� так утро порадовало сегодня пирожным. Вернее пирожным меня порадовал ночью муж, когда вернулся с работы, есть у него такая привычка

Р’ зале сегодня самая легкая треька - дельты\трицепс, поэтому СЏ сегодня должна, просто обязана!! уделить время этому Хулио РґРµ Кардио! Никаких отмазок, Р° то постоянно то месячные резко Рё неожианно пошли (РґР°-РґР°, конечно), то времени РЅРµ хватает, то СЃРёР». 

Надо Р±С‹ встать, сходить РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, налить себе РІРѕРґС‹ РІ  Р±СѓС‚ылку, чаю СЃ лимоно сделать, вкусненького чето нарыть. РќРѕ есть РѕРґРЅР° проблема. РЇ РќР• МОГУ Р’РЎРўРђРўР¬ !

Болгарские сплит-приседы это жеесть. Делала сегодня первый раз в жизни, по дурости начала устраивать ногу на скамейку с гантелями в руках, штивало как пьяную, решила для первого раза поделать без веса, и горело все равно всё что можно, только к последнему подходу как-то приноровилась нормально вставать в нужную стойку. В перерывах между подходами были внутрении рыдания о том, какая я "незграба", и что вы думаете? Закончив упражнение, поворачиваюсь назад, а там три инструктора по очереди тоже делают болгарские, не знаю совпадение или на меня насмотрелись. ТАк вот они были такими же "ласточками" как и я. Аж легче на душе стало!

А еще сегодня меня посетил ненавистный мне испанец Кардио де Элипсоидо, аж на целых 15 минут, и причем хорошо так пошел, аж неожиданно. Только вот абонимент ставит свои рамки, поэтому пришлось свалить.

А еще хочу поругаться на мера. Может он тут и не причем, но при других такго никогда не было, уже больше двух недель прошло после той страшной бури, по многим улицам до сих пор невозможно ходить, оно теперь еще и тает-мерзнет-тает-мерзнет, жопа короче. До клуба шла ЧАС!! Напомню, там 3 км всего. Назад в очередной раз решила не рисковать (

РљРђРє же СЏ люблю Френка Синатру!! Очень захотелось послушать РѕРґРЅСѓ песенку, теперь  РЅРµ РјРѕРіСѓ остановится. Даже РІ зал, наверное, РІРѕР·СЊРјСѓ плеер, третий раз РІ жизни !) 

Хотя слабо представляю как под Синатру можно убивать бицепс бедра ! )

Наела вчера всего РЅР° 1210 РєРє,  Р° РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ чувствую себя обожравшейся свиньей ). Р’РѕС‚ что значит малокаллорийные продукты - горошек, творожек, криветочки, яблочки......Р’РЎС‘ было стоптано РЅР° траиционных фильмо просмотреческих посиелках, РЅР° которых РІ С…РѕРґ обычно идет арахис, пирожные, печене. Разницы РѕСЃРѕР±РѕР№ РЅРµ почуствовалось, потому что РЅР° таких посиделках главное топтать, Р° что - неважно.

Смотрели нашумевшую "�счезнувшую". Филь не плох, но очень расстроил, на такой рейтинг хотелось чего-то более закрученного и необычного.

Доброе утро! 

Сегодня тот самый день без  С‚ренировок. Да-РґР°, РѕРЅ существует!

Ух, какая тренировочка! Прям чувствую как растет мощь в спине, как силушка богатырская по рукам расползается! Кайф.

Только вот кардио опять профилонила, коза )

Happy-life пишет 13.01.2015 в 13:23 (ссылка):

Спасибо Р·Р° открытие тайны, сегодня обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 

mp3ra пишет 13.01.2015 в 13:21 (ссылка):

Р’РѕС‚ РІСЃРµ потому РЁРўРђ ты  РЅРµ прыгаешь РЅР° скакалке 2 минуты....Это -  КЛЮЧ Рє победе, РґР°...

