|
|
|
|
|
|
 |
|
bugivugi
Diet-Баллов: 3777
Сообщений: 1029
31.8.2016 7:46
|
а, еще это... не пейте водку. в ней только пустые калории. пейте настойки. там кроме водки еще и витамины!
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
bugivugi
Diet-Баллов: 3777
Сообщений: 1029
31.8.2016 7:44
|
про насыщенные жиры это типа надо сразу из помойки две статьи. одну про то что они смерть, и вторую про то что они жизнь.
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
Angelo4kalapa
Diet-Баллов: 5510
Сообщений: 693
31.8.2016 7:27
|
supchik7, ой эти группы в вк помойки. Контент собирают откуда попало, ради лайков. Давай лучше хэйли, или расскажем про стабильные жиры)
Полина
27 год, рост 168
75 - было
62,8 - сейчас
60 - первая цель
57 - вторая цель
|
supchik7
Diet-Баллов: 18690
Сообщений: 3523
Город: Мsk
30.8.2016 23:38
|
Да, я бы тоже приоритетность по другому выставила.
Это не Хэйли, это из вк группа пп |
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 92687
Сообщений: 37179
Город: Москва
30.8.2016 22:58
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Странная сортировка. В голове у составителя полная каша. Я бы кубики на первое место поставила, ибо в них реально НИЧЕГО нет, кроме чуть-чуть жира и много соли, и жвачку, в которой ВООБЩЕ ничерта нет. В йогурте и кашах хотя бы БЖУ есть. Крахмал, между прочим, для желудка даже полезен. Рис в сушах внезапно стал полезен, хотя особого отличия риса от остальных очищенных круп вообще нет. "Наши макароны" уже тоже давным-давно делают из "твердых сортов пшеницы" - чтобы найти из "мягких", надо очень постараться. Сахар, естественно, ничего не содержит, кроме чистой сахарозы, которая опять-таки в отдельных случаях может быть полезна - как быстрое питание для мозга, например, в период экзаменов. А чем чипсы вредят сердцу, вообще непонятно - жирами, что ли? Понятно, что не самое полезное питание, но не лучше дохлого йогурта.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
supchik7
Diet-Баллов: 18690
Сообщений: 3523
Город: Мsk
30.8.2016 22:11
|
Какие продукты питания являются самыми бесполезными?
1) Йогурт. Как ни странно, на первом месте йогурты. Оказывается, йогурты могут быть полезны лишь в том случае, если их срок хранения не превышает 5-7 дней. Если же продукт может храниться дольше, значит, в нем содержится изрядная доля консервантов, которые убивают всю полезность, состоящую в живых лактобактериях.
2) Мюсли и каши быстрого приготовления занимают 2 место. Сублимированные хлопья,сдобренные ароматизаторами и сладкими добавками, бесполезны для организма! Зерна гречки, риса, проса и пшеницы, используемые для приготовления готовых каш подвергаются специальной обработке: с них снимают все оболочки, а потом еще шлифуют и часто дробят. В результате теряются биологически активные вещества и пищевые волокна, от зерна остаются осколки, в которых содержится много крахмала. Настоящая же каша, приготовленной не за 60 секунд, а по всем правилам варки, содержит идеальное сочетание важнейших для организма веществ: полезных жиров, витаминов, микроэлементов и клетчатки.
3) На третьем месте сахар. На самом деле сахар — это пустой рафинированный продукт. Он не содержит необходимых организму витаминов, минеральных солей и других биологически активных веществ. В природе чистого сахара не существует. Гораздо полезнее использовать в пищу его заменители. Например, мед.
4) Макароны. Миф об их полезности появился благодаря итальянской кухне, основу основ которой составляют именно макароны, НО на самом деле итальянцы употребляют в пищу НЕ макароны, а так называемую пасту, которая по технологии приготовления отличается от традиционных макарон. Итальянская сухая паста производится исключительно из твердых сортов пшеницы и воды.Она легко усваивается. Клетчатка, активные углеводы и полезные минеральные вещества улучшают пищеварение и обмен веществ, поэтому самым лучшим образом сказываются на здоровье. Наши макароны чаще всего делают из мягких сортов пшеницы, поэтому они совершенно бесполезны!
