сегодня утром 80.1, это здорово, по объемам талия-5 см, бедра -2 см, впечатляет.

надеюсь, в понедельник увидеть цифру 7 первой и 8 перврвой больше не видеть на весах

Мицука, первые приятные результаты!! поздравляю!

Привет! Ты молодец) Тоже хочу к Лесли прийти, но пока только собираюсь с мыслями)))

Мицука, соглашусь СЃ Galin-21, РЅРµ РІСЃРµ сразу Сѓ меня РїРѕ началу тоже РІСЃРµ краснущее было :)) недобор белков, перебор жиров - ужас, ужас :) Р° вообще - это было полезно, что Р±С‹ узнать вообще сколько СЏ ем РІ целом, потихоньку стала следить, уменьшать  - РЅРµ РІСЃРµ сразу. Р’СЃРµ получится, главное, сразу РЅРµ отчаиваться!!

Про себя как я уже сказала подсчет КБЖУ - наконец-то через полгода стала вписываться, а может изначально неправильно расчет сделала. Параметры: 164, вес - 82, стремлюсь к 60. Первая цель перейти за цифру 80, а вообще в целом к 60 стремлюсь.

Спорт - каждый день кардио - хотя бы 15 минут и растяжка, три раза в неделю силовые. Пока как-то так, а вообще - добро пожаловать и в мой дневничок "Дорога в тысячу ли :)" Где-то на форумах "Представься" можно его найти.

Galin-21, спасибо за поддержку.

буду стараться, заходи в гости

Мицука пишет 31.01.2015 в 20:16 (ссылка):

Не переживай! Не все сразу. Скоро научишься и потом легко будешь попадать в зеленый коридор.

Хорошее начало. Главное продолжай и все получится!

Желаю успеха!!!

Unmei, толком пока еще никаких шагов. учусь считать КБЖУ, но получается не очень, то углеводов не доберу, то белков, или жиров переберу. за неделю еще не разу зеленым не был, воду пить стараюсь, и хожу с Лесли по 3 мили

а ты как?

Мицука, Р±СѓРґСѓ заглядывать  Р° какие сейчас шаги предпринимаешь? СЏ подсчет КБЖУ+СЃРїРѕСЂС‚ ( РІ общем, как ДиОН рекомендует) летом СЏ тут 7 РєРі сбросила, РїРѕРєР° РЅРµ разленилась

P.S  РЅРёРє классный! :)

Unmei, привет спасибо за поддержку,

да гордиться пока особо нечем, но главное сделать первый шаг, а потом еще, еще и мног-много-много раз еще, и не останавливаться. кажется такая малость, но на самом деле так сложно

заходи в гости, буду рада, к тому же я совсем ничего не знаю о похудении

привет! с дневничком!! уже успехи есть - так держать!

Уф! ну вот чуствую, что начала сегодня воду не только поглащать, но и отдавать. долго-долго сегодня просто танцевала, включила музыку и просто в свое удовольствие танцевала, надеюсь это сойдет за спорт.

завтра у меня разгрузочный день на кефире, а в понедельник взвешивание, надеюсь увидеть там отвес)

ну и мое время пришло. Всем привет. Надеюсь с вашей помощью я справлюсь с этим бичом - лишими жировыми отложениями.

О себе: мне 36 лет, рост 160, вес 83,3.

 РЅР° Дионе уже несколько дней Рё уже -800РіСЂ!!! РЅРѕ заметила РѕРґРЅСѓ штуку, как только СЏ выпиваю 7 стаканов РІРѕРґС‹ Сѓ меня РЅР° весах РЅР° утро плюс, нежели еслиб СЏ пила как обычно СЃРІРѕРёС…2 стакана, страно

занимаюсь пока ходьбой с Лесли 3 мили и много хожу пешком, стараюсь соблюсти зеленый корридор, но у меня вечная проблема с БЖУ.

Буду всем рада, давайте дружить против общего врага)))