|
|
|
|
|
|
 |
|
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
19.4.2015 3:44
|
Всем снова привет. Я не сдаюсь, на данный момент уже 61 кг. было даже 60,6 кг , вес колеблется туда-сюда. Питание не идеальное, но я стараюсь. От сладкого отказаться не могу, упражения ленюсь делать. |
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
31.3.2015 14:14
|
Итак
30.03 - 62 кг
31.03 - 61,9 кг
Увидела цифру 61, очень хотелось ее увидеть. В талии ушло 4 см. В общем изменения видны, живот уже не так торчит, хотя до идеала конечно далеко. Вчера был сумасшедший день, и я не вела дневник питания и не считала калории. Очень себя за это виню, первый раз такое. Естественно наелась всякой гадости. Чувство вины гложет, сегодня исправляюсь. И спорта совсем мало, делаю через день, а то и через два, ленюсь.
В общем надо взять себя в руки, и действовать соотвественно плану своего преображения:
Пить 8 стаканов воды
Питаться правильно
Входить в коридор калорийности и БЖУ
Никаких углеводов вечером и на ужин
Заниматься силовыми тренировками не меньше 40 минут хотя бы через день
Делать антицеллютный массаж с кофейным скрабом
Наносить антицеллюлитный крем
Следить за лицом, наносить крема для лица и век, шеи и декольте, делать маски для лица
Делать маникюр
Делать маски для волос
Делать обвертывания для тела
Начать бегать по утрам
Сходить в парикмахерскую |
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
29.3.2015 13:30
|
Ура! сегодня улучшение
29.03 - 62,1 кг
Перессмотрела соотношение БЖУ, и поняла, что несмотря на то что я и вхожу в коридор, углеводов у меня многовато, вчера уменьшила их количество в сторону белков. И сразу результат! Долой печеньки, сладкое и углеводы на ужин! |
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
28.3.2015 12:10
|
ну вот, вес почему-то пошел вверх ((( хотя талия уменьшилась на 3 см. Мне хочется думать что это растут мышцы, но я не настолько много занимаюсь, чтоб мышцы начали так продуктивно расти. Прям расстроилась, и руки опускаются.
27.03- 62,5 кг
28.03- 62,8 кг |
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
26.3.2015 14:23
|
Angelt, Здравствуй, рада видеть здесь у себя. Уже 62,3 кг - результаты мне нравятся, буду так и дальше продолжать.
Витамины считаю лучше попить, так как весенний авитаминоз, и при сдержанном меню может быть явная нехватка полезных веществ. Сама я пью элевит для беременных и кормящих. Упадок сил может быть еще и из-за недостатка углеводов. Углеводы служат источником энергии - при окислении 1 грамма углеводов выделяются 17,1 килоджоуля энергии. Вот у меня тоже упадок сил, раньше в течении я дня я постоянно ела сладкое, то шоколадка, то печенька. Я прям, чувствовала, как от очередной шоколадки с чаем, появляется энергия, улучшается настроение, от глюкозы мозг лучше соображает. Организм привык постоянно так подпитываться. А сейчас какая-то апатичность. Но при похудении всегда так, от этого никуда не деться. Я стараюсь есть полезные углеводы - например, овсянка, настроение с утра от нее хорошее. В бананах тоже много углеводов, их лучше есть после тренировки, когда открыто углеводное окно.
Борщ относится к срывам, так как я его готовила с жирным свиным окороком и большим количеством подсолнечного масла для зажарки. А в масле как мы знаем 900 ккал - один сплошной жир. Вот если бы я его приготовила на постной говядине и без зажарки - то да, это отличное низкокалорийное блюдо было бы. |
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
26.3.2015 13:50
|
Итак, отчетик:
22.03- 63,2 кг
23.03-63,3 кг
24.03-62,5 кг
25.03-62,2 кг
26.03-62,3 кг
Итого за неделю я похудела примерно на 1,5 кг |
Angelt
Diet-Баллов: 3501
Сообщений: 85
Город: Тверь
26.3.2015 13:45
|
margozi, как твои результаты? Мне особо нечем похвастаться, последнюю неделю я питалась на 2000 ккал, это моя калорийность, при которой вес не меняется, так что он прежний. Чувствую какой-то упадок сил, может, витаминов надо попить.
А почему борщ относится к "срывам"? Как по мне, это полезное и не слишком калорийное блюдо, не одним же творогом и грудкой питаться.
Татьяна, 28 лет, 160 см, в марте 2015 - 62 кг, цель - 55 кг.
Девиз: Дорогу осилит идущий.
|
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
26.3.2015 13:44
|
Viktorik, У нас всё получится! Чем раньше начнешь приводить себя в форму после родов - тем лучше. Я вот все жалела себя, прождала год и два месяца, непонятно зачем. По поводу растяжек - придется мне тебя огорчить, лично у меня они были лилово-красными почти целый год! Сейчас на бедрах уже бледные, а вот на груди все еще розоватые. Эх.. с ними остается только смириться. |
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
26.3.2015 13:25
|
AnikaVolg, Извиняюсь что долго не отвечала. Наконец-то добралась до компьютера.
