TommyNoker, привет, орехи это не плохо совсем, вот только смотря какие самые такие жирные это грецкие насколько мне помнится, но зато они богаты омегой-3. Я как минимум горстку в день поедаю - полезные ведь жиры!))

Я как-то спокойно очень отношусь к садовым ягодам :) Видимо очень сильно зависит от того, кто что в детстве ел - у нас поскольку дачи и бабушки с грядками не было, меня пасли в лесах - и вот всякую чернику, морошку, бруснику - вот это готова есть днями напролет (только собирать не люблю, нахалка).

Лимон не спас, спасли орехи. Сегодняшний план питания улетел к чертям, да и ладно, считаем обстоятельства непреодолимыми. "Наказывать" себя за пережор не буду никак. Главное допить сегодня всю воду и последствий особо не должно быть. А ведь завтра день взвешивания :D

Клубнику??? такую прелесть дома оставить... я все жду лета и клубники, это ж моя слабость летняя...эххх, только её и ела)))

Олесяндрий89, витамин С это, конечно, дельный совет. Но с фруктами у меня сегодня напряженка - из-за лени тащить с собой коробочку оставила клубнику дома, а магазинные яблоки, что-то мне кажется, не слишком им насыщены. Надо сходить купить лимон что ли :)

TommyNoker, РґРѕР±СЂРѕРµ утро) СЏ обычно РІ таких случаях, ещё Р±РѕРґСЂСЋСЃСЊ витамином РЎ, РІ любом случае фрукты это энергия))) 

Доброе утро =) Хотя очень хочется сказать "спокойной ночи", завернуться в что-нибудь теплое и мягкое, забиться в темный уголок и уснуть. Отличный был вчера день, только оооооочень длинный. � лучше бы он был такой в пятницу, а не во вторник. Спала самое большое 4 часа. В качестве спасения в себя влит кофе, но, как всегда при таком недосыпе от него стало только больше хотеться спать.

Цели на день: отработать работу, не получить никаких травм (в таком состоянии я "собираю" все углы, все роняю, теряю, спотыкаюсь и проч.), прийти домой и хотя бы пару часов поспать. Потом прошуршать по комнате с поверхностной уборкой (расшифровка: сделать так, чтобы стол стало видно), накормить мужа ужином и снова пойти спать. Главное - чтобы хватило сил до конца рабочего дня доработать. Буду подкреплять себя водой и чаем.

Как интересно =) творчество это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё задушевное дело)) 

Ну не зря же устраивают чайные церемонии, это целый ритуал, да к тому же полезный и вкусный

Олесяндрий89, хожу на курсы по композиции для фотографов и прочих визуально проявляющих себя личностей.

РџСЂРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ - есть РјРЅРѕРіРѕ рецептов низкокалорийной панакоты, РјРЅРµ больше всего нравится РІРѕС‚ этот: http://www.flavor.ua/nizkokaloriynaya-panakotta/ - там РЅРµ нужно морочаться СЃ подогреванием молока (РІРѕС‚ такая СЏ лентяйка:)) Р� Р№РѕРіСѓСЂС‚ можно брать любой нежирный, Рё без ванилина, РІ принципе, можно обойтись ))

Зеленый чай любить никогда не перестану, наверное. Во всех его вариациях, особенно заварной. Раньше скептически к нему относилась, но потом поняла, что кроме пакетированного никакой и не пробовала. � пошла на экскурсию в чайную. Там этих зеленых чаев такое множество, что я не понимаю, как чайные мастера в них не путаются. Когда соберусь на пенсию пойду учиться на чайного мастера :)

Рђ что Сѓ тебя Р·Р° учеба? СЏ как-то тут попала РЅР° пакату рецепт, хочу может как-РЅРёР±СѓРґСЊ сделать диетический)) 

Пью кофе без сахара, иногда с обезж. молоком, ну и чай также. Зеленный как-то приелся стала мяту добавлять. Ну у меня где-то 4 чашки за день, если считать то и то. Очень понравился чай, который в якитории пила, из ягод черной смородины был....мммм вкусный)

