У кого нет силы воли? У меня нет силы воли! Даже оправдываться никак не буду.

вес 64,4(+0,5) 

Приложение на телефоне показывает КД через 2 дня, по моим подсчетам не раньше, чем через 5. Живот начинает тянуть, настроение типичное ПМС.

Своим отвратительным настроением делиться не буду, напишу кое-какие выкладки из книги А.С. Залманова "Тайная мудрость человеческого организма"

Для скипидарных ванн используются два вида жидкости: эмульсией и раствором, которые имеют свою специальную дозировку. Концентрация для эмульсии начинается с 20 мл, разведенной в 170-200 л воды в ванне, и достигает 100-120 мл эмульсии на ванну.

Белые скипидарные ванны усиливают пульсацию капилляров, ускоряют ток крови, что способствует повышению артериального давления, интенсификации периферического кровообращения и улучшению трофики всех тканей организма, особенно там, где она нарушена. Белая эмульсия не вызывает никакой задержки тепла, больной ощущает "мурашки", капилляры (артериальные и венозные петли) открываются и ритмически сокращаются (гимнастика сосудов). Давление в крови повышается, дыхание углубляется, приток кислорода усиливается, увеличивается сгорание. Ригидность мышц и связок понижается. Эти ванны обычно применяются при гипотонии, артериитах, деформирующих полиартритах, мышечных атрофиях, вялых параличах, импотенции, для ускорения срастания переломов.

Желтый раствор рассасывает экзостозы, встречающиеся РїСЂРё гипертрофическом деформирующем ревматизме, отложении кальция РІ связках Рё РІ сухожилиях, вымывает остатки мертвых клеток РІРѕРєСЂСѓРі уцелевших нейронов.  Р–елтые скипидарные ванны способствуют уменьшению периферического сосудистого сопротивления, РІ результате чего снижается артериальное давление, особенно заметно - диастолическое. Это облегчает работу сердца Рё активирует обменные Рё окислительные процессы. РљСЂРѕРјРµ того, желтые ванны вызывают увеличенную экскрецию РІРѕРґС‹ Рё РёРѕРЅРѕРІ натрия, нормализуя, тем самым, РІРѕРґРЅРѕ-солевой обмен.

Применение скипидарных ванн:

Налить РІ ванну РІРѕРґС‹ температурой 36° РЎ, влить нужную РґРѕР·Сѓ белой эмульсии, тщательно размешать. Смазать промежность вазелином Рё лечь РІ ванну, РІ течение 5 РјРёРЅ поднять температуру РІРѕРґС‹ РІ ванне РґРѕ 38° РЎ Рё еще 10 РјРёРЅ лежать РїСЂРё этой температуре. Затем выйти РёР· ванны, тело обсушить полотенцем (РЅРµ растирать!), надеть белье Рё лечь РІ постель.

Во время ванны или после нее появится кожная реакция в виде чувства легкого жжения, пощипывания, покалывания. В норме эта реакция наблюдается в течение 15-45 мин после ванны. Если реакция очень сильная (неприятная), то доза эмульсии уменьшается или не повышается до тех пор, пока кожа не привыкнет и реакция не ослабнет.

Начинать ванны надо СЃ 36 °РЎ, через 5-10 РјРёРЅ дойти РґРѕ 39 °, медленно прибавляя горячую РІРѕРґСѓ. После трех ванн температуру РІРѕРґС‹ постепенно повышают РґРѕ 40 ° начиная СЃ 12-Р№ минуты; после пятой ванны температуру РІРѕРґС‹ последние 4 РјРёРЅ держат РЅР° 41 ° Рё СЃ 12-Р№ ванны температуру РІРѕРґС‹ РґРѕРІРѕРґСЏС‚ РґРѕ 42 °, всегда следя, чтобы пребывание больного РІ РІРѕРґРµ РїСЂРё 41 или 42 ° РЅРµ превышало 4 РјРёРЅ.