Очень рада знакомству. Зовут меня Маргарита. Давай худеть вместе!Возраст у нас одинаковый, цель одинаковая, рост тоже почти одинаковый, и у малышей разница всего около полугода.
Отвечаю на твои вопросы. По вечерам заниматься тоже не очень как-то получается, муж приходит уставший с работы, я кормлю его ужином, и он сразу отдыхать. Один раз все-таки попросила мужа посидеть с ребенком пока я занимаюсь, но в результате они меня вдвоем еще больше отвлекали. То ребенок на себя что-то пролил, я бегу спасать, то он ударился - муж не может успокоить, то еще что-то. Ну в общем теперь занимаемся вместе с сыном, я кладу его на плечи - и приседаю, кладу на ноги - качаю пресс. Если отвлечется игрушками - пытаюсь делать шреды с Майклс - сколько успею, не всегда всё целиком получается.
По поводу питания - пытаюсь питаться правильно и полезными продуктами, но так как я жуткая сладкоежка, не всегда выходит, иногда позволяю себя сладенькое. Меню примерно такое
Завтрак
Чай без сахара + диетический батончик с мюсли на 88 ккал
Овсянка на молоке с 1% содержанием жира
Второй завтрак
100 г Обезжиренного творога + яблоко
Обед
Куриная грудка+гречка/бурый рис+ овощной салат(помидоры, огурцы/перец)
Полдник
Коктейль кефирный(кефир 0% +киви+банан, все взбиваю в блендере)
Ужин
Рыба/креветки/грудка + овощной салат
Перекус
100г Творог обезжиренный 0%
Чай без сахара и вода на протяжении всего дня.
За неделю срывы были на борщ, который готовила мужу, потом чизкейк слопала, потом шоколадку маленькую. Ну как-то так. |
Viktorik
Diet-Баллов: 11763
Сообщений: 2437
Город: Мурманск
21.3.2015 18:17
|
margozi, привет)! У нас с тобой схожий вес и цель, ну только я ниже ростом)). Прошло 1,5 месяца после родов и тааааак хочу быть невероятно красивой!
Про растяжки - блин, больная тема вообще! У тебя они сошли/стали меньше?
Надеюсь, все у нас получится! Удачи!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 53,8 кг, цель 52 кг???!!!
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
|
AnikaVolg
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1725
Город: Волгоград
21.3.2015 17:55
|
margozi, привет!
Читаю и дежавю)) Я в июне 13 родила ребенка, уходила в роддом с весом 71 (до беременности 57.5 при росте 1.69), вышла 64, поскольку малыш реагировал на все неправильно съеденное, то я была на жесткой диете, так к 4 месяцам его, вес был 56 и это был уже устоявшийся, стабильный вес.
Потом начались изменения в жизни, перезд с мужем в другой незнакомый город, где никаких знакомых, периодические поездки на 1-2месяца к родителям, где куча вкусняше (с 5 месяцев с диеты стала сходить и позволять себе всего), так за год медленно и верно набрала 9.5 кг и стала 65.5..Кормить бросила в октябре при весе 61 кг, ребенку было 1.4 г, вес как раз стал совсем быстрор прирастать. Недавно лежали с ним в больнице, там за неделю сбросила до 63, сегодня 62.7..
Так что я тебя очень хорошо понимаю и готова поддерживать и состваить компанию! тем более моя давняя цель - 54 кг, никак к ней не дойду.
А что ты кушаешь?
А по вечерам заниматься нет возможности, чтобы муж с ребенком позанимался в это время?
я так делаю, потому что иначе не позанимаюсьнормально..
Меня зовут Аня, а как тебя?
Рада знакомству!
Аня, 25 лет, рост 168 см
До Б. -57.5
Перед родами - 71.5 (+14 кг)
Сейчас - 62.7. Цель - 54!
Данилка родился 24.06.13
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=29555
|
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
21.3.2015 15:15
|
Сегодня
21.03 - 63,5 кг
Ну вот, 200 г прибавилось. Вчера я превысила норму жиров, видимо из-за этого, хотя калораж соблюла. Тяжело даются шреды с Майклс, мне сынулик не дает делать. Когда качала пресс, он садился на живот и пытался прыгать как "верхом на лошади", а когда прыгала он хватал меня за ноги. Решила делать когда спит - в результате проснулся от моих прыжков, хотя старалась делать тихо всё. Проснулся и давай реветь. Эх.. и о мысли о сладком не дают мне покоя.. |
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
20.3.2015 19:52
|
Angelt, Привет! Спасибо, что откликнулась, и спасибо за напутствие. Свои 7 кг ты легко преодолеешь! Я вот тоже думаю, что мне нужно увеличить калораж, и худеть медленно потому что скорее всего в предыдущем похудении сбила обмен веществ, так как вес быстро вернулся, сейчас такого не хочу. И вот не знаю сколько в дейтсвительности уходит калорий на ГВ, кто-то пишет что 300, кто-то 500, не понятно.. |
Angelt
Diet-Баллов: 3501
Сообщений: 85
Город: Тверь
20.3.2015 17:46
|
margozi, привет! Я тоже начала заниматься собой неделю назад. Пока есть небольшой прогресс, в итоге хочу сбросить с 62 до 55 кг.
