Привет) РЇ Наташа) можно РІ гости?  РјС‹ СЃ тобой примерно РІ одинаковых исходных условиях - РјРЅРµ 33, 180 СЂРѕСЃ Рё вес РЅР° сегодняшний день 82, Р° был почти 90 РІ самом начале)

16июля

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)  0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±)   120 Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) - 50 Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° ( Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) -16 Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) - 4Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±)  - 10 Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10Р±

9. Р±РѕРЅСѓСЃС‹ Р·Р° день - 0 Р±

�того баллов за день - 220б

Р�того баллов Р·Р° месяц - 2296 Р±

15 РёСЋР»СЏ

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)  0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±)   60 Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) - 0 Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° ( Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) -16 Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) - 0Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±)  - 0 Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 0Р±

9. Р±РѕРЅСѓСЃС‹ Р·Р° день - 0 Р±

�того баллов за день - 86б

Р�того баллов Р·Р° месяц - 2076 Р±

14 РёСЋР»СЏ

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)  0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±)   60 Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) - 50 Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° ( Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) -16 Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) - 2Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±)  - 0 Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

9. Р±РѕРЅСѓСЃС‹ Р·Р° день - 0 Р±

�того баллов за день - 148б

Р�того баллов Р·Р° месяц - 1990 Р±

АннеТ87 пишет 15.07.2014 в 11:22 (ссылка):

 РђРЅСЏ, привет!Р·Р° комплимент отдельное спасибо!  РЇ РїРѕРєР° стараюсь. Р—Р° прошлую неделю РѕСЃРѕР±Рѕ отвесом похвастаться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Думаю причин РјРЅРѕРіРѕ Рё РІСЃРµ сразу (болелела соплями, Рё получилось что спала мало, РїРѕ 2-3 часа ночью Рё днем СЃ ребенком. пришлось поработать РїРѕ ночам, РїРѕРєР° папа ббыл РІ коммандировке. соотвественно Рё спорта почти РЅРµ было. крутила только РѕР±СЂСѓС‡). Зато талия начала появляться. Р� вчера заметила что РёР· джинсов выпадываю, уже надо ремень одевать обязательно ))) РњСѓР¶ тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что худею Рё ему это РІРёРґРЅРѕ.  Р° РЅР° этой неделе питание немного страдает. РїРѕ утрам ездили РєСЂРѕРІСЊ сдавала. РІСЃРµ надо РЅР° голодный желудок, Р° после еще РїРѕ делам СЃ сыном Рё получалось что завтрак только РІ 11-12. Вчера взяла волю РІ кулак Рё СЃРЅРѕРІР° бегала. Очень РЅРµ хотелось, РЅРѕ через нехочу пробежала 30 РјРёРЅСѓС‚. Сегодня отражение РІ зеркале порадовало - животик втягивается

Не так давно разговаривала с тренером, так мне сказал он что первые месяца 3 спорта результатов особых не стоит ждать, организм настраивается на работу, разгоняет обмен веществ и вот через 3 месяца можно увидеть результаты. Хочется конечно раньше, поэтому стараюсь!

Привет, Надя!!!
Ооооо.. ты в гоночке участвуешь!!! Круто!! Я тоже увавствую: Марафон стройное лето!!! Но пока я там не лидирую.. Вес чё та не хочет двигаться.. Хотя вроде всё правильно делаю.. Но ещё не вечер!!!
Как с весом дела?? Сколько ты сейчас?
Фотки щас ещё раз глянула твои, ножки то у тебя прям ммммм..... стройненкие!! А ещё как щас похудеешь Вообще не оторваться будет!!!