Прохладное обертывание РЅРѕРі (РЅР° РІСЃСЋ ночь) вызывает рефлекторное расширение СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ нижних конечностей Рё, следовательно, улучшает РІ РЅРёС… кровообращение, Р° также способствует развитию коллатералей (дополнительных кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ). Р”ля прохладного обертывания РЅРѕРі надо взять РґРІРµ пары хлопчатобумажных чулок или РЅРѕСЃРєРѕРІ Рё РѕРґРЅСѓ пару шерстяных чулок (РЅРѕСЃРєРѕРІ). РћРґРЅСѓ пару хлопчатобумажных чулок надо намочить РІ холодной РІРѕРґРµ, хорошо отжать Рё надеть РЅР° РЅРѕРіРё, завернув чулок РѕС‚ колена РЅР° голень (РЅРѕСЃРєРё заворачивать РЅРµ надо). Поверх мокрых чулок надеть вторую пару СЃСѓС…РёС… хлопчатобумажных чулок Рё затем шерстяные чулки, также завернув РёС… РѕС‚ колен РЅР° голень Рё икроножные мышцы.

Сегодня:

Жим носками 5*20(70кг)

Жим ногами 5*12(70кг)

Присед в тренажере 5*12(35кг)

Выпады в движении 5*16(20кг)

Пресс на наклонной скамье 3*15(5кг)

Вчера пропустила тренировку, сегодня умерла)) Это за вчерашнее. Еду в бар, постараюсь удержаться, ибо не фиг уже, неделя до лета!

elke_elke, спасибо))

Hamsun, знаю-знаю) зачем они были мне нужны сама не пойму. Сегодня полегче вроде, пока все по плану)

Чипсы О_о Катя, что с тобой? Нельзя так!

Даже с таким прессом.

Брюнетка_Катя, отличная талия) 

Правда есть одна маленькая гордость)

Вчера ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, вафли, мороженое Рё чипсы аж РІ 11 вечера. Р—Р° это сегодня вес 63,9(+0,6). РњРѕР¶РµС‚ РљР” СЃРєРѕСЂРѕ, РЅРµ нахожу РґСЂСѓРіРёС… причин такого эмоционального переедания.

Как Рё обещала отчет, хотя делать его РЅРµ было никакого желания, результатов Р·Р° эти 2 недели РЅРµ замечаю. Настроение РЅР° нуле, 

                                                 24.04.2014      8.04.2014(+14 дней)      24.05.2014(+16 дней)

вес                                                66,4                  64,4(-2)                    63,9(-0,5)

РћРў                                                  66                    64(-2)                       64(-0,0)

РћР‘                                                 101                   99(-2)                       99(-0,0)

РћРќ(РІ самом толстом месте)   61                    59,5(-1,5)               58,5(-1,0)

РћРќ(колено)                                  41                    40(-1)                         41(+1)

Не хочу о нем думать. Не сейчас. Н вообще говорит, что для Ф будет лучше, если я скажу ему, что чувств никаких нет и мне абсолютно на него все равно, ну в общем подтвержу все его самые худшие опасения, чтоб его отпустило и он не тратил на меня время и жил дальше. Наверное, это правильно, но пока не могу на это решиться.

Привет, Катюша

я тоже думаю, что он выдавливает остатки прошлых чувств из тебя. Давит на жалость.

Может ему открыто сказать, что мол раз мы друзьями не остаемся, давай решим скорее бытовые вопросы, что хочешь делай, но долг верни?

Hamsun, этот долг давно тянется, прошлым летом 20к было. По мелочи копилось, то за квартиру надо заплатить до зп, то кредит срочно закрыть, то еще что-нибудь.

Да СѓР¶, тут талант РЅРµ пропьешь,  РјРµРЅСЏ РІ принципе удивляет, как можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ жить СЃ долгами Рё РЅРµ стараться РёС… скорее вернуть РҐРѕС‚СЏ РѕРЅ РЅРёРєРѕРіРґР° РѕСЃРѕР±РѕР№ рассудительностью РЅРµ отличался, РјРѕРі РЅР° последнюю тысячу цветы купить РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ СЃ ночной смены, только чтоб меня СЃ утра порадовать

Брюнетка_Катя, а это на что он занимал, с такой зарплатой?

(удивляюсь, конечно, талантам некоторых людей - у меня зарплата примерно такая же, но айпад мне дался ооооочень долгими усилиями...)