У тебя обязательно все получится! Главное, чтобы питание было здоровым и полноценным, пока ты на ГВ. Я бы все-таки посоветовала не гнаться за быстрым результатом и попробовать для начала установить себе калорийность 1800-2000 ккал, так как примерно 500 ккал организм тратит на ГВ. Конечно, тут нужно еще исходить из индивидуального уровня обмена веществ. Можешь посчитать по какому-нибудь калькулятору свой УОО и придерживаться такой калорийности (получится -500 ккал за счет ГВ). А потом смотреть по своим ощущениям и отвесам.
Татьяна, 28 лет, 160 см, в марте 2015 - 62 кг, цель - 55 кг.
Девиз: Дорогу осилит идущий.
|
margozi
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 16
20.3.2015 17:01
|
Всем здравствуйте! Начинаю свое похудение, кто со мной?
Расскажу немного о себе. В детстве и юности я была всегда очень худой, друзья в шутку называли меня цапля из-за длинных худых ног, а недруги называли "дохлятина", настолько я была худой. Вес был около 49 кг, при росте 172. Первые изменения произошли, когда я уехала в большой город учиться. Будучи голодной студенткой, я питалась всевозможными пельменями, жареными крылышками, макдональдс и прочее. Поправилась не сильно, на 2-3 кг, но кожа почему-то не выдержала и бедра и попа покрылись жутками растяжками. Моему расстройству не было предела, хотя фигура особо не изменилась, наоборот стала более округлой, женственной. Следующие изменения произошли когда я вышла замуж. Муж любит покушать, любит всё жирное и калорийное. Я готовила ему всякие вкусности, и по вечерам мы наедались что называется "от пуза". Вес стал около 55 кг. Появился жирок на животе, я его жутко стеснялась, на пляже оборачивалась в три слоя парео. Тип фигуры у меня "яблоко", поэтому бедра и ноги были еще ничего, фигура в целом смотрелась более менее, я переживала в основном только из-за животика. При выборе одежды делала акцент на стройные ноги, прятала живот, также одевала расклешенные юбки и плятья, а чтоб выделить талию одевала черный пояс. Ну а третий раз моя фигура подвеглась изменениям когда я забеременила. Только в этот раз более глобально. Поправилась я на 20 кг! Причем основной набор веса произошел именно в последние месяцы беременности. Тело покрылось растяжками везде где только можно - особенно пострадали грудь, попа, бедра как с внешней так и с внутренней стороны. Ну на животе само собой тоже некрасивые растяжки. И это в 23 года. Прощай красота, прощай молодость! В общем пошла я рожать, вес был 75 кг, вышла из роддома было уже где-то 67 кг, через пару месяцев уже 63 кг. Всё уходило само собой, ничего особо не делала, диету для кормящих не соблюдала. Но потом вес встал, все добеременные вещи были мне жутко малы, носить было нечего, и я загорелась мыслью срочно похудеть, причем к определенному событию. Дело в том, через несколько месяцев у мужа было день рождения, он хотел пригласить много друзей, и мне непременно нужно было выглядеть потрясающе на этом меропрятии. И вот буквально за пару месяцев я похудела на 6 кг, до сих пор не понимаю как. Я просто немного ограничила порции и количество сладкого. В результате вес был практически добеременным - около 57 кг. Я одела короткое обтягивающее черное платье, и получила массу комплиментов, что после родов так хорошо выгляжу. Но потом, как это часто и бывает вес снова пополз вверх. Я так расстроилась, что казалось мне стало просто наплевать на себя. На меня напал какой-то жор. Я уплетала плитки шоколада, печенье, пирожные. Я ела, переживала что толстею и снова ела. Вес не только вернулся но и прихватил с собой еще пару кг. 65 кг,может кому-то это покажется и не очень много, но на мне выглядит это ужасным. Бока, огромный живот, талии нет совсем, целлюлит. Сейчас мне 25 лет, у меня очаровательный малыш, которого я еще кормлю грудью, но выглядеть так, как я выгляжу сейчас я больше не хочу! Никогда! Моя мечта - это 54 кг, именно в этом весе я выглядела лучше всего.
Итак, начала худеть вес 65 кг
Через пару дней стала вести дневник питания и веса, стараюсь уложиться в 1500-1600 килокалорий, делаю упражнения с Джиллиан Майклс+ упражнения по 8 минут - ягодицы и пресс
18.03- 63.9 кг
19.03-63.8 кг
20.03-63.3 кг |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