Олесяндрий89, да, когда вода просто в чашке, она воспринимается проще. А чай-кофе ты пьешь при этом? Я вот без кофе с утра не взлетаю. Пью только черный (без сахара и сливок) и очень крепкий. После операции нельзя было месяц ни чай, ни кофе - отвыкла от крепкого, когда стало можно от первой чашки бегала по потолку :) А сейчас опять привыкла к крепкому. � пью зеленый чай, немного, но пью. Везде пишут, что если выпил чашку чая, то такой же объем выпитой чистой воды можно не считать, но не хочется в это верить =)

На ужин сегодня вареный дикий рис и болгарские перцы. Люблю и то и другой по отдельности, а когда вместе - мммм! Попозже предстоит выход "в свет", но там с меня хватит низкокалорийной панакоты и фруктового чая. Завтра сложный день - сначала работа, потом тренировка, потом учеба. Надо постараться выспаться :)

TommyNoker, зато, отеки придостерегает =) СЏ РІРѕС‚ тоже РЅР° работе стала РІ кружку отдельно наливать Рё стоит Сѓ меня РїРѕРґ РЅРѕСЃРѕРј, только подливаю. 

Олесяндрий89, СЃ РІРѕРґРѕР№ самое сложное для меня - РЅРµ забывать ее пить. Рђ так СЏ придумала схему, РїРѕ которой РЅРµ насилуешь себя. Потому что литр РІ РѕРґРёРЅ присест это РјРЅРѕРіРѕ, половина литра, даже стакан - РІСЃРµ равно РјРЅРѕРіРѕ. Поэтому СЏ каждые полчаса РїСЊСЋ РїРѕ 4 - 5 глотков. Рў.Рµ. получается примерно половина стакана. Р—Р° 8 рабочих часов можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ выпить РґРІР° литра РІРѕРґС‹. РќРѕ второй литр СЏ делю еще Рё РЅР° 4 часа РґРѕРјР°. Р’ общем, если РІРѕРґСѓ  СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РёС‚СЊ, то сжиться СЃ ней гораздо проще.

Единственное что в этом водном царстве смущает - постоянные побегушки "в сторону моря", когда вода просится обратно ^_^

TommyNoker, а ты как с водой, честно я до этого как-то не особо, я думаю даже и 2-х н евыпиваю, но вливать в себя мне тоже не хочется, а сейчас стандартно организм сам просит и литр чистой воды точно за день выпиваеться))

Олесяндрий89, доброе утро =) насчет физнагрузки и уборки согласна, только сдуру надышалась химозной бякой, которой плиту мыла, до сих пор в носу запах стоит :(

питание в выходные было неконтролируемое, но вчера вечером села посчитала - оказалось что в оба дня не добирала до нижней границы коридора ни по калориям, ни по чему остальному. Хотела сегодня "догнаться" чем-нибудь типа конфет, но решила, что это были разгрузочные дни и успокоилась =)

Сейчас сижу булькаю водой, первый литр медленно но верно подходит к концу, чувствую себя аквариумом без рыбок %))

За окном сооолнышко, хочется сбежать нафиг с работы, но совесть не позволяет. Буду работать работу как положено, с редкими перерывами :)

РЈ всех присутствующих как дела? 

TommyNoker, Доброго утра =)

ООО, я смотрю прям подвиги у тебя, продолжай главное в том же духе, уборка это же тоже как физ. нагрузка))) как с питанием?

Вчера все-таки выбралась погулять!

