Рѕ, ты молодец! 

Если мышцы болят, значит, растут, а если мышцы растут, а вес стоит, значит ТЫ ХУДЕЕШЬ!

Не бойся печеньку - утром ты имеешь на нее право с такой-то нагрузкой!!

У меня тоже есть бенточка, это очень удобно! Но, к сожалению, пластик так себе - впитывает запахи. Думаю вот новой обзавестись. А ты замеры делаешь? В твоем случае идеально следить за процентом жира в организме.

minkika, прости, что так долго РЅРµ отвечала.  РЎ тех РїРѕСЂ, как подарили андроид, СЏ РІСЃРµ реже захожу РІ интернет СЃ компьютерࠠХорошо, СЏ постараюсь проверить РїРѕ планировщику. Фотки СЃ РёСЋРЅСЏ-июля месяца 2014.


 
Я, ваша покорная слуга, вторая сверху :)

 
Здесь я вторая слева направо. Для наглядности всунула именно ее - здесь виден животик, но ног не видно. Но эта фотка июньская, а первая - июльская.

Что же касается результатов. Пока стабильно держится в районе 64-65 кг. Дело в том, что кто-то устроил себе сладкий день и схомячил варенье и две пироженки... Посе этого еще немого восстанавливалась. Но сейчас, я вам скажу, на ролики я не хожу, но ежедневной утренней тренировки мне хватает с избытком - смеяться больно (привет от пресса!), спускаться по лестнице тяжело (ноги ватные, спасибо ОФП и растяжке) и изо дня в день настоящие нагрузки. Нас взял другой тренер в этом месяце (типа мы перебираемся на уровень выше и все такое) и работать приходится реально на износ. Тренировка на 9, но домой я прихожу только к часу. Растяжки, бег, мышцы, упражнения, тренировки на воде...

Очень нравится на завтрак кушать геркулес :) Он и вкусный, и сытный - вроде два в одном: полезное с приятным. На обед я ем уже более ранообразно. Потому что рис кончился :) Ладно, ладно, без шуток. Купила гречку, макароны в шкафчике стоят, мама делает еще кучу всяких вкусняшек (правда, делает она их преимущественно в 6 вечера и позже, а потому мне на утро-день следующего остаются объедки с барского стола, но мне хватает). Сегодня, например, сварила гречку и яйцо. Меня папа научил делать так: размяла яйцо в гречке и скушала :) Питательно и полезно, а по планировщику точно подойдет. В качестве поощрительной вкусняшки купила зефира. Я такого еще не пробовала. Он был с ментолом и мятой, зелененький, но с чаем очень вкусный :) Сейчас я все больше отвыкаю от шоколада и предпочитаю в выборе сладкого халву, варенье (реже), мед и зефир с фруктами. Не то что бы я полностью от него отвыкла и не хотела, нет, такого не происходит, но при его виде я теперь могу держать себя под контролем, особенно когда знаю, что его есть кому схомячить. Периодами на меня накатывается состояние "А зачем мне это все?", "А может сходить за печеньками?" и тому подобное, но даже если я и собираюсь в магазин, то, подходя к полке с вредными кондитерскими изделиями, топчусь возле нее полчаса, в итоге покупая что-то более менее полезное или хотя бы менее калорийное. Совесть грызет и душит.

Сегодня, как наелась гречки, ради эксперимента встала на весы - 64,5. Но есть одно но: с утра я весила столько же. До тренировки. Глядишь, дело идет быстрей :)

Кстати, как-то писала о коробочках для обеда - бенто. Нашла на китайском сайтику вполне себе неплохие. Я выбрала по принципу подешевле и есть коробочки получше, но эта мне нравится, пусть и выглядит детской (я ж ребенок, чего уж там).



Р’РёРґРЅРѕ плохо, РЅРµ смогла нормальную фотку найти РІ хорошем размере. 

Р’ общем, такие дела. Всем РґРѕ встречи, надеюсь, РІСЃРµ будет хорошо :) 

Как-то голодно. Мне кажется, этого очень мало!!

Проверь хотя бы один день по планирвщику. Ты молодец, результаты аховые!

