Евгежка, Ага, в нашем бассейне они ели дуют..все свои фены таскают, а таскать фен на работу и с работы как-то несподручно...

в раздевалки еть такие штуки, типа фен) сушу всегда, и все так делают)))

Машуля_86, РћР№, спасибо-спасибо)))) РўР°Рє, сейчас менюшку выложу Р·Р° вчерашний день)
РџС‹.РЎС‹. Знаю что РЅР° ночь Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅРµ лучший вариант, РЅРѕ просто РІ холодильнике больше ничего РЅРµ было  

Евгежка, А потом как с мокрыми волосами быть? �ли ты на своей машине туда-обратно?

Irisha91, �ра, ты очень симпатичная) Похудеешь - будешь просто конфеткой)

Макароны лучше с овощами. Что было еще из еды сегодня?

ну да, тяжко) насчет действенно, да! я бы побольше занималась, но со временем беда)))

а у нас бассейн до 10 вечера работает вроде, прихожу и плаваю как только время выкраиваю

Евгежка, Эх, и у меня был опыт, и тоже не удержала))) Бассейн это просто шикарно! Это моя мечта, пока несбыточная, т.к. из-за работы ни на один сеанс не успеваю(((
Рђ РІРѕС‚ РґРѕРјР° тренироваться это РїРѕ РјРЅРµ) Р� как СЃ Джилл тренируется, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ тяжко СЃ ней,РЅРѕ действенно) 

рада знакомству:) эти успехи, грубо говоря, за эту неделю) вес стоял 3 недели! правильное питание и с Джилл занимаюсь, 1-2 раза в неделю бассейн для борьбы с усталостьюеще стабильно 1 раз в неделю любимая еда, ну типа зажора считается))) и раз в неделю разгруз вот и всё)
у меня был уже опыт 4 года назад скидывала больше десяти, нооо не ужержала, как видишь)

Евгежка, Привет! Конечно можно, и даже нужно! Присоединяйся) Я смотрю у метя уже есть успехи;) Молодец! Какими способами они достигались?

приветможно в гости?)

san34moon, Дык это не все калории, а только до обеда съеденные;) Так, у меня коридорчик до 1550 кКал, меньше мне не хватает.

Мыша_dp, Да, РёР·-Р·Р° лишнего веся СЏ действительно старше выгляжу(( Чем больше вес - тем старше. 
 Рђ Р·Р° симпатишную - спасибо 

Да вообще это фотограф криворукий!
Вот моя фота, сделанная в этот же день НО другим фотографим и с другого ракурса (я ее обрезала правда, т.к. там много других лиц)

Irisha91, привет! молодец что собралась с силами!!!!я тоже худеюОПЯТЬвпервых раз не добила и не удержала

удачки тебе!!!! а каллорий не маловато?

ты симпатичная и милая девушка!!!дерзай!!!

�риш, очень симпатичная девушка! :)

Но выглядишь старше чем написано в линеечке. По фото я бы сказала, что моя одногодка если не старше.

Красивая!

Прям таки пуза и подбородка я не увидела. Но такой сытенький-холененький красотунчик)

Так эт же ж какая красота будет когда ты сбросишь десяток! ммммм))))

крошка-мю, Это у меня такие мысли возникли после просмотра фот со свадьбы подруги, там где я себя вроде утянула в корсеты-колготы по самые уши, а на всех фото - второй подбородок и висит БРЮХО! Вот сейчас даже покажу!

Уж про толстую попу и жирные коленки я вообще молчу, это мой бич по жизни(

Читаешь автора, сравниваешь параметры свои - и оказывается ты "жиробасина" Нет я всегда знала что лишний вес присутствует, в количестве 20-ти лишних кг, но жиробасина???????????????

Мыша_dp, ооо, мотивирует! Да я уже психанула как раз - это послужило стартом к тому,что я вернулась на дион! Теперь моя цель не просто похудеть - а изменить полностью философию своего питания и свои привычки.

Что за нытье?

Быстреноько взяла себя в руки и побежала!

До тех пор пока будешь жалеть себя ничего глобально не изменится.

Может стоит принять то что есть и начать трудится. Понять, что работы много, но все возможно изменить, изменив лишь отношение к себе и к жизни.

Тощая корова - еще не газель. Поэтом успорт и ПП наше все!

Ты сильная девочка и все можешь и со всем справишься! Надо просто хорошенечко психонуть )))

О, это про меня))

Машуля_86, Спасибо, Машенька! Мне очень нужна ваша помощь и советы! Пока я питаюсь не 100% правильно, но стараюсь встать на путь истинный))

� так, что я съела за сегодня:
Завтрак:
Овощная смесь - тушеная - 150гр.

