Осталось РЅРµ так долго РґРѕ сезона купальников Рё шортиков, Р° РІС‹ готовы ??? 

Julia-stl, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

svetit30, РёРЅРѕРіРґР° можно Рё даже нужно себе это позволить!!! РњС‹ же РЅРµ роботы. Рђ лучше держаться золотой середины!!!

девченки, привет!!!!! всех с прошедшим праздником!!!!!! я что то расслабилась и даже на сайт не заходила))))) будем возвращаться в строй!!!!

Девочки, поздравляю с праздником! Пусть все наши планы по улучшению себя - сбудутся.

Девочки! Поздравляю Вас с 8 марта!!!

Сегодня нашла в магазине нут. Кто-нибудь знает, как его варить и что готовить? Его нужно замачивать?

svetit30, РєРѕРЅРµС€РЅРѕ занимаюсь!! Стараюсь каждый день! Р�РЅРѕРіРґР° срывы бывают - бросаю. РЅРѕ потом СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР° начинаю. Сейчасчередую джил 2 уровеь Рё танцульки)

Рђ СЏ очень люблю Рё булгур Рё РєСѓСЃ-РєСѓСЃ. РћРЅРё вкусненькие 

А с чечевицей покупаю суп, в пакете от фирмы "ярмарка вкуса". Там сушеные овощи, приправы и чечевица. �з 250 гр получается кастрюля острого и сытного супа. �з индийской кухни, он богат белком растительным. Нам с мужем очень нравится.

Девчонки, а вы из каких городов?

Julia-stl,  СЃРµСЃС‚СЂР° купила РєСѓСЃ-РєСѓСЃ Рё РІ семье его никто РЅРµ ел, хотя каши любят))) Р° стоит РѕРіРѕ)) наверно это РЅР° любителя

Neityka пишет 03.03.2014 в 21:30 (ссылка):

Neityka, привет)) РґР° Рё РЅРµ получается РїРѕРєР° отказаться Рё вес то - то +, цель себе поставила Рє 8 марта скинуть 2 РєРі, скинула только 700 РіСЂ. Р±СѓРґСѓ менять цели))))))    Сѓ тебя очень хороший результат! спортом занимаешься?

Я вот постоянно просматриваю прилавки магазинов в поисках чего-нибудь нового и неизвестного. Но у нас город маленький и неизвестные для наших краев товар - просто не привозят, ну или крайне редко. А так хочется новых вкусов... Летом поеду к родителям, может там удастся побродить по магазинам...

Julia-stl, Я тоже про такую крупу вот только вчера прочитала. Диетологи называют её "материнским молоком", потому что она почти полностью усваивается организмом и является кладезем полезных веществ. По вкусу напоминает необработанный рис.

Постараюсь найти Рё приготовить. Очень СѓР¶ интересно стало 

Julia-stl, орехи, ореховое масло, семена, нут, чечевица, бобовые, тофу, соя и соевые продукты.

Цельнозерновые РєСЂСѓРїС‹ – лучший источник протеина для веганов Рё вегетарианцев. РќРѕ если говорить Рѕ потреблении протеина, то безусловной «РєРѕСЂРѕР»РµРІРѕР№» РєСЂСѓРї стоит признать РєРёРЅРѕР°. Р�менно РєРёРЅРѕР° дает организму полноценный белок, обладающий высокой биологической ценностью. (Неполноценные белки – те, которые содержат недостаточный набор аминокислот, РѕРЅРё труднее усваиваются – именно поэтому РЅРµ стоит сильно налегать, например, РЅР° РіРѕСЂРѕС… Рё фасоль, богатые протеином). РљРёРЅРѕР° легко усваивается, ее биологическая доступность выше, чему Сѓ большинства РєСЂСѓРї (ближайшие конкуренты – СЃРѕСЏ Рё чечевица). Всего РѕРґРЅР° чашка РєРёРЅРѕР° содержит 18 грамм протеина (Рё РІ придачу 9 грамм клетчатки). Неплохо для растительной пищи, согласитесь? Другие хорошие источники растительного протеина – цельнозерновой хлеб, бурый СЂРёСЃ Рё ячмень. (РЎ)

Что делать прям незнаю. В 9 вечера пошла и давай конфеты наварачивать с голодухи. Потом подумала и решила, что лучше нормально поесть и умяла селедочки)))) Надо было сразу же так сделать а то от сластей сытости нет, а калорий ох как много наела(((((

erka, Сѓ меня вес РЅР° месте стоял как-то 2 месяца. Потом килограммы стали уходить. Главное РЅРµ останавливайся Рё РёРґРё Рє целе!!! Р’ идеале РІ месяц 2 РєРі можно сбрасывать. Кстате, РїРѕ фото хорошо выглядишь!!!

Faniell, Сѓ меня тож проблема СЃ белками Сейчас стараюсь каждый день РІ меню включать или РјСЏСЃРѕ Рё мясопродукты, или рыбу, или творог обезжиренный. Бобовые очень люблю Рё хочу, РЅРѕ недавно чечевичный СЃСѓРї покушала Рё сынуля испукался((( Рђ так частенько для мужа готовлю бобовые. Р’РѕС‚ орешками Рё добавляю. Р� ещё кусочек сыра РЅР° хлеб ложу бывает.