5) На 5 месте жевательная резинка. В 90-х годах прошлого века крупные транснациональные компании потрудились на славу, популяризируя жевательную резинку, как незаменимый продукт, и сегодня многие потребители верят, что жевательная резинка предотвратит кариес и даже может стать альтернативой зубной пасте. Конечно же, это не так. Более того, при постоянном жевании резинки может испортиться зубная эмаль, а ее употребление в детском и подростковом возрасте чревата формированием неправильного прикуса. От жевательной резинки появляются морщины!
6) На 6 месте фасованные суши и роллы. Их ресторанные аналоги действительно полезны для здоровья, поскольку рис несет функцию очищения кишечника, а рыба является прекрасным источников белка и омега полиненасыщенных жирных кислот. НО это только в том случае, если суши или роллы съесть сразу после их приготовления. Магазинные аналоги рассчитаны на длительное хранение, поэтому и о пользе не может идти и речи.
7) Чипсы. В последние годы производители чипсов пытались расширить свою целевую аудиторию за счет приверженцев здорового питания, выпуская так называемые здоровые чипсы — кукурузные и пр. Однако ни витаминов, ни минералов, ни качественных питательных веществ в них нет! Чипсы вредят сердцу.
8) На 8 месте пакетированные соки. Польза натуральных соков для организма огромная, но не стоит искать эти соки в пакетах, продающихся в супермаркете. В лучшем случае это будет нектар — смесь концентрата и воды, в которой витаминов и минералов нет! Выход - приобрести соковыжималку и готовить свежевыжатые натуральные фреши в дома. Так можно получать максимальное количество витаминов, контролировать качество фруктов для сока и концентрацию сока. Бульонные кубики.
9) На девятом месте бульонные кубики. Сам кубик — сбор химических добавок, красителей, консервантов, соли и ароматизаторов со вкусовыми усилителями. Конечно же, их количество не настолько велико, чтобы нанести вред организму, однако и пользы будет больше от овощного бульона или чистой воды.
|
Маринночка
Diet-Баллов: 66710
Сообщений: 9316
Город: Омск
30.8.2016 19:27
|
Pellegrina, Оль, нет, не была. Максимум 65кг. Куда уж больше при моём росте 156см. Бёдра в 52 размере и узенькие плечики - зрелище не очень-то для меня приятное. Моя мама 158 после 30лет между 80 и 90 живёт. Не, не, я так не хочу. А ей нормально. Считает, что так должна выглядеть настоящая русская женщина.
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина пока 55,8кг надо 54
/myhome/user.php?id=3594
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 28942
Сообщений: 17773
Город: москва
30.8.2016 19:00
|
Маринночка, а ты была когда-нибудь 80 кг?
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131
|
Маринночка
Diet-Баллов: 66710
Сообщений: 9316
Город: Омск
30.8.2016 18:53
|
bugivugi, нуууу, ягоды и прочие тараканы и ко мне заходили))) чисто из любопытства -"а вдруг, это она, волшебная пилюля! Народ же нахваливает." Принял и вот оно тебе, счастье Фигушки Всё просто - нормальное питание и физ. активность без фанатизма.
Мне поровну каким методом высчитывается моя калорийность. Он работает и это меня устраивает С ним 80кг у меня точно не будет, а 48-50 мне не надо.
