улыбка_дождя, у тебя новая аватарка!

Велики- какая красота!!

улыбка_дождя, клевые прям мороженого захотелось. я как раз всякие с красным джемом люблю, а всякие шоколадные считаю что для собачек делают.

Вечером опять была дача, шашлык, солёные огурцы с помидорами и, неожиданно для себя, сало. Первый раз в жизни я ела сало. Не знаю даже, почему вдруг организм его потребовал. А ещё сегодня утром слопала миску клубничного желе и в обед племянница угостила мороженым собственного приготовления, которое похоже на маленькое произведение искусства :)

Приятная цифирка ) Тоже такие отвесы радуют, и тоже жаль, что бывают из-за отсутствия тренировок. Тренер рассказывал, что за новогодние праздники умудряется до 3 кг потерять. Народ, который не в теме, негодует как такое возможно при обжираловке ))).

Утром была удивлена

РќРµ удержалась, сфоткала - 62,9. Поставлю себе РЅР° заставку РЅР° рабочий стол 

Впрочем, вес это весьма второстепенно. Сегодня утром появилось ощущение, что мышцы из-за отсутствия тренов неплохо отпустили воду.

Nonka пишет 20.05.2014 в 08:17 (ссылка):

 РіРѕРґС‹ уже РЅРµ те, СЃ памятью проблемы 

улыбка_дождя пишет 19.05.2014 в 22:13 (ссылка):

Как ты такое забыла?

Сегодня СЃРёРґСЏ РЅР° работе вспомнила, что Сѓ меня отпуск Рё решила отправиться РЅР° дачу. Купальник выгулян, шашлыки СЃ домашними солёными огурчиками Рё аджикой заточены, велосипеды вымыты, осталось РёС… немного обслужить, привезти РґРѕРјРѕР№ Рё "Здравствуй, кардио! РЇ скучала!" 

Эта неделя у меня без тренов, отдыхаю. А вот традиционная табличка

Средняя калорийность Р·Р° 5 дней: 2 039 ккал 

Вес (с 12.05 по 17.05):

РџРЅ: 63.5

Р’С‚: 64.1

РЎСЂ: 64.1

Чт: 63.8

РџС‚: 63.9

РЎСѓР±: 64

Средний вес за 6 дней: 63.9

Вес стал немного подниматься, но это и неудивительно, т.к. примерно такая калорийность у меня была с учётом тренировок и на этой неделе часто ела без особого аппетита, самое время немного снизить коридор. �з приятного: за эту неделю хоть вес и подрос, но с бедра (ляжки) сполз почти 1см.

�лья, это наша старая бетонная дорога, где, если не ошибаюсь, раньше проходили военные учения (стрельбы, спортивные забеги, обкатка боевой техники и т.д.). Раньше на 9 мая там регулярно ездила военная техника, в том числе танки. Рядом с этой дорогой находится водоём, где также проходили танковые праздничные заплывы, а на берегу была открыта полевая кухня и всё кишило шашлычниками. Скучаю, блин, по тому времени)

Оксана, вот да, зад от офисной работы уже болит, исключительно по этой причине встала и пошла в тот день.

РЎРІРё, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ тебе! ещё пахать, пахать Рё пахать)

улыбка_дождя, СѓС… ты! классная СЃРїРёРЅРєР°! молодчина 

улыбка_дождя пишет 15.05.2014 в 08:58 (ссылка):

Сразу РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ захотелось, ато уже задница РѕС‚ офисного кресла болеть начала, скорей Р±С‹ отпуск. 

улыбка_дождя, от города видимо так устаешь, что любая картинка природы кажется красивой :-) даже с ямами на дороге.

Вчера вечером выбралась на "походить быстрым шагом". Сначала, конечно, дома минут 15 сопротивлялась своей лени, но потом молча встала-оделась-взяла воду/плеер и пошла. Если верить картам яндекс было пройдено примерно 9км, не меньше. Придя домой, была готова сожрать слона, фаршированного бегемотом.

А это наши просторы.

Было пройдено три таких отрезка + дорога от дома и обратно.

Nonka пишет 14.05.2014 в 09:41 (ссылка):

 РћРєСЃР°РЅ, Р° Сѓ тебя РїРѕРїР° лучше, так что РЅРµ переживай!! 

РћРіРѕ, Нинель, СЃРїРёРЅРєР° хороша. РЈ тебя верх СЃРїРёРЅС‹ суше чем Сѓ меня, плечи вообще зачет , Рё бицепс РІРёРґРЅРѕ Р° Сѓ меня РЅРµ РІРёРґРЅРѕ . Р� РІ тяге меня почти догнала, Р° СЏ РЅР° 12 РєРі больше. Молодец!

РђСЃСЏ, спасибо!! До силачки РјРЅРµ ещё, конечно, как РґРѕ Китая, РЅРѕ приятно  Присед Рё РіСЂСѓРґСЊ СЏРІРЅРѕ отстают.

Р�лья, спасибо тебе! 

