Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Бегемотик сел на диету! Я все-таки стану стройной!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, Ой, куриные желудочки-сердечки я очень даже уважаю! Мультиварка есть, аж 2 штукиsmile (одну для бабушки покупали, только вот не подошла ей эта "шайтан-машина"). Ну, курочку я часто готовлю - с ней возни меньше. Солью с чесноком натер, в духовку на маленький огонь запихнул, через 40 мин. готова))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 15:08 (ссылка):

Большая_Косаткаsmile О как... Блин, а зачем ее тогда девочки-орумчанки в таком количестве поглащают? В чей дневничок не зайди - везде клетчатка да отруби...

Всякий сходит с ума по-своему))

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 15:07 (ссылка):

Zliychka, Приятного аппетитаsmile

Хм, тогда добавляем в салат яйцо и сайру))
С мясом у меня проблема... Я совсем не умею его готовить( 

Я вообще отвратительно готовлю, и мясо в том числеsmile

Кстати под мясом я имею в виду курицу и ее субпродукты. Говядина дороговата (ну лично для меня, кому как), а свинина - жирная.

Мультиварка есть у вас? Если нет, крайне советую приобрести, очень много времени и сил экономит. Если есть духовка, мясо можно запекать, на это тоже много времени не нужно.

Самое лучшее мясо - куриная грудка, затем - куриные ноги. Крылья жирные, да и мяса там нет. 

Очень выручают субпродукты - печень и желудки. Они полезные и также нежирные.

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косаткаsmile О как... Блин, а зачем ее тогда девочки-орумчанки в таком количестве поглащают? В чей дневничок не зайди - везде клетчатка да отруби...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, Приятного аппетитаsmile

Хм, тогда добавляем в салат яйцо и сайру))
С мясом у меня проблема... Я совсем не умею его готовить( 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 14:11 (ссылка):

Zliychka, Конечно отражение!))) А если разбавить диету разнообразными кашками? Ну вот к примеру:
Завтрак - каша на молоке + фрукт
Ланч - фрукт
Обед - овощной салат + гречка на воде
ужин - кефир с клетчаткой 

Теперь получается слишком мало белка, это тоже нехорошо.

как минимум 2 раза в день нужно есть белковую пищу - мясо, рыбу, яйца, творог.

 

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка пишет 27.06.2014 в 14:44 (ссылка):

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:49 (ссылка):

Zliychka, Так, а почему тогда все так рекламируют клетчатку как лучший "ёршик" для желудка, если эта чистка не нужна? Вы простите за тотальный допрос, просто пытаюсь выстроить правильную схему)

Чистка желудка? Вот уж воистину ересь, матушкаsmile. Клетчатка играет роль "арматуры" для формирования в кишечнике каловых масс нужной прастичности, которая позволила бы кишечнику нормально их проталкивать, она не даёт каловым массам состоять из тугого пластилиноподобного вещества, а кроме того удерживает воду. Иначе - пардон за натурализм - кал превращается в непропихиваемый спёкиш, который долго продвигается по кишечнику, с трудом покидает организм, а на выходе приводит к травмам ануса и провоцирует появление геморроидальных узлов.

ой, я как раз ела персики, неудачно вышлоsmile

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:49 (ссылка):

Zliychka, Так, а почему тогда все так рекламируют клетчатку как лучший "ёршик" для желудка, если эта чистка не нужна? Вы простите за тотальный допрос, просто пытаюсь выстроить правильную схему)

Чистка желудка? Вот уж воистину ересь, матушкаsmile. Клетчатка играет роль "арматуры" для формирования в кишечнике каловых масс нужной прастичности, которая позволила бы кишечнику нормально их проталкивать, она не даёт каловым массам состоять из тугого пластилиноподобного вещества, а кроме того удерживает воду. Иначе - пардон за натурализм - кал превращается в непропихиваемый спёкиш, который долго продвигается по кишечнику, с трудом покидает организм, а на выходе приводит к травмам ануса и провоцирует появление геморроидальных узлов.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:11 (ссылка):

Zliychka, Конечно отражение!))) А если разбавить диету разнообразными кашками? Ну вот к примеру:
Завтрак - каша на молоке + фрукт
Ланч - фрукт
Обед - овощной салат + гречка на воде
ужин - кефир с клетчаткой 

А мясо где? smile

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:47 (ссылка):

Большая_Косатка, Ну а как же тогда почистить организм? Я искренне полагала, что все эти диеты, основанные на сочетании кисломолочной продукции и фруктов-овощей рассчитаны именно на основательную чистку. Никто же не планирует долго придерживаться диеты...

