Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Розовый страус - это вам не белая ворона. (дневничек)

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стерла smile

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как вообще питаешься, окромя калорийности: как часто, сколько раз в день, что сытно, что не айс?
Зы. Ну аватар у меня такой, на нем есть видимость наличия у меня попы, не буду менять)))
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стерла smile

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_я пишет 31.01.2015 в 10:03 (ссылка):

3. Про скобки не поняла (а, ну да у меня ж необратимые процессы)

Лакмусовая бумажка в любом похудательном учебнике - это страницы, где речь идет о подсчете УОО и/или энерготратах. При знакомстве с таким учебником нужно его по оглавлению на этой странице раскрывать и все становится с автором ясно. Стоит ли читать прочие главы, про витамины, спорт и само похудение. Просто на этих страницах раскрывается вся беспомощность автора в одном из главных вопросов диетологии, а если так, чего он может в прочих вопросах соображать? Только то, что сам прочел в других похудательных учебниках, а где недопонял, там переврет или досочинит. Так читайте тогда самый первый учебник, гарантия что ошибок меньше. Подобное просматривается в королевских трудах, беловская книжка недавняя тоже отметилась в кайотовом списке.

Вот берем Гаврилова с цитированной формулой. Выражение в скобках умножается на 240. Зачем, когда существует эта-же формула с раскрытыми скобками 15,1* Вес + 487, более прозрачная и понятная. Сразу видно или по крайней мере предполагается, что при увеличении/уменьшении веса на 1 кг УОО изменяется на 15 ккал. Обращаю внимание, что коэффициенты не вполне те, что получаются при раскрытии скобок. Оттого как дурацкий коэффициент 240 - это количество ккал в мегаджоуле 239 с округлением. Т.е. исходная формула была в мегаджоулях, предназначена для специалистов ВОЗ, и для нас простых людей ее доделали тупым умножением на 240 без раскрытия скобок. Притом одна формула для женщин всех возрастов? Кажется 18-30. А другим чего делать?

Эта же фишка проглядывает в других похудательных формулах, когда вдруг предлагается вес умножать на некий коэффициент а затем еще на 2,2. Тоже ведь глупость – зачем миллиону читателей умножать 2 раза, когда достаточно перемножить 1 раз автору? Так автор не догоняет, единственное объяснение. Да, забыл пояснить про 2,2 - это столько фунтов (не русских, а американских) в килограмме. Т.е. формула опять берется из американоязычного источника, где вес берется в фунтах. А автор даже хвосты в воду спрятать не в состоянии. Да, кстати, на фишку с 2,2 купился не Гаврилов, а Брин.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Даша, ну ты же это не для нас делаешь, а для себя в первую очередь, так что, давай, рассказывай, как день прошел, сколько съела, как себя чувствуешь?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После фразы про троллевый дневник настроение моментально улетучилось. 

Вот, наверное, правда, не стоило так много о себе писать.

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По-моему, здесь прекрасный троллевый дневник. И что все повелись? :))

Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юна, все уже поняли какая вы супер дама. Дневничок Даши прочитайте сначала, не хватает ей в жизни что ли таких как вы?
Иришка 43года вес был 85 есть 75 будет 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юна_, я не вижу смысла отвечать на ваши вопросы, потому что я догадываюсь, что будет дальше. Я вот, знаете ли, слабовольный человек, который пасует перед хамством и проще сдохнет, чем будет долгое время его терпеть, у которого нет никакой силы воли, на месте Даши я бы просто вскрылась уже давным давно. Мне не надо рассказывать про получение, поиск, любовь и уважение к себе и все такое. Это не ко мне. Я от половины того, с чем вам пришлось столкнуться, просто сошла бы с ума, да. Не тратьте на меня больше свое драгоценное время.
Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka пишет 31.01.2015 в 15:55 (ссылка):

Юна_, одно дело будучи совершенно здоровым человеком помогать близким, другое - быть больным самому. В первом случае вы можете ходить, стоять в очередях, зарабатывать деньги на альтернативных врачей, хорошие лекарства и питание. Во втором ничего этого делать вы не можете. И если лично вы не были в такой ситуации, на мой взгляд не стоит здесь заниматься доморощенной психологией из серии"полюби себя и весь мир тебя полюбит". Я даже представить не могу, насколько это страшно - остаться абсолютно одной в таком состоянии. И оттого, что автор "полюбит себя", здоровье у нее не поправится, врачи в поселковой поликлинике не сменятся всем составом и миллионы сами в кошелек не прилетят.

