Рыженькое_ЧудО_Рѕ, РїСЂРёРІРµС‚! Вчера РЅР° ужин только 50 РіСЂ. семечек пощелкала, очень семечки хотела, РІРѕС‚ Рё разрешила себе, РЅРѕ тогда уже без ужина)))

Рыженькое_ЧудО_Рѕ, РїСЂРёРІРµС‚! Нет СЏ РЅР° кефире РЅРµ РјРѕРіСѓ, еще больше есть хочется, лучше тогда СѓР¶ РЅР° твороге.

�ннаБаскова, оч понимаю...

Мне самой сложно так с болячками, сердцем =\ в мои 20 лет =(

Ооооох, подывала на ДР... Это капец. Боюсь взвешиваться. сегодня на кефире

Всех с пятницей!!!

Цель Вашего визита в Голландию? - Приуныла я чета... ))),

Рыженькое_ЧудО_Рѕ, РїСЂРёРІРµС‚! Просто СЏ РЅРµ люблю СЃРїРѕСЂС‚, РјРѕРіСѓ РЅР° лыжах, коньках, РЅРѕ РЅРµ РіРѕРЅРєРё - РІРѕС‚ это РІ удовольствие. Рђ РІСЃРµ что через силу надо делать - РЅРµ РїРѕ РјРЅРµ. Бегать РјРЅРµ Рё степы РІСЃСЏРєРёРµ нельзя. Возраст РЅРµ 20 лет, Р° 41

�ннаБаскова, мало... Мне он противопоказан, но всё раыно занимаюсь х) хотьба 2 часа + упражнения...

бешено устаю =(

Рыженькое_ЧудО_Рѕ, РїСЂРёРІРµС‚! Да СЃРїРѕСЂС‚ надо сама знаю, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить. Правда, СЏ хожу пешком каждый день  РЅР° работу это 35 РјРёРЅСѓС‚ Рё обратно столько же. РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ этого мало, организм уже привык. Р’ выходные РІ саду работаю, сильно устаю, РЅРѕ Рё ем там больше, то РЅР° то Рё выходит. РЇ РёРјР±РёСЂСЊ ем Рё маринованный Рё корень РІ чай добавляю)

�ннаБаскова, мм, понятно.. =\

надо больше спорта, наверное

еще используй что-то, разгоняющее обменку... Пуэр, зелень, хрен, корица, специи...

ахах, правильно =)

Привет!

Вот высказывание понравилось, актуально для меня сейчас)

Было один денечек 82,7 а потом опять 83...

Рыженькое_ЧудО_Рѕ, РІРµСЃ снижается РЅРѕ медленно. 83,3 РєРі. Застрял РЅР° 83

к стати, вы покидайте ссылки на свои дневники, заходить буду =)

�ннаБаскова, Доброе утро!

как вес?

у меня 88,5...

�ннаБаскова, тебя тоже поздравляю!

�ннаБаскова, спасибо!

СѓРіСѓ С…)

та я что-то тоже кушать немного больше стала...

Всем привет! Рыженькое_ЧудО_о, выздоравливай! У меня вес замер, 83,7 кг. Но судя, по тому, что я ем, хорошо, что он не ползет вверх.

всем привет!

я лежу, почки болят(

отвес - около кило

�ннаБаскова, спасибо за теплые слова!

Доброе утро и приятного дня

AlisaPizika, РјРјРјРј, РІРєСѓСЃРЅРѕРѕ)

ну, вроде говорят, что белок как раз должен преобладать

а у меня одни ягоды, мёд, фрукты, салаты, цельнозерновые хлопья...

Рыженькое_ЧудО_Рѕ, Рђ Сѓ меня белок сегодня зашкаливает!! РЇ вчера купила индейку, запекла её РІ рукаве Рё сегодня ела бутерброды РЅР° завтрак. Р� ещё её РЅР° обед взяла. Рђ РІ ней столько белков!! Очень РјРЅРѕРіРѕ!

всем доброе утро!

у меня вес пока стоит =(

я ем мало белка, почки не позволяют

но может быть, слишкмо мало... надо немного увеличить

ем практически одни сложные углеводы

Доброе утро!!

