|
|
|
|
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
17.12.2014 8:32
|
День 25 +0.6 (Общий сброс-2.7) 77.1
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. ДА
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Обруч 10 минут НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю НЕТ
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. ДА
9. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед НЕТ
Итого: 7 из 13 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
17.12.2014 0:48
|
Да, Рит, действительно общего достаточно, мне кстати тоже 41 год.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
16.12.2014 13:35
|
Dobryashka пишет 16.12.2014 в 08:36 (ссылка):
Забыла сказать самое главное ПЕРВАЯ ЦЕЛЬ 77.0 ДОСТИГНУТА!!!!!! Следующая -75.0
Оля, поздравляю! Так здорово, когда видишь какой-то результат, и сразу хочется дальше идти.
А я бананы зелёные всю жизнь покупаю, другие не признаю (у нас много общего, я смотрю)
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
16.12.2014 8:36
|
Забыла сказать самое главное ПЕРВАЯ ЦЕЛЬ 77.0 ДОСТИГНУТА!!!!!! Следующая -75.0
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
16.12.2014 8:28
|
Ну вот и я перешагнула заветные 77,2. Долго организм сопротивлялся. Когда прошло вздутие, я уже на работе почувствовала себя легкой. и уже догадывалась что все будет ок. Главное терпение.
Вчера получился немного разгрузочный день. Не взяла с собой ужин, но пришлось задержаться на работе. В итоге я слопала все запланированные перекусы. Кроме банана. Слишком он для меня сладкий, теперь буду брать бананы зеленые. Я их больше люблю. Домой пришла в восемь вечера, естественно речь о тренировке уже не шла. Но обруч покрутила, прежде чем заняться делами.
Все-таки сложно организм отдает килограммы, сначала как-будто испытывает на прочность, а потом бабах! и приличный отвес. Нет чтобы каждый день да по сто грамм и все счастливы. Так нет же сопротивляется.
Сегодня у свекра день рождения. Поедем в гости, вот тут очень боюсь загруза. Тем более, что муж не за рулем в кои-то веки захочет выпить. А там больше не с кем как со мной.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
16.12.2014 8:19
|
День 24 -0.7 (Общий сброс-3.3) 76.5
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. ДА
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. НЕТ
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду НЕТ
4. Обруч 10 минут ДА
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории ДА
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю ДА
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. ДА
9. Последний прием пищи в 19:00 ДА
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед ДА
Итого: 11 из 13 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
16.12.2014 8:16
|
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Борщ зеленый с капустой , 200.0× грамм 99 6 4 9 [?] Сметана 15.0% жирности, 10.0× грамм 16 0 2 0 [?] Картофель, печеный, мякоть, без соли, 100.0× грамм 93 22 0 2 [?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, только мясо, отварные, жареные на сковороде, 118.0× грамм 249 0 11 36 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 41.0× грамм 82 16 1 3 [?] Перец, сладкий, желтый, необработанный, 150.0× грамм 41 9 0 2 Всего за обед: 580 53 18 51
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1238 134 47 70
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1710 - 2060 192 - 335 38 - 80 60 - 180
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
15.12.2014 23:25
|
Dobryashka пишет 15.12.2014 в 04:26 (ссылка):
День 23 0.0 (Общий сброс-2.6) 77.2
Итого: 13 из 13 выполнено
Оль, молодец! Как здорово - 13 задач выполнено. Так держать, не сдаваться!
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
15.12.2014 8:42
|
На этой неделе мотивировалась просмотром передачи "Я худею" на НТВ. Просмотрела несколько передач в интернете. Как мне их жалко, как там худеющих мордуют. Коридр до 1200 ккал. Это не нормально. Зато заставляют двигаться постоянно. И лишь один диетолог из всех сказал, если вы думаете, что похудели навсегда - то это неправда. Я больше чем уверена, что большинство из них поправится обратно. Одно нравится как они ходят с судочками и едят 5 раз в день строго по часам.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
15.12.2014 8:29
|
Вчера за день была очень серьезная нагрузка аэробная, была уверена, что вес вернется. Ела нормально. Что ему еще нужно, не понимаю.