Наш организм - система, отлаженная и намного более совершенная, чем принято о нём думать. Поддержание гомеостаза это задача, которой он занимается ежесекундно. Организм самоочищается, причём весьма эффективно. 

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, Конечно отражение!))) А если разбавить диету разнообразными кашками? Ну вот к примеру:
Завтрак - каша на молоке + фрукт
Ланч - фрукт
Обед - овощной салат + гречка на воде
ужин - кефир с клетчаткой 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:55 (ссылка):

Zliychka, А если вот так сбросить эти 10 гк за 2 недели, а потом мееедленно вводя в рацион продукты из ПП переходить на правильно питание - вес при этом будет держаться на месте?

А еще ответьте пожалуйста на вопрос, что вам важнее - цифры на весах или отражениев зеркале?

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:55 (ссылка):

Zliychka, А если вот так сбросить эти 10 гк за 2 недели, а потом мееедленно вводя в рацион продукты из ПП переходить на правильно питание - вес при этом будет держаться на месте?

Так без разницы, медленно или быстро, это вода. Она вернется как только в питание будут включены углеводы.

К тому же подобная диета будет провоцировать вас на срывы и еще больший набор веса. И вы сорветесь, как бы не хотели выдержать. Мы все сорвались бы, я в том числе, просто потому, что для организма такое питание неестественно. 

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, А если вот так сбросить эти 10 гк за 2 недели, а потом мееедленно вводя в рацион продукты из ПП переходить на правильно питание - вес при этом будет держаться на месте?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:49 (ссылка):

Zliychka, Так, а почему тогда все так рекламируют клетчатку как лучший "ёршик" для желудка, если эта чистка не нужна? Вы простите за тотальный допрос, просто пытаюсь выстроить правильную схему)

Ничего, вы спрашивайте, я с удовольствием помогу)

Клетчатка действительно нужна организму для пищеварения, но - как и вообще все - в разумных дозах.

Безуглеводные диеты типа той, что у вас, популярны потому, что позволяют за короткий срок согнать относительно большое количество кг. Вот только беда в том, что кг эти состоят из воды. И как только вы вернете углеводы в рацион (а это случится, иначе швах здоровью), вода вернется обратно и отвеса как не бывало.

Поэтому можно услышать восторженные отзывы типа "я скинула 10 кг за 2 недели". И это правда так. Но про то, что они были за следующие две недели набраны обратно, никто уже не рассказывает)

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи, А я буду следать за вами;)
С фитнесом пока не очень хорошо... нужно в спорт зал записаться и на бассейн.
Так пока дома прыгаю. У меня степ платформа на которой я хожу - 300 шагов
+ пресс 30 раз
+ приседания 50 раз с 5-ю передышками по 30 секунд 

+ Бодифлекс 1 урок. (я почему-то в итенете нашла всего 2 урока и все smile)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, Так, а почему тогда все так рекламируют клетчатку как лучший "ёршик" для желудка, если эта чистка не нужна? Вы простите за тотальный допрос, просто пытаюсь выстроить правильную схему)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка, Ну а как же тогда почистить организм? Я искренне полагала, что все эти диеты, основанные на сочетании кисломолочной продукции и фруктов-овощей рассчитаны именно на основательную чистку. Никто же не планирует долго придерживаться диеты...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:40 (ссылка):

Просто организм мне физически необходимо очистить после всего нажратого фастфуда

Не надо ничего чистить. Всякие "очистки организма", "лечебные голодания" и прочее - это ересь. Они "эффективны" только потому, что выгоняют воду из организма, но как только вы перейдете на правильное питание или пуститесь в зажор - вода тут же вернется. Так зачем гонять ее туда-сюда?

И с солью тоже бросайте, солите столько, сколько комфортно. 

 

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете, 1200 - супер )

Буду следить за успехами, с твоего позволения smile

А в фитнесе по программе будешь заниматься какой-то? 

И что за вечерний комплекс упражнений?

Ищу для себя что-нибудь дополнительное в плане нагрузок.

Интересно smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:37 (ссылка):

Zliychka, Вот я тоже думаю,что надо как-то комбинировать. Ведь на этой упрощенной диете Протасова вполне можно набирать по 1200 кКал в день со всем жирами, белками и углеводами. Т.е. организм меньше получать то не будет, а вот к полезностям привыкнет. Я думаю помимо молочки и сырых фруектов-овощей еще постепенно добавлять рыбу, мясо и бобовые.

