|
|
|
|
|
|
 |
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
16.9.2014 6:45
|
Вот такая сегодня погодка. Мдааа... вместо лета осень, вместо осени - зима. А зимой что будет???!!!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
16.9.2014 6:40
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
15.9.2014 21:21
|
Снег выпал!!!!!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
15.9.2014 6:40
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
14.9.2014 20:54
|
еженедельный отчет (каждое воскресенье):
1. вес 63,9 (64,8) -900 г
1.1. +/- (100 за каждый кг) -0,9 кг 90 руб.
1.2 обратный отсчет (каждая цифра, кратная 5, поощряется 500 рублями) 0руб
2. замеры (10 за см)
Объем Руки 32,5=32,0 (-0,5)
Объем под Грудью 77=75 (-2)
Объем Талии 74=73 (-1)
Оъем Живота 87=85 (-2)
Объем Бедер 104 (0)
Объем Ноги 60 (0)
Объем Икры 36=35,5 (-0,5)
итого -6 см +60 руб
Итог за неделю 150 рублей
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360+325+270+320+536+290+776+401+150
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
14.9.2014 20:48
|
1.1. Ккал (50) +50
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) -50 мороженое, пирог
1.4. витамины (10) 0
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 216
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) +125
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) +10
4.2. похвалить себя (10) +10
4.3. вести дневник (10) +10
Итог 14.09.2014 401 руб
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360+325+270+320+536+290+776+401
1.1. Ккал (50) 0
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) +50
1.4. витамины (10) 0
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) +616
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) +50
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) +10
4.2. похвалить себя (10) +10
4.3. вести дневник (10) +10
Итог 13.09.2014 776 руб
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360+325+270+320+536+290+776
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
14.9.2014 19:29
|
Чего то я тут пироги рекламирую 
КК зеленый, 65 минут ходьба, 25 минут силовые. Вот 
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
14.9.2014 19:27
|
Купили на рынке вот такое рыжее осеннее чудо!!!
очень любит сынок тыквенный пирог. Приготовили тесто и пошли гулять.
Толян на велике, я - пешком
Сегоня на улице +8, ветер. Бррр!!! Ну очень замерзли!
Пришли домой, а мультиварочка нам уже пирог из тыквы испекла! Вкусный, ароматный, уютный...
Только за аромат этого пирога я готова терпеть осень!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
14.9.2014 7:42
|
Доброго утра! Насыщенного и удачного дня!!!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
13.9.2014 19:51
|
А во вторник после летнего ремонта открывается бассейн, так что опять начнем плавать 
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
13.9.2014 19:27
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
13.9.2014 19:12
|
А это мы с Толяном на катке сегодня были
Толян сегодня первый раз катался, не держась за мою руку - САМ!!!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
13.9.2014 12:48
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
13.9.2014 12:27
|
1.1. Ккал (50) 0
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) -50
1.4. витамины (10) 10
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 300
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 0
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 0
4.2. похвалить себя (10) 0
4.3. вести дневник (10)0
Итог 12.09.2014 290 руб
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360+325+270+320+536+290
1.1. Ккал (50) 50
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) +50
1.4. витамины (10) 10
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 366
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 0
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 10
4.2. похвалить себя (10) 10
4.3. вести дневник (10)10
Итог 11.09.2014 536 руб
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360+325+270+320+536
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
11.9.2014 6:51
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
11.9.2014 6:37
|
1.1. Ккал (50) 50 разгруз
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) 0
1.4. витамины (10) 10
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 200
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 0
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 10
4.2. похвалить себя (10) 10
4.3. вести дневник (10)10
Итог 10.09.2014 320 руб
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360+325+270+320
64,1 (-300 г за разгруз)
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
11.9.2014 6:36
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
10.9.2014 20:19
|
LionessN пишет 10.09.2014 в 08:35 (ссылка):
Kovleva пишет 10.09.2014 в 10:43 (ссылка):
64,4 (-5,8 с 22.07.2014)
И это мотивации ей не хватает, почти 6кг ф топку за полтора месяца!!!!
А,ну, НЕ РЕВИ!!!!
настроние нормальное осеннее, да тут главное не расслабиться и не сорваться...
помни, что еще пара месяцев и все шансы быть стройняшкой ;)
чот я действительно, преувеличиваю ! Больше дисциплины, меньше паники . Спасибо тебе, Оля, за встряску  и за мотивашку тоже!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
10.9.2014 8:35
|
Kovleva пишет 10.09.2014 в 10:43 (ссылка):
64,4 (-5,8 с 22.07.2014)
И это мотивации ей не хватает, почти 6кг ф топку за полтора месяца!!!!
А,ну, НЕ РЕВИ!!!!
настроние нормальное осеннее, да тут главное не расслабиться и не сорваться...