Чай с домашним клубничным вареньем (30гр)

Обед:

Бутерброд СЃ баклажановой РёРєСЂРѕР№ 

Макароны из твердых сортов пшеницы с тушеной говядиной - 400 гр

Всего за день съедено: 1170 ККал, 144 Углеводоы, 33 Жиры, 73 Белок

Irisha91 пишет 19.02.2014 в 11:16 (ссылка):

 Р�СЂР°, привет! Молодец, что опубликовала СЃРІРѕРё данные.РўРѕ что тебя это ужаснуло - отлично! Значит, надо действовать!!! Р� отступать нельзя, иначе РєРі Рё СЃРј Р±СѓРґСѓС‚ только прибавляться, Р° нам же это РЅР° фиг РЅРµ надо) Полгода назад почти РІСЃРµ цифры Сѓ меня были такие же!! Честно! Р’СЃРµ получится, СЏ всегда готова тебя поддержать Рё помочь, возможно, советом или просто РїРёРЅРєРѕРј)) Главное - РІРѕР·СЊРјРё РІ привычку отчитываться здесь Р·Р° день, РІ идеале, РїСЂСЏРј пиши РІСЃРµ что съела, так будет наглядней) РЇ СЃ этого начинала, Рё девочки РІ моем дневе РїСЂСЏРј РїРѕ пунктам разбирали, что СЏ ем лишнее, что можно было Р±С‹ заменить РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ, Р° чего добавить.

� так, стыд мне и позорище! Мой первый отчет:
Вес 69,1

РћРў - 77

РћР‘ - 107

 РћР– - 95 (РџСѓР·Рѕ больше, чем РіСЂСѓРґСЊ!) 

РћР“ - 93

РћРќ - 63

РћР  - 31

Irisha91 пишет 18.02.2014 в 14:07 (ссылка):

 РќСѓ, 20 грамм - это орешков 12-13)) РќРѕ если так влияют, то, конечно, откажись))

Машуля_86, Я не знаю почему конкретно орехи так на меня влияют, но я после них испытываю чувство голода, и 1-2 орешками ограничится не могу...

Irisha91 пишет 18.02.2014 в 12:30 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ) Рђ РІСЃРµ РџРџ+РІРѕРґР°+посильный СЃРїРѕСЂС‚) РЇ ем 5 раза РІ день, завтрак Рё обед плотный, ланч Рё полдник совсем легкие, ужин белковый, без гарнира Рё хлеба. РЇ тоже жуткая сладкоежка, РЅРѕ ради цели пришлось почти совсем отказаться.

А почему так против орехов? Они очень полезны и питательны! Я ем по 20гр через день в первой половине дня и все ок) Только не жареные, а сушеные и не соленые.

Я тоже начинала с малого, все со временем приходит)

Анечка_575, Да у нас дома не развернуться... Комнатки махонькие, если я начну со скакалкой прыгать, то точно погром устрою, если к соседям снизу не провалюсь)

Привет! 

Самое главное начать, у тебя обязательно всё получиться!!!

Могу ещё как вариант предложить скакалку, ОООЧЕНЬ ЭФФЕКТ�ВНО, но нагрузка серьёзная на всё тело, и жирок тает на глазах!

Желаю удачи!!! 

� так, из замеров пока есть только вес..
Рћ РЈР–РђРЎ! (РЇ реально думала, что вешу меньше!) 

69,8 РєРі!

Машуля_86, Ого! Впечатляющие результаты! Я вот тоже вчера начала пресс качать..Позорище...всего 15 раз смогла(

Анютка2, По-моему очень грамотное начинание! Вот уже первые результаты есть)) Эх, я тоже сластена и ооочень большой любитель соленого. У меня план питания такой:
 РћР±СЏР·Р°С‚ельно завтракать!
2. Перекусывать либо фруктами,либо низкокалорийным сыром (никаких орехов-печенюшек)

3. Ужинать рыбой или мясом до 21.00 (раньше просто на работе)
РЈ меня РїРѕРєР° тоже больше 6 стаканов выпить РЅРµ получается( 

Irisha91 пишет 17.02.2014 в 18:29 (ссылка):

 Р›СѓС‡С€Рµ хоть какой, чем никакого

Я вообще человек неспортивный, весь мой спорт - это физкультура в школе и универе.