Еще можно фоточку нам показать 

Доброго времени суток, уважаемые следящие Р·Р° этой РіСЂСѓРїРїРѕР№! РЎ того момента, как СЏ съездила РІ РјРёРЅСЃРє Рё поднабрала тучку ило прошло около недели, Рё СЏ рада вам сообщить, что ненужное сброшено! Первая цель РІ лице 66 РєРі сброшена РІ качестве старта, Рё теперь СЏ наконец вышла РЅР° долгожданную дистанцию. Пришлось попотеть: СЏ бегала, каталась РЅР° роликах питалась сбалансированно Рё умеренно. Были РґРЅРё, РєРѕРіРґР°  СЏ позволила себе сожрать РґРІР° РєСѓСЃРєР° тортика, РЅРѕ магическим образом (РЅРµ верьте магии Рё баннерам. читайте: СЃ помощью усиленных тренировок, РєСЂРѕРІРё Рё пота, причем РІ тот же день, РєРѕРіРґР° Рё нажралась) СЏ вместо набранного килограмма скинула лишний. РќРѕ СЏ плохо РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° это произошло, такие дела.
Все мое меню и расписание приема пищи даже в выходные было такое:
7.32 - 8.10 - каша "Геркулес" с сахаром (обычно чайная ложка с горкой)
12.00 - чаепитие с медом (когда сладкого очень хотелось. меда обычно много не ела)
14.00 - рисовая каша с соевым соусом (обалденно!)
16.00 - при наличии - фрукт (чаще всего какой-нибудь банан)
18.00 - йогурт до 5% жирности или обезжиренный творог

Калории я в последнее время не считаю - в смысле, не забиваю их в браузер. Я скорее руководствуюсь энергетической ценностью при выборе продуктов.
Ела я так примерно последние дня четыре и здорово похудела. Ну, это еще от физнагрузок, естественно, правда, сейчас начались критические дни и кроме привычных тренировок на базе мне лень кататься на роликах) Ну ничего, сейчас тренировки будут понасыщеннее.

�так, барабанная дробь! Минимальная отметка моего веса: 63,7 кг - сегодня после тренировки. С утра было 64,7 кг два дня подряд, думаю, завтра утром будет что-то вроде 64,5. Лелею надежду, что к сентябрю скину кило до пятидесяти восьми, потому что в конце сентября у меня есть одно дельце... на котором стоит часть моей мотивации) Остальная часть касается одежды (новые кофточки, юбочки, платьица, байки!), соревнований и прочих мелочей, но фундамент у меня другой. Обещаю, если сброшу до 58 кг, обязательно расскажу и про фундамент и про дельце. Сейчас, раз мне лениво, схожу на пешую вечернюю прогулку с девочками вместо привычного катания роликах и буду учить японский. Нереально помогает отвлекаться от еды, если терпеть нет мочи, именно зубрежка (я, может, мозахистка, но учить этот язык доставляет мне маленькое удовольствие) и художественная литература.
Надеюсь, и у вас там все хорошо, помните, что если захотите - обязательно добьетесь)

P.S. Дохудеюсь РґРѕ 63-64 РєРі - открою РЅРѕРІСѓСЋ тему :)  

Добрый вечер :) Р�так, добившись высоких результатов, СЏ поехала РЅР° пару дней РІ столицу, РІ гости. Даже несмотря РЅР° то, что весь день, СЃ одиннадцати утра Рё РїРѕ семь вечера СЏ ездила РЅР° велосипеде РїСЂРё температуре РїРѕРґ СЃРѕСЂРѕРє, РЅРѕ Рё наела СЏ РЅРµ хило. Есть Сѓ меня, как РІС‹ догадались РёР· расписания катания, Сѓ меня получалось лишь РґРІР° раза - РїРѕР·РґРЅРѕ вечером Рё рано утром. Лучше РѕС‚ этого РЅРµ стало - голод невозможно обуздать, особенно после трудового РґРЅСЏ. Р’ итоге, приехав РґРѕРјРѕР№, СЏ молилась, чтобы РЅРµ было 69... Р� встав СЃ утра РЅР° весы, СЏ поразилась - так Рё РЅРµ поняла: тому, что РІСЃРµ РґРІСѓС…СЃ лишним недельные усилия прошли даром или тому, чтовес РЅРµ дошел РґРѕ 69. Р’ общем, вес остался РЅР° отметке 68, 4 (ужас какой-то!). Вернуться РЅР° орбиту РјРЅРµ было немного тяжеловато, РЅРѕ, преодолев "Р° может РЅРµ надо" СЏ встала вчера РЅР° роликовые РєРѕРЅСЊРєРё Рё РЅР° удивление прохожих горланила песни, РѕР±РіРѕРЅСЏСЏ велосипедистов Рё роллеров... Вес упал РґРѕ 67,5. Неплохо, подумала СЏ. Р� сегодня СЏ решила повторить триумф. РќРѕ нет-то было. Апатия после утренней тренировки (пробежка двадцать РјРёРЅСѓС‚ Рё РґРІР° РєСЂСѓРіР° 11 упражнений РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц - восстановление после отдыха Рё соревнований, ролики - лично РјРѕРё тренировки) пришла ближе Рє шести вечера. РўРѕРіРґР° же РјРЅРµ РїРѕР·РІРѕРЅРёР» курьер, сообщив, что доставит РјРЅРµ РјРѕР№ заказ РІ семь. РЇ говорила, что изучаю СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№? Так РІРѕС‚, курьер РЅРµ суши досталял, Р° парочку РїРѕСЃРѕР±РёР№ :) РЎ РїРѕСЃРѕР±РёСЏРјРё просидела час, только РІ восемь опомнившись - кто-то РЅРµ покатался РЅР° роликах! Рђ времени-то уже Рё нет: час топать РґРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ асфальтовой РґРѕСЂРѕРіРё РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј конце РіРѕСЂРѕРґР°, РјРёРЅРёРјСѓРј час там кататься Рё час РЅР° возвращение РґРѕРјРѕР№. РЇ пораскинула мозгами, РІСЃРїРѕРјРЅРёРІ, что кто-то сегодня лишнего РЅР° ужин нахватал (драники РѕРЅРё такие, дааа) Рё пошла бегать. Маршрут СЏ РЅРµ запланировала, РЅРѕ РёР·-Р·Р° этого было даже легче, правда позже девяти РЅРµ было РІРёРґРЅРѕ РЅРё Р·РіРё. Брр, Р±СѓРґСѓ тренироваться пораньше :) Р� РІРѕС‚, вернувшись сейчас, буквально полчасика назад, СЏ взвесилась: опять 67,5. 
� облегченно вздохнула. Лишние драники убежали. Завтра буду исправляться.
Пора выбегать из этого надоеевшего порочного треугольника 66-67-68. Надоело уже. Чуть все сегодня не бросила. Спасибо танцам после утренней тренировки и мечте о косплее, и отдельное спасибо новым участникам группы - я теперь чувствую ответственность.
Вот такие дела. Стараюсь развиваться как личность - учу язык, занимаюсь спортом и,конечно же, пытаюсь успеть на Фандомную Битву! Объяснять что да как не буду, просто скажу, что пишу рассказик до определенного срока. Чувствую себя суперменом - надо все успеть!

