РљР°Рє тяжело провернуть заржавевшие детали, так тяжело перестроиться РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, перейти РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ колею. 

     Р�Р· вчерашних успехов:

- вода выпита вся,

- кофе -удержалась на 2 чашках ( ай да молодец),

- с сахаром пролет, ела конфеты, а вечером творожную запеканку с сахаром,

- салата не было, но было 4 свежих фрукта/ овоща, что для меня ого го,

- КБЖУ 2147 78 85 271 РІРѕС‚ такой полосатик. Р�это СЏ еще ограничивала себя ( отказалась РѕС‚ чашки каппуччино Рё пирожного, предложеного мужем.)

- прошла 9 РєРј, 

- сделала суставную разминку, хоть было ужасно лень.

Больше ничего не было сделано, но я все равно довольна своим первым днем. Ведь это только начало.

  РЎРЅРѕРІР° СЏ возвращаюсь РЅР° Дион, СЃ 70 РєРі РЅР° весах. Р’ голове небольшой СЃСѓРјР±СѓСЂ. РџРѕСЂР° упорядочивать СЃРІРѕСЋ жизнь.

 РЇ РЅРµ хочу ставить перед СЃРѕР±РѕР№ глобальные цели, втискивать себя РІРѕ временные рамки. Просто день РёР·Рѕ РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ делать СЂСЏРґ простых действий Рё через сто дней посмотрю РЅР° результат. 

        Обязательные действия:

 - РІРѕРґР° 2 литра РІ день,

- Кофе ограничить 2 чашками РІ день, 

-сахар уводить на минимум , а в идеале отказаться от него

- салат РёР· свежих овощей - есть каждый день, 

- вести планировщик, отслеживая КБЖУ,

- каждый день проходить 10 км,

- каждый день делать суставную разминку, 

- делать упражнения для живота( РїСЂРё  РґРёР°СЃС‚азе мышц),

-регулярно делать маски для лица и волос.

 РўР°РєР¶Рµ каждый день как РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚ заниматься векторной графикой, английским Рё СЂРёСЃСѓРЅРєРѕРј. Получится больше - замечательно. 

Обо всех результатах писать в дневничке. � будь что будет!

  РњРЅРµ уже смешно. Только СЏ решила плотно следить Р·Р° питанием, как тадам.... РЈ меня ломается холодильник( заморозки РЅР° несколько тысяч отправляется РЅР° РјСѓСЃРѕСЂРєСѓ), необходимая деталь будет только через несколько дней. Рђ РЅР° улице +36 градусов.  РџР»СЋСЃ РєРѕ всему РўРЎР– решило сделать ремонт Сѓ нас РІ подъезде. Это ,конечно, очень хорошо, РЅРѕ Рє сожалению, Сѓ меня аллергия РЅР° запахи эмали. 

  Короче, РјС‹ СЃ сыночком практически живем РЅР° улице, РґРѕРјР° только СЃРїРёРј, благо РїРѕРіРѕРґР° позволяет. Питаемся РіРґРµ попало. Рћ подсчете ккал речь даже Рё РЅРµ идет. Р–РґСѓ, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ это закончится. Надеюсь еще 2-3 РґРЅСЏ Рё РІСЃРµ придет РІ РЅРѕСЂРјСѓ.

  Наконец то СЏ вернулась Рє своему дневничку. Р—Р° РґРІР° месяца отсутствия был набран еще килограмм. Р� это РїСЂРё том, что СЏ РґРІРµ недели почти ничего РЅРµ ела ( сильно болело горло) , Р° после РјРЅРѕРіРѕ двигалась, работала РЅР° даче, купалась РІ РјРѕСЂРµ Рё там же пыталась заниматься аквааэробикой. 

  Плана действий РЅР° данный момент нет. Да Рё Р±РѕСЋСЃСЊ СЏ его составлять, вечно какая-РЅРёР±СѓРґСЊ ерунда получиться. РќРѕ точно знаю, СЏ хочу вернуться Рє подсчету калорий Рё опять максимально отказаться РѕС‚ сахара( оставить лишь РїРѕР»-ложечки РІ кофе). Р’ моем случае это была самая действенная стратегия.

  Также хочу ближайщее время РїРѕ максимуму кушать фрукты Рё салаты РёР· свежих овощей. Буду заново себя Рє РЅРёРјРё приучать. РљРѕРіРґР° еще как РЅРµ сейчас?

  Юйка, РјС‹ тоже РёС… лечим-лечим, РЅРѕ после первого же РћР Р’Р� РІСЃРµ возвращается. 

Сара-Барабу, уууу, у нас тоже аденоиды, вот начали их лечить. вроде в этом году меньше простудными болели, так все ротовирусы на свете собрали(((

Юйка пишет 27.05.2016 в 17:07 (ссылка):

 РЈР¶Рµ 5 (((. Р’ 3 РіРѕРґР° получили ГКП, РєРѕРµ как отходили, РЅСѓ хотя Р±С‹ было 2 недели РІ саду/ 2 РґРѕРјР°. Прошлым летом дали путевку РЅР° полный день, лето отходил отлично, Р° СЃ сентября понеслось 4-5 дней РІ саду/ 3-4 недели болеет. Причем РёР· Р·Р° увеличенных аденоидов процесс выздоровления часто затягиваеся, осенью Р·РёРјРѕР№ часто бывали осложнения. Устала РѕС‚ всего этого жутко.

Сара-Барабу, а сколько ребенку? Мой второй год в сад ходит, а без конца болеет(((

  Галинка13, привет! ,, Сибарит" это система питания разработанная Еленой Стояновой. РЇ писала РїСЂРѕ нее РЅР° первой страничке, РґР° Рё РІ Гугле можно РјРЅРѕРіРѕ накопать. РњРѕРіСѓ сказать только РѕРґРЅРѕ: очень действенно, неголодно( наоборот РёРЅРѕРіРґР° сложно РІСЃРµ необходимое съесть), РЅРѕ надо любить творог.

  Рђ Сѓ меня опять РІСЃРµ таже фигня, сын отходил 5 дней РІ сад Рё заболел. Что то адаптация подзатянулась. РћР±РёРґРЅРѕ, ведь планов было громадье, Р° сейчас даже РЅР° Дионе РЅРµ всегда есть время написать.

Сара-Барабу, а что это за программа "Сибарит"?

  Плавно начинаю вкатываться РІ ,, Сибарит". РќР° завтрак был легкий творожный тортик СЃ клубникой, РЅСѓ Р° после РІСЃРµ как положено: творог взбитый СЃ фруктами, РјСЏСЃРѕ, тушеные овощи, салат. Рђ вечером было айкидо.

  Вчера мучалась часа РґРІР°, делала самодельные диетические СЃРѕСЃРёСЃРєРё РёР· индейки, закинула РІ морозилку. Теперь хватит РЅР° несколько обедов/ужинов, РЅРµ надо будет парить себе РјРѕР·Рі, чтобы приготовить такое, что можно Рё самой съесть, Рё сына СЃ мужем накормить.