помни, что еще пара месяцев и все шансы быть стройняшкой ;)
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
10.9.2014 7:00
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
10.9.2014 6:43
|
несмотря на нестабильные питание и тренировки, вес потихоньку уходит. Появились ключицы, живот заметно уменьшился.
Вчера на работу надевала красное платье-футляр, давно его не носила. Подружка сказала, что оно на мне в бедрах велико. Приятно 
И все же, чувствую, что не хватает мне мотивации, какое-то апатичное состояние.
Бывает, что тренировки пропускаю. Бывает, что механически на работе съедаю что-нибудь нехорошее орешки в шоколаде
надеюсь скоро пройдет мое сонно-тоскливое состояние  , главное, не сорваться
64,4 (-5,8 с 22.07.2014)
1.1. Ккал (50) 50
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) -50 вино
1.4. витамины (10) 10
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 200
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 0
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 10
4.2. похвалить себя (10) 10
4.3. вести дневник (10)10
Итог 09.09.2014 270 руб
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360+325+270
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
10.9.2014 6:33
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
9.9.2014 7:28
|
а еще из интернет-магазина пришли мои покупочки - резиновые сапожки и замшевые перчатки
сапожки очень теплые и мягкие! можно в холод и слякоть ходить пешком!!!
Перчатки насыщенного виноградного цвета, очень тонкие и мягкие, внутри шелковая подкладочка. просто Ах!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
9.9.2014 7:20
|
вчера с подружкой сходили в новый ледовый дворец - там начались занятия йогой. 2 раза в неделю по 1,5 часа. Все разузнали, со следующего понедельника пойду 
Осень плохо на меня влияет... на улице холодно, из-за этого постоянно хочется чего-нибудь пожевать. ЖИРНЕНЬКОГО  вчера недобрала ккал, зато по жирам постаралась 
закачала на телефон напоминалку Water Your Body, теперь пью воду по пинку расписанию
1.1. Ккал (50) 0
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) -50 кешью в шоколаде, пирог
1.4. витамины (10) 10
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 300
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 0
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 20
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 5
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 10
4.2. похвалить себя (10) 10
4.3. вести дневник (10)10
Итог 08.09.2014 325 руб
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360+325
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
9.9.2014 7:04
|
Доброе утро!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
8.9.2014 9:56
|
Привет, смотря на картинку, хочется найти как минимум 5 капелек
На катке супер, мы были в прошлую субботу - нагрузка и удовольствие просто песня!!!!
все катки похожи у нас примерно такой же.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
8.9.2014 6:38
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
8.9.2014 6:30
|
1.1. Ккал (50) 50
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) +50
1.4. витамины (10) 0
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 200
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 0
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 10
4.2. похвалить себя (10) 10
4.3. вести дневник (10)10
Итог 07.09.2014 360 руб
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600+360
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
7.9.2014 18:00
|
Ходили с Толяном кататься  непривычная нагрузка и масса удовольствия
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
7.9.2014 17:59
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
7.9.2014 8:08
|
olchen пишет 07.09.2014 в 00:07 (ссылка):
Kovleva пишет 06.09.2014 в 22:36 (ссылка):
olchen пишет 06.09.2014 в 22:29 (ссылка):
Kovleva пишет 04.09.2014 в 07:11 (ссылка):
Несмотря на погоду продолжаю вырабатывать привычку ходить на работу пешком 
Вчера купила на работу маленький офисный холодильник - теперь можно в кабинете держать запас кефира.
привет! а я мечтаю о машине, чтобы не бегать всюду с детьми, а сесть и спокойненько поехать куда надо )))))))) с приобретением! правильное питание на работе дорогого стоит! ты в гонке учавствуешь? столько отчетов у тебя!
Привет, Оля! я участвую в гонке Амазонок. А в своем дневнике отчитываюсь для самоконтроля, заодно деньги коплю, а конце месяца их трачу - в августе, например на покупку кроссовок.
а деньги это поощрени? а я все никак не решусь погоняться. меня угнетает обязаловка отчитываться каждый день (даже для себя) , и спортом я не занимаюсь, а таких не берут в космонавты )))))) во всех гонках есть пункт "спорт" ))))
а мне очень трудно найти время для спорта, поэтому для себя выбрала такой способ контроля
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
7.9.2014 8:06
|
еженедельный отчет (каждое воскресенье):
1. вес 64,8 (65,4) -600 г
1.1. +/- (100 за каждый кг) -0,6 кг 60 руб.
