, может РІСЃРµ это Рё неправда, РЅРѕ РІСЃРµ-равно интересно посмотреть

вот такая маленькая штучка у меня-называется withings pulse:

 Рё еще Сѓ меня весы этой же фирмы, которые взвешивают Рё измеряют процент жира РІ организме-Сѓ меня 30 % 

но больше всего мне нравится в этих штучках, что они синхронизируются с телефоном и автоматически отправляют на него всю измеренную инфу

вот весы:

Ласточка96, привет! конечно давай! худеть, когда у тебя есть друзья и поддержка-это просто замечательно!

NightKiss, спасибо большое! буду очень-очень стараться

Привет ))) Спор на 20-000 серьезная мотивация))) Успехов )) Один раз-то уже получилось )))

Привет.. Давай, давай худеть вместе.. Во мне 168см роста, теперь уже 70 кг веса (чуть больше 70.5 из за К.Д.) было еще больше....
Коридор у нас одинаковый....
Давай дружить, поддерживать друг друга...
Меня зовут �ра...

по возможности буду выкладывать фотоменю-это очень полезно для самоконтроля!

калории я считаю на fatsecret-мне там больше база нравится, да и на дионе иногда проблемы с базой продуктов

фотки с моей фигурой большой что-то пока не очень получается выложить-тк у меня коллаж, а он в неправильном размере тут открывается

завтра надо себя измерить и параметры тогда выложу

всем привет! 

меня зовут Наташа, я уже 2 года на дионе. Первый раз худела с 61 до 55, т к мой привычный вес всегда был 55-57, но, как всегда, не смогла удержать.. поправилась за год на 15 кг из-за лени и наплевательского отношения к самой себе

теперь РІРѕ РјРЅРµ 70 РєРі!! 

надоело мне на себя плевать и ругать, теперь я готова действовать! даже с подругами на 20 тыщ поспорила, что к 1 июня буду 57! а время летит оооочень быстро, так что откладывать больше некуда!

мой коридор 1200-1550 ккал, из планов:

1) заниматься с джиллиан майклс - пока шреды (уже 6 дней отзанималась)

2) 3 раза в неделю кардио- зумба и бег (когда наступит весна буду еще по утрам бегать-обожаю это дело)

3) пить воду

4) налаживать отношения с едой-не пережирать и не увлекаться сладким, т к я когда нервничаю начинаю ЖРАТЬ!!!

моя главная мотивашка-это нина добрев- у нас с ней рост одинаковый. выглядит она очень классно!!!