Сегодня ощущаю приятные последствия вчерашней тренировки: не смотря на то, что ни одно упражнение именно на пресс до конца сделать не получилось, сам пресс ощутимо болит

Немного болят грудные мышцы и широчайшие мышцы спины и вообще не болят трапеции и мышцы рук. Мощная штука эти петли. Буду продолжать :)

Сегодня был день уборки на кухне, отмыла плиту и раковину. Считаю себя по хозяйству молодцом. Осталось допить два литра воды :)

Только что закончила заниматься. Что сказать - c одной стороны все лучше, чем могло бы быть, а с другой - хуже, чем хотелось бы - упражнения на пресс вместо 30 секунд могу делать максимум 10, после этого тушка впадает в клинч и ступор и отказывается шевелить пузом. Но ничего, в программу входят упражнения разного уровня сложности, сначала осилю самые простые, потом буду двигаться дальше. Отчетная картинка упадка после тренировки:

Погода на улице классная, жалко только весь день проведу дома.

приехали мои убийцы свободного времени! Вечером буду разбираться как их крепить дома!

Олесяндрий89, Стремлюсь-стремлюсь =) Посмотрела с утра на себя в зеркало и еще сильнее стремлюсь - такой мешочек на пузе образовался, фуууууууу на меня.

Еще надо нормализовать сон. Опытным путем выяснила, что лучше всего себя ощущаю, если сплю с 22 до 6. Стала вспоминать, когда так получалось спать в последний раз и не смогла. Всегда плюс час-полтора к "отбою", а подъем все равно в шесть. Начну с сегодняшнего дня себя исправлять.

TommyNoker, доброе утро ))

Ух ты, спортсменка не то слово +))) вот к этому и надо стремится, лучшая мотиваха))

всем доброе утро!

Знаю, тут РјРѕРґРЅРѕ вешать мотивационные картинки СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё красотками. РЇ тоже повешу, только РЅРµ СЃ красоткой, Р° СЃ СЃРѕР±РѕР№, РІ весе 65 Рё устраивающем меня телосложении 

Ножки могут показаться крупноватыми, но эти ножки выжимали 110 кг по 15 повторов в жиме лежа, им можно :)

� про ужин. "Открыла" для себя брокколи на пару. Как я раньше не любила ее вареную, и как теперь обожаю паровую - вкус совершенно другой, пальчики оближешь (главное их не съесть - зачем нам лишние калории, да? )

� медальон из семги на капле оливкового масла. Вкуснота! Пойду за мятным чаем, книжкой и подушкой :) В целом считаю себя молодцом - выпита почти вся вода (осталось по объему стакан, но на ночь допивать не буду, потому что опухну с утра); еда примерно в середине зеленого коридора, активности не было никакой, но ее и не предполагалось. TRX себе заказала, должны привезти, будет чем развлечься в выходные :)

misty_corwell, там было много умных слов, в том числе и про то, про что ты говоришь. Физика она, конечно физика, и главное выдернуть себя из амебистого состояния "после". Стрессом там называют само вмешательство в тушку, никоим образом не оправдывают разъедание щщек :)

Я сегодня почти молодец. Почти потому что вернулась от врача, с пачкой новых назначений и с горя разрешила себе чашку какао :(

приятно познакомиться. :)

не знаю у кого там какие умные слова после операции, но у меня было явное снижение двигательной активности (считай расход калорий) + жор от нечего делать (явный приход калорий).

стрес конечно стресом, но физика есть физика.

TommyNoker,  РїСЂРёСЏС‚РЅРѕ познакомится, Олеся, можно просто Леся =)

Ксения, привет!

все что-то не напишу все как меня зовут,а еще телефон корявит сообщения о) Всем привет, я Таня :)

Прооперированным коллегам расскажу что недавно наткнулась на статью,в которой кучей умных слов объяснялось почему мы плправляемся после операций. Вкратце - защитная реакция организма на стресс.

Но я считаю, что слишком долго этим себя оправдывать нельзя :)

Привет :) у меня прям те же цифры, только я 2 года назад дошла до 61, потом была операция на позвоночник и постоянные 67.. а сейчас опять 73 :(

меня Ксения зовут.