Проблема с питанием. Я решила, так как зима буду есть замороженные овощные смеси. Они такие красивые и изобретать ничего не нужно. А у меня от них такие проблемы с кишечником. Думаю, что от них, все остальное привычная еда. Но сегодня за сутки три эспумизана и это еще не предел, потому как чувствую как оно там еще колобродит. У меня никода такого не было. Я и эспумизан купила на той неделе, когда первую смесь попробовала.
Да еще и вес, если честно, то я не очень уверена, что мои весы правильно показывают, потому что ножка там отвалилась, и насколько правильно все там я не уверена.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
15.12.2014 4:26
|
День 23 0.0 (Общий сброс-2.6) 77.2
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые. ДА
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли. ДА
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Обруч 10 минут ДА
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории ДА
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю ДА
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д. ДА
9. Последний прием пищи в 19:00 ДА
10. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
12. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
13. Пью 0.5 литра воды после обед ДА
Итого: 13 из 13 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
14.12.2014 23:45
|
завтрак 08:00 [?] Кофе черный, 4.0× грамм 9 0 1 1 [?] Кофе черный, 4.0× грамм 9 0 1 1 [?] Овсяные отруби, необработанные, 5.0× грамм 12 3 0 1 [?] Овсяные хлопья "Чемпион", 15.0× грамм 46 8 1 2 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 32.0× грамм 64 13 0 2 [?] Рыба, сардина, атлантическая, консервированная в масле, твердая высушенная с костями, 34.0× грамм 71 0 4 8 Всего за завтрак: 211 24 7 14
ужин 17:00 [?] Картофель, печеный, мякоть, без соли, 110.0× грамм 102 24 0 2 [?] Консервы "Помидорка", 5 шт, 70.0× грамм 61 10 0 2 [?] Соленья, огурцы, кислые, 30.0× грамм 3 1 0 0 [?] [+] Рецепт: Отбивная куриная, 90.0× грамм 176 3 11 16 [?] Вино Болград, 188.0× грамм 175 9 0 0 [?] Шоколад черный Корона с фундуком, 13.0× грамм 66 6 4 1 Всего за ужин: 583 52 15 22
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1539 140 55 86
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
14.12.2014 23:41
|
Давно хотела турник. Да все никак. Вот после того как прочитала про твои уголки, опять задумалась. Мужу предложила. Сказал, что подумает, он вообще в шоке от моих постройнений.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
14.12.2014 20:22
|
Dobryashka, ага! А в прихожей муж повесил турник, и мы теперь на нём висим как обезьяны, когда из комнаты на кухню ходим и обратно.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
14.12.2014 15:01
|
Значит мы с тобой друг друга понимаем
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
14.12.2014 11:55
|
Dobryashka, привет! Оля, мы тоже живём в однокомнатной квартире, самой обычной, в блочном доме. У меня комп на кухне, и ноут у мужа в комнате. Я занимаюсь чаще всего на кухне - и Лесли, и Джиллиан, и зарядку, бывает, тоже на кухне делаю. У нас там обычный линолеум (и на полу валяюсь нормально).
Вечером я делаю Джиллиан, а муж в это время в комнате телевизор смотрит, поэтому я спокойно на кухне занимаюсь. Когда его нет, я иногда в комнате тренируюсь, но там свои неудобства - скользко на ковре, приходится выискивать место на полу для некоторых упражнений, чтобы ноги не разъезжались.
Мне чем и нравятся многие тренировки, что их можно на любом пятачке сделать. Только стулья на кухне сдвигаю к выходу. И всё. Когда ложиться надо с гантелями, то ногами под стол заезжаю, а руками машу в свободном пространстве. В общем, приспособиться не проблема.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
14.12.2014 9:40
|
А это задание на эту неделю, то что я должна была сделать еще вчера.
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. Чередование кардио и сыловые.
2. Вечером если у тром кардио то вечером Джиллиан. А если утром силовые, то вечером Лесли.