1.2 обратный отсчет (каждая цифра, кратная 5, поощряется 500 рублями) 500руб
2. замеры (10 за см)
Объем Руки 32,5 (0)
Объем под Грудью 79=77 (-2)
Объем Талии 74 (0)
Оъем Живота 88=87 (-1)
Объем Бедер 104 (0)
Объем Ноги 61=60 (-1)
Объем Икры 36 (0)
итого -4 см +40 руб
Итог за неделю 600 рублей
Итого: 568+210+380+145+260+260+410+600
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
olchen
Diet-Баллов: 7842
Сообщений: 1031
7.9.2014 0:07
|
Kovleva пишет 06.09.2014 в 22:36 (ссылка): olchen пишет 06.09.2014 в 22:29 (ссылка):
Kovleva пишет 04.09.2014 в 07:11 (ссылка):
Несмотря на погоду продолжаю вырабатывать привычку ходить на работу пешком
Вчера купила на работу маленький офисный холодильник - теперь можно в кабинете держать запас кефира.
привет! а я мечтаю о машине, чтобы не бегать всюду с детьми, а сесть и спокойненько поехать куда надо )))))))) с приобретением! правильное питание на работе дорогого стоит! ты в гонке учавствуешь? столько отчетов у тебя!
Привет, Оля! я участвую в гонке Амазонок. А в своем дневнике отчитываюсь для самоконтроля, заодно деньги коплю, а конце месяца их трачу - в августе, например на покупку кроссовок.
а деньги это поощрени?
а я все никак не решусь погоняться. меня угнетает обязаловка отчитываться каждый день (даже для себя) , и спортом я не занимаюсь, а таких не берут в космонавты )))))) во всех гонках есть пункт "спорт" ))))
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
6.9.2014 22:37
|
сбылась мечта - купила коньки завтра всей семьей - на каток!
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
6.9.2014 22:36
|
olchen пишет 06.09.2014 в 22:29 (ссылка):
Kovleva пишет 04.09.2014 в 07:11 (ссылка):
Несмотря на погоду продолжаю вырабатывать привычку ходить на работу пешком
Вчера купила на работу маленький офисный холодильник - теперь можно в кабинете держать запас кефира.
привет! а я мечтаю о машине, чтобы не бегать всюду с детьми, а сесть и спокойненько поехать куда надо )))))))) с приобретением! правильное питание на работе дорогого стоит! ты в гонке учавствуешь? столько отчетов у тебя!
Привет, Оля! я участвую в гонке Амазонок. А в своем дневнике отчитываюсь для самоконтроля, заодно деньги коплю, а конце месяца их трачу - в августе, например на покупку кроссовок.
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
6.9.2014 22:34
|
9 СОВЕТОВ ТРИДЦАТИЛЕТНИМ ОТ ТЕХ, КОМУ ЗА 40
«Если бы я мог вернуться назад и начать все сначала, я бы начал питаться здоровой пищей и заниматься спортом без остановки. Тогда я находил себе оправдания, но не представлял последствия».
Писатель и предприниматель Марк Мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше 37 лет с просьбой поделиться своим жизненным опытом, добытым в период с 30 до 40 лет. Совместив все полученные ответы, Марк получил впечатляющий образец коллективной мудрости:
1. Начинайте заботиться о своем здоровье сейчас, без промедления
Ваш разум считает себя на 10-15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдет быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить.
Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам следует замедлить это разрушение.
2. Не общайтесь с людьми, которые плохо к вам относятся
Научитесь говорит «нет» людям, действиям и обязательствам, которые не несут никакой ценности для вашей жизни. Не терпите людей, которые не относятся к вам хорошо. Не терпите их ради финансовых выгод. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпите их ради блага своих детей или вашего собственного блага.
Обычно люди преодолевают собственные ограничения, потому что им кажется трудным обидеть чужие чувства или они попадают в ловушку, желая изменить другого человека, понравиться ему или заставить его лучше относиться к себе. Это никогда не работает. Двадцатилетним мир кажется открытым, наполненным возможностями, а недостаток опыта заставляет их цепляться за людей, даже если те не заслуживают этого. Но тридцатилетние уже узнали, что хорошие отношения возникают с большим трудом, что в мире всегда хватит людей, с которыми стоит дружить, так что нет ни одной причины тратить своё время на людей, которые не поддержат нас на нашем жизненном пути.
3. Относитесь хорошо к тем, кто вам небезразличен
Трагедии случаются в жизни каждого, в кругу семьи и друзей каждого человека. Будьте человеком, на которого в такие моменты можно рассчитывать. Промежуток между тридцатью и сорока годами — десятилетие, когда с вами и вашими близкими начинает происходить много проблем, о которых вы могли даже не думать. Родители умирают, ваши супруги умирают или изменяют, дети продолжают появляться на свет, друзья разводятся… Список не имеет конца. Вы не представляете, наверное, как сильно можно помочь человеку в такое время, просто побыв с ним, выслушав, не осуждая.
4. Всего на свете вы не добьетесь — сфокусируйтесь на том, что у вас получается действительно хорошо
В жизни все строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то и другое вместе.