улыбка_дождя, фотки гуд и веса хороши. молодец

Хорошие результаты, силачка!

9 мая устроили проходку. При собственном весе в 64 кг такие результаты.

Присед: 70

Р–РёРј: 45

РўСЏРіР°: 117,5

�того: 232,5

Питание с 05.05 по 08.05

Средняя калорийность Р·Р° 4 РґРЅСЏ: 2 226 ккал 

Вес (с 05.05 по 09.05):

РџРЅ: 64.2

Р’С‚: 63.9

РЎСЂ: 64.3

Чт: 63.3

РџС‚: 63.4

Средний вес за 5 дней: 63.8

Почти каждое лето сталкиваюсь с проблемой раннего пробуждения, встаю без будильника в промежутке с 4:50 до 6:00, поэтому пришлось подкорректировать график питания.

Даш, ты преувеличиваешь! У тебя прекрасные формы, а самое главное - хорошее состояние этих форм, т.е. мышечный тонус плюс, как полагается женщинам, тонкий слой жировой клетчатки. � не переживай так из-за объёмов, они так же как и вес, не всегда являются показателем.

улыбка_дождя пишет 08.05.2014 в 22:59 (ссылка):

РЇ смотрю РЅР° тебя Рё понимаю, что Сѓ меня вообще работы непочатый край... 

Ovchunya пишет 08.05.2014 в 22:03 (ссылка):

 Р”ашик!! Спасибо! Конечно, работы ещё РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться :)

Ваууууууууууууууу!!!!!!!!!!!!Какая спинка, какие ручки, какая девушка: спортсменка, комсомолка и просто красавица!!

Немного свежих фоток. Качество тухляк 

улыбка_дождя пишет 08.05.2014 в 08:34 (ссылка):

Спасибо, повеселила 

улыбка_дождя пишет 08.05.2014 в 14:03 (ссылка):

ну он реально хорошо получился но когда у тебя три одинаковых ванильных банки в какой то момент наступает опа

engineer82 пишет 08.05.2014 в 10:11 (ссылка):

 РЅСѓ после клубничной синты ванильный РІРєСѓСЃ кажется божественным  РґР° Рё РїСЂРѕС‚ сейчас Р±СѓРґСѓ пить РІ случаях необходимости, так что РЅРµ думаю, что надоест этот РІРєСѓСЃ.

Zliychka пишет 08.05.2014 в 10:34 (ссылка):

 Р° яйца вправду ведь вкусные 

улыбка_дождя пишет 08.05.2014 в 09:34 (ссылка):

 СЏ чуть обедом РЅРµ подавилась. Яичницей, кстати

ванильная синта

РќР° работе мужчина-коллега-лёгкой степени извращённости (лет 55 ему) угощает РЅР° регулярной РѕСЃРЅРѕРІРµ домашними куриными яйцами Рё обычно РІСЃС‘ обходится простыми словами благодарности, типа "Спасибо". Рђ вчера переклинило Рё выдала: "Николай Р“., спасибо. РЈ вас такие вкусные яйца". Наш богатый СЂСѓСЃСЃРєРёР№ язык, чёрт побери 

На этой неделе, кстати, планировщик решила пока что вести, а трен по плану будет завтра. А ещё пополнила запасы мясных аминок, и закупилась глютамином, бцашками, ну и синтой ванильной.

Всем доброе утро и с началом новой недели! :) Ох, суметь бы теперь опять погрузить мозг в работу. У меня полёт нормальный. 1 мая были дачные шашлыки в кругу близких людей, валяние на солнышке. 2 мая проснулась в 05:17 (ну вот спрашивается - зачем?!), позавтракала и с головой погрузилась в уборку, после чего отпахала тягу 105*2 в 5 подходах и поехала отдыхать. Ах да, на ночь натрескалась пиццы "4 сыра" с тройной порцией грибов.

3 мая была длительная пешая прогулка РїРѕ озябшему парку (точнее, озябшая была СЏ). Р’ парк набрали СЃ СЃРѕР±РѕР№ полрюкзака еды, РЅРѕ даже этого оказалось мало. РџРѕРґ конец прогулки решили СЃРѕ СЃРІРѕРёРј мужчиной прокатиться РЅР° чёртовом колесе, Р° так как "эта тушка" весит 120РєРі, то РјС‹ неслабо так наклонили кабинку, РІ которой сидели. Мальчик, который нас туда усаживал, мило улыбнулся Рё сказал: "РќСѓ РІС‹ если будете переварачиваться, то лучше держитесь."  Достигая верхней точки, частично вспомнились ощущения (?) РѕС‚ прыжка РЅР° парашюте, Р° именно, РІ какой-то момент начинаешь ловить себя РЅР° мысле Рѕ том, что РІРѕРєСЂСѓРі тебя небесная тишина. Р� эта тишина прекрасна,... хотя РЅР° тот момент ветер выдул РјРЅРµ РІСЃРµ РјРѕР·РіРё 

Хотели после этого покататься на лодках (как раз людей было мало), но ветрище сделал своё дело и собрались домой. На выходе из парка напились на удивление вкусного кофе, купленного в простой палатке, понаблюдали за роллерами и на этом прогулку завершили. Ну а дома...ну а дома мы отварили огромную кастрюлю макарон, которые потом зажарили на сковороде, залив их почти десятком яиц, закусили домашней сметаной, сухофруктами, шоколадом и чаем.