Да, на верхнюю ориентируюсь. Если иду по верхней с тренировками - стабильное удержание. И это верно. Физ.нагр. учтены. Как только исключаю тр-ки и остаюсь на верхней - начинаю плавно набирать вес. Опять же, как набираю? Не по 5-8кг. А 2-3кг за 2-3месяца(НГод+послепраздничный месячный отходняк с алкоголем и майонезом - это святое )
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина пока 55,8кг надо 54
/myhome/user.php?id=3594
|
bugivugi
Diet-Баллов: 3777
Сообщений: 1029
30.8.2016 17:39
|
Маринночка пишет 30.08.2016 в 15:22 (ссылка):
bugivugi, да ладно, какая эгоистка-то)))
Коротко, с 30 лет регулярные физнагрузки. Не путать со спортом. Сейчас мне 53, фото в 42г на первой странице моего дневника. Макс вес 65кг, размер в бёдрах 104см. Дневник, кстати, небольшой, всего 156стр. за 7,5лет на Дионе. Итак, рег.физнагрузки это значит каждый год, примерно с 28-30 лет, по 9-10 месяцев тренировки 3раза в неделю. Или бег последние годы. 2-3месяца в году от физкультуры отдыхаю. Как правило, с конца декабря до февраля-марта. В питании придерживаюсь рекомендованного планировщиком коридора калорийности. Это всё Мне хватает) Кто не верит - листай дневник, он открытый.
вот видишь как клево: выдерживания средней калорийности недели тебе хватает. Без ягод годжи, чашек Хейли, кружек Эсмарха и прочего. Ну правда калорийность у тебя высчитывается методом прошлого тысячелетия, но раз работает и не пАрит то и хорошо. Ориентируешься на верхнюю границу коридора? Про белки умолчим...
С колокольни вышесказанного поддерживаю ниженаписанное. Плюс потрындеть, да
Маринночка пишет 30.08.2016 в 08:06 (ссылка):
За другими и за тобой тоже, интересно наблюдать.
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
Маринночка
Diet-Баллов: 66710
Сообщений: 9316
Город: Омск
30.8.2016 15:22
|
bugivugi, да ладно, какая эгоистка-то)))
Коротко. С 30 лет регулярные физнагрузки. Не путать со спортом. Сейчас мне 53, фото в 42г на первой странице моего дневника. Макс вес 65кг, размер в бёдрах 104см. Дневник, кстати, небольшой, всего 156стр. за 7,5лет на Дионе. Итак, рег.физнагрузки это значит каждый год, примерно с 28-30 лет, по 9-10 месяцев тренировки 3раза в неделю. Или бег последние годы. 2-3месяца в году от физкультуры отдыхаю. Как правило, с конца декабря до февраля-марта. В питании придерживаюсь рекомендованного планировщиком коридора калорийности. Это всё Мне хватает) Кто не верит - листай дневник, он открытый.
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина пока 55,8кг надо 54
/myhome/user.php?id=3594
|
Angelo4kalapa
Diet-Баллов: 5510
Сообщений: 693
30.8.2016 15:07
|
supchik7, жаль я сегодня свой обед не сфоткала) Так столько еды было,что я не ела до диеты так много аххаха, мой парень не перестает ржать над моими тарелищами)
Полина
27 год, рост 168
75 - было
62,8 - сейчас
60 - первая цель
57 - вторая цель
|
supchik7
Diet-Баллов: 18690
Сообщений: 3523
Город: Мsk
30.8.2016 14:35
|
Д.И.Е.Т.А: Диета Идеальна, Если Ты ешь, А не голодаешь. |
supchik7
Diet-Баллов: 18690
Сообщений: 3523
Город: Мsk
30.8.2016 14:15
|
Во-во, как об стенку горох...или горохом
|
bugivugi
Diet-Баллов: 3777
Сообщений: 1029
30.8.2016 11:42
|
Angelo4kalapa пишет 30.08.2016 в 11:33 (ссылка):
supchik7, сейчас еще многие используют термин "гликемическая нагрузка" вместо ГИ? Слышала об этом?
ого, садись пять.
правда и нагрузка тоже не совсем то, что нужно. Если говорить о конкретном человеке, то там метода следующая:
1. Закупаем глюкометр и туеву хучу полосок.
2. Принимаем 50г глюкозы утречком. И в течение трех часов каждые 15 минут (полосок куча) фиксируем уровень сахара, строим график.