TommyNoker, я как-то пару раз сходила на йогу, и поняла не мое, я конечно люблю растяжку и прочее, но все таки некоторые позы меня смущают, я как-то больше пропотеться люблю. Так я чувствую хотя бы что результат хоть какой-то есть, даже если просто вода уходит... периодически случается, что затекаю, хотя не соленным особо ни чем таким в принципе не страдаю и алкоголя я не сторонник (хотя мой периоджически пытаеться развести меня на пиво, но я все чаще отказываюсь) мне просто к примеру надо четко дойти до цели, а уж потом можно будет себе за редким что-то и позволять, н осейчас главное контроль и разгон.

Олесяндрий89, я нормально зарельефилась за полгода в режиме два раза в неделю по часу. Правда меня вела тренер.

Дискомфорт в зале - очень тебя понимаю :) Было сложно заниматься когда много народу, но смогла себе все подстроить так, что занималась или рано утром, или достаточно "рано" вечером - часов с пяти.

� сейчас возвращаться тоже сложно было - все такие подтянутые там казались, потом приметила парочку таких же как я комплексующих и стало полегче.

Мне дома сложнее заниматься - стремно, что кто-нибудь придет, а я в какой-нибудь раскоряке :)

Пытаюсь еще начать заниматься йогой, но пока мало что получается даже из базовых поз.

TommyNoker пишет 20.03.2014 в 10:32 (ссылка):

Лишнее уйдет и рельеф будет =) да чтоб раскачаться это вообще надо 7 дней в неделю пыхтеть и немерено кушать, тем более девушке накачаться намного сложней... а мне вот в зал себя сложнее затощить, там стала народу тьма и какое то я испытываю дискомфорт, несмотря на то что мне по большому счету как-то не особо важно зырят на меня или нет

Олесяндрий89, спасибо! Кардио делаю, приедут РјРѕРё петельки, добавлю его Рё РІ домашних условиях. РќРѕ РїРѕРјРёРјРѕ тонуса хочется ведь немножко рельефа  РЅРµРјРЅРѕР¶РєРѕ, РЅРµ хочу раскачиваться Рё щеголять бицухами, например летом.

Но сначала надо, конечно, в тонус вернуться, а то совсем размазня :)

Manya165, привет :)

Гриппом, наверное, в эту зиму мало кто не болел. Тем более организмы ослабленные операциями подвержены всякого рода бякам.

Физиопроцедур после операции не назначали (хотя надо было попросить, да не догадалась :(( Сегодня пойду ко врачу, понесу очередные результаты свои, спрошу и про физио заодно). Меня только на них будет очень ломать ходить. В зал не так сложно себя засунуть, как в поликлинику.

Пресс качать люблю очень Р·Р° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество вариаций упражнений Рё страдаю РёР·-Р·Р° невозможности делать классические скручивания :(( 

TommyNoker, ну упражения на пресс, это только для укрепления стенок, чтоб кишечник особо при раздутие не выпирал, вообще делай на кардио больше упор, ну а силовые 2 занятия по мне так достаточно ,чтобы быт ьв тонусе.

Привет! удивительно, но у нас с тобой все очень похоже, тоже пытаемся завести ребенка, тоже была операция в декабре (правда у меня еще одна была в январе), тоже забола гриппом потом. У меня кстати с качанием пресса нет проблем (не люблю я правда его качать но это другой вопрос) никаких неприятных ощущений не возникает. А ты не ходила на физиопроцедуры после операции? они обычно хорошо помогают справится со всякими воспалениями и заживает все намного быстрее

самое обидное (кстати!) что не могу до сих пор нормально качать пресс. видимо не все еще зажило или затянулось как надо после операции - при попытке сделать скручивание с одной стороны живота начинается неприятная тягучая боль. � это опять ведет в сторону работы с упражнениями на стабилизацию. Пока что пугаю мужа вставая коленками на фит-бол и пытаясь подольше держать равновесие :)

Олесяндрий89, привет! Петли TRX - совершенно волшебная штука. Почитать можно РІРѕС‚ здесь РїСЂРѕ РЅРёС… http://trxsport.ru/ , там же есть видео СЃ тем, что РЅР° РЅРёС… вытворяют. РџРѕ себе скажу так - РєРѕРіРґР° была РІ хорошей форме, РЅР° РЅРёС… удержаться РІ самых простых "позициях", РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ том, чтобы что-то делать, было достаточно сложно.

