|
|
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
7.1.2015 12:35
|
espinalist пишет 06.01.2015 в 03:03 (ссылка):
Ира, ок, на ты) просто иногда проскальзывает)
Я, вообще гармошка, мотает туда-сюда. Толстею с нервов, причем ем мало и организм начинает запасать даже воду и переводить в жирмассу)) но когда с 65 кг набрала в очередной раз за несколько лет такой вес, как сейчас, у меня начались жуткие приступы гипертонии и я испугалась. Не хочу больше такого!
Так что у меня пока мотивация такая))) приобретение здоровья)
Я, как ни странно себе нравлюсь в зеркале, поэтому с внешним видом у меня мотивахи не прокатывают))
Да, Лен, прям как обо мне пишешь. Как все похоже. Я тоже гармошка.
Лен, важно понять какое у тебя давление??? Если давление при измерении прыгает, меряешь три раза подряд на одной и той же руке, а давление скачет, значит это помимо веса -психосоматика. Тут успокоительные нужны. Если давление стабильно держится, то таки да, это из-за веса. Это из моего опыта.
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
7.1.2015 12:25
|
Ох, вчера празднично отужинала, 12 блюд попробовала, вес 88,7кг. Сегодня ем как положенно, ни каких отговорок на праздник.
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
7.1.2015 12:21
|
Девочки, всех с Рождеством! Картинку вставить мне не дают пока, банят зачем-то.
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.1.2015 7:54
|
Девочки! Доброе утро! Всех с рождеством!!!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
espinalist
Diet-Баллов: 10927
Сообщений: 2436
Город: СЗФО
7.1.2015 3:51
|
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
6.1.2015 10:48
|
АИрина пишет 05.01.2015 в 23:49 (ссылка):
Наташ, хожу в зал, как только могу, то каждый день, то через день, часто бывает еще реже. И кардио и силовые в один поход в зал. Кардио можно разделить, в начале трени (для разогрева и тонуса) и в конце (добить сьеденные калории за день). Такой вариант не плохо подсушивает тело. Делать кардио меньше 30 минут не работает. И важен пульс!!! Не превышать свою норму, это где то 130-150. У каждого своя норма! Если не раскаченное сердце гонять с высоким пульсом, происходят микроинфаркты.
то есть кардио можно делать два по 15мин или если два подхода, то тоже по 30 мин?
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
espinalist
Diet-Баллов: 10927
Сообщений: 2436
Город: СЗФО
6.1.2015 3:03
|
Ира, ок, на ты) просто иногда проскальзывает)
Я, вообще гармошка, мотает туда-сюда. Толстею с нервов, причем ем мало и организм начинает запасать даже воду и переводить в жирмассу)) но когда с 65 кг набрала в очередной раз за несколько лет такой вес, как сейчас, у меня начались жуткие приступы гипертонии и я испугалась. Не хочу больше такого!
Так что у меня пока мотивация такая))) приобретение здоровья)
Я, как ни странно себе нравлюсь в зеркале, поэтому с внешним видом у меня мотивахи не прокатывают))
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
5.1.2015 23:50
|
Леночка, со мной на ТЫ пожалуйста! Ну, местами была мотивация..., то придет, то исчезнет. Вот, честно - трудно мне с мотивацией. Уговариваю себя очень.
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
5.1.2015 20:49
|
Наташ, хожу в зал, как только могу, то каждый день, то через день, часто бывает еще реже. И кардио и силовые в один поход в зал. Кардио можно разделить, в начале трени (для разогрева и тонуса) и в конце (добить сьеденные калории за день). Такой вариант не плохо подсушивает тело. Делать кардио меньше 30 минут не работает. И важен пульс!!! Не превышать свою норму, это где то 130-150. У каждого своя норма! Если не раскаченное сердце гонять с высоким пульсом, происходят микроинфаркты.
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
5.1.2015 17:12
|
АИрина, привет! я не поняла, ты кардио каждый день делаешь, а силовые через день? правильно я тебя поняла?! Я сегодня первый день позанималась на кардио 15 минут. Сейчас думаю еще позаниматься
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
5.1.2015 11:01
|
Питаюсь так: жир 35%, белок40%, угл.25%. от калорийности 1290 - 2040 в день,(высчитывает ДиОн). Ну и 60 минут кардио, 45 -60 минут силовых, 3-5 или 2-3 в неделю. Обязательно читинг 1 раз в 1,5 -2 недели. В 40% белка должно входить больше рыбы, чем мяса. Витамины, протеины, много воды. Любой так вес потеряет.
Позже надо менять БЖУ в %соотношении, иначе сброс веса прекратится. И в зале не должно быть стабильности, организм удивлять приходится, чтоб не привыкал и не подстраивался. Главное не быть голодной, а вот в зале обязательно выходить за рамки комфорта, в смысле -боль в мышцах. Следить за пульсом - это важно.
Так и раньше вес теряла. Потерять кг. трудно, но реально, а вот как удержать и не набрать????? кто бы помог?
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
5.1.2015 10:33
|
Утро доброе!