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду
4. Обруч вечером 10 минут
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории ОБЯЗАТЕЛЬНО.
6. Утром готовлю объем всей еды на день, сразу в пищевой дневник записываю
7. Отказ от сладкого, печеного, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день.
8. Отказ от мусорной еды чипсы, семечки и т.д.
9. Последний прием пищи в 19:00
10. Вечером мятный чай
Часть третья: Общее
11. Вести дневник питания и постройнения ежедневно.
12. Пью 0.5 литра воды до обеда
13. Пью 0.5 литра воды после обеда
Попробуем такой план, посмотрим, что получится.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
14.12.2014 9:31
|
Мне немного сложно заниматься спортом. У нас однокомнатная квартира, мы с мужем живем на кухне, моя дочь (она не родная моему мужу) в комнате. Поэтому зарядку я делаю по утрам в коридоре пока все спят. Там сложно делать все. Слишком узко и места мало. Но тем не менее. А с позавчера там еще стоит неустановленная посудомойка. Так что все мои потуги рушатся как карточный домик. Лесли я могу на крайняк делать на кухне. Там не нужно ложиться на пол. А для ходьбы месла более менее достаточно. В комнате я обычно занимаюсь с Джиллиан и кручу обруч, но так как ребенок там обычно учит уроки, то тоже не сильно развернешься. Вот так и живем...
А еще у меня вчера сломались весы напольные и у Сашки полетел ноут. А мой большой комп не работает уже две недели. Как все невовремя...
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
14.12.2014 9:23
|
День 22 +0.2 (Общий сброс-2.6) 77.2
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. НЕТ
2. Обруч вечером 20 минут в дни когда нет тренировок. НЕТ
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду НЕТ
4. Две полноценные тренировки в неделю НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА
7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Обязательный прием овощей каждый день обед НЕТ
9. Обязательный прием овощей каждый день ужин НЕТ
10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
11. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
13. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
14. Пью 0.5 литра воды после обеда ДА
Итого 6 из 14 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
13.12.2014 19:07
|
Dobryashka, ну и что, что неправильный день был, зато сколько радости! Мы же не роботы соблюдать всё время коридоры, у нас ещё и жизнь какая-то имеется. Я в такие дни не обычные, и не ругаю себя за съеденное.
У меня тоже муж не склонный к полноте. Вот везёт же им таким, а! 2 кг туда-сюда колеблется и всё. Если работы много, сбрасывает 2 кг, если дома сидит долго - набирает. Но по нему и не видно внешне, а только на весах.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
Иньиян
Diet-Баллов: 3922
Сообщений: 1536
13.12.2014 10:53
|
А какой у тебя коридор калорий сейчас?
Поздравляю с покупкой!!! Это шикарная вешь!
Катя, 25 лет, 163 см
90 - 11.06.14
85 - 28.06.14
80 - 30.08.14
Цель 75 кг
/community/post.php?topic_id=46476
|
Иньиян
Diet-Баллов: 3922
Сообщений: 1536
13.12.2014 10:27
|
Оленька, привет!
По мне так зарядка и 10 тыщ шагов это огого какая нагрузка, я о такой только мечтаю, так что радуйся и гордись) Тем более если вес идет вниз, значит все правильно
Катя, 25 лет, 163 см
90 - 11.06.14
85 - 28.06.14
80 - 30.08.14
Цель 75 кг
/community/post.php?topic_id=46476
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
13.12.2014 10:05
|
День 21 -0.0 (Общий сброс-2.7) 77.1
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. НЕТ
2. Обруч вечером 20 минут в дни когда нет тренировок. НЕТ
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Две полноценные тренировки в неделю НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. НЕТ
7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. НЕТ
8. Обязательный прием овощей каждый день обед НЕТ
9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА
10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
11. Вечером мятный чай НЕТ
Часть третья: Общее
12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
13. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
14. Пью 0.5 литра воды после обеда НЕТ
Итого 4 из 14 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
13.12.2014 9:59
|
Девочки, большое спасибо за поддержку, она мне очень нужна, а то мой вес как остановился - так и стоит, а это морально угнетает.
Вчера был совершенно неправильный день по всем канонам. Началось с того, что я не сделала зарядку. Потом ребенок забрала воду, приготовленную на вторую половину дня. Потом меня пригласили неожиданно в обед на ДР. Человек, которого мне совсем не хотелось поздравлять, но пришлось идти да еще и приличные деньги нести, он большой начальник, отказаться не могла. А там все бутеры, ну я и оторвалась, наверное те деньги отъедала, что подарила. Смешно, но факт. Когда остановилась, поняла, что ужинать не буду. И вечером есть не хотелось совсем.
А потом мы неожиданно купили посудомоечную машину, почему неожиданно, потому что я ее только планировала заказать, а оказалось, что она есть в соседнем супермаркете, ну мы за ней и сходили, чего тянуть.
А потом конечно обмывали, но я молодец, обмывала уже правильно, сухим вином, сладким перцем желтым и икрой мойвы без хлеба но в малюсеньких вафельных корзиночках.
И честно, мне было пофиг как прошел день - правильно, не правильно, сбылась мечта идиотки. Я так мечтала о посудомоечной машине.
У меня очень стройный муж, такая физиология, но ест за троих. Я очень много готовлю. И еще много судочков ежедневно мы берем с собой на работу, и муж, и я для себя и иногда для дочери, она иногда ест у меня на работе. Поэтому вечером образовывается гора судочков. Кроме того моего мужа заставлять мыть посуду бесполезно. Ругаться не хочется, а я уже просто устала от ежедневного стояния у мойки. Вот и нашла такой выход. Это такой подарок на новый год нам всем. Так что я счастливая со вчерашнего вечера. Ура!!!!!!!. И вес не поднялся. А стоит как вкопанный. Сегодня буду строить новые планы на неделю, постараюсь подкорректировать, чтобы вес таки пошел вниз.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 1232
Город: Петербург
13.12.2014 0:37
|
Оля, привет! Ну ка - не хандрить! Йоши всё правильно сказала, я к ней присоединяюсь. Усталость может быть, но если ее немножко контролировать, то тело обязательно отблагодарит снижением веса)))
На счет физ. нагрузки не заморачивайся. Конечно, всем известна ее польза, но ведь и без нее худеют. Правда медленнее. У меня тоже только ходьба. На элипс ну прям не заставить себя залезть. Зато я вчера протопала 10 тысяч с хвостиком шагов - это минус 440 ккал. А если это регулярно стараться делать - видал какие затраты. Главное не восполнять их сладостями). Организм приспособится и вес вниз попрет)))
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Йоши
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 84
Город: Казань
12.12.2014 21:11
|
Оленька, держись!
Оно всегда так - через месяц-полтора запал пропадает, остается только усталость. Период такой. Его просто надо переждать. Организм приспосабливается. К новому рациону, к новым нагрузкам.
Главное - продолжать придерживаться нормальной калорийности. И не работать так, чтобы совсем на износ. Чтобы не возникло желание махнуть рукой на все достигнутое - и пуститься во все тяжкие.
Я мысленно с тобой. Удачи! Все перемелится. А потом, когда этот период закончится, и легче станет, и повод для гордости появится.
Возраст - 31 год, рост - 157 см.
Начала худеть 06.11.2014г. с веса 84 кг.
Результаты последнего взвешивания - 74,8 кг.
Цель - 57 кг.
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
12.12.2014 8:31
|
Быт заедает, вернее не быт, а все на кучу, и быт и работа и все остальное. Нет того запала стройнеть. Хотя все равно соблюдаю почти все автоматически. Кроме спортивных мероприятий. Хватает меня на зарядку и деять тыщ шагов только. А нечто большее - все какие-то обстоятельства случаются, а может я их придумываю
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
12.12.2014 8:25
|
День 20 -0.0 (Общий сброс-2.7) 77.1 Ура!
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА
2. Обруч вечером 20 минут в дни когда нет тренировок. НЕТ
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Две полноценные тренировки в неделю НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА
7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА
9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА
10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
11. Вечером мятный чай НЕТ
Часть третья: Общее
12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
13. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
14. Пью 0.5 литра воды после обеда ДА
Итого 9 из 14 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
11.12.2014 8:34
|
Осталось несчастных сто грам до моей первой цели, очень хочу до понедельника ее добить, но понимаю, что вес опять устанавливается на новой отметке и ему нужно время, чтобы закрепиться. До 16 числа никаких праздников, встреч и посиделок не планируется. Поэтому я надеюсь, что срывов не должно быть.
Хотя, я вчера съела 2 печенюшки на работе, и орехи ела после 19. Вот так. Зато я потом не чувствовала себя голоднойцелый вечер. Орехи помогают - это однозначно.
Что-то я зависла на зарядке и никак не могу ввести полноценную тренировку в свою жизнь. Лесли не считается. Хочу хотябы 20 минут Джиллиан. Хотя задница у меня опять болит после вчерашней зарядки, причем очень прилично, потому что я увеличила вчера нагрузку.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
11.12.2014 8:25
|
День 19 -0.0 (Общий сброс-2.7) 77.1 Ура!
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА
2. Обруч вечером 20 минут в дни когда нет тренировок. НЕТ
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду НЕТ
4. Две полноценные тренировки в неделю НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА
7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. НЕТ
8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА
9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА
10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
11. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
13. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
14. Пью 0.5 литра воды после обеда ДА
Итого 8 из 14 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
11.12.2014 8:23
|
Интро, ты понимаешь, я за то чтобы поменять образ жизни, а это значит, что и питание менять нужно кардинально. Я же не говорю, что блюда должны быть диетическими, оны не должны быть вредными. Мой муж обожает шубу и оливье. Я тоже люблю, но есть вещи тоже вкусные и не такие вредные.
Я думаю о том, что мне даже на три денечка расслабляться нельзя, один вечер уже чреват последствиями. Неделю скидываю. И каждые сто грамм отдаются очень тяжело.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Интро
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 290
10.12.2014 13:30
|
Dobryashka, привет! Поздравляю с отвесом!
Конечно, организм перестраивается, и у всех по-разному. Вообще, говорят, в первый месяц идёт перестройка и результатов иногда даже и не видно. Главное, не начать паниковать и садиться на низкокалорийку какую-нибудь.
А я что-то и не думаю о праздничных диетических блюдах. Дня два-три попраздную, не думаю, что большой урон нанесу фигуре. Главное, не больше трёх дней надо как-то себя настроить. Ещё хочется провести безалкогольный праздник, я себя готовлю и сомневаюсь сама в себе. Не знаю как получится.
Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
10.12.2014 8:28
|
А еще я искала рецепты праздничных блюд полезных, низкокалорийных на сайте и не нашла. Если есть идеи кидайте.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
10.12.2014 8:26
|
ВСЕМ-ВСЕМ, ДОБРОЕ УТРО!
Сегодня у меня резкий сброс веса, хотя вчера ничего не предвещало, ела много. Но целые сутки бегала в туалет. За ночь вставала три раза, уходила вода, поэтому уже я к утру догадывалась, что весы покажут хорошую цифру.
Все мои сложности с похудением я думаю связаны с моими изменениями в питании. Я ввела бобовые, ежедневно ем обощи хоть какие-нибудь на обед и ужин. Каждый день фрукты. А это тоже еда, только другого качества. Мясо стараюсь есть запеченое в духовке или тушеное с малым количеством масла. По началу еда казалась постной, и ко всему хотелось добавить хлебушка. Поэтому пришлось ограничить хлебушек, но не отменять. И еще я теперь почти каждый день ем супы, а это тоже еда, хотя она может быть и низкокалорийная и овощная, но все же.
Я хочу постепенно составить список овощных блюд, которые можно есть зимой, а то иногда фантазия подводит.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
10.12.2014 8:16
|
День 18 -0.6 (Общий сброс-2.7) 77.1 Ура!