Да, Оля, вы правы!

Конечно, другим всегда легче, чем нам. Всегда муж у соседки лучше и трава на ее лужайке зеленее. Да, вы правы. Главное найти виноватого. Что бы жить легче стало.

Можно на меня ополчится. Жалеть в отличии от вас Дашу не буду, она молодая девчонка и если захочет, все сможет. Ника Вуйчича знаете?  Интересно,  говоря Даше, что она одна , ей тяжело и т д  -  от этого человеку легче? Елки!! Она не одна - она пришла сюда, на форуме много инфы, много позитивных людей и Койот есть, здравые девчонки здесь уже отметились, соседка есть ... 

Еще, что касается одна... Каждый, кто просит - получает,кто ищет - находит, и кто стучит - тому откроют 

Zliychka пишет 31.01.2015 в 15:55 (ссылка):

... И если лично вы не были в такой ситуации, на мой взгляд не стоит здесь заниматься доморощенной психологией из серии"полюби себя и весь мир тебя полюбит"...

А вы хотите, что бы я оказалась в такой ситауции, что бы имела права говорить? А вы сами были в такой ситуации? раз так рассуждаете.

И чем на ваш взгляд нужно заниматься в такой ситуации? Какой выход Вы видите ?

Вы не поняли ни одного слова из того, что я написала. Вы все про "полюби себя" ( а , кстати, в этом тоже есть разумное зерно), про желтую психологию , а я про силу Духа и жажду Жизни.

PS Вы не отвелили не на один вопрос, который я вам задала. Неудобные?

 

Zliychka пишет 31.01.2015 в 15:55 (ссылка):

... В первом случае вы можете ходить, стоять в очередях, зарабатывать деньги на альтернативных врачей, хорошие лекарства и питание. Во втором ничего этого делать вы не можете. 

И еще на последок, вы , к счастью, очень и очень далеки от темы! В нашей стране нельзя одновременно зарабатывать, стоять в очередях и ухаживать за тяжелым больным...

Юлия
-Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы полагаете, что я не в силах посчитать по формуле?

Речь шла о другом, подумайте еще ;)

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_я пишет 31.01.2015 в 12:03 (ссылка):

3. Про скобки не поняла 

 

Правда не поняли? smile

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оля, smile

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юна_, одно дело будучи совершенно здоровым человеком помогать близким, другое - быть больным самому. В первом случае вы можете ходить, стоять в очередях, зарабатывать деньги на альтернативных врачей, хорошие лекарства и питание. Во втором ничего этого делать вы не можете. И если лично вы не были в такой ситуации, на мой взгляд не стоит здесь заниматься доморощенной психологией из серии"полюби себя и весь мир тебя полюбит". Я даже представить не могу, насколько это страшно - остаться абсолютно одной в таком состоянии. И оттого, что автор "полюбит себя", здоровье у нее не поправится, врачи в поселковой поликлинике не сменятся всем составом и миллионы сами в кошелек не прилетят.
Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_я пишет 31.01.2015 в 07:50 (ссылка):

Добрый день! Даша. перестаньте себя ругать! Вы делаете всё, что считаете нужным в данный момент и в данной ситуации. Вы раньше считали колории? А теперь считаете, Вы уже большая умница. 

В книге д-ра Гаврилова приводится такой подсчет коридора колорийности:

Уровень основного обмена (УОО) - это количество энергии, которое человек тратит ежедневно на поддержание основных функций жизнедеятельности:

Женщины 18-30 лет - формула для вычислений УОО = (0,0631*вес(кг)+2,0357)*240

Женщины 31-60 лет - формула для вычислений УОО = (0,0342*вес(кг)+3,5377)*240

Суточная потребность в калориях (СПК), при которой вес будет оставаться неизменным:

СПК=УОО*k

k=1,1 при низком уровне физнагрузки (сидячая работа)

k=1,3 при среднем уровне физнагрузки

k=1,5 при высоком уровне физнагрузки

Чтобы вес уходил с оптимальной для вашего здоровья скоростью, необходимо расчитать коридор калорийности.