Большинство людей выбирают свою карьеру на рубеже двадцатилетия, и, как и множество других сделанных выборов, этот часто оказывается ошибочным. Требуются годы, чтобы найти то, что у нас действительно хорошо получается и приносит удовольствие. Лучше сфокусироваться на своих главных достоинствах и доводить их до максимума год за годом, чем преуспеть наполовину в чем-то другом.
5. Не бойтесь рисковать, вы все еще можете измениться
Хотя к 30 годам большинство считает, что должны придерживаться избранного пути, никогда не поздно начать все с начала. Общество требует от нас «определиться» к 30 годам — с карьерой, семейным положением, финансовым положением и т.д. Однако большинство из отвечавших на вопросы Марка Мэнсона утверждают, что нельзя позволять ожиданиям от «взрослого человека» мешать вам рисковать и начинать все с начала.
6. Вы должны продолжать расти и развиваться
«У вас есть два актива, потерю которых вам не восполнить: ваше тело и ваш разум. Большинство перестает развиваться и работать над собой после 20. Большинство тридцатилетних слишком заняты, чтобы волноваться о саморазвитии. Но если вы один из тех немногих, кто продолжает учиться, развивать своё мышление и заботиться о своем умственном и физическом здоровье, к 40 годам вы будете на световые годы опережать своих ровесников».
— Стэн, 48 лет
Многие читатели блога отмечали, что решение снова сесть за парту в тридцать лет — одно из самых полезных действий, которые они совершали. Кто-то записывался на курсы и семинары. Кто-то впервые начинал свой бизнес или переезжал в другую страну. Кто-то начинал посещать психолога или начинал практиковать медитацию. Вашей целью номер 1 должно стать стремление стать лучшим человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т.д. — иными словами, расти как личность.
7. Никто не понимает, что он делает. Привыкайте к этому
Если вы еще не умерли — умственно, эмоционально или социально — вы не можете предсказать свою жизнь на 5 лет вперед. Она будет идти не так, как вы ожидаете. Так что прекратите считать, что вы можете планировать наперед, прекратите мучиться тем, что происходит сейчас, потому что всё равно всё изменится, и преодолейте желание контролировать направление вашей жизни.
8. Вкладывайтесь в свою семью — оно того стоит
Проводите больше времени с близкими. Когда вы взрослеете, ваши отношения меняются, и то, как именно они изменятся, зависит от вас. Ваши родители всегда будут видеть вас ребенком, пока вы не покажете им себя как самостоятельного взрослого человека. Все стареют. Все умирают. Пользуйтесь отведенным вам временем, чтобы построить правильные отношения и наслаждаться семейной жизнью.
9. Будьте добры к себе, уважайте себя
Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее.
И напоследок — важные слова:
«Когда мне исполнилось сорок, мой отец сказал мне, что мне понравится быть сорокалетним, потому что в двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. В свои 58 я хочу сказать, что он был прав».
— Мартин, 58 лет.
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
olchen
Diet-Баллов: 7842
Сообщений: 1031
6.9.2014 22:29
|
Kovleva пишет 04.09.2014 в 07:11 (ссылка): Несмотря на погоду продолжаю вырабатывать привычку ходить на работу пешком
Вчера купила на работу маленький офисный холодильник - теперь можно в кабинете держать запас кефира.
привет!
а я мечтаю о машине, чтобы не бегать всюду с детьми, а сесть и спокойненько поехать куда надо ))))))))
с приобретением! правильное питание на работе дорогого стоит!
ты в гонке учавствуешь? столько отчетов у тебя!
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
6.9.2014 22:05
|
1. питание
1.1. Ккал (50) 50
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) -50 вафли
1.4. витамины (10) 0
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 250
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 100
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 10
4.2. похвалить себя (10) 10
4.3. вести дневник (10)10
Итог 06.09.2014 410 руб
Игого: 568+210+380+145+260+260+410
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
6.9.2014 10:49
|
1. питание
1.1. Ккал (50) 0
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) -50
1.4. витамины (10) 0
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 250
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 0
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 10
4.2. похвалить себя (10) 10
4.3. вести дневник (10)10
Итог 05.09.2014 260 руб
Игого: 568+210+380+145+260+260
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
5.9.2014 6:44
|
1. питание
1.1. Ккал (50) 50
1.2. вода (30) 30
1.3. вредности (+/- 50) +50
1.4. витамины (10) 0
2. фитнес
2.1. кардио (+50 за каждые 15 минут) 100
2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) 0
3. красота
3.1. для тела (массаж, контрастный душ, скраб, обертывания, спа-капсула, лечебные души и ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0
3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло на ресницы) (5) 0
4. мотивация
4.1. аутотренинг (10) 10
4.2. похвалить себя (10) 10
4.3. вести дневник (10)10
Итог 04.09.2014 260 руб
Игого: 568+210+380+145+260
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