С углеводами все очень плохо, одними бобовыми нужной нормы не набрать. Нужны каши, крупы, фрукты. Да если честно, и булку, и мороженое можно съесть. если в коридоре. Я вот в то воскресение съела 250 грамм мороженого - половину большой пачки - и в результате за неделю получила килограммовый отвес)

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка пишет 27.06.2014 в 13:39 (ссылка):

Его нельзя покорить или обмануть, с ним можно только сотрудничать.

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи, Так я вроде не хочу питаться ниже коридора...наоборот буду наедать до 1200 точно. Творогом, овощами, мясом, кефиром и клетчаткой. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Galin-21, да-да, это именно она, просто немного облегченный вариант;) А правильным выходом из диеты будет постепенный переход на ПП. Т.е. каждые 2 дня я буду добавлять в диету новый продукт (мясо, рыба, бобовые и т.д.) постепенно увеличивая коридор до 1300-1400 и далее уже на ПП буду стараться его поддерживать. Просто организм мне физически необходимо очистить после всего нажратого фастфуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, тысячу раз простите за вторжение, но невозможно удержаться.

Это правда!!! Задача у тела одна: выживание! И чихать оно хотело на наши эстетические предпочтения, если они по его мнению идут вразрез с решением этой главной задачи. Так что площадка для экзерсисов у нас очень маленькая, и тело бдит с неусыпностью цербера за своим беспечным господином, чтобы тот его не уморил. Не провоцируйте организм включать систему самоспасения. Его нельзя покорить или обмануть, с ним можно только сотрудничать.

Телу нужны не только белки, жиры и углеводы, ему необходимы витамины и микро- и макроэлементы, а урезая рацион, мы до предела оскудняем содержание с точки зрения этих компонент. При дефиците их нормального обмена веществ ожидать трудно.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, Вот я тоже думаю,что надо как-то комбинировать. Ведь на этой упрощенной диете Протасова вполне можно набирать по 1200 кКал в день со всем жирами, белками и углеводами. Т.е. организм меньше получать то не будет, а вот к полезностям привыкнет. Я думаю помимо молочки и сырых фруектов-овощей еще постепенно добавлять рыбу, мясо и бобовые.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq, Да вроде не дает)) Либо у меня организм такой железобетонный;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 12:58 (ссылка):

 Но я искренне полагаю, что для того, чтобы организм настроился на ПП, необходимо его правильно в него в вести и предварительно очистить.

 

Сорри, что вмешиваюсь, но это мнение ошибочно и опасно.

"Настраивать" на ПП ничего не нужно, а диеты снижают базовый метаболизм, отчего люди начинают толстеть "от капустного листа". Ваш организм не понимает, что вы худеть собрались, он до сих пор живет в камменом веке и для него любой сильный дефицит пищи - это риск голодной смерти.

Поэтому он начинает запасать жиры впрок, вытягивая их из всего, чего можно и нельзя. Вы сами диетой даете ему такую команду.

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете, привет! )

Главное, разрузкой не убить обмен веществ.

Потом будет раздувать даже от ПП smile Проверено на себе smile

Организм привыкнет функционировать на дефиците калорий. И, когда начнешь питаться правильно и выдерживать нормальную калорийность для себя - получится "переизбыток" калорий".

В общем, потом потребуется гораздо больше усилий, чтобы разогнать обмен веществ и питаться правильно.

А так - наличие дома полезных продуктов - очень помогает smile Классный пункт в планах! Я 2 месяца затариваюсь только полезностями. Из них можно готовить вкусности для всей семьи smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 12:55 (ссылка):

И так. Начинаем диету-эксперимент вместе с Зеленоградсткая

1-2 недели:

можно кушать только сырые овощи, а так же, кефирчики, сыры, творог, йогурты без добавок, до 5% жирности!!! Так же можно кушать аж целых 3 зеленых яблока, именно зеленых, и сваренное куриное яйцо. Возможно употребление соли, но только в малых дозах, особо не увлекаться! Пить кофе и чай сколько угодно, но не забывать выпивать как минимум 2 литра воды в день! 

Похоже на ПРОТАСОВКУ!!! 