Расчет коридора колорийности для условно здоровых людей:

Женщины 18-30 лет   Нижняя граница 1000ккал. Занижать не рекомендуется!

Женщины 31-60 лет   Нижняя граница 950ккал. Занижать не рекомендуется!

Верхняя граница ниже суточной потребности в калориях на 500-600 ккал. 

Для наиболее эффективного снижения веса, рекомендуется, чтобы каждый день была разная калорийность рациона. Можно придерживаться схемы: два дня ближе к нижней границе, два дня ближе к верхней, три дня посередине.

И почаще себя хвалите!!!

P.S. Здесь обсуждалась калорийность в 600 ккал. Лет 10 назад худела с "Биоинтерметом" (аналог Борменталя), коридор у меня был 600-800 ккал. за три месяца сбросила тогда 17кг, при этом чувствовала себя замечательно. 600 ккал - физиологический минимум, ниже которого опускаться нельзя, т.к. начнутся необратимые процессы в организме. 

 

 

Алена, ты осмотрись здесь сначала. И прекрати цитировать доктора Гаврилова. Он среди понимающих людей вне закона. Человек не умеет раскрыть скобки в уравнении/формуле, чего с таким общаться а тем более ссылаться. Коридоры с нижней границей 950 ккал и физиологическим минимумом 600 ккал оставь для себя, если себя не жалко. Здесь расчет на вменяемых людей, у тебя же уже походу необратимые процессы начались и уже завершились.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юна_, толстокожесть свойственна не всем и приобретается не всеми запросто.

Но, конечно, ситуации можно (и нужно порой) переворачитвать с ног на голову. Забитая девочка Ася тоже в свое время научилась получать кайф от общения с чиновниками (они как и врачи смотрят на всех как на *овно) в стиле угроз и официальных жалоб, ибо это единственный действенный метод общения в подобной среде... Да, для некоторых, возможно, я скандальная дама. Зато все мои вопросы решены. И это не мой характер, это благоприобретенное от необходимости.

Ну и ближе к теме. Раз уж к врачам, автор, не хотите, желаете идти своими силами, добавляйте калории, только постепенно, по 100 ккал в неделю.

По гормонам, если не щитовидка, то знаю еще ситуации упорного стояния веса при нарушении выработки пролактина либо невосприимчивости к инсулину.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юна_, Юля, у вашей мамы есть вы-это огромное счастье. Когда есть человек, который помогает всеми мыслимыми и немыслимыми способами.порой те,кто больны просто не имеют моральных сил бороться за себя, а кто имеет, снимаю шляпу перед такими сильными людьми. Вот и вся разница в вашей истории и истории Даши.
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, я полагаю и в данном случае вряд ли есть какая-либо мистика.

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
engineer82, вот это я все сдавала, когда внезапно пришли 3кг)))) оказалась щитовидка...
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

есть мнение что надо начинать с поверхностного взгляда на примерно следующие показатели:

ТТГ, Т3, Т4, АТПО, ЛГ, ФСГ, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, биохимия крови, гликированный гемоглобин, липидный профиль... 

может че забыл...

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka пишет 31.01.2015 в 05:23 (ссылка):

Юна_ пишет 30.01.2015 в 23:44 (ссылка):

Я, кстати, в Бурденко обращалась с другого конца страны, когда стоял вопрос о здоровье мамы, получила все нужные мне ответы. Как говорится - кто хочет, тот найдет тысячу способов, а кто не хочет... 

Вы конечно молодец и все такое, но все люди разные. Я бы тоже не стала обращаться к врачам, если бы мне там хамили и относились бы ко мне как к куску известно чего.