3. Теперь берем любой продукт и делаем то же самое, что с глюкозой. строим график. делаем выводы.
фишка в том, что для конкретного человека реакция может быть очень разной. Грубо говоря, кому-то может морковка "опасна", а мороженое можно, а кому-то наоборот. Но так как врачам возиться индивидуально не нужно, то запрещают и мороженое и морковку.
ну а гликемическая нагрузка это что-то типа мощности - работа во времени. Когда берем тарелку, суммируем все "нагрузочки" и получаем общую "тяжесть" тарелки. а то мало ли у кого она какая. У кого-то тарелка - макароны, а у кого-то - целый арбуз. Или ведро огурцов с капустой. Нагрузка одномоментно будет разная.
А и чуть не забыл... для похудения что ГИ что ГН... что об стенку горох...
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
Angelo4kalapa
Diet-Баллов: 5510
Сообщений: 693
30.8.2016 11:33
|
supchik7, сейчас еще многие используют термин "гликемическая нагрузка" вместо ГИ? Слышала об этом?
Полина
27 год, рост 168
75 - было
62,8 - сейчас
60 - первая цель
57 - вторая цель
|
supchik7
Diet-Баллов: 18690
Сообщений: 3523
Город: Мsk
30.8.2016 10:38
|
Loki-Lomki, присоединяюсь к спасибо.
СПАСИБО |
supchik7
Diet-Баллов: 18690
Сообщений: 3523
Город: Мsk
30.8.2016 10:38
|
«ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ» – И ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ?
Вы, наверное, слышали слово «гликемический» перед прочтением
этой книги, как и выражение «гликемический индекс», или «продукты
питания с низким гликемическим индексом», или «продукты с высоким
гликемическим индексом». Сейчас модно говорить о гликемическом
индексе, но далеко не все знают точно, что это такое. Своим пациентам
я всегда объясняю, что это скорость доставки сахара в организм из еды.
Скажем, у вас есть чашка апельсинового сока и чашка нарезанных
апельсинов. Возможно, и в той и другой чашке 23 г сахара, но
гликемический индекс, или ГИ апельсинового сока, выше, чем ГИ
нарезанных дольками апельсинов, потому что организм превращает
сахар из апельсинового сока в сахар крови гораздо быстрее, чем он
может преобразовать сахар из апельсиновых долек. Волокна в
апельсиновых дольках замедляют процесс, в соке же их нет.
Проблема продуктов с очень высоким ГИ, такими как
рафинированный сахар (тростниковый, свекловичный), кленовый сироп
и прочих подсластителей, заключается в том, что они преобразуются в
сахар крови слишком быстро. Когда организм получает слишком много
сахара сразу, больше, чем он может использовать для получения
энергии и восполнения запаса быстрой энергии в мышцах (после
активной физической нагрузки), он начинает преобразовывать этот
сахар прямо в жировые клетки.
В Первой фазе используются продукты с высоким ГИ, но не
супервысоким. Вот почему мы не пьем сок, не едим сухофрукты и
рафинированный сахар, а также бананы и виноград (их ГИ самый
высокий). Вместо этого мы делаем упор на богатые клетчаткой фрукты
и цельнозерновые, чтобы заряжаться энергией и наслаждаться полезной
сладостью, безопасной для талии.» |
bugivugi
Diet-Баллов: 3777
Сообщений: 1029
30.8.2016 10:28
|
Маринночка пишет 30.08.2016 в 08:06 (ссылка):
У меня своя система. Второй десяток лет успешно пребываю в весе 51-57кг. За другими и за тобой тоже, интересно наблюдать.
какая эгоистка. научи ж других - заодно спасешь и их и нас от общения
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
Angelo4kalapa
Diet-Баллов: 5510
Сообщений: 693
30.8.2016 8:35
|
Полина
27 год, рост 168
75 - было
62,8 - сейчас
60 - первая цель
57 - вторая цель
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