13 РёСЋР»СЏ

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)  0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±)   0 Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) - 0 Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° ( Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) -16 Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) - 2Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±)  - 0 Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

9. Р±РѕРЅСѓСЃС‹ Р·Р° день - 0 Р±

�того баллов за день - 38б

Р�того баллов Р·Р° месяц - 1842 Р±

погода такая же ужасная как и вчера. А еще пмс начались, даже немного припухла, видно по одежде и настроению. посмотрим завтра на весы - сколько я неала за пмс

12 РёСЋР»СЏ

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)  0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±)   60 Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) - 50 Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° ( Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) -16 Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) - 9Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±)  - 0 Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

9. Р±РѕРЅСѓСЃС‹ Р·Р° день - 0 Р±

�того баллов за день - 155б

Р�того баллов Р·Р° месяц - 1804 Р±

 РЅР° улице всего +7, дожди Рё ураганный ветер, хочется завернуться РІ одеяло Рё лежать весь день

11 РёСЋР»СЏ

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)  0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±)   60 Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) - 50 Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° ( Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) -16 Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) - 0Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±) - РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€ - 30 Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

9. Р±РѕРЅСѓСЃС‹ Р·Р° день - 0 Р±

�того баллов за день - 176б

Р�того баллов Р·Р° месяц - 1649 Р±

10 июля

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)  0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±)   60 Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) - 50 Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° ( Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) -16 Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) - 10Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±) - РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€ - 0 Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) - 10 Р±

9. Р±РѕРЅСѓСЃС‹ Р·Р° день - 0 Р±

�того баллов за день - 156б

Р�того баллов Р·Р° месяц - 1473 Р±

9 РёСЋР»СЏ

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±) 0Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±) 60Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) 50Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100 РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) 10Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) 2*8= 16Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) 400РіСЂ*2=8Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±) 0Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) 10Р±

итого 154 Р±
итого Р·Р° месяц 1317 Р±

8 РёСЋР»СЏ

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±) 0Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±) 100Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) 50Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100 РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) 10Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) 2*8= 16Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) 300РіСЂ*2=6Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±) 0Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) 10Р±

итого 192 Р±
итого Р·Р° месяц 1163 Р±

7 июля

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)  8*50= 400Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±) 0Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) 50Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100 РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) 10Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±) 2*8= 16Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) 950РіСЂ*2=19Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±) 0Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) 10Р±

итого 505 Р±
итого Р·Р° месяц 971 Р±

Радует что объемы СѓС…РѕРґСЏС‚. Р—Р° неделю:РіСЂСѓРґСЊ -1 СЃРј, РџРіСЂ -3 СЃРј, Р– -3 СЃРј, Рў -2 СЃРј, Р‘ -1  СЃРј

Мы временно без папы живем, с субботы, поэтому времени на спорт полноценный гнен остается. Чесно говоря и готовить тоже нет ни сил ни желания ни возможности. По ночам работаю, ложусь поэтому в 2-3 ночи. Пока буду худеть за счет ПП. Заметила что програмка видимо посчитала все мои физнагрузки и увеличила мне кал.

6 июля (вс)
1. вес  0 Р± 
2. физическая активность 60 б
3. соблюдение выбранного плана питания, 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна 10 б
5. пить воду 16 б
6. есть овощи и фрукты 6 б
7. косметические процедуры 20 б
8. привычка на месяц 10 б
итого 172 б
итого за месяц 466 б

Вчера полдня развлекала родственников, а потом поехали на дачу! Вечером сын сам лег спать, я мне пока не спалось, решила попробовать йогу. Еще часик делала. Получается не шумно и очень даже ничего по нагрузкам - мне понравилось! Буду еще делать. правда легла спать только в 3 утра, а сегодня уже подъем в 7, поэтому днем буду спать с ребенком

Решила поучаствовать в фитнес гонке. Буду размешать отчеты и тут тоже, для наглядности.

5 июля

1. РІРµСЃ – отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам -  (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ РїР»СЋСЃ 50 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ РјРёРЅСѓСЃ 50Р±)   0Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ РїР»СЋСЃ 20 Р±) 60 РјРёРЅСѓС‚ 20*6=120Р±

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ выбранного плана питания, если разгрузочный день, то РЅРµ чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда РїР»СЋСЃ 50 Р±,если нет, то 0 Р±) 50Р±

4. РЅРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100 РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) 10Р±

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») РїР»СЋСЃ 2 Р±)  16Р±

6. РµСЃС‚СЊ овощи Рё фрукты (Р·Р° каждые 100 РіСЂ. РїР»СЋСЃ 2 Р±) 8Р±

7. косметические РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (ванны, скрабы, массажи, контрастный РґСѓС€, маска или скраб для лица, Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру  РїР»СЋСЃ 10 Р±) 80Р±

8. РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РЅР° месяц (если РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° РїР»СЋСЃ 10 Р±, РµСЃР»Рё нет, то 0 Р±) 10Р±

�того баллов за день - 294 б

Р�того баллов Р·Р° месяц - 294 Р±

вчерашние тренировки не прошли даром, сегодня вес 82,2, неплохо!