 

Оля smile , я не понимаю, что значит мне нахамил врач или  относились бы ко мне как к куску известно чего... Это как? Кто Я - если люди позволяют себе мне хамить? Опять таки, кто Я если ко мне относятся как к куску? Девочки, у меня большой , к сожалению, опыт общения с врачами. И меня выгоняли с кабинета ( причем прием был в платной клинике) - это я позволила себе хамство прийти на прием к кардиологу со списком вопросов по кардиологииsmilesmilesmile , ой, историй было много, медики вообще это отдельный народ , для некоторых резкое обращение с пациентами - это своеобразное средство против выгорания на работе.

Олечка, вопрос можно? Если у человека стоит очень серьезный вопрос о здоровье, этот человек пришел к врачу, тот ему нахамил. Человек решил больше не ходить в больницу в итоге помер - это нормальная ситуация? Смерть в результате хамства врача? Все свалим на тетю-хамку, а как же собственная ответственность за себя? 

И еще , я никакой не молодец и все такое, Оля знаете как меня ломало, как тяжело было учиться показывать зубы. Просто стоял очень серьезный вопрос в жизни. 

Юлия
-Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

limdaria пишет 31.01.2015 в 05:16 (ссылка):

Юна_, Да-да-да, я чмо и ниче не делаю. 

Прошу заметить, это ваши слова, я ничего подобного не писала.

 

limdaria пишет 31.01.2015 в 05:16 (ссылка):

... когда на тебя зам.гл.врача смотрит как на дерьмище и разговаривает с тобой как с дерьмищем

А это как ? 

Понимаете, здесь еще от отношения к себе очень много зависит. Вы не думали об этом?

Юлия
-Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стерла smile

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юна_ пишет 30.01.2015 в 23:44 (ссылка):

Я, кстати, в Бурденко обращалась с другого конца страны, когда стоял вопрос о здоровье мамы, получила все нужные мне ответы. Как говорится - кто хочет, тот найдет тысячу способов, а кто не хочет... 

Вы конечно молодец и все такое, но все люди разные. Я бы тоже не стала обращаться к врачам, если бы мне там хамили и относились бы ко мне как к куску известно чего.

 

Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стерла smile

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

limdaria пишет 31.01.2015 в 03:44 (ссылка):

plpdt1711, ну как так, в МРТ аппарат по судебному назначению я влезла, а от терапевта не влезаю? Вес то тот же! Просто мне сказали, что инвалиды на аппарате бесплатно обслуживаются строго до 100 кг, я могу хоть в газпромовский пиликать. За свои деньги, не вопрос.

Ася, правильно все написала про капсулу. Так что обижаться не на кого.

По судебному назначению, скорее всего делали на свой страх и риск ( риск - повреждение стола и , если быть честным, не совсем корректрый результат получается при таком обследовании). Но нужный МРТ можно найти,  и опять таки Ася права, было бы желание. Как говорится - кто хочет, тот найдет тысячу способов, а кто не хочет... ну сами знаете.

limdaria пишет

Ovchunya, нет, к врачам уже не хочу, задолбалась до истерики от вида белых халатов. Да хочу самостоятельно. Нарушения мне кажется есть в плане физ.активности. 

ИМХО, здесь нарушения в пищевом поведении, в первую очередь.

Посмотрела Вашу калорийность питания  в 20-х числах декабря - 500 ккал - я не могу комментировать...Там видимо описан какой то эксперимент над собой. Оставьте эксперименты Брину, Вам бы лучше сесть и начать изучать, что такое сбалансированное питание. Даже если здесь выложат Вам меню на день, все ровно не будете придерживаться. Человек такое существо, ценит только то, до чего дошел сам. Ваша история с мороженным потрясающая (я бы не пошла smile, честно), яркий пример, того что если вам что то нужно вы -  баран упертый ( ваши слова)

limdaria пишет 19.01.2015 в 14:47 (ссылка):

 

Дневник рациона веду - сюда не выкладываю - неохота возиться с тем, что никому неинтересно.