Hamsun, сначала СЏ хочу СЃРІРѕРё деньги)) 

Но он с зарплатой около полтинника покупает себе макбуки и айпэды, ему не до возвращения долгов

Брюнетка_Катя, долг в 12 штук? Да тут не то, что прекращать, тут бить смертным боем!

Спасибо, РўР°РЅСЋС€, мудак РѕРЅ Рё РІ Африке мудак. Как Р±С‹ РЅРµ хотелось оставить его РґСЂСѓРіРѕРј, РЅРµ получается, значит нужно это прекращать. РўСѓС‚ Сѓ меня  РѕС‚ягчающие обстоятельства: долг РІ 12Рє + РјРѕР№ кухонный комбайн Рё некоторые приблуды для фотика остались Сѓ него

Брюнетка_Катя, если человек тебя расстраивает, с ним общаться нельзя. Другого рецепта нет. �зведет нервы и здоровье. Тебе это нужно в последнюю очередь. Ты замечательный, добрый, светлый человек, и если кто-то тебе больше не нужен - это не твоя вина. Все эти сны, полуистеричные сообщения, выведение нервов - это манипуляторство, использование своего положения (которое ты сама ему и назначила) и ни о каких чувствах оно не свидетельствует. Только о желании вытягивать чувства из тебя и доводить до ручки. Тебе это надо?

Я в печали. Не знаю почему, но очень эмоционально отреагировала на сообщение Ф, даже до слез. Нельзя так настроение с утра портить, мудак, б**!

Катя, спасибо за линеечку и табличка у тебя суперская правда, я вот бы такую же хотела, но не в ладах с экселем (

короче, выбирайте, РјРЅРµ РІСЃРµ равно как, главное СЏ СЃ вами Рё готова пуститься РІРѕ РІСЃРµ тяжкие, живем РѕРґРёРЅ раз 

Катюша, я держусь из последних сил, так что и ты давай не ешь))

Брюнетка_Катя, злобного Рё СЃ плеткой... Ладно, СЏ Р±СѓРґСѓ сначала настраиваться РЅР° СЃРІРѕРµ чудовище, Р° потом РІ жестоком настроении приходить СЃСЋРґР° Рё ругацца)) 

Жирненькая как сметанка... Да какая из тебя сметанка, ты кефир))

Гонки, гонки... Ну, можно, например, зафиксировать сегодняшние результаты взвешивания как исходные и посмотреть, у кого к концу месяца выйдет сбросить больше)) У меня, конечно, вес пока идет быстрее, но если учесть мой повышенный интерес к большим количествам пищи, силы уравновешиваются)) �ли можно поставить какую-нибудь цифру - ну, например, три килограмма и посмотреть, кто ее быстрее сбросит. Какой вариант лучше?

Hamsun, ты с целями то определись))) У меня все более менее ясно, мне только не хватает кого-то злобного и с плеткой, чтоб страшно нарушать было

В гонках, кстати, никогда не участвовала, у меня опыт грандиозный только в похудении и только в теории, иначе не была бы такой жирненькой, как сметанка)

mashunchik, отставить вкусняшки! Я буду знать, что вы держитесь и тоже не сорвусь)

ага, классно, Катя, тебя отругала))) у меня, кстати, проблема в том. что если я начала что-то есть я не могу остановиться пока всю вкусность не уберу сглаз)) проще даже не начинать, чем потом остановиться)) думаешь, ну вот еще кусочек, вот доем и все, а потом, а ладно, короче, день уже испорчен, пойду тогда и это съем)))

Я живу в �ркутске)) сейчас на часах 21.22

mashunchik, ой блин, прости)) Мы не учли такого побочного эффекта)) Лучше перечитай, как Катя меня ругает, у нее отлично получается))

Кстати, РіРґРµ ты живешь? РЈ нас, получается, РјРёРЅРёРјСѓРј часа три разницы. 

ой, девочки, начиталась всякой вкуснятины, и как раз тааак есть хочу!

но я держусь!!! сейчас чайком залью зеленым, хотя я решила после 7 даже чай не пить, чтобы не отекать

Брюнетка_Катя, так, СЏ уже жру РЅРµ как слон, Р° как бегемот! Это прогресс, РґР°)) 

А можно и гонки. Как они замучиваются? У тебя лучше организация подобных вещей идет)) Можно пока попробовать на месяц.