Р’РѕС‚ так РІРѕС‚, С…РѕРґРёСЊ годами РІ зал, жопу рвешь, Р° кто-то РґРІРµ минуты РЅР° скакалке попрыгал Рё уже перекачался 

РђСЂСЂСЂСЂ, РїРѕ улицам ходить просто невозможно, ето мессиво, чвакающее Рё проваливающееся! 3 РєРј РґРѕ клуба шла РјРёРЅСѓС‚ 50, если РЅРµ больше, Рё пришла СЃ полностью мокрыми ногами. Можно сказать, что была полноценная треня РЅР° равновесие, РЅРѕ назад уже РЅРµ рискнула, Рё воспользовалась услугами маршрутного такси. 

 Р—ал полупустой, наслаждаюсь РїРѕРєР° РѕС‚ всей души,Р° то налетят через месяц, Р±СЂСЂСЂСЂ, РЅРµ хочу  РґР°Р¶Рµ думать РѕР± этом.

 РљРІР°РґСЂС‹ просто РіРѕСЂСЏС‚, так люблю РєРѕРіРґР° РѕРЅРё наливаются, РјРѕРё маленькие монстры, РјРѕРё выпуклые зайчатки.

А чем мои зайчатки сегодня будут ужинать? Рыбным супом! Должна была получится уха, но немного задумчивости и фантазии и вышло черти что, но вроде вкусное.

Худею всего-ничего, аж целый день, но уже чувствую себя стройной как лань.

Завтрак повержен, осталось разобраться с еще одним кофе и на тренировку. Сегодня квадрицепсы. Мне безумно нравится, когда они хорошо развиты, что бы ноги были такие, ммм, знаете. как на некоторых спортсменок говорят, что она как лошадь. Я люблю лошадей.

Тренировка прошла успешно. Почти. На степпер после силовой залезла аж на целых 10 минут, ну вот реально сил больше не было. Сколько волка не корми, все равно на штангу смотрит.

Зато погодка наладилась, поэтому удалоь сегодня пешочком до\от клуба прогуляться. 40 минут туда по талому льду. 40 минут обратно по снежному месиву. Романтииика. � это все без шапки\шарфа и перчаток. Красотень...

А сейчас будем варить яйки, чистить морковочку, нарезать сальцо. Всё-таки хохлушка есть хохлушка. Даже если она худеет

РџРѕ старой РґРѕР±СЂРѕР№ традиции РїСЊСЋ кофе СЃ молоком Рё РґСѓСЋ РІ зал. Сегодня РїРѕ плану дельты, трицепсы, кардио. Р’РѕС‚ кто Р±С‹ что РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР», эта вселенская помешанность РЅР° жопах, лично для меня самая секси часть женского тела это как раз плечи Рё задняя часть СЂСѓРєРё. 

По-моему нет ничего сексуальнее, чем круглые очерченые плечи, и небрежно выпирающий трицепс. ММм....моя любимая тренировочка. Только плечи пока отстают, но все еще впереди, так как верхняя часть никогда не была у меня проблемной, она вечно молода и всегда прекрасна

Люблю себя, я своя заинька.

� так решилась. Все-таки пару сантиметров таки не помешает согнать.

Урезаю чуток каллораж, со спортом и так все ок.

Сбросить надо сантиметров по 5 отовсюду, сколько это в кг - неизвестно.

Р�так РЅР° сегодня 

Вес - 59.0

Талия - 65 

Бедра - 99

РќРѕРіР° - 59

Р–РёРІРѕС‚ - 74 

Поехали!

Купила сегодня клетчатку, всегда было интересно, как она действует на организм, если принимать ее дополнительно.

Как же РѕРЅР° мерзко выглядит, РЅРѕ РїСЂРё этом РљРђРљ Р–Р• РћРќРђ ПРЕКРАСНА РќРђ Р’РљРЈРЎ!! Держите меня семеро, что Р±С‹  СЏ сдержалась, Рё РЅРµ слопала весь пакетик сразу. Дернула чайную ложку, Рё спрятала остальное РѕС‚ греха подальше, РґРѕ следующего приема.

Да СѓР¶, наша пятница РІ стиле РіРѕРїРЅРёРєРѕРІ удалась РЅР° славу ! РџРёРІРѕ, семки, подпольная империя. Р� как результат - СЏ только проснулась. 

Позднова-то, могу на тренировку не успеть, абонемент-то дневной. Но если что, всегда есть завтрашний день.

На улице уже во вю плюс, но еще не вполне достаточный, то бы я таки смогла решить для себя эту жуткую диллему : "худеть или не худеть"

:( 

Р� так РІ семье новый член - Мистер Блендер. 

�нтересно, через сколько месяцев я им воспользюсь первый раз.

АААААааааааа, я забыла помыть со вчера шейкер!!11!1

Этот запах спертого банана

Теперь везде преследует.

Надо есть больше рыбы.

Shirra пишет 09.01.2015 в 14:09 (ссылка):

ПРивет. Да уж, извечная женская проблема.

Спасибо за стройняшку, но у меня просто в голове не уклаывается, что одно бедро 57 см, ведь талия когда-то была такой (

Gella23 пишет 09.01.2015 в 13:48 (ссылка):

Привет, спасибо Р·Р° комплимент! 

По поводу спортивности да, мне тоже кажетсЯ, что спортивность залог успеха )

А блендер хочу, потому что сейчас на какой рецепт не наткнешься, везде эта штука встречается )

mp3ra пишет 08.01.2015 в 23:31 (ссылка):

Привет) вот это точняк и про меня. Сами не знаем чего хотим:)))

На фото - стройняшка!

mp3ra, привет)) Хороший профиль, СЏ 160, вешу 53, Рё выгляжу полнее тебя)) Хотя Рё РЅРµ считаю, что РјРѕР№ РІРёРґ так СѓР¶ плох РЎРїРѕСЂС‚зал - это круто, РІ любом случае будешь подтянутой Рё спортивной, Р° это лучше чем быть просто С…СѓРґРѕР№

зы. блендер - много для чего, я сама его недавно купила, не нарадуюсь теперь))

Р� так тема РґРЅСЏ номер РѕРґРёРЅ РЅР° сегодня - надо поехать купить блендер. ЗАчем? РќРµ знаю! РќРѕ пусть будет. 

фррр, надо дождаться плюсовой температуры, и все станет ясно!

Вот решила сфотографировать свой профиль, и оказалось, что не фотогенична я не только лицом, но и всем остальным. Вроде ж в живую и опа нормальная, и задняя с передней частями равномерные, а тут.....хотя может просто переоцениваю себя.

Вообщем вывод один - плохо когда муж по ночам работает !

aktrisa-vesna пишет 09.01.2015 в 01:28 (ссылка):

Это самая РјРѕСЏ большая проблема - понять что же СЏ РЅР° самом деле хочу. Р’РѕС‚ Рё выходит что РёР· 7РјРё дней недели  СЏ:

3 - худею;

3 - номасси;

1 - и так все хорошо.

Будь проклят тот день, РєРѕРіРґР° СЏ сел Р·Р° баранку этого пылесоса РЅР°С‡Р°Р»Р° задумываться над СЃРІРѕРёРј телом.

Как там в той песенке ?

Ягодицы Нины не влазили в штанины

Ягодицы Нина в штанины впихнуть не могла

Как трещали эти джинсы на рассвете

Зря, наверное, Нина ночами жрала.

Да, да, все именно так и происходит, разве что не Ниной меня зовут.

Решение разделить мыщцы РЅРѕРі РЅР° РґРІР° отдельных РґРЅСЏ, пожалй было самым роковым РІ моей жизни. Как там Алиса говорила? Прощайте РјРѕРё ножки ? Да, РІСЃРµ именно так. 

Кардио, какое к черту кардио! Ели дошла до\от маршртки, а подъем на третий этаж пожалуй был воистину "long way home".

Ох, "glute machine ".....ненависть к ней проявлялась в яростно лягании этой платформы, странно, что ничего не было сломано.

В качестве приза - банка арахисового масла, я це люблю пам-парам-парам !

Хотя хочется обратно и талию в 58 см, и трогательные сисечки от которых одни сосочки :\

Да и вот нет у меня мотивации худеть, никакой. � так классная.

Р�нтересно, что СЏ же СЏ сейчас Р±СѓРґСѓ делать? Рђ РІРѕС‚ Рё РЅРµ угодали! 

РњРѕСЏ жизнь просто-таки оплот стабильности, поэтому сейчас СЏ РґРѕРїСЊСЋ очередной кофе СЃ молоком Рё РїРѕР№РґСѓ тренеровать. Тренеровать СЃРІРѕР№ очередной бицепс. Правда РЅР° этот раз - бедра. РќСѓ Рё чуть-чуть ягодичек. Потом скучнючее кардио Рё РґРѕРјРѕР№. Жрать-жрать-жрать. 

Хорошо быть РјРЅРѕР№, всегда знаешь, что будет. Слабоумие Рё  СЃС‚абильность.

Выпиваю свой ритуальный стакан воды, и вспоминаю прошедшую ночь.

О, как же это было великолепно! Надо было внезапно на поезд, отходящий в полночь, хотя до этого всегда ходивший в 16:20, но вдруг приятель, по имени Володя родил дочь, и ему понадобилаь помощь. Пока помогали ему, он пошел, и быстренько сменил имя на Артур и побежал в ночной клуб играть на гитаре. Зато дочь в мою честь назвал. Зато по дороге домой был встречен мой однокашник Сашка, оказавшийся сепаратистом, воооот ему досталось..........

Рђ вес Рё ныне там, РЅРѕ это Рё неудевительно, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃРѕ вчерашними 3000+ РєРє . Зато бицушенька налилась, давно такого РЅРµ было. 

Ну вперед день, вперед пить кофе, вперед есть халву !

РњРґР° СѓР¶, наелсь отдуши. РњРЅРµ категорически нельзя мерзнуть больше РґРІСѓС… РјРёРЅСѓС‚. 

Занимаюсь аутотренингом, Рё  РїРѕРІС‚РѕСЂСЏСЋ РїСЂРѕ себя, как мантру "Р’СЃС‘ пойдет РІ бицуху, РІСЃРµ пойдет РІ бицуху"

Конечно, почему б не навернуть пару мороженок в такую погоду!

Р�так тренировка прошла РЅР° СѓСЂР°, новая программа нравится РІСЃРµ больше Рё больше. 

Рђ РІРѕС‚ СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№ конечно....-10 всего, РЅРѕ кто бывал РІ РїСЂРёРјРѕСЂСЃРєРёС… городах Р·РёРјРѕР№, знает, какой это ад. Р� РґРѕСЂРѕРіРё скользкие, прошла РІ сторон клуба РѕРґРЅСѓ остановку, Рё подумала РЅСѓ его РІ баню, лучше РЅР° маршрутке. Добавила просто чуть-чуть больше кардио, аж РЅР° целых 10 РјРёРЅСѓС‚ 

Вышли с мужем в супермаркет, и если бы не держались друг за друга как пенсионеры, то поубивались бы нафиг.

А теперь здраствуй гречка с тушеным петухом и хоббит.

Уже долго-долго не могу скинуть прилипшие из-за ОК лишние 5 кг. Может хоть какой-то самоконтроль в виде дневника окажется как раз именно тем инструментом, которого мне не хватает.

Хотя никогда не вела ничего подобного, как оно вообще все происходит?!

РњРЅРµ 28 лет, замужем, детей нет. Р РѕСЃС‚ 165, вес РЅР° сегодняшнее утро 59.3, параметры 99-66. Р� что меня очень поражает, несмотря РЅР° метровый нижний этаж, размер одежды маленький, xs, либо 26-27 РґР¶. 

РќРµ работаю, поэтому практически целый день сижу РЅР° диване, залипаю Р·Р° ноутбуком или чтением, так как домашних обязанностей тоже нет. Единственная нагрузка это спортзал - 4 раза РІ неделю : туда обратно хожу пешком, это 6 РєРј РІ общем, РјРёРЅСѓС‚ 40 силовая часть, Рё сейас РІРѕС‚ после РќР“ добавила еще 30 РјРёРЅСѓС‚ кардио после, так как если делаю отдельные кардио РґРЅРё, то почему-то перетренировываюсь. 

Возможно РјРѕСЏ ошибка РІ том, что СЏ верю РІ то, что расход каллорий должен превышать РїСЂРёС…РѕРґ Рё точка. Поэтому чем именно набивать СЃРІРѕР№ каллораж РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ парюсь. РњРѕР№ бес(ангел) Р·Р° плечеом,  РЅРµ дает РјРЅРµ свернуть РёР·-Р·РѕРЅС‹ таких мыслей.

Эх, ну вообщем удачи мне, сейчас выпью еще одно кофе с молоком, заем своим вредным вторым завтраком, и вперед на тренировку - спина\бицепс ждут !