|
|
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
21.1.2015 21:30
|
ну вот, сегодня у меня всё зелененькое)) еще кефирчика с корицей через пару часиков выпью и будет мне счастье))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
21.1.2015 14:03
|
МаRуся, белки жиры в норме, углеводов не хватает до минималки 6 и 45 кк тоже до минимального значения))сижу корректирую))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
21.1.2015 13:58
|
vorigs, что с ккал сегодня?
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
21.1.2015 13:29
|
МаRуся, привет! Всё по-прежнему)) Вес такой же 72.5кг, впереди КД и как всегда вес стоит неделю перед ними))
Доченька точно подарок, поэтому и Любовью назвали
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
21.1.2015 10:36
|
vorigs, Доброе утро! Как дела?
Доченька вам как подарочек на день влюбленных
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 21:13
|
CalaveraCatrina, моей 14 февраля 2 года, Любашка)) доедать не доедаю, но фрукты пополам можем поделить, и хлебцы с творожным сыром она маме помогает есть))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2810
Сообщений: 965
Город: Челябинск
20.1.2015 20:20
|
vorigs пишет 20.01.2015 в 21:58 (ссылка):
CalaveraCatrina, при твоем (я на ты можно?) то росте чуть сбросить и будешь красоткой!
на ты и нужно! а то я впаду в депрессию по поводу возраста)
А сколько твоей дочке? Как ее зовут? Я за своей тоже подъедала, сейчас перестала, лучше папа после работы доест, он эти пюрешки любит
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 19:58
|
CalaveraCatrina, при твоем (я на ты можно?) то росте чуть сбросить и будешь красоткой!
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2810
Сообщений: 965
Город: Челябинск
20.1.2015 19:50
|
дилемма пишет 20.01.2015 в 21:21 (ссылка):
CalaveraCatrina, шоладку? орехи? сыр?
меня радуют на ДиОне стройнеющие (пытающиеся) девушки, которые не могут есть)))))) А откуда ж они сало взяли, которое пытаются согнать?)))
лично у меня после родов осталось
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 19:48
|
JaneG, спасибо! Я обещаю исправиться))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
дилемма
Diet-Баллов: 15198
Сообщений: 2959
20.1.2015 19:40
|
vorigs, на постоянной основе надо есть - достаточно, но не мало) вот тогда будет нам счастье в виде сброса веса)
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
JaneG
Diet-Баллов: 17171
Сообщений: 6495
20.1.2015 19:40
|
дилемма пишет 20.01.2015 в 19:21 (ссылка):
меня радуют на ДиОне стройнеющие (пытающиеся) девушки, которые не могут есть)))))) А откуда ж они сало взяли, которое пытаются согнать?)))
Вечный вопрос!!! Каждый новый дневничек начинается именно с этого!
vorigs, привет, удачи в постройнении!!! А калорий лучше добавить!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 19:35
|
дилемма, ну как исключение можно и поесть, но не на постоянной основе же))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
дилемма
Diet-Баллов: 15198
Сообщений: 2959
20.1.2015 19:30
|
vorigs пишет 20.01.2015 в 19:26 (ссылка):
дилемма, ну тут тоже спорно) я например и ела мало, но дело в том что я ела и как, не завтракала совсем, на ночь могла картошечки жареной на сале например поесть))
и я могу поесть. и сейчас могу. но конечно не часто)) мы просто редко это готовим))) но вообще вечером я ем всегда. иначе не усну)
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 19:26
|
дилемма, ну тут тоже спорно) я например и ела мало, но дело в том что я ела и как, не завтракала совсем, на ночь могла картошечки жареной на сале например поесть))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
дилемма
Diet-Баллов: 15198
Сообщений: 2959
20.1.2015 19:21
|
CalaveraCatrina, шоладку? орехи? сыр?
меня радуют на ДиОне стройнеющие (пытающиеся) девушки, которые не могут есть)))))) А откуда ж они сало взяли, которое пытаются согнать?)))
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2810
Сообщений: 965
Город: Челябинск
20.1.2015 19:15
|
дилемма, проблема в том, что не лезет больше))) Порции надо побольше делать или есть чаще, хотя и так каждые 3 часа ем
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
дилемма
Diet-Баллов: 15198
Сообщений: 2959
20.1.2015 18:48
|
CalaveraCatrina пишет 20.01.2015 в 18:42 (ссылка):
Привет! С дневничком! Удачи в похудении!