Р’ общем, РґРѕ встречи, уважаемые читатели, мотивации вам Рё стальной силы воли. Нельзя предавать себя. 

Ох, я здесь :) Просто я надеялась отчитаться чуть позже, потому что с телефона писать неудобно, и я заранее извиняюсь за ошибки.
Двадцать пятого я мужественно наблюдала, как пицца исчезала, отправляясь в чужие желудки, и хоть меня и уговаривать поесть ее, я, как профессиональный психолог, взяла народ на слабо. Правда, на мороженое и картошку фри тем же приемом взяли и меня. Вес немного увеличился до 65,9, но я не расстаривалась, так как знала, что в скором времени все исправлю.

РЎ 26 июля РІСЃРµ было РєСѓРґР° хуже. Если СЃ утра СЏ ела фрукты, РїРѕРєР° товарищи РїРѕ команде ели пиццу Рё торт, то днем СЏ РІСЃРµ-таки поела сладкого (Р° точнее РіРѕРІРѕСЂСЏ, вечером), пусть Рё удержалась РѕС‚ колы Рё третьей пиццы Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ. РЇ сделала низкокалорийный торт РёР· яблок (http://dietcakes.ru/dieticheskij-tort-s-yablokami/), правда вышло более похоже РЅР° яблочный РїРёСЂРѕРі, РґР° Рё если следовать рецепту РІ точности, то слоев выйдет едва ли РґРІР°. РќР° заметку: если будете делать этот торт, то берите больше ингредиентов для СЃСѓС…РѕР№ массы Рё начинки. Друзья соорудили РјРЅРµ большую открытку РёР· картона, РєСѓРґР° прикрепили РІСЃСЏРєРёРµ сладости, написав, Рє примеру "РўС‹" Рё рядышком коктейль СЃ шоколадом "Чудо" :3 Рђ потом притащили шесть банок РєРѕРєР°-колы, возможно, РІС‹ знаете, что там что-то РІСЂРѕРґРµ рекламной РёРіСЂС‹: для тебя, везунчик; для тебя, модница Рё С‚.Рї. РЇ просто была РІ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј шоке, РЅРѕ кола РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ стоит РІ холодильнике, пусть открытка общими усилиями съедена. Р’ общем, СЏ наела РЅР° 66,9 РєРі. Рђ самый большой фейл, СЏ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ выразиться иначе, моего РґРЅСЏ рождения, Рё одновременно большой плюс - РІ подарок РґРІРµ пары роликовых РєРѕРЅСЊРєРѕРІ  РЇ РЅРµ просто самый счастливый, РЅРѕ теперь, как мажор РЅР° районе, чередую РёС… каждый день.

Воскресенье. Две пары роликов и свобода. Сброшено до 65,9 кг. Не советую кататься в одиночестве, если вы не любитель подобного. Время очень быстро прошло, когда я каталась с подругой - она на велосипеде, я на роликах.

Ну и понедельник не подкачал :) Я и бегала, и на роликах катались, и диету соблюдала. После бега было 65,6 кг, а вот после полуторачасового марафона на роликах я встать не могу :) В итоге так и осталось 65,6 кг, но я ни капли не расстроена - в зеркале видно, как уменьшился животик, а мое самочувствие просто не позволяет мне лежать без дела и депрессировать! Я знала, что я счасливая, но сейчас я в полной мере почувствовала себя такой. Ей-богу, прилив мотивации.
Признаюсь, день рождения едва ли не сломал мою волю к похудению, но я вовремя опомнилась. Всем спасибо, особенный привет minkika, скоро на связи :)

*отредактировано 29.07.14 

Ну и где ты?

Как днюшечки? 

Кстати, это тебе: 

Жду отчет...

Добрый день :) РЎРЅРѕРІР° СЏ РЅР° СЃРІСЏР·Рё. Спешу сообщить радостную весть: РјРѕР№ вес упал РґРѕ 65,3 РєРі, однако есть впечатляющее РќРћ. Р� это РќРћ заключает РІ себе РґРІР° РґРЅСЏ рождения РїРѕРґСЂСЏРґ Рё возвращение родителей РёР· мегаполиса. РћР±Рѕ всем РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ. 

Вторую неделю я стараюсь ничего не есть в послеужинное время. � сейчас это дается мне куда легче, чем на прошлой неделе, потому что тогда я мечтала о святом времени, когда можно будет наконец поесть. Сейчас же я испытываю какое-то мазохистское удовольствие анорексичек, поужинав чем-то легким и не переедая на ночь. Это даже слегка пугает, потому что даже не успев похудеть, я успела понять, почему девушки "кожа да кости" есть ничего не хотят. Но разум еще при мне, плюс я стопроцентно уверена, что моя грандиозная сила воли может провалиться в ад, едва родители приедут домой. Возвращаясь из мегаполиса они накупят много-много вкуснятины, на день рождения будут торты, пиццы - и слава богу - суши с салатиками. Но это только на одном из двух, поэтому я просто очень и очень понадеюсь на свою выносливость.

Как я дохуделась до 65,3 кг? На ночь не переедала, сладкого не ела - кроме 8-25 г горькой шоколадки с утра, - бегала очень легким бегом по часу, а в последние два дня (отчего и сбросила) бегала сорок минут и двадцать пять, но очень старательно, убиралась в квартире и долго гуляла по городу. Надеюсь, что перед куском пиццы я остановлюсь, вспомнив адовые муки при тридцати пяти градусной жаре и бег возле школы...
На следующей неделе я тоже поеду в большой город. Я просто уверена, что с режимом еды у меня проблем не будет, ежедневная прогулка гарантирована и, возможно, я попрошу разрешить мне бегать с утра. Я даже знаю как, да и мне кажется, что разрешат. Правда, за изменениями в весе я следить не смогу, потому что весов не будет, но по возвращении я обязательно взвешусь и отпишусь.

Касательно РґРІСѓС… дней рождений. РћРґРЅРѕ состоится сегодня, 25 июля, РґСЂСѓРіРѕРµ же завтра (РјРѕС‘), 26 июля, Рё Рє моему РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ разочарованию - СЏ Р±С‹ вообще РЅРµ праздновала - будет РєСѓРґР° пышнее. Есть очень сильно положительный момент: РјРЅРµ подарят полупрофессиональные ролики, Р° это значит, что РїРѕРјРёРјРѕ бега, гребли Рё гулянок Р±СѓРґСѓС‚ прокаты РЅР° роликах! РЇ счастливый как никто просто 

То есть вестей ожидайте в начале августа, куча эмоций и информации может свалиться в любое время. Я вижу, что в группу потихоньку добавляются люди и верю в то, что и они подтянутся к обсуждениям :) Я всегда рада приветствовать новых участников)

До встречи :) 

minkika, привет :) РЈ-Сѓ-СѓС…, только вернулась СЃ соревнований, Р° тут такие СЃСЋСЂРїСЂРёР·С‹  РЇ сейчас РІСЃРµ расскажу поподробнее, потому что просто отвечать Сѓ меня выходит скомканно.

Кстати, РїРѕ секрету: слог хороший, потому что  СЏ начинающий фикрайтер (читай - "графоман"). 

На тех выходных я планировала сделать онигири, но первый блин вышел комом, и вместо японского пирожка у меня получился обычный рис и кусочек семги. Я не особо расстроилась, потому что вышло тоже вкусно, и я вписалась в коридор. Но и на тех выходных вышел казусный случай: друзья подсунули мне вечером кусочек шоколадной колбасы (виновата, конечно же, я, ибо взяла, а не друзья), и, кхм, каким-то волшебным, кхм, образом мои недлельные усилия пошли насмарку. Я до сих пор ломаю голову, каким образом я поправилась на целый килограмм, съев не шибко большой кусочек, но факт остался фактом, и с четырнадцатого по шестнадцатое включительно я пыталась вернуться к цифре 66. Не удалось.

Семнадцатого рано утром я взяла большую сумку и рюкзак, напиханный палочками, кашками-минутками, сухофруктами и просто фруктами, и пошла ко зданию вокзала. Талисманов у меня было больше, чем еды, а потому морально и физически мне было спокойней. Компашка, едущая вместе со мной, оказалось для меня глобальной: десять девочек, кучка тренеров и неопределенное по сию пору количество мальчиков. Но пугаться не было необходимости, я их всех знала, да и только шестеро девочек были, так сказать, моей командой. Несмотря на их хорошие формы, мои друзья очень любят хорошо покушать, поэтому сначала поездки я немного согрешила печеньками. Но едва мы оказались в городе соревнований, то времени на еду просто не оставалось, как верно было подмечено. Отобедав на скорую руку (припоминаю персики и рыбные/куриные палочки) мы уехали на канал. В самый первый день была самая важная гонка, результаты которой означали успешность наших усилий на тренировках и в последующие дни. �ными словами: если проиграем ее, то проиграем и остальные. Врать я не буду. Мы завалили ее с треском, но сделали все, что было в наших силах. Утешение нам не требовалось. Я думаю, спортсменам известно то, что одних побед в жизни быть может. Хотя наше поражение было сильно сдобрено неправильным ветром, сносящим течением, кобылами-соперницами и прочей лабудой аки не-виноватая-я. Ужинали мы поздно-поздно вечером, по приезду с канала (в лучшем случае восемь вечера, в худшем - девять и позже). Я покупала творожки и заедала их фруктами.
Так Рё прошли три РґРЅСЏ, без маленьких подробностей Рѕ ночных побегушках, посмеяшках Рё прочих философских подробностях, которые РјРѕСЏ мама обозвала "лагерным отдыхом" Рё добавила, что "дети есть дети".  РџРѕРґРІРѕРґСЏ черту, отмечаю: 

на этой соревнованиях были потеряны калории, нервы и призы;
приобретен опыт и куча хороших воспоминаний.

�тог: самые лучшие соревы на моей памяти + 66,9 кг.

В смысле, я не нажрала +66,9 кг, а скинула наетые за выходные сотни граммов. Вот такие дела.

Что касается вареников Рё фотграфий, то информация принята Рє сведению, осмыслена Рё будет применена РїРѕ назначению. Спасибо :) 

РЇ Р±С‹ кинула фотку нашей команды, РЅРѕ РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ бана. Рђ потому РІ РёСЃС…РѕРґРµ имеется лишь куча благодарности, мотивации Рё РєРѕРµ-что еще (РєС…Рј, симпатия Рє РєРѕРµ-какому мальчику это, наверно, обычное дело, Р° потому Сѓ меня есть еще РѕРґРёРЅ источник мотивации, хотя СЏ Рё надеюсь, что РЅРµ надолго - надо РјРЅРµ еще сейчас влюбляться!). 

 Р”Рѕ СЃРєРѕСЂРѕР№ встречи, обязательно отпишусь :)

Renji-kun, привет!

РЈ тебя очень хороший слог, тебя интересно Рё легко читать! 

Молодец, что взялась за себя. Со спортом, думаю, дело пойдет куда быстрее. Я в свое время в спорт. лагере страшно завидовала академисткам - такие у них формы точеные, такие спины восхитительные! Ты не очень подробно пишешь о своем питании, но я увидела, что ты ужинала варениками - мне диетолог говорит, что такую пищу надо есть до обеда включительно, а на ужин оставлять более легкую пищу. Но обязательно укладываться в коридор! Кстати, если тебе некогда записать/запланировать питание, фотографируй, что ешь, на телефон. А потом вечером будешь знать и время, и калорийность перекуса (это я к тому, что на соревнованиях не много времени).

Желаю, чтобы Сѓ тебя РІСЃРµ получилось, Рё РІСЃРµ цели ты перевыполнила! Р’РѕС‚ тебе мотивашка: 

Добрый день, и я снова с вами :) �з кухни просто ну-у-у-у очень вкусно пахнет мамиными котлетками, а я жду папу, чтоб сходить и купить в магазине йогурт и творог :) Т.к. для меня лучший способ не жрать - думать о еде в качестве рецептов. �так, завтра суббота, у меня одна тренировка с утра, и я попытаю счастья приготовить себе что-нибудь вкусненькое на обед. То есть онигири :)
А вот кучу вариантов завтрака я простмотрела, и без сомнений, собираюсь завтра приготовить один из них. Цитирую парочку, чтоб не потерять:

Без_комментариев:
как-то РІ ресторане отмечали РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ корпоратив РЅР° работе Рё там подавали РЅСѓ очень вкусненький холодный десерт - рулет РёР· слоенного теста творожной массы Рё фруктов внутри, СЏ попробовала РЅР° новый РіРѕРґ повторить это РґРѕРјР°, конечно упростив - лаваш СЏ намазала творожной массой домашнего приготовления (смешала РІ блендере творог сахар Рё сметану) РЅР° массу положила банан целиком, РІСЃРµ свернула Рё РІ морозилку....лично РјРЅРµ очень понравилось 

Tat_ana:
 Р�деальным продуктом для завтрака, без РІСЃСЏРєРёС… сомнений, можно назвать творог.Содержащий большое количество легко усваиваемого белка, кальция, витаминов, творог ценен еще Рё СЃРІРѕРёРј РІРєСѓСЃРѕРј Рё легкостью. Рђ СѓР¶ приготовить утреннее блюдо РёР· этого великолепного продукта – дело РґРІСѓС… РјРёРЅСѓС‚. РќР° РґРЅРѕ десертной чашки выложите 100 РіСЂ. нежирного творога, добавьте половинку банана, нарезанного колечками, полейте РІСЃРµ РґРІСѓРјСЏ столовыми ложками натурального йогурта Рё РѕРґРЅРѕР№ столовой ложкой любого фруктового СЃРѕСѓСЃР° или домашнего варенья. Посыпьте блюдо любыми измельченными орехами, Рё ваш завтрак готов. Прибавьте ломтик хлеба РёР· цельного зерна Рё чашечку кофе или травяного чая. Отличное начало РґРЅСЏ, РЅРµ правда ли?

Первый рецепт СЏ собираюсь осуществить ближе Рє каникулам, так как это что-то праздничное. Рђ РІРѕС‚ второй СЏ приготовлю уже завтра :3 РЈ меня РІ наличии, Рє сожалению, РЅРµ обезжиренный творог (С‚.Рє. РІ магазине РІСЃРµ поразбирали), Р° 3-С… процентный, Р№РѕРіСѓСЂС‚, аки натуральный, без сахара Рё РІРєСѓСЃР°, банан, персик Рё СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕРІРѕРµ варенье. РќР° орехи Сѓ меня РЅРµ хватило, РЅРѕ ничего страшного) 
Если буду находить хорошие рецепты, то буду скидывать сюда во избежание потери :)
Рђ так сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ еще РѕРґРёРЅ действенный СЃРїРѕСЃРѕР±, чтоб РЅРµ думать Рѕ еде. Это кручение обруча Рё просмотр аниме. РџРѕ правде РіРѕРІРѕСЂСЏ. СЏ РІСЃРµ себя упрекаю Р·Р° то, что СЏ РЅРµ работаю над СЃРѕР±РѕР№ РІ умственном плане, РЅРѕ хоть убейте, ничего сделать РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р’ любом случае постараюсь РІ ближайшее время выучить пару десятков иероглифов, повторить хирагану Рё просмотреть катакану. Надо что-то СЃ этим делать. 

Рђ самое страшное - это то, что совсем СЃРєРѕСЂРѕ соревнования   
РќРѕ потом зато долгожданный отдых! Надо просто РѕРґРёРЅ раз постараться! Плюс: СЏ РЅР° соревах всегда худею. Наверное, РѕС‚ волнения. РЇ там немного ем. Так что просто глубоко вздохнем Рё РЅРµ будем думать, РїРѕРєР° РЅРµ настанет. 

Между прочим, сегодня взвесилась после ланча (РЅСѓ Рё завтрака СЃ тренировкой соответственно), Рё весы выдали РјРЅРµ число 66,3 - 66,4 (РѕРЅРё РІ итоге так Рё РЅРµ определились, Р° РјРЅРµ ждать надоело). Завтра утром взвешусь РЅР° голодный желудок - Р° РІРґСЂСѓРі СЏ уже достигла первой цели? Это неудивительно, потому что РјРѕР№ стабильный вес чуть раньше колебался РѕС‚ шестидесяти пяти Рё РґРѕ шестидесяти семи, РЅРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему, после достижения второй цели дело пойдет тяжелее. 
Но если я смогу питаться такими вкусняшками, как выше, то у меня хватит мотивации, потому что подобные десерты не хуже, чем молочный шоколад, а то и лучше - после шоколада кратковременное удовольствие и дооолгое угрызение совести, а после десерта творожного удовольствие, удовлетворенность и гордость за свою маленькую победу :)

Всем до встречи, скоро в эфире)

 

�так, сегодня вроде бы третий день, когда я стараюсь соблюдать коридор калорий. Первые два дня я буквально питалась на ужин помидорками, и даже до нижней границы коридора не выходило. Сегодня же я поужинала варениками, и вписалась точно в коридор калорий. Хотя, мне очень жаль, что сейчас я не могу взвеситься. Я у бабушки, а у бабушки весов нет. Поэтому вес, скорее всего, я назову только ближе к выходным.