Попыток похудеть было великое множество, все без спорта с ограничением питания, в итоге каждый раз -2-3 кг и опять жор. Последняя попытка началась полгода назад, поняла, что без спорта ничего толкового не получится. Сначала качала пресс и крутила обруч, совсем по чуть-чуть. Сейчас пресс 500 раз в день, упры на нижний пресс, и под видео занимаюсь (Лесли, Джилл, Синди Кроуфорд). Тело заметно подтянулось. Веду планировщик, коридор у меня 1550-1880. За полгода ушло 9 кг, но главное реально тело стало более упругое, а главное живот стал в разы меньше, чем даже до беременности и родов)

Irisha91, 2 беременности и материнство-это не оправдание. Посмотрите на мамочек с колясками- большинство из них выглядят и весят как до родов. +5 кг я за ужас и конец света не считаю. � я,которая до свадьбы весила 52-54 кг,а сейчас стартовала с 85!нельзя так распускаться(читай-разъедаться)! сейчас во мне 83,8. Это с 11.02,т.е.1,7 кг ушло. Во-первых,я проанализировала свое питание. � взгянула со стороны,что я РЕАЛЬНО НА ВСЮ Ж�ЗНЬ смогу изменить. Все диеты-вон! я заядлая шоколадная наркоманка с огромным стажем(день без шоколада прожит зря(можно покидать в меня тапками!)),и вот так просто отказаться от него совсем не могу-сорвусь. Так же не могу питаться часто и по-немногу(не могу,пока не наемся,оторваться от холодильника(тут запускаем в меня оставшуюся обувь!) ). Поэтому я стала есть 2 раза в день, ну и пару перекусов оставила. На завтрак ем все,что хочу(иногда по 900 ккал выходит(а тапок больше нет!)),а на обед-ужин уже ПП добираю. тут главное быть честной, и записывать в планировщик ВСЕ! Постепенно уменьшаю количество сладостей и увеличиваю долю полезных продуктов,но делаю это постепенно,иначе могу сорваться. Чувства голода нет совсем,обделенности тоже. Ну и гуляю много,все пешком и побыстрей. У меня проблемы с водой- ну как можно выпить 8 стакнов,если мне не хочетсяни есть,ни пить(мой личный рекорд-максимум 6 стаканов,а так только по 4 получается). А у вас получается столько воды выпивать и как вы ее распределяете?

Машуля_86, Ну вот пока у меня действительно "хоть какой" спорт, но мне обещали купить в ближайшее время фитболл и элипсоид)

Irisha91 пишет 17.02.2014 в 17:15 (ссылка):

 Р�СЂР°, привет! Желаю удачи РІ похудении!!

Да уж, фотки - отличная мотивация! Там ничего не скроешь.

Прекрасный план, все четко и по делу: ПП+вода+спорт (хоть какой)!

Анютка2, Ну вообще, как-то это не по-дружески на чужих костях плясать... "чтобы нас сравнили". Ей конечно приятно, но за вас обидно... Зато действительно, мотивация ОГО-ГО какая! Ну у вас хоть есть реально оправдание в виде 2-х беременностей и счастливого материнства, а у меня и того нет;) Но я тоже уверена, что все у нас получится! А каких правил вы всю эту неделю придерживались и какие уже есть результаты?

КАк я вас понимаю! Здравствуйте! моя ситуация похожа. В начале прошлой недели старая подруга(не виделись лет 5) пригласила на встречу с еще более древними друзьями. Я предложила приехать ко мне в гости, а она отказалась, да еще и сказала,что хочет ,чтобы нас сравнили-раньше все наоборот было-я худая,а она полная. После 2 родов я очень поправилась,а она похудела. Да,еще и этот 2 подбородок! В общем,мотивация такая,что уже неделю продержалась! Все у нас получится!

Девочки, всем привет! РЇ Рє вам Р·Р° поддержкой, мотивацией, Рё Р·Р° "волшебными пенделями". Начну СЃ того. что СЃ ДиОном СЏ уже знакома. Где-то РїРѕР» РіРѕРґР° назад СЏ "успешно" похудела почти РЅР° 10 РєРі. Успешно пишу РІ скобках, С‚.Рє. почти РІСЃРµ сброшенные кило вернулись РЅР° СЃРІРѕРµ "законное" место РЅР° моей РїРѕРїРµ, талии Рё щеках. 
� так, возвращаюсь я к вам побитая жизнью и с твердной намеренностью дохудеть наконец до идеального веса!
Неделю назад гуляла у подруге на свадьбе, и вот сегодня выложили с нее фоты... � я ужаснулась! Я одела на себя на свадьбу утягивающий корсет и колготы, думала хорошо буду выглядеть... ага, ЩАЗ! Боже...какая я жиробасина... на всех фото - второй подбородок, висит толстное пузо и ужасно жирные ляхи... � какой черт дернул меня одеть облегающее платье?!? Думала,что у меня нормальная фигура, а килограммы подкрались незаметно...
Свои вес и замеры я выложу завтра. А пока план на неделю:
1. Начать регулировать свое питание. БЕЗ Д�ЕТ(!!!)
2. Начать цикл упражнений на пресс и ляшки
3. Начать пить по 8 стаканов воды в день.
РџРѕРєР° РЅР° этом РІСЃРµ, Р±СѓРґСѓ возвращаться Рє жизни постепенно.