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. НЕТ
2. Обруч вечером 20 минут в дни когда нет тренировок. НЕТ
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Две полноценные тренировки в неделю НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА
7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА
9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА
10. Последний прием пищи в 19:00 НЕТ
11. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
13. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
14. Пью 0.5 литра воды после обеда ДА
Итого 9 из 14 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
10.12.2014 8:14
|
Да, Йоши ты права, видимо это чистая психология, потому что вчера у меня было 77.7 а сегодня 77.1, а сколько мурыжилась на 78... Ну очень долго.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Йоши
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 84
Город: Казань
9.12.2014 23:04
|
Dobryashka, рада за тебя, ты умница!
У меня почему-то переход с одной цифры на другую сложности вызывает. Скинуть с 77,9кг до 77,1кг намного легче, чем с 77,1кг до 76,9кг. Хотя, вроде бы, такого быть не должно. Какие-то психологические заморочки, блин :)
Возраст - 31 год, рост - 157 см.
Начала худеть 06.11.2014г. с веса 84 кг.
Результаты последнего взвешивания - 74,8 кг.
Цель - 57 кг.
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
9.12.2014 8:40
|
Всем доброе, доброе утро!
Наконец-то я вылезла за 78. Что-то уж очень долго все это длилось. Я уже писала, что с большим трудом почему-то мне стали даваться каждые 100 грамм. И один несчастный поход в гости перечеркивает труд всей недели. В субботу пошла в гости к подруге. Идти не хотелось. Потому что заранее знала, что будут пельмени и водка. Водка финская и белые грибы. Взяли с собой фрукты вместо сладкого. но это меня не спасло. привес все равно был в 600 г. Я-то понимаю, что я их не наела. Это просто вода, но и воду согнать обратно тоже сложно. У меня желание вообще в гости пока не ходить, пока идет процес, иначе эти качели будут постоянно.
Но я наконец-то скинула еще дополнительно 200 г. А это уже радость!
И еще движение - это жизнь!
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
9.12.2014 8:30
|
День 17 -0.9 (Общий сброс-2.1) 77.7 Ура!
Часть первая: Спорт.
1. Утренняя зарядка 10 минут. ДА
2. Обруч вечером 20 минут в дни когда нет тренировок. ДА
3. 10 000 шагов ежедневно, если на шагомере нет нужного количества домой не захожу пока не пройду ДА
4. Две полноценные тренировки в неделю НЕТ
Часть вторая: Питание.
5. Считаю калории НЕТ
6. Один кусок черного или с отрубями хлеба в день. ДА
7. Отказ от сладкого, замена черным шоколадом не больше 4 маленьких квадратиков в день. ДА
8. Обязательный прием овощей каждый день обед ДА
9. Обязательный прием овощей каждый день ужин ДА
10. Последний прием пищи в 19:00 ДА
11. Вечером мятный чай ДА
Часть третья: Общее
12. Вести дневник питания и постройнения ежедневно. ДА
13. Пью 0.5 литра воды до обеда ДА
14. Пью 0.5 литра воды после обеда ДА
Итого 13 из 14 выполнено
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
Dobryashka
Diet-Баллов: 1582
Сообщений: 187
Город: Chernivtsy
9.12.2014 8:25
|
Рита, я ем хлеб, просто ограничиваю себя, понимаешь слишком люблю бутерброды, и поэтому пытаюсь от них совсем отказаться, а если не бутерброды то хлеб просто у меня почти не идет. Еще стараюсь приучить себя к наименее вредному хлебу: черному, с отрубями, зерновому. Поэтому еще на эту неделю оставила в плане, но на следующую можно этот пунк выкидывать. Делается уже сам по себе с некоторыми исключениями например в воскресенье у нас на завтрак всегда гренки, моя дочь обожает, это как ритуал. Но они почти всегда делаются из белого хлеба или батона.
Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Э.М. Ремарк
Ольга, рост 161, стройнею с 79.8, хочу 60
1 цель 77.0 - 16.12.14
2 цель 75.0 -
дневник /community/post.php?topic_id=53409
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|