sidya2, Викусь, хорошо тебе отдохнуть с сестричкой, возвращайся, буду тебя ждать.

Лара,приветик,прочитала тебя и пошла сделала растяжечку 15 мин)))Я тоже хочу,заниматься-как зубы почистить,иду к цели)))Нашла сегодня тренировочку Пилатес хорошую,девочка все объясняет,а то я в начале своего пути делала пилатес с американкой,да так выдохлась)))что и забросила это дело.

Я сегодня еду к сестре,уже выдвигаюсь.С Первым Апреля!!!

sidya2,Р’РёРєСѓСЃСЊ, приветики! Куриные лапки - это очень хорошо, Сѓ нас Р·Р° РЅРёРјРё всегда драка, РЅРѕ СЏ теперь всегда мужу уступаю - Сѓ него очень плохо СЃ суставами. РћРЅ очень РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЋ жизнь тренируется Рё сейчас рассыпается. Р’Рѕ всём нужна золотая середина: РјРЅРѕРіРѕ нельзя тренироваться Рё мало тоже. Так Рё СЃ едой надо: обожрался - растолстел, недоел- РїРѕРЅРёР·РёР» обмен веществ Рё гарантированно теперь будет вес набираться. 

Я к спорту уже очень ровно отношусь. Надо и всё! Это как зубы почистить, все чистят уже не задумываясь, просто потому что надо, так и я на тренировки хожу - 4 раза в неделю, очень редко когда 3 раза.

Очень хорошо помогают растяжки Рё статические упражнения. Сами РїРѕ себе статические упражнения укрепляют связочный аппарат Рё тем самым облегчают нагрузку РЅР° суставы.  РЎРІСЏР·РєРё нельзя накачать, Р° РІРѕС‚ укрепить статическими упражнениями вполне возможно. Р� ещё РїСЂРѕ мышцы можно тоже сказать, что РєРѕРіРґР° тело находится РІ хорошем мышечном корсете, то это тоже облегчает нагрузку Рё РЅР° позвоночник Рё РЅР° суставы. Тебе было Р±С‹ неплохо пилатесом позаниматься. РїСЂРѕ Бубновского незнаю, может Сѓ него РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ тот же пилатес используется. РЇСЃРЅРѕ РѕРґРЅРѕ - сидеть нельзя. надо что-то делать.

С Первым апреля тебя! Хорошего настроения, активного дня!

Лара ,у меня так же :толстые ноги спина и попа(плоская),а в одежде я вроде ничегоцеллюлита не видно))).Ты столько перепробовала,молодец,считать как в аптеке у меня ни за что не получится.

Самый большой вес у меня был 77...,понимала,что надо тормозить,но все равно ела на ночь,много,Смотрю, на сайте много молодых девушек,молодцы,занимаются с молоду.Я по молодости занималась танцами,спортивная была,а сейчас все кости хрустят и скрипят,надеюсь пройдет,если буду регулярно заниматься.Сейчас присматриваюсь к суставной гимнастике Бубновского,еще не делала.Я сейчас занимаюсь для здоровья и вырабатываю выносливость,у меня в характере есть противная черта,хочется все и сразу(результат)так что я сейчас в себе воспитываю выдержку)))

Вчера сварила куриный холодец,сегодня варила куриные лапки(люблю с детства)съела,муж через полчаса спрашивает:Как колено?Прошло? Я чуть не умерла со смеха.

Что-то я разошлась)))спокойной ночи.

Викусь, спасибочки за комплимент, но у меня толстые ноги, немного сала на спине и попа как-то не очень.

Я постилась, не ела после 18 на диете "минус 60" Миримановой, считала калории по Диону, была вегетарианкой - это мне не помогало. Помог бег по 6,5 км шесть раз в неделю, потом опять начал вес ползти вверх, придерживалась методики Ковалькова - сбросила до 73, потом опять поползла до 76 и стала Дюканится,особо не помогло - вес 74-76 кг, опять Ковальков и ведение дневника на Дионе, срыв и МФ уже с ноября 2013г. Пока вес 74,4 кг., но калораж на сегодня 1920 ккал. Калораж держу как в аптеке, потом обработка результатов за две недели и получаю новый калораж на неделю.