Попробуй вот такой коктейль, мне понравилсяsmile



Коктейль Сибарит Елена Стоянова, автор диеты, творчески переработала идею протеиново-углеводного коктейля для замены одного из приемов пищи. Вам не нужно будет покупать нечто в аптеке или магазине спортивного питания. Чтобы приготовить коктейль Сибарит, вам потребуются только свежие спелые фрукты или ягоды и обезжиренный творог. Такое сочетание продуктов надолго способно обмануть ваш аппетит. Прежде всего, творог с ягодами или фруктами больше всего напоминает десерт, а значит, способен снять тягу к сладкому в больших количествах. Ну а протеин молока плюс пектин фруктов – хороший наполнитель для желудка и «стабилизатор» уровня сахара в крови. Так что, позавтракав порцией Сибарита, можете быть уверены, что обойдетесь без конфеток и печенья до самого обеда. Чтобы приготовить одну порцию коктейля Сибарит, нужно взять: 200 г творога обезжиренного и одно «условное яблоко» – 160г ягод, большое яблоко, апельсин, или два нектарина и т.д. Главное, чтобы на 100 г творога приходилось 80 граммов фрукта. Ингредиенты следует измельчить блендером и смешать в однородной консистенции «творожок». Если берете яблоки – натирайте их на терке и отдавайте предпочтение сочным сортам. Полученное количество коктейля – это одна порция. Источник: www.AzbukaDiet.ru
Коктейль Сибарит Елена Стоянова, автор диеты, творчески переработала идею протеиново-углеводного коктейля для замены одного из приемов пищи. Вам не нужно будет покупать нечто в аптеке или магазине спортивного питания. Чтобы приготовить коктейль Сибарит, вам потребуются только свежие спелые фрукты или ягоды и обезжиренный творог. Такое сочетание продуктов надолго способно обмануть ваш аппетит. Прежде всего, творог с ягодами или фруктами больше всего напоминает десерт, а значит, способен снять тягу к сладкому в больших количествах. Ну а протеин молока плюс пектин фруктов – хороший наполнитель для желудка и «стабилизатор» уровня сахара в крови. Так что, позавтракав порцией Сибарита, можете быть уверены, что обойдетесь без конфеток и печенья до самого обеда. Чтобы приготовить одну порцию коктейля Сибарит, нужно взять: 200 г творога обезжиренного и одно «условное яблоко» – 160г ягод, большое яблоко, апельсин, или два нектарина и т.д. Главное, чтобы на 100 г творога приходилось 80 граммов фрукта. Ингредиенты следует измельчить блендером и смешать в однородной консистенции «творожок». Если берете яблоки – натирайте их на терке и отдавайте предпочтение сочным сортам. Полученное количество коктейля – это одна порция. Источник: www.AzbukaDiet.ru
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 11:55 (ссылка):

И так. Начинаем диету-эксперимент вместе с Зеленоградсткая

1-2 недели:

можно кушать только сырые овощи, а так же, кефирчики, сыры, творог, йогурты без добавок, до 5% жирности!!! Так же можно кушать аж целых 3 зеленых яблока, именно зеленых, и сваренное куриное яйцо. Возможно употребление соли, но только в малых дозах, особо не увлекаться! Пить кофе и чай сколько угодно, но не забывать выпивать как минимум 2 литра воды в день! 

Это диета Протасова.Кстати очень эффективная.За 5 недель можно потерять до 10 кг.Потом главное правильно из нее выйти.Не знаю,есть ли здесь тема по ней,но если погуглить,то все можно найти.

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегемотик_на_диете, привет!

Мне тоже понравился рецепт кефира с яблоком. А сочетание фруктов и молочки не дает слабительного эфекта? ))

Удачи тебе! )

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тут многие не советуют использовать диеты и сидеть исключительно на ПП. Но я искренне полагаю, что для того, чтобы организм настроился на ПП, необходимо его правильно в него в вести и предварительно очистить.

Вот именно с этой целью и нужна диета - разгрузка на пару недель (конкретнее 14 дней) . За это время организ привыкнет к низкокалорийной пищи, маленьким порциям и отсутствию сахара (для меня это очень важно) и ему будет гораздо легче переключиться на ПП.