Очень смотивировала тема форума РїРѕ питанию РІ  РґРѕСЂРѕРіРµ. Дело РІ том, что СЃРєРѕСЂРѕ СЏ отправлюсь РЅР° соревнования, Рё пусть ехать РјРЅРµ РІ поезде Рё РЅРµ надо долго, СЏ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ запасаться РІСЃСЏРєРѕР№ всячиной, чтоб нормально поесть. Очень понравилась идея салатиков РІ лаваше. Планирую класть РїРѕРјРёРјРѕ овощей еще Рё РѕРґРЅСѓ полоску вареной курицы. Буду тащить РёС… СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° канал :) РќР° соревнованиях РЅР° РІРѕРґРµ РјС‹ находимся недолго - РѕС‚ силы полчаса СЃРѕ всеми организационными вопросами, РЅРѕ СЃРёРґРёРј РјС‹ там СЃ утра Рё РґРѕ вечера, потому что заезды РІ разное время, Рё приходится ждать всех.
С примерным меню выживания я определилась:

1. куриная грудка запеченая в фольге или сваренная

2. овощи (салат) в лаваше

3. морская капуста (куплю в дороге)

4. сухофрукты

5. йогурты долгохранящиеся при высокик температурах. "Чудо", например.

6. 3 батончика-мюсли

7. Рыбные котлетки ( на самом деле они не очень полезные, но я их очень люблю, а во время сорев из-за нервов ем очень мало). Я с ними вполне впишусь в коридор калорий, особенно с такими запасами, думаю.

8. � огурцы, конечно же :3

Вот что выйдет в лучшем случае, если в магазин пойду я, а не мама. Надеюсь, что сама все выберу)
Хочу уже скорей отгоняться РЅР° соревах, потому что РєСЂРѕРјРµ калорий СЏ трачу там драгоценные метры нервов. Брр, три РґРЅСЏ, Р° сколько волнений :РЎ Рђ после соревнований наступит калорийное большинство - день рождения Рё поездка РІ столицу Рє сестре. Если СЃ днем рождения еще можно что-то решить (РЅРµ праздновать его, например), то касательно поездки... Надо будет РІ кафешках РЅРµ заказывать РІСЃСЏРєРёРµ пиццы-шмиццы, Р° сходить лучше РІ суши-бар :) Кстати, РЅР° выходных хочу смастерить РѕРЅРёРіРёСЂРё. Это что-то РІСЂРѕРґРµ СЏРїРѕРЅСЃРєРёС… пирожков, только вместо теста будет клейкий СЂРёСЃ, Р° начинку можно влепить любую.  РЇ планирую рыбу красную или огурцы. РЇ отпишусь, если сделаю.
А еще я начала писать сюда потому, что мне жутко хочется бутерброда с колбасой. � чтоб съесть, как Дядя Федор, колбасой вниз :с Ну, вместо этого я может быть сделаю упражнения на пресс, посмотрю очередную анимеху и подзаряжу ридер (эта парочка - книги и сериалы (анимешные или нет - неважно) помогают отвлекаться от еды. Как. в принципе, и вычитка форумов с интересными темами. Я, кажется, поняла, почеему на ДиОне худеют от общения :)
Кстати, придумала классный вариант РЅР° школу. Обычно РјРЅРµ приходится что-то прогуливать, чтоб пообедать РґРѕРјР° Рё успеть РЅР° тренировку или бежать, сломя голову, потому что прогулять РЅРµ было возможности. Рђ поэтому... та-дам! СЏ Р±СѓРґСѓ брать "бенто" - коробочку СЃ отделениями, РєСѓРґР° Р±СѓРґСѓ складывать обед, С‚.Рє. РІ столовке РЅР° перемене РЅРµ протолкнешься. РџРѕ-моему восхитительно, только вместе СЃ коробочкой придется покупать большой рюкзак, чтоб сразу СЃРѕ школы пилить РЅР° тренировку, Рё проблемы СЃ формой Рё тетрадями РЅРµ возникали. Так Рё СѓСЂРѕРєРё Р±СѓРґСѓ прогуливать меньше 

Такие дела. Спасибо, что СЃРѕ РјРЅРѕР№, РІС‹ поддерживаете меня уже СЃРІРѕРёРј присутствием РІ РіСЂСѓРїРїРµ. РЇ очень рада :) РЎРєРѕСЂРѕ СЃРЅРѕРІР° отпишусь) 

Доброго времени суток, РЅР° СЃРІСЏР·Рё Renji-kun. Третий раз СЏ пишу первое сообщение для РіСЂСѓРїРїС‹, потому что компьютер вырубался сам РїРѕ себе :РЎ  РќРѕ РІСЃРµ-таки сдаваться РЅРµ стоит, Рё СЏ повторю СЃРІРѕСЋ небольшую истогрию еще разок. 
РЇ девушка, РјРЅРµ 15, вешу 68 РєРі РїСЂРё росте 162 СЃРј. РњРѕСЏ "история похудения" началась СЃ незапамятных времен, - чувствую саркастические улыбки старшего поколения, - РєРѕРіРґР° СЏ гуляла СЃ подругами РїРѕ РґРІРѕСЂСѓ, лет эдак РІ семь, Рё ела купленные РЅР° общие деньги мороженки, сухарики Рё чипсы, жалуясь РЅР° излишний вес. Кто знает, может быть так Р±С‹ Рё продолжалось, если Р±С‹... Р’ общем, жила СЏ себе припеваючи, Рё РєСЂРѕРјРµ проблем СЃ весом параллельно начались проблемы РІ характере. Чересчур излишняя застенчивость портила жизнь Рё РјРЅРµ Рё РґСЂСѓРіРёРј, РЅРѕ РјРЅРµ казалось, что лишняя капелька внимания РІ РјРѕСЋ сторону - Рё презрительные взгляды РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ килограммов потянутся бесконечной вереницей. Рђ тогда РёС… немного-немало (килограммов, Р° РЅРµ взглядов) было около семидесяти семи, РЅР° период 11-12 лет. 
Тогда мне в голову взбрело изменить свой круг общения, и я не могла не думать о возможности уехать в другой город на месяц-другой в летний лагерь. Я сообщила об этом родителям со всей пылкостью, на которую была только способна.
Май 2012 подходил к концу, и отец, вернувшись с работы, наконец сообщил мне радостную весть: лагерь найден. Счастью не было предела, пока мне не сообщили, что лагерь будет у меня в городе. Но это оказалось меньшим из зол - лагерь оказался спортивным! "Какой спорт, когда мне 10 минут бега кажутся пыткой?" - чуть было не начала канючить я, но взглянув на радостные лица родителей, изобразила подобие улыбки и решила, что все не так плохо.

Правда, никто не ожидал, что июньский лагерь растянется на три года...
Спорт оказался довольно интересным, с тысячью нюансов, такой английский, что даже неудивительно, почему о нем мало известно в моей стране. Но своим изяществом, точностью, дисциплиной и грацией меня пленила академическая гребля, и держит в плену по сию пору. Меня не пугали наивные, высосанные из пальца, возмущения знакомых: "У тебя же плечи вырастут!" - и т.п. Потому что ориетироваться только на слово "гребля" здесь нельзя. Я упоминала о том, что в этом спорте - тысячи нюансов, и я подчеркну, что работают здесь большинство мышц тела, а в основном не руки, а ноги. Да-да, ноги. Нет, мы не держим весла пальцами ног и под коленями тоже. Просто условимся, что предрассудков относительно моего спорта у вас не возникнет, так как он по большей части отличается от тех же байдарок или каноэ.
Так вот, занималась я сама, потому что тренера готовили команды на соревнования, а за мной просто наблюдали. Однако к весне 2013 в младшей команде девочек произошел раскол, и в очередной раз состав вынужден был поменяться. К тому времени я сбросила вес до 73-74 килограмм. Меня взяли в команду.
С того момента, с мая 2013, и начались самые изнурительные тренировки в моей жизни. Летом вес стабильно держался около 72, пока мы выигрывали соревнования. В июле я получила первые свои медали (1 и 3 место), а также высший разряд моего возраста - 1 взрослый. С октября-ноября мы перешли в тренажерный зал для силовых и кардио тренировок. � где-то в это время я узнала о существовании системы минус 60 и ухитрилась сбросить 4 килограмма, я весила 68 кг. Зимой 2014 вес упал до 64 кг, но весной я после марафонской диеты (не с ДиОна) ужасно подорвала себя, и вес снова вернулся к 68 кг. А точнее, сегодня он был 67,6 кг.
Я хочу быть не хуже моих сверстниц-спортсменок, и пусть я не собираюсь связывать жизнь со спортом, пока я с ними, я должна идти рядом до победы, ведь впереди много соревнований. Я верю, что у меня все получится, пусть в какие-то дни мне будет тяжело отказаться от лишнего кусочка, но я постараюсь каждый день меняться к лучшему, ведь у меня уже получалось.
Помимо спорта я увлекаюсь фикрайтерством (графоманю потихоньку в свободное время), изучением японского языка (аниме-болезнь я по идее перерасту, но на самом деле я получаю удовольствие от изучения нешкольных языков), катаюсь на коньках по выходным с друзьями, пытаюсь осилить физику и скоро попытаюсь начать изучать экономику (когда деньги будут, как бы забавно не звучало), начала читать Карнеги и проч. психологию, конечно же, читаю и художественную литературу. В общем, я маюсь всякими глупостями, пока каникулы :) Правда, каникулы и не каникулы вовсе. У меня один выходной - воскресенье. В субботу и среду - одна тренировка, а в остальные дни по две, и все они делятся на три категории: силовая, выносливость и контрольная. Объяснять что почем не буду, но скажу, что все не так страшно. В любом случае, после сорев (спорт. сленг - соревнования, я не сразу догадалась, когда впервые услышала) нам дадут немного выходных.

Р�РЅРѕРіРґР° СЏ РјРѕРіСѓ пропадать, РЅРѕ РІ такое время лучше бить тревогу, С‚.Рє. ничего хорошего это РЅРµ означает. Р’ общем, попытаюсь здесь зависнуть надолго :) Надеюсь РЅР° вашу помощь Рё поддержку, СЃ уважением Renji-kun :)