Лара ,ты стройняшка с такими параметрами,а до МФ ты худела на ПП?

 Сѓ меня РїРѕ С…РѕРґСѓ худеет РѕРґРЅР° РіСЂСѓРґСЊ,-5 СЃРј уже,Р·Р° РІСЃРµ время,без лифчика РґРІР° сдутых шарика)))РЇ глубоко приседать РЅРµ РјРѕРіСѓ,приседаю РЅРµ глубоко,РґР° еще Рё СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РїРѕРєР°)))

Приветик, Р’РёРєСѓСЃСЊ!  РЈ меня вес - 74,4РєРі, РћР“-104 ( РІ лифчике, без лифчика РІРёСЃРёРј), РћРў-74,5, РћР‘-105. РЇ выпады Рё приседания очень люблю, только СЏ сейчас стала приседать глубоко, потому как Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР° неглубоких приседаний никаких изменений РЅРµ вижу.

Лара, приветик,отдохнули на даче,сил набрались.Я сегодня первый раз прошла 3 мили с Лесли)))что скажет колено,посмотрим,еще вчера выпадов наделалась,веселилась в выходныедома никого не было,вот я полезно страдала)))

отчет на 31.03.14

ВЕС-72.0   (-0.5)

РћР“- 100    (-2)

РћРў-75---------------

РћР–-84     (-1)

РћР‘-98      (-1) 

Приветики, Викусь! Пока мы на даче. Это дот дом построили родители мужа, они уже умерли... Моя свекровь долго болела и последние годы жила в селе. Мы ездили каждую неделю, а после ее смерти уже так привыкли, что продолжаем сложившуюся традицию. Конечно, когда все здоровы, то дача уже воспринимается как место отдыха. �ногда мы собираем большие компании, просто часто будет тяжело для здоровья. У нас на даче есть сторож, он и огородом занмается. Сажаем немного картошки, помидоры, огурцы, свеклу , морковку, тыкву, лук, чеснок, есть клубника. Консервируем только огурцы, томатный сок и клубнику в сахаре замораживаем и все. � вообще мы дачу ездим отдыхать, перезагрузка мозгов. Я когда дома остаюсь, то меня дочка старается по магазинам потягать - устаю страшно, а на даче гуляем, валяемся - отдыхаем.

Вчера опять рыбку ела,РЅРѕ РЅРµ больше 100РіСЂ,так что сегодня РІСЃРµ отлично,даже есть отвесик.Вес Рё замеры завтра.Р’РѕРґС‹ РїСЊСЋ очень РјРЅРѕРіРѕ,вчера опять профилонила, РЅРµ занималась((( 

Лара,приветик,кроме холодца,вроде ничего и не ем,а надо,хоть бульоны варить.Дача это класс,отдыхаешь от городской суеты и всяких проблем.Что сажаете,какой урожай собираете?У нас опыт с дачей был 15 лет назад,свекровь подарила участок.Машины у нас нет,до участка надо было добираться 50км на автобусе,а потом еще 10 км пешком,если попутки нет.Вот раза два мы съездили и на этом все закончилось)))но деревья посадили по периметру,свекровь говорит,что урожай дают хороший)))

Ну очень понравилась картинка.

Викусик, приветик! Ничего, постройнеешь и твоим коленкам будет легче тебя носить и они перестанут болеть. А ты пробовала есть побольше желатиновых продуктов, моему мужу вроде помогает?

Я сегодня на выходные еду с мужем на дачу. Хороших тебе выходных, примерного поведения в питании.

Лара,приветик,согласна на все 100%,только вот моим коленкам,вода не сильно помогает)))болят заразы,особенно на погоду.

sidya2,Викусь, приветики! А всёравно сколько воды не пей, а если с калориями не разобраться, то дела не будет. � наш мозг состоит на 60% из жира, кстати незря алкоголь нас дурными делает, обезжиривает мембраны клеток и они слипаются. а для суставов вода хорошо, это точно. � есть иногда хочется, потому что путаем жажду с голодом.