Hamsun, так, мы худеть тут собрались или жрать аки слон?! Срочно ставь перед собой маленькие и конкретные цели, а то так возиться вокруг да около 70 кг можно целую вечность. Ты же не хочешь целую вечность, не надоело?

РўСѓС‚ собственно РІРѕРїСЂРѕСЃ больше РІ желании. Хочешь - будешь, можем какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РіРѕРЅРєРё замутить! Рђ если РЅРµ хочешь - ничем РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓ 

Про ПринглзПиццуКолуМармеладки понимаю как никто другой(( Так и наедались мои ляжки, от этой привычки вечером за киношкой и пытаюсь избавиться

Брюнетка_Катя, это просто моя любимая пицца. Одна из самых любимых)) Так что искать ее не понадобилось, все количества написаны на коробке)) Там очень жирное тесто, очень толстое.

"Так много" - это вообще отдельный больной вопрос. До диеты я могла съесть целую большую пиццу, пачку Pringles, пакетик мармеладок и выпить полтора литра колы - ты сейчас подумаешь, что за день, но нет. За полтора часа. Так что это, по сравнению с моими старыми количествами, даже не так много...

Котлеты! РђР№! РЇ РёС… РґРІР° раза добавила))) РќР° самом деле, РёС… было РІ РґРІР° раза меньше, черт) Рђ калорийность взяла первую попавшуюся РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєСѓСЋ, потому что как готовились эти котлеты, СЏ РЅРµ знаю - РёС… бабушка делала. РќРѕ сама понимаешь, если еду делала бабушка... Калорийность надо считать РїРѕ максимуму)) РЇ РЅРµ удивлюсь, если окажется, что именно купались)) 

А жидкие калории я, к сожалению, очень люблю. Они мне часто помогают в дни, когда я держусь нормально. Не молочные коктейли, конечно, но соки. Обычно я их много не пью.

Hamsun, моиии глазаааа!!!

Черешню, клубнику, и шоколадку я пропущу)

Начну с вопросов. Где ты нашла курицу с Таким(!) количеством углей и жиров?! Что в ней было такого хорошего, что ты решила положить её к себе в рот?

300 гр Экзо, 2 банки Фрутинга. Зачем Так(!) много? Почему после первых 50-100 грамм ты не остановилась? Срываются обычно на что-то вкусное и запретное, но оставшиеся 200 грамм мороженого на вкус были такие же, как и первые 100, можно было оставить их в банке

Жидкие калории вообще зло бессмысленное.

Ну и как в тебя поместилось полкило котлет? ПОЛК�ЛО!!! � почему так много жиров и углей в них? Они 50/50 с хлебом и купались в масле?

Тебе разрешаю. Самыми страшными словами))

Hamsun, давай. Ругать можно?

Брюнетка_Катя, а можно я тебе скину скрин своего вчерашнего питания, чтобы ты на меня морально повоздействовала?...

Hamsun, спорт это фигня, он не помогает худеть, в смысле убирания жира, он помогает строить мышцы, чтоб не быть холодцом. А убирать жир можно только следя за питанием. А с этим у меня полный ужас ><

Например, вчера:

салат огурцы+помидоры+лук+сметана+курица,

омлет из 2 яиц и 1 белка с луком,

кофе со сливками и сахзамом,

семечки,

1,5 мороженых,

гречка,

помидор+майонез,

2 кружка кваса, 

РїРѕРїРєРѕСЂРЅ,

1 печенье,

пол вафли,

огурец,

2 яблока

Даже не считала ничего, фу такой быть((

Брюнетка_Катя, ничего она не делает... Мне бы так ничего не делать, мой организм впал бы в крайнюю степень офигения и похудел килограмм на 10 за неделю))

Hamsun,  Р»РµРЅСЊ - двигатель прогресса)) РќРё черта РЅРµ делаю, так хоть оформлю СЃРІРѕРµ ничегонеделанье красиво!

Брюнетка_Катя, какой график. Какая задумка. Какое чудо вообще, какая прелесть. У меня даже слов нет, насколько я восхищена этой организацией процесса)) Красотааааа!)

Спасибо, mashunchik))

Есть линеечки вот тут вот, но мне они не очень понравились и я просто забиваю данные в табличку в Excel. Моя цель: увидеть 59 кг на весах к июню, это значит худеть нужно на 200 гр в день. Первый столбик - планируемое значение веса, второй-фактическое, третий - разница. Ну и на графике: зеленая линия - мои результаты, красная - к чему нужно стремиться. Хотелось бы чтобы зеленая линия была под красной)))

Катя, а где ты узнаешь отстаешь от плана или нет, кинь ссылочку?

Да, да, мотивация супер твоя, самое главное, чтобы впринципе мотивация для тебя и для твоего тела была, а там уже не важно какая)))

отвесы супер! Поздравляю 

22.05.2014

вес 63,3(+0,1) отставание от плана на 1,5

Вчера взвешивалась около 12 часов, сегодня в 9, так что привес - не привес, не понятно. Сегодня отдыхаю, тренировки нет. Фоток тоже сегодня нет, будут завтра, тк забыла кабель от фотика у подруги. � замеры завтра сделаю.

Зато посчитала одну интересную штучку - средний вес недели.

1) Можно сложить РІСЃРµ полученные значения веса Р·Р° неделю Рё разделить РЅР° 7. Р’РѕС‚ результаты Р·Р° 4 недели:

    66,3 - 65,4(-0,9) - 64,5(0,9) - 63,5(-1,0)

2) Можно все полученные значения веса за неделю записать в порядке возрастания, и, как среднее значение, взять 4 число. Так крайние скачки веса в бОльшую или меньшую сторону не будут влиять на результат. Получаем:

   66,4 - 65,6(-0,8) - 64,4(-1,2) - 63,6(-0,8)

Для отслеживания динамики, я думаю, подойдут оба способа, мне больше по душе второй. От плана я сильно отстаю, но сдвиги в любом случае есть!

mashunchik, я то его еще в ноябре 2012 года нашла, а он от своего "мы можем быть только друзьями" очнулся только-только)) (наконец-то и слава богу))) Теперь остро стоит вопрос о том, как сказать всем моим недоухажерам, что у меня теперь есть МЧ, а у меня с двумя из них есть договоренность встретиться...Надо будеть разобраться

� может я странный и недобрый человек, но мысли о том, что я буду выглядеть лучше нынешней девушки Ф, мотивируют меня куда больше))) Все, в общем то, логично! чтоб СВОЙ гордился, ЧУЖОЙ хотел, БЫВШ�Й кусал локти))

Ничего себе, какую дискуссию я пропустила!

РЇ очень рада Р·Р° тебя, Кать, что наконец-то ты нашла своего мужчину Рё ты счастлива 

РЅРѕ потери мотивации РЅРµ надо, мотивация РІ том, что теперь то ты должна еще более привлекательней выглядеть для своего мужчины, расслабляться РЅРµ надо 

Hamsun, Р¤ интересный человек, СЃ РЅРёРј поболтать РѕР±Рѕ всем можно. РћРЅ начитанный Рё умный. РќРѕ это РІСЃРµ РЅРµ имеет ничего общего СЃ простой человеческой жизнью.РћРЅ ведет себя как девочка 15-ти лет, такой же наивный Рё эмоциональный. Р¤ занудный Рё РЈР“, слишком РІСЃРµ близко воспринимает Рё истерит. РЇ привыкла Рє нему такому, РѕРЅ РјРЅРµ как младший отвратительный брат, РІСЂРѕРґРµ то еще РіРѕРІРЅРѕ, РЅРѕ СЂРѕРґРЅРѕРµ. 

А он не может меня отпустить до сих пор, хотя сам с девушкой со своей вместе живет, и встречаются они ровно с того момента, как я от него ушла. Но если я захочу к нему вернуться, он бросит всё. Вот только этого не случится, а он не понимает и все тешит себя надеждами, в моем человеческом общении видит какой-то свой подтекст. Я все отрицаю, а он говорит как сильно меня ненавидит. Так и живем