ЗАЛ + 1400 -1500ккал., пока нормально... Скоро надо загрузочный день устраивать, иначе обменка подстроится и будет полный СТОП.
Вес 88,9кг. КД. Отвес -0,3кг.
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
5.1.2015 8:57
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
espinalist
Diet-Баллов: 10927
Сообщений: 2436
Город: СЗФО
5.1.2015 1:40
|
АИрина пишет 01.01.2015 в 14:16 (ссылка):
Просто не реально трудно - худеть и нормально питаться, жиру нравится на мне сидеть и уходить он нифига не хочет. Начальный вес был 118кг похудела до 73 кг и резко начала поправляться. Абонемент в зал пропал даром, лень, депрессия, отсутствие мотивации сделали свое дело – я снова толстая.Откровенно говоря, надеюсь на поддержку, собственную дисциплину и новый абонемент в тренажерку.....
Вообще то с мотивацией у меня печалька –ее просто нет! Но…, сижу уже второй день, листаю фото похудевших и счастливых – собираю для себя мотивацию.
Если нет мотивации, как умудрились похудеть со 118 до 73?
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
4.1.2015 21:14
|
АИрина пишет 04.01.2015 в 21:27 (ссылка):
Вот сегодня день просидела высчитывая БЖУ, составляя планы тренеровок и прочее. Цепляюсь за всё, только бы мотивация не исчезла.
Ко всему для веса 75-80 кг мною было приобретено много новых красивых вещей, теперь все мало..., из-за этого сижу дома и страдаю. Вот только костюм в трен. зал хорошо сидит, стрейч потому что.
вот я уже тоже составила на завтра меню и думаю чем буду из спорта заниматься, прям подъем сил и желания сегодня, главное сохранить этот настрой
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
KissKsu
Diet-Баллов: 648
Сообщений: 12
4.1.2015 21:07
|
О, нужно новый костюм для спортзала купить! Так интереснее ходить будет!
Купила новое платье - на размер меньше! Повесила в спальне, просыпаюсь, а оно перед глазами! Муж смеется, говорит - ты лучше на дверцу холодильника повесь, так надежнее бедет!!!
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
4.1.2015 18:27
|
Вот сегодня день просидела высчитывая БЖУ, составляя планы тренеровок и прочее. Цепляюсь за всё, только бы мотивация не исчезла.
Ко всему для веса 75-80 кг мною было приобретено много новых красивых вещей, теперь все мало..., из-за этого сижу дома и страдаю. Вот только костюм в трен. зал хорошо сидит, стрейч потому что.
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
4.1.2015 18:20
|
Девочки, эт всё мотивация, без неё родимой ниче не будет. У меня с мотивацией туговато, но все равно периодически ищу ее, как наркоман наркотик..., любой только бы уколоться.
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
4.1.2015 18:01
|
KissKsu пишет 04.01.2015 в 20:32 (ссылка):
надо верить - трудится и ждать. Как все просто
да девочки я с вами согласна!!)
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
KissKsu
Diet-Баллов: 648
Сообщений: 12
4.1.2015 17:32
|
надо верить - трудится и ждать. Как все просто
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
4.1.2015 13:48
|
Ну и вот, снова водяной отвес... Вес 89,5 кг, отвес -1,3 кг. Тренировка в зале рулит! Дойду до 88 кг, тогда только начнет жир уходить, и это о-очень медленно. И поползет и потянется время..........
Надо - верить - трудиться - ждать.
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
4.1.2015 13:26
|
KissKsu пишет 04.01.2015 в 00:43 (ссылка):
Ну да! Вы правы отговорок миллион! И поводов тоже! Просто нужно взять сеюя в руки! А то Рождество, Старый новый год, Крещение, 23 февраля, 8 марта.... а если еще и дни рождения в перерывах.....
Так точно!!!
Но все же????? Нельзя загонять себя в жесткие рамки, ВСЁ должно быть в удовольствие, по собственному желанию и не голодно, а сытно. И витаминки, и белок, и углеводики, и жиры в суточной норме, и физ. нагрузка с уважением к организму, тогда он и не заметит, что его худеют.
Эт я к тому, чтоб избежать недомоганий физических и психических.
|
KissKsu
Diet-Баллов: 648
Сообщений: 12
4.1.2015 0:45
|
Кстати, спасибо за такую справку отличную.... я новичок... для меня это важно - много полезной информации
|
KissKsu
Diet-Баллов: 648
Сообщений: 12
4.1.2015 0:43
|
Ну да! Вы правы отговорок миллион! И поводов тоже! Просто нужно взять сеюя в руки! А то Рождество, Старый новый год, Крещение, 23 февраля, 8 марта.... а если еще и дни рождения в перерывах.....
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
3.1.2015 23:16
|
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
3.1.2015 23:16
|
Да..., праздники это катастрофа... Мало того, что у плиты простоишь, так еще и расслабится за праздничным столом смерти подобно. Вечный контроль питания, а только отвлекся - задумался о приятном, сразу бац, и ты жирный.
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11134
3.1.2015 22:17
|
Добрый вечер !