АннеТ87 пишет 04.07.2014 в 07:33 (ссылка):

РђРЅСЏ, привет! РЇ тут 3 РґРЅСЏ тщательно следила Р·Р° порциями Рё тем что ем, Немного подкорректировала программу питания, РІ сторону уменьшения РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° - теперь РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РЈ нас сегодня жара началась, дак вообще хочется только пить. Кушать потому что надо, Р° РЅРµ потому что хочется РјРЅРµ кажется неправильным.  РќР° белок стараюсь налягать усиленно. сегодня уже РІСЃРµ как надо! спасибо Р·Р° советы

Сегодня утром не успела взвесится, убежали с сыном по делам и побегать не удалось, буду завтра отрабатывать. Завтра отправляю своих мужчин в цирк, и целый день думаю что же лучше сделать за 3 часа свободы ))) А если серьезно, тьо завтра приезжают родственники, буду утром убираться и готовить, а вечером всех развлекать

Пр вет, Надюш!!
А чего это коридор не зёлёный, с углеводами беда!! � белков маловато, мышцы то от чего у тебя расти начнут, ты их не кормишь!! Углеводики: кашка, овощи, фрукты-добавляй. Белок: курочка, рыбка, творожок, яицки, креветки - тоже не жалей! Самое главное, чтобы коридор был зелёный!!
Да с животиком надо будет поработать конкретно!! � внитренняя часть бедра тоже!! Ни чёго ПП сделает своё дело!!!

Я думала все мои данные видно и питание и физ активность - можно смотреть, я решила сильно не стесняться )

фото через год после родов

на мой взгляд основные проблемы это живот и бедра. остальное просто подтянуть спортом

АннеТ87 пишет 03.07.2014 в 13:49 (ссылка):

 РЅР° удивление хорошо )))) 1 числа только РјРЅРѕРіРѕ было, РЅРѕ это встреча РІ кафе, СЏ даже РЅРµ ожидала что будет отвес после

Ппривет, умница!! Ты спортом хорошо!! А как у тебя с питанием?

Сегодня хочется себя похвалить за вчерашний день! Днем покрутила обруч, а вечером пробежала 8 км. Больше просто не успела, папа наш пришел поздно и пришлось бегать пока они с сыном купались. Но зато я сделала упражнения на пресс и на внутренную поверхность бедра и еще добавила контрастные обливания. Сегодня сделаю фото и выложу свой прогресс

в кг отвес 200 гр. Вес на 3 июля 82,7 кг. Моя самая проблемная зона животик - уходит на глазах

kn1983 пишет 02.07.2014 в 15:20 (ссылка):

 Р§СѓС‚СЊ СЃРѕ смеху РЅРµ померла Сѓ монитора!! Р’РѕРѕРѕРѕРѕС‚ СЏ лошара!!!
Прости меня Надь, чё то я тупанула!!!
Рђ так всегда, РєРѕРіРґР° СЃ ребёнком сидишь такие вылазки очень даже полезны!!  как говорится: никто так РЅРµ отрывается РІ клубах, как вырвавшиеся мамочки РёР· РґРѕРјР°!!!

Ввела тут данные в фитнес-тренер: 30 минут обруча -254 кал. Еще пробежка по 10 км, в среднем по 250-300 кал (так тренажер показывает) и у меня закралось сомнение. Ну не может обруч столько калорий сжигать. За 30 минут обруча я даже не устаю ни капельки, а через 10 км вся мокрая и чувствуется нагрузка. Как вы считаете где ошибка?

irisha_okey, Р�СЂРёРЅР°, спасибо Р·Р° РїРѕРґР±РѕСЂРєСѓ!

АннеТ87 пишет 02.07.2014 в 10:00 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Только СЏ Надя :)

Я сегодня вдохновленная вчерашней встречей. Пока все время сидишь дома и ребенком, морально устаешь. А такие наши посиделки возвращают вкус к жизни) Я еще за последенее время поняла что я все-таки девочка, хочу платья. Надоело уже ходить в штанах и джинсах. Прошли те времена когда я в песочнице ползала на коленках с сыном, теперь уже пора убки, платья и каблуки, как я без них жила....Поэтому у меня есть отличный визуальный стимул - платья!

вчера правда обруч не покуртила, но зато сделала обертывание глина+водоросли.

Привет, Маш!!!
Ну тебе очень повезло с мужем! Мой пока делает вид, что не замечает, что я стройнею. Хоть бы похвалил.. Но я на комплименты не напрашиваюсь, и так вижу что нравится, постоянно трогает и приговаривает: ух.. жооопа моя упругая!!
Ну и в то же время по питанию его не перевести на моё!! Он у меня по пельменям прётся. Вот и постоянно уплетает их за обе щёки, очень любит всякие бургеры, пирожки, на худой конец сосиски в тесте.
Насчёт восьмидесяти кг, как я тебя понимаю.. Я вот всё жду, когда же у меня в начале веса будет восьмёрочка.. Так сказать будет мой переломный момент, а там будет всё намного легче, даже в чисто психологческом плане, а то я сколько худела всё время начинала с 90+и не перейдя рубеж в 90 так и оставалась со своими 90+, руки опускала..
У меня тоже в выходные кусочек пиццы пролетал, отвела душу так сказать!! Ни чего страшного!! �ногда и пиццу можно себе позволить, главное, чтобы не каждый день!!
Как у тебя сегодня дела?

несмотря на то что вчера вечером была встреча с девочками,и ели пиццу - сегодня еще один небольшой отвес в 100 гр. 82,9 кг, маленькими шашками иду к своей цели!

kiraskv пишет 01.07.2014 в 10:23 (ссылка):

Крутить обруч стараюсь пока ребенок засыпает, я ему в это время сказку читаю - так время проходит незаметно и не так нудно получается. Несколько раз пробовала крутить днем, но это получается очень аэробно в моем случае - я все время прыгаю с места на место крутя обруч, чтобы ребенка не задело и еще надо умудриться прягнуть на свободное место. После просмотра мультика лего, у нас лего ровным слоем по полу - я даже не убираю - все равно будем играть утром, днем и вечером

АннеТ87 пишет 01.07.2014 в 12:57 (ссылка):

 РњРµРЅСЏ как раз РјСѓР¶ очень поддерживает, помогает СЃ ребенком, РєРѕРіРґР° прошу.РЎРѕ РјРЅРѕР№ перешел РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Депрессии РјРЅРµ кажется Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет - такой мощный антидепрессант РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј. Тем более переживаем целовательный период - РїРѕ любому случаю бежит целоваться СЃ мамой! РўСѓС‚ нет шансов загрустить. Так что РјРѕСЏ программа продолжается. Первая РјРёРЅРё цель Рє 10 числу  быть меньше 80, хоть 79,9 уже Р± удет победа

Надя, ну вот для этого и есть этот сайт, чтобы поддерживать друг друга, делиться, переживать, ведь очень часто бывает, что в настоящей жизни и поделится то не с кем, да и если есть, то не особо и хочется кого то посвящать в свои похуделки... Ну и не мужу же рассказывать свои переживания и победы!!
Настроение отличное это хорошо!! Больше сил на похудение, меньше на дипрессии!!
РўС‹ молодецик, -1РєРі уже результат!! Дальше больше! Главное РЅРµ расслабляться Рё РјРѕС‚ивировать себя!! РЈ меня последнее время лозунг: РЎРµРіРѕРґРЅСЏ лучше, чем вчера!! Р� это правда! 

kn1983, Надя молодец!!! Как ты обруч по 30 минут умудряешься крутить? Я больше 5 минут не могу (надоедает) � под песни и под телек пробовала - нудное это занятие

Привет!