.           РџРћР›Р¬Р—Рђ ВОДЫ 

Существует очень РјРЅРѕРіРѕ различных болей Рё недомоганий, которые люди относят Рє возрасту, усталости или болезни, тогда как РЅР° самом деле РІСЃРµ РѕРЅРё являются причиной недостатка РІРѕРґС‹ РІ организме. Наш РјРѕР·Рі РЅР° 90% состоит РёР· РІРѕРґС‹. Р� этим РІСЃС‘ сказано! Головные боли, которые РјС‹ обычно списываем РЅР° усталость Рё переутомление, очень часто являются последствиями нехватки РІРѕРґС‹. Далее - боли РІ суставах. Р’РѕРґР° - это же прекрасное смазывающее средство - РѕРЅР° увлажняет Рё смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку Рё боли. 

Лара,привет,поеду с новой недели,сейчас не получается,так что продолжаю стройнеть дома)))

Вчера,как-то все закрутилось и завертелось,поэтому не заходила.На ночь поела углеводов и вредную колбасу)))Сегодня забила планировщик с КК вышла чуток.Сегодня будем все исправлять)))

Привет, Вика! Ты наверно уехала к сестре. Хорошо тебе отдохнуть, набраться ярких эмоций, чтоб с новыми силами приступить к дальнейшему постройнению.

Лара,спасибки,я сколько на Дионе,столько рыбу и не ела соленую,да и соль ограничила,а вчера так захотелось соленого,чуть не умерла)))Кофе не пью,соль не ем,вот я вчера и была,как кот на картинке,без давления)))ты все доходчиво объяснила,надо кушать рыбку,но чуток,а я вчера дорвалась.Уторо переживем,я уже пошагала,сейчас на ноги и........утро отлично начинается!!!

Викусь, приветики! Я рыбку солёную очень люблю. Я стараюсь её есть регулярно пару раз в неделю, но не более 100г. Правда селёдку норвежскую могу и 150г. Вроде и не так уже сильно и хочется, и я так красиво гламурненько, как положено девочкам, ем небольшими порциями. Отекаю конечно, но не так сильно, как раньше когда ела много, но раз в месяц. � вообще соль нужна организму, иначе давление сильно упадёт. К обеду уже забудешь про свою рыбку, главное утро пережить. Хорошего тебе дня!

Лара,привет,у меня вчера были маленькие приступы активности)))

поела вчера рыбки,результат на лицо или на лице,но так захотелось)))

А вот у меня такая мечта:

Это я сегодня!

Если хочется кофе, то надо выпить!

КОФЕ хочется!

Лара, у меня на талии был хороший спасательный круг)))я когда поправляюсь,так это живот ,талия и грудь,про лицо забыла,из овального оно превращается в квадратное.Ой не легкая эта работа-похудение)))

Хорошего и позитивного дня!

Лара ,приветик,неделька должна быть удачной.Завтра получаю паспорт и еду в гости к сестре,а то что-то я дома засиделась. Моя уборка вчера прошла на славу,хорошо муж помогал,но до штор я так и не доралась,ладно помоем окна,прямо как раньше к 1 мая!!!

Вика, доброе утро. А у меня талия уменьшается на 1см только, если я худею на 1кг. У тебя объёмы круто поуходили! Хорошего тебе активного дня!

Вика, рада, что ты выздоравливаешь! Удачной тебе недельки!

Закинула себе мотиввашечку

хочу на море,вот такой!!!

Отчет на 24.03.14г

Вес-72.5 (-0.5)

РћР“-102   (-2)

РћРў- 75    (-2)

РћР–-85   (-2)

РћР‘-99    (-1)

� вот результат за неделю,вес прямо ,как Дион мне посчитал -0.5,замеры порадовали,надеюсь,что это не только мышцы ушли,по животу чувствую,что Ж�Р поплавился.

Вчера опять перебор по Ж,остальное все отлично,только не занималась.Ну ничего все наверстаем.Очень хочу сделать генуборку(шторы,окна)да вот рука еще не позваляет,есть ограничения в сгибах и поворотах с сильной болью,аж до судорог в пальцах.Ждем,надо время,время лечит)))

Лара,привет,спасибо,пришла в норму)))голова правда еще болит.Болезнь пошла на пользу))),прочитала много полезных статей,сделала очень много тренировок визуально по ютубу,и кардио,и силовые(как легко они делаются Лежа).Сегодня потихоньку встаю встрой.

Доброе утро! Надеюсь, что тебе уже полегче! Давай выздоравливай скорее, весна на дворе!