4 мая была еда, сон, лень, ну и прочие приятности :)

Планировщик, разумется РЅРµ заполняла, РЅР° весы встала только сегодня: 1 мая было - 63.9, сегодня-64,2. Эту неделю живу без подсчётов. РЎРѕ следующей недели заслуженный отдых РѕС‚ зала, который отлично совпал СЃ РјРѕРёРј отпуском, Р° значит, РјРёРЅРёРјСѓРј неделю можно будет пошалить  Р° РІРѕС‚ оставшуюся неделю придётся работать.

Сви, Настя, спасибо вам! Фотки хочу сделать, но чуть позже. По зеркалу изменений не вижу. Только спина чуть подрасла.

Р�лья,   Р’СЃС‘ отлично! Просто времени РїРѕРєР° что стало меньше РЅР° интернет :)

Этот пост набирала почти 2 часа

Улыбка, ты куда пропала?

Нинель, приветствую!

Я сейчас тоже активно занимаюсь силовым тренингом и меня привлекло название дневничка, решила зайти в гости!

Результаты РЅР° фото СЃ первой странички очень хорошие, РїСЂРё том, что разница всего РІ 4 РєРі! РўРІРѕР№ пример ещё раз подтверждает то правило, что смотреть надо РЅРµ РЅР° весы, Р° РІ зеркало. РЇ вообще делаю каждые 2 недели СЃРЅРёРјРєРё РІ белье. Бывает, что вес стоит, Р° фигура РїСЂРё этом меняется!

улыбка_дождя пишет 26.04.2014 в 08:00 (ссылка):

По-моему более, чем "норм"! При такой калорийности и высоком содержании жиров в рационе результаты по-моему отличные просто!!

Удачи тебе!

улыбка_дождя, привет! вот это классно, при хорошей каллорийности терять вес! Если бедра уходят, значит, скорее всего уходит жир, а потеря может быть и больше за счет того, что мышцы подрасли. Похдравления, в общем :)

РќСѓ Р° теперь небольшой сводный РїРѕСЃС‚ Рѕ питании Рё весе, так сказать, спустя месяц 

Питание с 24.03 по 28.03: средняя калорийность за 5 дней: 1913,8

Средний вес с 24.03 по 29.03: 64.4

Пост тут.

Питание с 31.03 по 04.04: средняя калорийность за 5 дней: 2167,6

Средний вес с 31.03 по 05.04: 64.3

Пост тут.

Питание с 07.04 по 11.04: средняя калорийность за 5 дней: 2078

Средний вес с 07.04 по 12.04: 64.4

Пост тут.

Питание с 14.04 по 18.04: средняя калорийность за 5 дней: 2024

Средний вес с 14.04 по 19.04: 64.1

Пост тут.

Питание с 21.04 по 25.04: средняя калорийность за 5 дней: 2155

Средний вес с 21.04 по 26.04: 64

Пост тут.

Средняя калорийность с 24.03 по 25.04 (без учёта выходных дней): 2 067 ккал

Средний вес за этот период: 64.2

�зменение веса: если смотреть на изменение веса по неделям, то было 64.4, стало - 64, т.е. снижение веса - 400 грамм, если на начало ведения планировщика, то было 64.7, сейчас - 63.9, снижение веса: 800 грамм.

Вот казалось бы, какая мелочь - 400 (ну или 800) грамм (не знаю по каким показателям лучше судить), но если учитывать калорийность за этот период, отсутствие кардио (разминку и заминку по 5-10 минут не считаю) и 2 силовых тренировки в неделю, то мне и это норм. Кроме того, даже при таком незначительном снижении веса объёмы стали чуточку меньше. В бёдрах вообще исчез куда-то 1см.

В планах на ближайшее время: после проходки подключить немного кардио.

Питание с 21.04 по 25.04

Средняя калорийность Р·Р° 5 дней: 2 155 ккал

Вес (с 21.04 по 26.04):

РџРЅ: 64.1

Р’С‚: 64.4

РЎСЂ: 63.8

Чт: 64

РџС‚: 64

РЎСѓР±Р±: 63.9

Средний вес за 6 дней: 64

Предыдущий пост тут.

Вчера вечером меня пробило на угли. После работы дома выпила какао с ванильным пломбиром, глазированным сырком и долькой шоколада. Отсюда такой перебор жиров. Ну а в среду был макдак.

engineer82 пишет 23.04.2014 в 16:32 (ссылка):

 ....после прочитанного смачно облизнулась Рё поехала ужинать РІ макдак 

Milenka_, точно полено, но его давно не брал