дилемма пишет 20.01.2015 в 18:15 (ссылка):
vorigs пишет 20.01.2015 в 15:56 (ссылка):
По кк в пределах 1200, но часто бывает меньше, просто уже не знаю что куда впихнуть, вроде наелась до отвала, а кк за день в районе 900
мало...мало очень. обменку загонишь. и все...плакали твои мечтовые 12 кило.
А что Вы посоветуете сделать, чем добрать норму?
Еды - полно! Полезной и вкусной. Мясо-рыба-творог-сметана-масло-орехи-шоколад-сыр...))) У меня нет такой проблемы, ем с удовольствием, мне еще моего рациона на 1700-1900 калорий мало!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 18:44
|
CalaveraCatrina, спасибо!
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2810
Сообщений: 965
Город: Челябинск
20.1.2015 18:42
|
Привет! С дневничком! Удачи в похудении!
дилемма пишет 20.01.2015 в 18:15 (ссылка):
vorigs пишет 20.01.2015 в 15:56 (ссылка):
По кк в пределах 1200, но часто бывает меньше, просто уже не знаю что куда впихнуть, вроде наелась до отвала, а кк за день в районе 900
мало...мало очень. обменку загонишь. и все...плакали твои мечтовые 12 кило.
А что Вы посоветуете сделать, чем добрать норму?
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 18:38
|
МаRуся, ну да, без банана вообще пресно получится конечно)) банан и консистенцию нужную придает и сладость))у меня их и муж ест, только ему мед добавляю, вообще любитель овсянок))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
20.1.2015 18:36
|
vorigs, я тоже недавно делала печеньки овсяные и подумала, что там банана не хватает
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 18:28
|
МаRуся, про яблоко) это дочка у меня съедает на полдник половинку яблока, а я доедаю)) Про оладушки и печенье. Делаю на глаз. На оладья овсяные хлопью перемалываю в блендере, туда же банан, яйцо (но чаще просто белок), немного молока (кефира) и мягкого творога, разрыхлителя и на сухой сковороде выпекаю. Для печенья тоже часть хлопьев перемалываю часть добавляю целыми, также банан вилкой разминаю в пюре, творог любой, формирую печеньки, на пергамент и в духовку)) Можно еще орешков туда добавить, меда. Но мне сладости банана хватает))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
20.1.2015 18:18
|
vorigs, я про весы спросила, потому что меня такое маленькое яблоко смутило))) А меню я тоже с вечера составляю, причем полностью... так точно знаешь что надо съесть))) А расскажи про про оладушки и печенье, как ты их делаешь?
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 18:12
|
МаRуся, да, я пользуюсь весами, поэтому такие точные цифры)) Сегодня не совсем удачный пример питания конечно, на завтрак я обычно делаю овсяно-банановые оладушки или овсяное печенье. Как вариант мюсли с молоком. Кефир обезжиренный пью это да, больше из за вкуса наверно, да и как то он более жидкий что ли чем с жирностью. В течении дня я всё таки корректирую меню, с вечера составляю основу. Если не хватает жиров как сегодня, то либо добавляю в салат овощной например ч л масла либо как сегодня ела в обед хлеб с творожным сыром. То есть баланс все равно в конце концов выравнивается.
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
20.1.2015 17:00
|
vorigs, На мой взгляд завтрак должен быть болле сытным и калорийным, например можно добавить хлебцы с сыром... на обед крупы... если тебе не хватает жиров, зачем ты пьешь обезжиренный кефир?
И еще вопрос... ты весами пользуешься?
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 16:19
|
дилемма, эх, надо исправляться
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 16:16
|
МаRуся пишет 20.01.2015 в 16:08 (ссылка):
vorigs, плохо что так мало ккал, надо как то исправлять. А какой тебе каридор ДиОн выдал? Надо обязательно его добирать, пересмотри свое питание. Хочешь, выложи сюда, все вместе посмотрим.
На фотке заметно, что постройнела, двигайся дальше в том же направлении!!!
