Юленька, привет, что-то тут РѕРґРёРЅРѕРєРѕ, никто тебя РЅРµ навещает. Давай вместе худеть РїРѕ старой дружбе 

Да, с планами далеко не со всеми справилась, но... отличный денек. Много погуляли с дочкой и с нашими подружками, съездили в кино, повязала. Правда, схомячила пироженко, но вчшло, как в "Гудбай, диета!": потому что чувствую, что это именно то, что было нужно. Калорийность дневную превысила, но настроение/ощущение на все 5!

Планы на 25 сентября:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

2. Новый комплекс упражнений для ягодиц.

3. Маникюр.

4. Гимнастика и массаж для лица.

5. Фотографировать еду.

6. Разобраться в гардеробе.

7. Упры для шеи.

Не все, конечно, выполнила из плана. Но, правда, уже неохота. Маску для шеи делать - это значит искать старую одежду, а главное, раздеваться, а дома все ж холодно. Спорта хватило, на попу начала упры делать, мышцы болят) но с процедурами на сегодня - все равно здорово!!!

Взвешиваться пока не хочу. Нет, неправильно, хочу, конечно, но цифры точно спровоцируют зажор. Вчера еды было много, поэтому с утра вообще ничего не хотелось. в обед съела яблоко, а недавно сделала капустный салат. Зная, что еду буду фотографировать, абы как не стала все смешивать, но картинка все равно так себе вышла) Сейчас сижу с маской на волосах, пойду лазить и искать глицериновые маски.

Вот еще, что откопала:

15 секретов как сделать ягодицы и другие части тела привлекательными.

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. Встаньте, поставив РЅРѕРіРё вместе, СЂСѓРєРё положите РЅР° РїРѕСЏСЃ. Делайте вперед глубокий выпад каждой РЅРѕРіРѕР№, трижды РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЏ пружинящие покачивания. РќРѕРіР°, оставшаяся сзади, должна стоять РЅР° полной ступне, Р° РЅРµ РЅР° РЅРѕСЃРєРµ. Постепенно увеличивайте количество выпадов СЃ семи РґРѕ десяти–двенадцати (каждой РЅРѕРіРѕР№).

2. Лягте РЅР° живот, вытянув вперед СЂСѓРєРё. Поднимите СЂСѓРєРё Рё туловище, изобразив «РґСѓРіСѓ». Затем опустите СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕР» Рё поднимите вверх–назад только РЅРѕРіРё. Выполняйте упражнение РѕС‚ 6 РґРѕ 10 раз.

3. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё вместе, РІ руках небольшие гантели. Отведите назад правую РЅРѕРіСѓ, одновременно РїРѕРґРЅСЏРІ СЂСѓРєРё вверх, Рё прогнитесь. Вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Теперь отведите назад левую РЅРѕРіСѓ. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую РЅРѕРіСѓ поставьте РЅР° стул, возьмите гантели Рё опустите СЂСѓРєРё вдоль туловища. Наклонитесь вперед Рё достаньте гантелями РїРѕР». 10–12 раз каждой РЅРѕРіРѕР№.

5. РќРѕРіРё вместе, СЂСѓРєРё СЃ гантелями РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. Наклоняйтесь назад, РЅРµ сгибая РЅРѕРі, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Несгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядьте РЅР° РїРѕР», поднимите вверх слегка согнутые РІ коленях РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё вытяните вперед. Р�спользуя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь РІРѕРєСЂСѓРі собственной РѕСЃРё влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте РїРѕРґ музыку двойные повороты 2–8 раз.

11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12. Лягте РЅР° стол РЅР° живот так, чтобы РЅРѕРіРё, начиная СЃ тазобедренных суставов, стола уже РЅРµ касались. Возьмитесь руками Р·Р° переднюю или боковые грани стола, сделайте РІРґРѕС… Рё поднимите РЅРѕРіРё вверх. Постарайтесь продержаться РІ таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. РќРѕРіРё поднимайте высоко, хорошо прогибаясь РІ пояснице.

13. Сядьте РЅР° РїРѕР», соедините РЅРѕРіРё подошвами, подтяните РёС… близко Рє себе Рё обхватите ступни руками. Держа СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ, перекачивайтесь СЃ РѕРґРЅРѕР№ ягодицы РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ — РѕС‚ 40 РґРѕ 100 раз. РќРµ забывайте Рѕ СЃРїРёРЅРµ, дыхание держите равномерным.

14. Встаньте РЅР° четвереньки, СЃРїРёРЅСѓ держите РїСЂСЏРјРѕ. Делайте махи РЅРѕРіРѕР№ назад–вверх, высоко, как только можете. РќРµ опускайте РЅРѕРіСѓ РґРѕ пола, задерживая ее чуть над поверхностью, Рё СЃРЅРѕРІР° поднимайте РїСЂСЏРјРѕР№ вверх. Каждой РЅРѕРіРѕР№ сделайте РїРѕ 10–20 махов.

15. Примите РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение предыдущего упражнения. Так же делайте махи РЅРѕРіРѕР№ назад–вверх, только РЅРѕРіР° РїСЂРё этом согнута РІ колене, образуя ровный РїСЂСЏРјРѕР№ СѓРіРѕР». 10–20 подъемов каждой РЅРѕРіРѕР№ вверх, затем переходите РєРѕ второй части упражнения: согнутую РІ колене правую РЅРѕРіСѓ поднимайте справа РѕС‚ себя вверх; левую — СЃ левой стороны, РїРѕ 10–25 раз.

План на 24 сентября:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ.

2. РЎРїРѕСЂС‚

3. попробовать новый комплекс

4. Маска для волос.

5. Глицериновая маска для лица.

6. Овсяный скраб для лица.

7. Ац скраб+АЦ обертывание.

8. Вязать шарф.

9. Гимнастика для лица.

10. Маска для шеи.

11. Фотографировать еду.

Надеюсь, что мне пойдет на пользу мое возвращение на ДиОн. На завтра планов - громадьё) сейчас с дочкой нахожусь на больничном, так что сидячая работа мне не грозит!

Вот я и сфотографировалась:

Все, решила. Буду тут отчитываться, ныть, размышлять)

Сегодня или завтра сфотаюсь, а вдруг будет, с чем сравнить)))

В субботу с любимым на концерт едем, и там будет много фотографий. К этому концерту собиралась где-то так за месяц готовиться, то есть худеть, но воз и ныне там, а стараааалась же ж!

Маша, большое спасибо!!!

Привет)

Успехов)))

Компульсивы - это про меня. Безумная любовь к еде - тоже. Еда - как способ развлечься, отвлечься, оттянуть какой-то момент - все, все, все про меня.

Этот дневник - просто очередная попытка увидеть в зеркале Себя-Мечту.

Сегодня уже итак слишком много съедено, не буду об этом. С завтрашнего дня буду фотографировать еду )это будет стимулировать меня на красивую сервировку стола), вести планировщик и, наконец, по-настоящему заняться собой. Конечно, это планы, но надежда-то есть!