Должно быть интересно именно вам, в перую очередь? нет?
Расскажите о себе, чем живете, о чем думаете, о чем мечтаете.
Юлия
-Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
limdaria, вечер добрый, если позволите, немного вмешаюсь. Я если что далека от медицины, так что советы мои будут только применительно для здоровых или почти здоровых, смотрите сами - прислушиваться или нет. Во-первых, хочу сказать про активность - да, она нужна. Если тяжело стоять на ногах, попробуйте поискать упражнения, которые можно делать сидя или лежа. Поднимания лежа ног, согнутых в коленях, "велосипед", поднимания вверх нетяжелых предметов - не обязательно гантели, подойдут бутылки с водой. Долго не нужно, для начала хотя бы по паре минут в день, со временем увеличивать. Во-вторых, бросайте верить телевизору! Это я серьезно, вы только угробите себя с ним. Там несут откровенную чушь, все реалити-шоу и передачи направлены только на получение прибыли и рейтинг. Секрет успешной сгонки веса- правильное питание и движение. Других секретов нет. В-третьих, установите себе калорийность, например 1200 для начала, и придерживайтесь ее неделю. Потом взвесьтесь. Если есть результат, пусть даже небольшой - держите. Но важно придерживаться ее точно - один день 500 ккал, а потом 1500 не работает. Выбирайте сытные продукты - крупы, грудки, яйца, овощи. По питанию вообще много можно писать)
Ольга, 26 лет, 172 см.
Цель - 44 размер. Сейчас 48-50.
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стерла smile

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стерла smile

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вообще сама-то что хочешь? Хочешь к врачам? хочешь самостоятельно снизить вес? Или что??? Сама чувствуешь, что какие-то нарушения и из-за этого вес?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы еще молоды. Нужно найти способ попасть в другую больницу, имхо. В конце концов если уж мне с другой страны удалось списаться с Петербургской клиникой, предоставить по интернету нужные исследования и получить от профессора курс подготовки к операции на мозг для матери, то, находясь рядом с Москвой и имея интернет под рукой, полагаю, можно найти нормальных врачей. А без медицины Вам не справиться, мне кажется.

Искренне желаю выйти из сражения с весом и депрессией с победой.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даш, а что же делать тогда? т.е. ты здорова? или чего? откуда вес то? Явно же нарушения гормональные, раз не снижжается вес. 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стандартная капсула для МРТ ограничена по весу 120кг. И тут никто не виноват, габариты такие. Есть томографы открытого типа для людей большего веса. Очевидно, в объем бесплатной медпомощи входит стандартный, а открытого типа есть далеко не везде и возможно только в платной клинике...

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стерла smile

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Даша, я бы порекомендовала систематизировать питание, мне при сбросе с большого веса помогло именно это, я понимаю, насколько это скучно и вообще, но нужно есть примерно на одну стандартную калорийность, а не прыгать с шестисот на две тысячи, проанализируй свое меню за последние несколько недель, высчитай средние показатели по калорийности, раздели на пять и примерно на эту цифру ешь пять раз в день
Например, в среднем полторы тысячи, те один прием из пяти равен трехста калориям
завтрак - порция каши с маслом и фруктом или печенькой какой в сумме на триста кк;
полдник - немного мяса, немного стручковой фасоли, немного риса какого-нибудь с кусочком хлеба - в сумме на триста калорий и тп
Те хочешь шоколад - ешь кусочек шоколада, не выходя за границы своего коридора, а не плитку
Старайся набирать калорийность правильными продуктами, а семечки, шоколадки, печеньки лишь малой частью дневной калорийности!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

limdaria пишет 30.01.2015 в 18:09 (ссылка):

nelson22, Что считать зажорным? Выше 1800? Или если жиров получилось на 20гр больше, чем надо было бы? Плитка шоколада в+ к меню - это зажорный день?

Плитку шоколада тоже можно считать зажорным днем. Одни пустые калории, которые ничего хорошего твоему организму не принесли. Вместо нее можно съесть два полноценных приема пищи.

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

limdaria, ну я тогда не понимаю, что с тобой...врача бы поискать толкового, эндокринолога, гинеколога, кто еще там по части женских сбоев у нас??? До больницы то можешь добраться? 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика