Отчёт за 5.5.2015 (Неделя 1 из 50)

Стартовый вес 4.5.2015 - 96.7

Цель первого этапа - 20.7 кг.

Режим сброса веса -400 гр. по ТВН

Тип питания маятниковый

�зменение веса за день - 95.9(-0)

�зменение веса за неделю 1 -

�зменение веса всего -800 до цели осталось 19.9

Р’РѕРґР° -

РљРљ - 1734 (1690) +44

РЎРїРѕСЂС‚ -

Отчёт за 4.5.2015 (Неделя 1 из 50)

Стартовый вес 4.5.2015 - 96.7

Цель первого этапа - 20.7 кг.

Режим сброса веса -400 гр. по ТВН

Тип питания маятниковый

�зменение веса за день - 95.9(-800)

�зменение веса за неделю 1 -

�зменение веса всего -800 до цели осталось 19.9

Р’РѕРґР° -

РљРљ - 2006

РЎРїРѕСЂС‚ -

Новая форма моего отчёта

Отчёт за 4.5.2015 (Неделя 1 из 50)

Стартовый вес 4.5.2015 - 96.7

Цель первого этапа - 20 кг.

Режим сброса веса -400 гр. по ТВН

Тип питания маятниковый

�зменение веса за день -

�зменение веса всего ..... до цели осталось ....

Р’РѕРґР° -

РљРљ -

РЎРїРѕСЂС‚ -

С завтрашнего дня питаюсь так:

РџРЅ 2006

Р’С‚ 1690

РЎСЂ 2407

Чт 2006

РџСЏС‚ 1805

РЎСѓР± 2206

Р’РѕСЃРє 2006

Конечно идеально будет трудно попасть в коридор , но буду стараться соблюдать +-20кк

Как я думаю это делать?

МФ конечно хорош , но не могу я себя заставить каждый день питаться в одной каллорийности

РњРЅРµ ближе система РІРѕС‚ эта:ЗДЕСЬ  - питание маятником

Начнем с постановки целей !

Хочу весить 56 кг.(Цель общая).

Период первый -20РєРі.  режим СЃР±СЂРѕСЃР° -400РіСЂ. РІ неделю  РІ идеале это 50 недель

Период второй -10РєРі.   режим СЃР±СЂРѕСЃР° -300РіСЂ. РІ неделю около 34 недель

Период третий -10РєРі. режим СЃР±СЂРѕСЃР°    -200РіСЂ. РІ неделю 50 недель

Да, давно я здесь не была, а вес уже 96.

С понедельника начну новый этап своего упрямого похудения !

Вес-отвес 95.0 - 92.7 (-2.3) могло быть и 3, но маринованные помидоры сделали своё дело.

Цель февраля попращаться с цифрой 9

Стараться питаться функционально и тихонько подключать ЛФК !

Вес утром 92.4 (-1000)

Отвес всего: -2.900 ( старт 20.12.14 - 95.3)

вес утром 84.400 (-300гр)

вес всего -600 ( старт 11.01.15г. -85 кг.)

вес утром 84.700 (-300гр)

вес всего -300 ( старт 11.01.15г. -85 кг.

Привет,Оля!

АнтиЗожный читтинг это день , когда я один раз в месяц ем что хочу и сколько хочу.

Котоф пишет :

masha_sq, РґРёРµС‚Р° углеводного чередования

если совсем исключить быстрые угли - то организм научится делать жир из медленных

чтобы этого не было

пироженка

но 1 раз в неделю и утром

Есть над чем подумать ! 100% ЗОЖ получаеться вредным

10% по кк вредностей отдельным приёмом, каждый день, будет самое то !

20% по кк. раз в неделю - выберу субботу !

Два РґРЅСЏ  РІ месяц ( РїРѕ желанию ) читтинга РЅР° 2500РєРє. (1 Рё 3 неделя месяца)

Один - два разгруза на МЧ с ужином творогом. (2 и 4 неделя месяца)

Вот пока такая схема питания на январь , дальше буду думать....

Снегирина, Добрый день Снегерина а что такое "АнтиЗОЖный читтинг"?

Вес утром - 93,3 РєРі. 

Отвес всего - +0,7 РєРі (Старт 20.12.14 - 92,6 РєРі.)

вес утром 85 (0)

вес всего 0 ( старт 11.01.15г. -85 кг.

Вес утром (+400) 

твес всего 0 ( старт 11.01.15г.- 85кг)