Во-первых, хочу сказать спасибо! Неожидала что меня будут поддерживать на форуме ) очень приятно!

Настроение отличное, Вчера пробежала, даже больше чем планировала. По плану было 10 км, а я добегала до 13, зато потратила калории, которые программа мне расчитала 340, и питание было в рамках и правильно. Настроение отличное, даже несмотря на погоду - у нас за окном +10 и ветер с ног сдувает. Утром оделись потеплее и погуляли с ребенком (дома сил уже нет сидеть!)

Во-вторых, с вчерашнего дня еще -200 гр. Начинала взвешиваться в четверг 26 июня, было ровно 84, кг, сегодня уже 83, медленно но верно движусь к цели в 72 кг. Сегодня по плану обертываеи и обруч 30 минут

Привет, Надюш!!!
Как у тебя делишки, как настроение, как вес?

Ну и я вот потихоньку готовлюсь, с НГ с мужем не пьём, весной все зубки вылечила.. Сейчас спортом занялась, по плану ещё к Г записаться давно уже не была.. Может посоветует витаминок попить. Но мы ещё даже не пробовали беременеть.. Пока тока подготовка, дай Б, всё само получится как захотим.
А с малышом, конечно сильно не позанимаешься, там в туалет со спокойно сходить не получается! Эт я знаю!!! Может по вечерам с ТЗ, когда муж с работы будет возвращаться??

Аня, я кстати первым заберменнела когда в зал пошла, 3 месяца активно занималась по 3-4 раза в неделю, аэробные и силовые нагрузки. До этого почти год не получалось.

Я уже делала несколько попыток худеть, но мне было очень тяжело с питание, а в этот раз как-то все просто пошло и порции уменьшила, исключила мучное, сладкое и прочие вредности. и даже не хочется. спорт только тяжело совмещать с ребенком. в садик не ходит, а заниматься самостоятельно пока мама бегает - не хочет. ему сразу тоже надо побегать. приходится во время дневного сна или вечером, когда его папа занимает

Очень приятно!! Меня Аня!!
Кстати в планах тоже малыш! Пока муж сильно не требует малыша, но уже спрашивает когда?? Вот и решила пока кулаком по столу не бьёт надо сначала схуднуть, а потом уже и Б ждать. А то чё та я не хочу вместе с малышом за сотку перевалить!!!
Ты с Екатеринбурга.. На Дионе много девочек с Вашего города!!!
Одна Диночка, чего стоит, супер мотиватор с 115 до 63 постройнела!!!

Привет! с удовольствием забегу в гости )

Меня зовут Надя

мне 30 лет, есть сын 4,5 года. Сейчас привожу себя в форму и еще одного карапуза хотим с мужем

Приветик!!!
Как зовут?
Молодец что взялась за себя!!
В начале своего пути меня очень угнетали, дневнички девчонок с данными 165см 56кг, которые постоянно пишут хочу похудеть на 5 кг.. Потом нашла себе компанию девчонок с моим ростом.Вместе веселее!!Забегай в гости!!

kn1983, Молодец, ЗДОРОВЬЕ лучшая мотивация. Вперед по плану и все будет о.к.

Всем привет! Решилась я таки подойти отвественно к похудению. Было много попыток после ГВ, но получилось набрать почти 10 кг за 3,5 года. теперь буду с ними прощаться. Мотивацией послужила необходимость операции, и пока мой вес больше 80, я в зоне риска, тем более есть проблемы по кардиологии.

мои данные

СЂРѕСЃС‚ 178

вес на 24 июня 84 кг

РћР“ 109

РћРїР“ 90

Р– 102
Рў 97

Р‘ 107

Рќ 62

Р Р· 17,5

Р Рї 33

Худею на правильном питании и физических нагрузках, планирую бегать 3 раза в неделю по 10 км на элепсоиде+обертывания из глины и водорослей.

Фото добавлю чуть позже