Julia-stl, СЏ сначала сомневалась СЃ наушниками. РњСѓР¶ еще летом предлагал, РЅРѕ только Рє Р·РёРјРµ созрела, что можно. Оказалось очень СѓРґРѕР±РЅРѕ. Правда РёРЅРѕРіРґР° волну чью-то ловлю - )))))

гадюшка, РЅСѓ РІРѕС‚... РАздразнила)))) Очень захотелось пиццы или горячего бутерброда СЃ сыром, колбасой Рё майонезом)))))

erka, как по мне так 1500 каждый день это много. Я без спорта худела на 1200-1500, а бодифлекс и мытьё полов это всё-таки не аэробное занятие. Попробуй снизить чуть-чуть коридор и возобновить заполнение планировщика, потому что считоводство в уме часто приводит к ошибке. Если ты думаешь, что это просто плато и питаешься ты правильно, но добавь один разгрузки в неделю. Вес сразу сдвинется.

А у меня всё нормуль, всё-таки кило триста отвес, это просто от кефира меня раздуло))))

Может мужа тоже подговорить, чтобы еду РјРЅРµ подписывал 

erka, не надо реветь. Нужно подумать и проанализировать свой рацион и образ жизни. Сделай скрины своего дневного меню, и количество за неделю съеденного.Выложи сюда, может мы свежим взглядом ошибку увидим. Расскажи занимаешься ли спортом и т.д. и т.п. Вместе подумаем!

Faniell пишет 02.03.2014 в 11:51 (ссылка):

 Рђ СЏ только похвасталась, что научилась слушать СЃРѕРµ тело Рё тут... БАЦ... Зажор)))) Р� так постоянно РІРѕ всем((( Ребенка похвалю Рё тут же РІСЃРµ наоборот....

svetit30, РїСЂРёРІРµС‚! Совсем РѕС‚ сладкого РЅРµ стоит отказываться, если без него РЅРµ можешь. РЇ РІРѕС‚ РЅР° завтрак обед, ужин СЃ чаем вкусняшку съедаю. Либо печеньку, конфетку или ещё что-либо. Либо замени РЅР° фрукты, сухофрукты, орешки. РЇ РІРѕС‚ белок чувствую РЅРµ добираю РєРѕРіРґР°, Сѓ меня лежат орешки РЅР° этот случай))) РћРїРѕСЂ РІ первую очередь РЅР° него делаю. Какие Сѓ тебя успехи? Сколько скинула уже?

А у меня за неделю зажора вес не изменился)))) Бедра -1, а грудь +1!!!!! НАверное мало зажиралась!!!!

Julia-stl пишет 03.03.2014 в 20:06 (ссылка):

 РЇ Сѓ мужа РЅР° РќР“ попросила беспроводные наушники.... Сама РЅРµ люблю, РєРѕРіРґР° соседи РіСЂРѕРјРєРѕ слушают музыку, РґР° Рё сразу же РїРѕ стояку начинают РїРѕ батарее бить... РЇ тоже стала так делать, РєРѕРіРґР° Сѓ меня ребенок начал просыпаться РѕС‚ этого... Реально собеседника РЅРµ слышно, приходилось повышать голос. Рђ СЃ наушниками Рё РјРЅРµ хорошо, Рё солнышко РјРѕРµ дрыхнет, Рё соседям РЅРµ мешаю))))

Р­С… девчоночки.... Р·Р° РґРІРµ недели всего 300 грамм ушло 

Но я не сдаюсь, чего и вам желаю! Всеобщая мобилизация ))

erka пишет 01.03.2014 в 01:37 (ссылка):

Как занялась поудением это были элементарные упражнения. РћРЅРё были нужны РјРЅРµ, что Р±С‹ растянуть окоченевшие мышцы тела. Через силу пресс делала 5 раз Рё РІСЃРµ - отдышка появлялась. Это было РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ прошлого РіРѕРґР°. Беременность была СЃ СѓРіСЂРѕР·РѕР№, лишний раз РЅРµ напрягалась. Р’РѕС‚ Рё заплыла. Постепенно добавляя упражнения. Вычитывала РёР· книжек, журналов упражнения. Р� каждый раз делала новый комплекс. РќРµ люблю зацикливаться РЅР° РѕРґРЅРѕРј Рё том же. Р’ январе РЅРµ занималась (праздники, больница Рё РІСЃРµ такое). Р’ феврале провели оптоволокно - стала заниматься РїРѕ РІРёРґРёРѕ СЃ джил. 10 дней первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ сделала. Единственное, что имеющиеся Сѓ нас 3 РєРі гантельки для меня очень Рё очень тяжко, заменила РёС… бутылочками). НАчав второй уровень - стала чередовать занятия СЃ РјРѕРёРј самым любимым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј физической нагрузки: произвольные танцевальные движения РїРѕРґ музыку. Р’ прошлое РјРѕРµ похудение - СЏ 99 % отдавала предпочтение. РЕзультат великолепный был))))  Писала Сѓ себя. Пару лет назад занималась восточными танцами. Поэтому очень РјРЅРѕРіРѕ элементов РјРѕРёС… танцулек взято оттуда. Рђ если отдаваться СЃ головой, то Рё куча положительных эмоций обеспечена!!!!

гадюшка пишет 27.02.2014 в 23:09 (ссылка):

 = ))))) РџСЂСЏРјРѕ РІ точку РїСЂРѕ тюленя)))))

Вроде вышла!!! Хороший сон - это вещь!!!

Коридорчик седня правда красненький ещё, но уже даже не страшно было забить в планировщик и увидеть размер этих красных циферок)))) Завтра собираюсь возобновить занятия спортом. Даже уже телу хочется попотеть. Завтра будем мы с весами и ленточкой хохотать над ихними шуточками))))))