В субботу праздновали день рождения мужа! У нас были шашлыки...и всё! Можно сказать, что всю субботу я ела только мясо. Но после этого у меня отвес 600 грам... Даже не знаю почему..Может потому, что почти не было углеводов. В воскресенье у меня + 300...В итоге за выходные - 100 от пятничного веса. Меня это радует, так как не вела планировщик.

На ужин хорошо кушать не жирный творог, кефир и овощи. А ещё у меня ести ржаные сухарики - криспы, которые я ем вместо хлеба.

доброе утро! Я вчера тоже готовила, семье посытнее, себе низкокалорийное, Теперь главное есть свое низкокалорийное, а не то другое)))

олька97, привет!

хм, интересно... посмотрим, что выйдет!

а что и сколько ешь вечером?

я на ужин съела гречневый суп, боюсь что много это....

выходные ужасно проходят,готовлюсь к экзамену

твои как?

�ннаБаскова, доброе утро!

Молодец!

А мне есть не хочется\ Худеть хочется гораздо больше, так что мысли о вредно еде даже не посещают.

Дневочки, держитесь! Я себя успокаиваю так таак, когда съесть хочу что-то вредное: съем утром, а утром уже и не хочется)))

олька97, спасибо!!<3

угу, я уже поняла..

это уже психически( я боюсь много есть...

о боги, не переживай так... помиритесь!

еда - не выход. надо если что не так - сразу за спорт) я сразу начинаю приседать хД

а велерианка не помешает, сама ее пью

Юля,молодец!!хорошое начало! Я тоже думаю,что у тебя маленькая слишком каллорийность .человеку,чтоб нормально думать,спать,дышать т.е. выполнять основные физиологические потребности необходимо 1200ккал. Но мы же женщины,мы ж еще дома за пятерых,помимо учебы и работы. Остается совсем немного. Раньше на дионе можно было полностью все посчитать.сколько ккал тратишь,начиная с того когда кровать заправляешь,вплоть мытья пола вручную.

Будешь мало давать организму он и к этому привыкнет и вес встанет,т.к.обмен веществ замедлится.

Я вот усраиваю загруз раз в 2 недели.в этот день могу себе позволить все что хочу,но совсем немного.и как правило через день два вес опять хоть по 100гр.но уходит.но опять же,девочки,у меня очень большой вес....

Мне еще 7кг и я подключу спортивные нагрузки.

AlisaPizika, та мне вот кажется что идеальная фигура с плоским животом)

Хотя шо я говорю... мне б хоть до 70ти дохудеть

Рыженькое_ЧудО_Рѕ, Р–РёРІРѕС‚ есть Сѓ всех!!! Человеку без живота нельзя!! Рђ если серьёзно то пусть будет - главное чтоб тебе было комфортно!!

AlisaPizika, очень интересно, спасибо)

хм... хорошо, попробую!

эх, а мне вот еще скидывать и скидывать... =(

даже при 60 кг живот есть

Рыженькое_ЧудО_Рѕ, РЇ понимаю, что ты боишся поправится, РЅРѕ если будешь кушать мало, то Р±СѓРґСѓС‚ срывы Рё это будет хуже. Поэтому кушай СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ!

РќР° завтрак очень хорошо скушать сложный углевод - ржаной хлеб или кашу. РЇ Р·Р° завтрак набираю РёРЅРѕРіРґР° РґРѕ 400-500 ккал. Рђ Сѓ тебя РЅР° завтрак только рыба Рё овощи - это мало (конечно, если салат РЅРµ очень жирный)!  

Рыженькое_ЧудО_Рѕ, Р’РѕС‚ тут- /community/post.php?topic_id=41036 

Считается, что у нас как правило занижен обмен веществ и его надо разогнать. Девчёнки худеют на таком большом коридоре на 400 грам в неделю и кушают сытно и вкусно. Там есть формула по которой надо расчитать свой коридор. �дея мне нравится, так как всю жизнь всё равно не будешь жить на 1200-1500 ккал. Я сейчас больше думаю о том как удержать вес после достижения цели, так как скидывать мне не так много и это достаточно легко.