АИрина пишет 03.01.2015 в 21:38 (ссылка):
Привет-привет! А после НГ - Рождество, потом старый НГ. Итак, я к середине января 100кг буду весить. Вот, читаю записи в блокноте, 23.12.14 вес 87 кг, 29.12.14 -90кг, а 02.01.15 вес уже 92,5 кг. Никаких чудес, просто сытно кусяю. Надо ж было как-то остановить энто безобразие...
Вот-вот , у меня так было в прошлом году в отпуске. Теперь стараюсь быть начеку и в праздники.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
3.1.2015 21:38
|
KissKsu пишет 03.01.2015 в 15:27 (ссылка):
Привет! Худеть прям с первых дней нового года? Отчаянно как то. Увсех праздник! Ваш организм тоже на праздник настроен, ну я так думаю! Я для себя поставила цель- не похудеть конечно, но хотя бы не поправиться! А потом бегом в спортзал!
Привет-привет! А после НГ - Рождество, потом старый НГ. Итак, я к середине января 100кг буду весить. Вот, читаю записи в блокноте, 23.12.14 вес 87 кг, 29.12.14 -90кг, а 02.01.15 вес уже 92,5 кг. Никаких чудес, просто сытно кусяю. Надо ж было как-то остановить энто безобразие...
|
KissKsu
Diet-Баллов: 648
Сообщений: 12
3.1.2015 15:27
|
Привет! Худеть прям с первых дней нового года? Отчаянно как то. Увсех праздник! Ваш организм тоже на праздник настроен, ну я так думаю! Я для себя поставила цель- не похудеть конечно, но хотя бы не поправиться! А потом бегом в спортзал!
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
3.1.2015 15:20
|
День добрый!
Ну вот, вес 90,5 кг, отвес в 2 кг. Эт вода конечно, до жира добраться не так просто.
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
2.1.2015 23:48
|
Полет нормальный.
Съела 1500ккал сегодня, однако в зал не попала. Пока не трудно, после НГ запас углей большой.
Стартовала с 92,5кг.
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
1.1.2015 17:37
|
vinogradinka2012 пишет 01.01.2015 в 17:31 (ссылка):
АИрина, удачи в похудении
Спасибо, благодарю!
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7426
Сообщений: 2994
Город: Krasnodar
1.1.2015 17:31
|
АИрина, удачи в похудении
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
1.1.2015 17:25
|
Вот гадость реклама прилипает к словам, просто ФУ!
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
1.1.2015 17:16
|
Добрый вечер! Ну конечно, я забыла о себе рассказать.
Я Ира, мне 43 года, вес сейчас 91 кг, в начале лета был 73 кг. У меня гипотиреоз и булимия - худеть несказанно трудно. Просто не реально трудно - худеть и нормально питаться, жиру нравится на мне сидеть и уходить он нифига не хочет. Начальный вес был 118кг похудела до 73 кг и резко начала поправляться. Абонемент в зал пропал даром, лень, депрессия, отсутствие мотивации сделали свое дело – я снова толстая.
Откровенно говоря, надеюсь на поддержку, собственную дисциплину и новый абонемент в тренажерку.
Сегодня я еще не в строю, завтра хочу сделать все замеры фигуры, расписать питание на неделю и вперед! Надо делать фото каждую неделю, чтоб мотивировать себя. Вообще то с мотивацией у меня печалька –ее просто нет! Но…, сижу уже второй день, листаю фото похудевших и счастливых – собираю для себя мотивацию.
|
homkamoh
Diet-Баллов: 24141
Сообщений: 3719
Город: Kaliningrad
1.1.2015 14:56
|
тоже прия познакомиться:)
Какой у вас план на похудение, и да, что изначально привело к избыточному весу, как долго у вас этот избыточный вес? пытались ли вы с ним раньше бороться?
/community/post.php?topic_id=18892
всегда рада гостям
Хотите знать английский язык - спросите меня как:)
Мои рукоделия:) flowerbed.livemaster.ru
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
1.1.2015 4:23
|
АИрина пишет 01.01.2015 в 02:27 (ссылка):
Всем, с Новым Годом!
Собираюсь худеть, вот прям сразу..., с первых дней НГ.
Нескромный вопрос - что 31 декабря помешало начать худеть? Или 30? Или еще раньше? Просто без этого ответа и перспективы мутные, и верится с трудом.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
1.1.2015 4:07
|
Привет! Очень рада знакомству! Спасибо за поддержку!
Отмечаем НГ замечательно - дома в спокойствии, с домашним вином, пирожками и в желании худеть.
|
homkamoh
Diet-Баллов: 24141
Сообщений: 3719
Город: Kaliningrad
1.1.2015 2:32
|
Вас тоже с Новым годом:)
Давайте, только не сдавайтесь во второй лень:)
Как Новый год отмеаете?
/community/post.php?topic_id=18892
всегда рада гостям
Хотите знать английский язык - спросите меня как:)
Мои рукоделия:) flowerbed.livemaster.ru
|
АИрина
Diet-Баллов: 122
Сообщений: 23
1.1.2015 2:27
|
Всем, с Новым Годом!
Собираюсь худеть, вот прям сразу..., с первых дней НГ.
|