VITA-100, Валюша, спасибо за вкусности

ДОБРЫЙ ДЕНЬ,Леночка и девочки!!!!

raushan67,  молодец! Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ важнее

Турецкаяжена80, тебе с твоими нагрузками 1200 - это же смерть обменке, ты что делаешь? 1476.9 - 1632.4 это самый самый минимум, ниже которого ни в коем случае опускаться нельзя

Привет,

А я глядя на твои еженедельные выкладывания отчетов по питанию,Лена, сразу ушла с 1200кк. Раньше понять не могла что можно напланировать на 1600-1800кк, а сейчас получается легко.

Теперь на 1200кк я не собираюсь даже возвращаться. А такая была дура, что столько времени на ней сидела!

Guvercin пишет 23.06.2014 в 09:07 (ссылка):

Ага, у меня тоже на неделе, на которой калорийность валялась ниже 1200 по техническим причинам (не было возможности питаться нормально), обнаружился аж привес....парадокс но правда

VITA-100, спасибо!

Guvercin пишет 23.06.2014 в 09:07 (ссылка):

Леночка, табличка изумительная,вся зелененькая - умница!!!

Как же ты права в том,что снижать калорийность НЕ СТО�Т!!!!

Отчет по питанию за прошлую неделю:

как ни странно, при понижении калорийности вес перестал уходить (что еще раз подверждает, что не надо этого делать... на этой неделе повышаю)

Я делаю с 2, потому что не такой фитнес монстр, как ты

Guvercin пишет 20.06.2014 в 10:13 (ссылка):

Да, тренировка бесспорно шикарная))) 

Р° ты СЃ какой гантелью делаешь? СЏ первые РґРЅРё СЃ 2 кэгэшной, Р° сейчас РЅР° 4 РєРі замахнулась, блин  РЅР° втором РєСЂСѓРіРµ СЃ такой скоростью тяжело ею махать

Турецкаяжена80, спасибо!

Плоский живот продолжаю, но в среду не делала, некогда было, а так у меня его вторая неделя всего (я разбавила его killer abs). Тяжело, мне лично тяжело, и легче пока не становится. Первый круг еще ничего, а второй, блин... � да, в последние несколько дней стало жарко даже утром, в 7 утра уже жаром пышет от окна, это усложняет дело. Но все равно тренировка мне нравится, классные упражнения

Лена, ты Плоский живот продолжаешь? 

удивительное дело. чем дальше его делаю, тем сложнее кажется, первый раз вообще легко отработала, а вчера на боковых планках чуть не сдох я....

может,это из за жары так....

Леночка, доброе утро!

СЏ вчера сделала рыбку РІ шубке, сегодня Р±СѓРґСѓ лопать РЅР° обед, СЃ утра уже конечно ложечку оценила, РЅРµ удержалась, 

Рё, как всегда, то что приготовлено РїРѕ твоему рецепту, ОЧЕНЬ РІРєСѓСЃРЅРѕ!)) Рё, как всегда, рецепт выверен РґРѕ граммулек, СЃРѕСѓСЃР° капля РІ каплю хватило, СЏ РІ очередной раз выражаю восхищение твоим кулинарным талантищем

Турецкаяжена80 пишет 17.06.2014 в 19:09 (ссылка):

ну у меня то 41-89

Guvercin пишет 16.06.2014 в 22:14 (ссылка):

29 - 65 Лен) стараюсь проходить по нижней границе

Miranda84, доброе утро! Спасибо за радугу, классная

raushan67, а мне надо вспомнить, когда я последний раз мясо ела Максимум - курица ну и рыба...

Доброе утро! Радугу заказывали?

Турецкаяжена80 пишет 16.06.2014 в 14:30 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ всем!

� у меня также, первым делом жиры лезут. Может из-за мяса? Я если в день мяса не поем -день прожит зря! Не могу без мяса

Турецкаяжена80 пишет 16.06.2014 в 13:30 (ссылка):

не знаю, у меня они обычно черные, потом уже добираю чем нибудь. А сколько у тебя жиров в день?

Guvercin пишет 16.06.2014 в 09:22 (ссылка):

Лена, в смысле ты их не добираешь?? и как тебе это удается....я как начинаю забивать планировщик - жиры первое,что лезут на зеленое!!

raushan67, спасибо, но тут сила воли ни при чем, честно У меня очень комфортный коридор, потому что я за скоростью не гонюсь, мне самое главное идти вперед, к цели А то, что все зелененькое, мне самой очень нравится, проснулся азарт, и теперь это очень интересная игра - попади во все значения называется. Самое тяжелое для меня попасть в жиры, приходится их добирать кокосом, орехами, авокадо, чем то нибудь полезно жирным

Ты просто МОЛОДЧ�НА! Так красиво смотрятся твои таблички, все зелененькое, сила воли у тебя неимоверная!

Так держать,Лена!

Отчет по питанию за прошлую неделю:

raushan67 пишет 16.06.2014 в 07:19 (ссылка):

Булгур - это пропаренная дробленая пшеница, бывает трех помолов - крупный, средний и тонкий, а кускус готовят из манной крупы, и им булгур заменить не получится

Доброе утро,

Леночка, объясни пожалуйста что такое кускус и что такое булгур. Вроде где-то видела, что продавался булгур, но когда пошла не нашла. Стоит на полках кускус, но я его тоже ни разу не использовала и поэтому не купила

Guvercin, Спасибо Р·Р° теплый прием 

Рецептики Сѓ тебя супер. обязательно еще что-то РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 

Bub1ik, на здоровье Рада новым гостям

Guvercin пишет 24.04.2014 в 16:46 (ссылка):

Спасибо огромнейшее за рецептик! ооочень вкусно

Guvercin,это чтобы поменьше его ели...сахар этот

да нет, Лена, сковородка у меня хорошая, а вот руки, наверно, неоттуда растут

Miranda84, у меня сковородка керамическая, может поэтому � еще заметила, что почти все начинает прилипать, если добавить сахар

Guvercin, какая интересная идеяспасибо!

РЈ меня почему-то РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получались блюда РёР· творога, которые надо обжарить РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° как-то приготовить сырники, какие-то оладьи творожно-овсяные, еще что-то, результат РѕРґРёРЅ - прилипшая намертво Рє СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ несъедобная масса

Муза�рина, на здоровье!

Новый рецепт:

взят с упаковки овсяных отрубей, лично мной проверен сегодня - отличная штука

Р�так, нужно: 4 ложки овсяных отрубей (40 грамм), 135 грамм творога (Сѓ меня 4%), 2 яичных белка, Рё немного соли, если хотите (Сѓ нас творог соленый, РЅРµ надо), СЏ еще чернушки добавила (кто был РІ Турции Рё покупал наборы специй, ищите название Çörek otu) очень полезная вещь, кстати, понижает уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, нормализует гормональный баланс Рё еще РјРЅРѕРіРѕ чего...

Ну, к делу:

отруби растереть с творогом в мелкую крошку, немного подождать, пока они набухнут.

добавить 2 яичных белка, хорошо перемешать

добавить чернушку, перемешать, оставить на 10 минут.

сформировать тонкие лепешечки, выпекать на сухой сковороде с двух сторон примерно по 2-3 минуты

�з указанного количества продуктов получается 12 галет.

Они небольшие, но очень сытные, особенно если их запивать чаем, к примеру. Но самая главное их достоинство - большое содержание белка:

то есть в 1 штучке 3,4 грамма белка, на 25 калорий это просто здорово

Приятного аппетита!

Спасибо большое за рецепт чечевичного супа!!!! Приготовила!! Поела!!! Очень понравился!!!!

Лена.привет!

интересуюсь,ты мое сообщение получила последнее. про заказ ?) а то молчишшшшшь чего то.....)))

Ароина, raushan67, спасибо большое Заходите еще

Доброе утро, Лена и девочки!

Пока я отсутствовала некоторое время, здесь появились еще несколько интересных рецептиков.

Хочу отчитаться за чечевичный суп. Это именно то, что я ела в турецком в кафе, вкус получился обалденный! Всем понравился, теперь буду готовить его часто.

Еще Рё салатик хочу приготовить СЃРѕ свеклой Рё рыбкой  Рё конечно же чечевичные котлетки. РќРµ забыть Р±С‹ сегодня купить булгур Рё именно мелкого помола (РїРѕ твоей рекомендации)

Спасибо за вкуснецкие рецептики, Лена!!!

Guvercin, у тебя потрясающие рецепты, спасибо!

Турецкаяжена80, на здоровье Я их сегодня опять налепила, кстати, так что мы их тоже едим Крайне экономичное блюдо получается себестоимость около 1,5 лир (у меня лук и петрушка растет в горшках на балконе, масло тоже свое)

Лена, привет!

сегодня ужинали чечевичными каклетками по твоему рецепту, божеж как это вкусно!)))я еле удержалась, чтобы не слопать больше,чем можно было,

РєРѕРіРґР° налепила РёС… = показалось тааак РјРЅРѕРіРѕ, думала РЅРµ скушаем, 

РЅРѕ РјСѓР¶ почти РІСЃРµ Рё оприходовал сразу, 

СПАС�БО снова за рецепт!

Турецкаяжена80, привет! Я тоже вчера сразу две пачки схватила