Lenutcaivan, а что вам не даёт скинуть эти 10 кг? Мотивация? Нежелание менять привычки? Что? Если напишите как пытались сбросить вес, почему не получалось, или это в первый раз? Тогда вот и можно давать советы. Наверное, можно.
Распечатайте свои самые лучшие фото, где вы стройная пристройная и держите перед глазами.
А далее составьте план, график. Сначала питание по расписанию. Потом можно добавлять зарядку. И всё должно пойти.
Главное, не сдаваться, продолжать и продолжать ...