Питание у меня, в принципе, плановое. Посчитала еду "за прошлое" - все в пределах зеленого коридора из местного планировщика (за исключением пары случаев, когда было совсем грустно и в рот летели конфеты и периода после операции, когда есть хотелось очень и всегда - жирного). Правда мало стала пить. Сейчас возвращаю себя в заветные два литра чистой воды в день.

С утра питаюсь молочкой (йогурт + какие-нибудь мюсли), днем - пока что - суп (обязательно на мясном бульоне и с мясом) + овощной салат. Вечером - обязательно что-то мясное + или салат или приготовленные на пару/сваренные овощи. �ногда грешу с пельменями, но это не чаще раза в месяц. � собираюсь это дело прекратить :)

TommyNoker, привет, Рѕ Р° что это Р·Р° такие петли TRX?

Расскажи какое у тебя питание, планировщиком пользуешься?

расскажу про свой коварный план.

поскольку силовые тренировке в тренажерке отменены по умолчанию из-за гормонального фона (фу на меня, но что поделать, основная цель жизни сейчас - беременность), то в ход пойдут функциональные тренировки.

Два раза в неделю - с тренером, предваряемые 15-20 минутным кардио на дорожке (6 км/ч, уклон от 6 до 14%).

� еще два раза (дайте мне себя победить!!!) - дома, на петлях TRX. Этот пункт будет самым сложным, т.к. дома столько соблазнов "побездельничать" - например рукоделие. Надо совмещать и снова возвращаться в режим "чем больше делаешь, тем больше успеваешь". � еще снова хочу почувствовать себя стройняшкой. Очень.

Поэтому РїРѕР№РґСѓ-РєР° Рё закажу петли для РґРѕРјР° _сейчас_.  Рђ то третью неделю изучаю РёС… РїРѕ интернет-магазинам. РџРѕСЂР° действовать!

Снова я тут, спустя почти два года. Вкратце "чо это было". Сначала (давно-давно, года три назад), я весила 72 кг при росте 174, боролась с собой всякими диетами. Но, естественно, устойчивого результата не было. Потом нашла Диетуонлайн, задумалась над здоровым питанием, занялась спортом: ходила в тренажерку, плавала, ходила на беговой дорожке (бегать нельзя из-за грыжи позвоночника). � случилось чудо - в какой-то момент я перешагнула порог в 68, потом - 67, потом - о чудо - 65. Чувствовала себя отлично, жизнь была прекрасна и восхитительна.

Потом пошла какая-то толстая странная полоса: травма плеча, потом - руки (или сначала руки, потом плеча...). С вытекающими ограничениями активности (и неснижаемым питанием - а ела я как конь без последствий для талии - пока занималась спортом). Обратно еле втянулась, "зависла" на 68 и была, в принципе, довольна.

Стоит, наверное, еще сказать, что последние пару (может Рё тройку, РІСЃРµ слилось) пытаемся СЃ мужем завести ребенка. РћСЃРѕР±Рѕ РЅРµ получается, бегаю РїРѕ врачам, РІ декабре сделала операцию. РќСѓ Рё, естественно, после нее получила запрет РЅР° физуху РЅР° целый месяц. Да Рё после его окончания - СЃ большим трудом начало РІСЃРµ более или менее шевелиться. Потом схватила РіСЂРёРїРї, РІ общем, "ушиб всей бабки". 

На всей этой "малине" вернула себе сначала те самые 72, а потом шагнула за 73. Поймала себя вчера вечером у холодильника с бутербродом с паштетом и сыром. Вздохнула, доела, и решила с утреца взвеситься. Утром взглянула на весы и поняла, что переваривая все эти страсти-мордасти в себе вряд ли что-то поменяю. Поэтому решила вернуться сюда.

Буду рада общению и поддержке, сама по мере сил - готова помогать и советом и просто добрым словом :)

Первая цель - 70. А там посмотрим :)