выложила вот то что сегодня планирую есть)) Ищите ошибки. Сегодня конечно обед без круп, но обычно они присутствуют в количестве 100-150 грамм в готовом виде (гречка, рис, перловка)
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
дилемма
Diet-Баллов: 15198
Сообщений: 2959
20.1.2015 16:15
|
vorigs пишет 20.01.2015 в 15:56 (ссылка):
По кк в пределах 1200, но часто бывает меньше, просто уже не знаю что куда впихнуть, вроде наелась до отвала, а кк за день в районе 900
мало...мало очень. обменку загонишь. и все...плакали твои мечтовые 12 кило.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 16:13
|
ужин
17:00
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые, 100.0× грамм
110
0
1
23
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 70.0× грамм
17
3
0
1
[?] СЫР МААСДАМЕР, НАРЕЗАННЫЙ, 45%, 175Г, 20.0× грамм
69
0
5
5
Всего за ужин:
196
3
7
29
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
987
111
18
93
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1300
117 - 130
39 - 43
87 - 97
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
20.1.2015 16:08
|
vorigs, плохо что так мало ккал, надо как то исправлять. А какой тебе каридор ДиОн выдал? Надо обязательно его добирать, пересмотри свое питание. Хочешь, выложи сюда, все вместе посмотрим.
На фотке заметно, что постройнела, двигайся дальше в том же направлении!!!
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 16:00
|
9 сентября 2014-9 января 2015 (-9 кг)
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 15:56
|
МаRуся, ну турничке на пресс упражнения, обруч, круг здоровья, ну и сама себе придумала там комплекс упражнений)) типа присяды, выпады и т.д.)) Питаюсь "правильно", 3 основных приема + 3 перекуса выходит вместе с вечерним кефиром. Исключила макароны, картофель, всю промышленную мясную продукцию. По кк в пределах 1200, но часто бывает меньше, просто уже не знаю что куда впихнуть, вроде наелась до отвала, а кк за день в районе 900
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
20.1.2015 15:51
|
vorigs, очень приятно А каким спортом дома занимаешься? И как питаешься?
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 15:47
|
дилемма, конечно много, но я же и сказала в идеале))) а так настроена скинуть 5-7 кг точно))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 15:45
|
МаRуся, спасибо! Рост 162см, возраст 26)) Зовут меня Лена)
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|
дилемма
Diet-Баллов: 15198
Сообщений: 2959
20.1.2015 15:45
|
vorigs пишет 20.01.2015 в 15:23 (ссылка):
Сейчас на 20 января мой вес составляет 72,5 кг, в идеале хочу к лету 60 кг
Привет! цель понятная, хорошая))) Но уж очень времени мало осталось до лета. За 5 месяцев 12 кг сбросить, да еще и удержать...))) Рельно ли? Может, гранд-цель разбить на несколько маленьких?) так будет надежнее!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
20.1.2015 15:40
|
vorigs, Привет! Удачи тебе!!! Раз решила, значит получится, тем более опыт есть))) А какой у тебя рост и возраст? И как зовут?
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
Людмила81
Diet-Баллов: 12473
Сообщений: 2181
Город: Алтайский край
20.1.2015 15:35
|
Приветик)))) с мечтой тебя и с дневничком!!!!! Удачи на пути к 60 кг!!!!!
/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!
|
vorigs
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 37
20.1.2015 15:23
|
Привет всем стройнеющим! Решила и я завести свой дневничок) А история моя такова...
Сколько себя помню всегда была пышненькой. И в садике и в школе выделялась среди всех детей. Школу я закончила с весом около 70 кг. Потом университет и свадьба после второго курса, к которой я похудела с 74-76 до 68 кг. Получается что за последние 8 лет мой минимальный вес и был 68 кг. В замужестве я быстро поправилась до 92 кг!!! На правильном питании сбросила до 76, и так и жила в таком весе плюс минус. В 2012 году наступила моя долгожданная беременность и на учет я встала 82 кг (перед этим была гормональная терапия, отсюда и вес) Рожать пошла с весом уже в 87 кг. Через месяц была уже 74))) Пока кормила грудью вес и был в этих пределах. А потом завершение ГВ, лето, шашлыки и пиво и как итог к концу августа 2014 года опять ненавистные кг вернулись. С 9 сентября 2014 года я перешла на многим известную систему -60, сбросила на ней к новому году около 8 кг и перешла опять же на правильное питание. Сейчас на 20 января мой вес составляет 72,5 кг, в идеале хочу к лету 60 кг, мне даже интересно как это жить в таком теле, ведь я и не помню себя в таком весе. Так что вперед к мечте! Отступать я больше не намерена, мне нравится и питание и результат. Спорт домашний присутствует, не скажу что в большом количестве, но он есть))
Рост 162
Вес 68,6кг иду к 60кг!
|