Сегоня с дуру не успела взять на работу обед, поэтому у меня будут столовские сосиски и гречка. Но с завтрашнего дня - трого придерживаюсь диеты.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так. Начинаем диету-эксперимент вместе с Зеленоградсткая

Упрощенный вариант диеты Протасова

1-2 недели:

можно кушать только сырые овощи, а так же, кефирчики, сыры, творог, йогурты без добавок, до 5% жирности!!! Так же можно кушать аж целых 3 зеленых яблока, именно зеленых, и сваренное куриное яйцо. Возможно употребление соли, но только в малых дозах, особо не увлекаться! Пить кофе и чай сколько угодно, но не забывать выпивать как минимум 2 литра воды в день! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера даже не добрала немного калорий, однако весь день прошел сытно и очень легко!

На завтрак был заливной судак. Ооочень вкусно и оооочень низкокалорийно.

Рецептик прост, но требует времени:

1. Тушку рыбы чистим от костей и щешуи и режем на крупные куски.

2. Вместе с хвостом и головой кладем рыбу с подсоленую воду и варим вместе с морковкой(целой) 20 мин.

3. Вынимаем из кастрюли мясо рыбы и вареную морковь, оставляем еще 10 мин. повариться хвост и голову.

4. Мясо нарезаем кусочками, морковку-кружочками. Отвариваем и нарезаем кольцами яйцо. Также нарезаем треугольничками половинку лимончика.

5. Наш бульон уже сварился (во время варки не забываем снимать пенку, чтоб бульон был прозрачный). Даем бульону немного остыть и смешиваем его с желатином.
6. Берете пластиковый контейнер или любую другую посуду, выкладываем на дно мясо судака, морковку, лимон и яйцо и заливаем все сверху бульоном с растворенным желатином так, чтобы он покрывал содержимое контейнера на 1-2 см (не больше)

7. Убираем все на пару часов в холодильник до застываня.

Калорийность блюда ничтожно мала!

 

На одед был салат со скумбрией.  Огурец+помидор+размятое вилкой вареное яйцо+1/2 баночки консервированной скумбрии (скумбрию размять вилкой) + подсолнечное масло для заправки

На ужин - кефир с клетчаткой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльФифа, Привет, конечно не продив) Добро пожаловать!
Даа, так как я большой любитель сладкого и не особый любитель здоровой пищи, то изгаляюсь и придумываю что-то такое, что совмещало бы в себе и вкусное и здоровое. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я к тебе в гости. Если не против буду следить за твоими результатами. Интересный рецепт кефира с яблоком и клетчаткой. 

id=52380

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера дала маху( Ужин был лишним.. Хотя нет, картошка была лишней!
Сегодня разгруз на кефире с клетчаткой и на яблоках. Не знаю насколько этот разгруз верный, но попробуем;) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, старт дан!

Теперь я на завтрак и ужин пью кефир с клетчаткой. Несмотря на то, что я терпеть не могла кефир, это блюдо оказалось мне по вкусу.

Рецепт моего кефирчика на завтрак:

1. Очищаю от шкурки яблоко, режу на мелкие кубики в чашку, посыпаю корицей и кладу в микроволновку на 3 минуты.

В результате получается такое своеобразное варенье без сахара.

2. Полученное варенье засыпаю 2 ст.л. клетчатки и даю остыть.

3. Заливаю все кефиром, тщательно перемешиваю.

4. С большим удавольствием пью свой полезный йогурт со злаками на завтрак;) По вкусу один-в-один как магазинный, только в разы полезнее.

На ужин просто смешиваю кефир + корица + 2 ст.л. клетчатки.

Вес уходит медленно... Пока что ушло всего 700 грамм, но и это не плохо;) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как-то мендленно и совершенно для себя незаметно набрала 15 кило. И того в моем тельце на данный момент есть как минимум 20 лишних килограмм, с которыми надо и буду бороться!

О себе: 

Мне 23 года. Год назад в это же время я весила 60 кг, ходила на фитнес и правильно питалась. Но что-то пошло не так... так как работаем с моим молодым человеком рядом и живем вместе, то после работы всегда с ним встречаемся и едем домой. А перед тем, как поехать домой заходим в суши, макдональдс, ростикс и т.д. Вот и результат((( 

Решили координально взяться за себя! По крайней мере я точно. 

Мой рост - 162 см. Вес - 76 кг. Объемы пока не знаю, боюсь даже смотреть smile

Планы:

- В ближайшее время купить абонимент на фитнес.

- Заняться йогой.

- Начать составлять меню на неделю для всей семьи из здоровой пищи.

- Перестать питаться фаст-фудом.

- Составлять список продуктов и закупаться только полезными продуктами.

- По вечерам делать комплекс упражнений.

- Вести дневник подсчета калорий.

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика