Отчет за 12.01

Придерживаться коридора ккал - да! Жиры в норме, ура))

Выпито много воды и зеленого чая.

Физической активности нет, но и не запланировано.

Сегодня должна была идти в бассейн, но плохо себя чувствую и не пойду((

Настроение - хочется спать, т.к. вчера до часу ночи играли с мужем и друзьями в Алиас((

Отчет за 12.01.17г.

Вес утром 13.01.2017г. - 78,6 кг. Не понятно(

1. Ежедневно придерживаться "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" КБЖУ  - РґР°

2. 4-5 раз РІ неделю заниматься фитнесом Рё аэробикой РЅРµ запланировано 

3. Ежедневно выпивать РЅРµ менее 2,8 Р» РІРѕРґС‹ -нет 

4. �сключить сладости - да

5. Ежедневно одна уходовая процедура ( тело+лицо) масочка для лица

Не понятно, чегой-то я плюсую. Наверное потому, что настроя нет)

Отчет за 12.01.17

Вес 13.01 утро 80.3 кг

 1. РџРџ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий РІ 1300-1850 ккал : 1520 ккал

1.1 РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ приемов пищи (более 5): 5

1.2 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ прием пищи РІ: 21.30

2. РќРµ есть сладкое Рё вредное :  РЅРµС‚

-слопала 3 мармеладки лимоные дольки перед тренькой, сил не было

3. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ активность:     РґР° 

- 11км эллипс

- 5 мин пресс

- 5 мин растяжка

4. РќРµ пить алкоголь : РЅРµС‚

 5. РќРµ курить :  РґР° 

6. РџРѕРєСѓРїРёРєРё, точнее воздержание РѕС‚ РЅРёС… :   РЅРµС‚

 - Бутылка РІРёРЅР°, йогурты, мармелад

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : РґР° 

- кремушки для лица, глаз, рук, ног

8. Р’ыпитая РІРѕРґР° (именно РІРѕРґР° более 2.5 Р»):  РґР°  

9. РЎРѕРЅ: 7 С‡ 00 РјРёРЅ. 

10. РќР°СЃС‚роение: сопли, охота есть, ужин провалился как РІ пропасть, РЅРѕ СЏ держусь. Вес вечером был 81, СЏ РІ печали, надеюсь СЃ утра будет лучше. Р’ СЃР± хочу РІ баню, РЅРѕ больной какой кайф.... только погреться.... долгая неделя....Первый день РљР”...

Katrin_Deschain, вообще стараюсь всем подряд от любимой футболки до новых платьев 44-46 размера, желанием выйти на пляж летом без стеснения, завидными взглядами окружающих, ну и конечно хочется здоровья, без ожирения и нагрузки на спину и сердце. А еще хочется, чтобы у дочурки была самая красивая мама.

Mariaroman, а ты себя чем мотивируешь?

Mariaroman пишет 12.01.2017 в 18:23 (ссылка):

 РґСѓРјР°СЋ, ты права)) спасибо Р·Р° поддержку!

Мотивирую себя своими же фотками двухлетней давности))) да и вообще: рядом муж с атлетической фигурой, а я вся такая распустила себя...

Mariaroman, да мне все равно, что коллеги скажут) Просто даже смешно стало, ведь я за неделю ничего и не скинула, почему такая реакция?) Может просто лицо осунулось.

Я худею для себя, для своего здоровья, бо и огрмоны, и щитовидка, и органы пищеварения стали сдавать.

Очень люблю спорт. Это моё отвлечение. Я вот мечтала о кроссовках фирменных - я их купила. Теперь мечтаю о клевых лосинах и маечке-борцовке, вот это меня и мотивирует. К весне. � чтоб жир не свисал)

Mariaroman, спасибо за поддержку!

Всетаки здорово, что есть такой ресурс, что есть такие мы)) Вот была бф я одна, села и стала бы заедать горе плюшками. � все.

Сейчас бегала на работу, зашла, а коллеги стали охать, как я схудела) Ничего себе, говорю, за неделю чтоли?)) Да, говорят, совсем худая) прЫятно

Всем доброе утро!

Вчера не удержалась на др у коллеги и умяла сладкий десерт и 2 мини капкейка((

Поэтому отчет никудышный: превышение коридора калорий, зашкаливают жиры и никаких физ нагрузок не было.

План на сегодня: придерживаться коридора и никаких сладостей (даже чуть-чуть!)

Отчет за 11.01.17г.

Вес утром 12.01.2017г. - 78,5 кг.

1. Ежедневно придерживаться "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" КБЖУ  - нет

2. 4-5 раз РІ неделю заниматься фитнесом Рё аэробикой 45 РјРёРЅСѓС‚ аэробика 

3. Ежедневно выпивать РЅРµ менее 2,8 Р» РІРѕРґС‹ -нет 

4. �сключить сладости - нет

5. Ежедневно одна уходовая процедура ( тело+лицо) нет(

Плохой день был, все новые и новые проблемы, только аэробика и радует.

Mariaroman, ничего себе ты молодчина, так вес уходит!

Отчет за 11.01.17

Вес 12.01 утро 79.8кг

 1. РџРџ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий РІ 1300-1850 ккал : 1830 ккал

1.1 РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ приемов пищи (более 5): 6

1.2 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ прием пищи РІ: 21.30

2. РќРµ есть сладкое Рё вредное :  РґР°

3. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ активность:     РґР° 

- 11км эллипс

- 5 мин пресс

- 5 мин растяжка

4. РќРµ пить алкоголь : РЅРµС‚

 5. РќРµ курить :  РґР° 

6. РџРѕРєСѓРїРёРєРё, точнее воздержание РѕС‚ РЅРёС… :    РґР° 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : РґР° 

- кремушки для лица, глаз, рук, ног

8. Р’ыпитая РІРѕРґР° (именно РІРѕРґР° более 2.5 Р»):  РґР°  

9. РЎРѕРЅ: 7 С‡ 10 РјРёРЅ. 

10. РќР°СЃС‚роение: сопли, РЅРѕ СЏ держусь. Одела новый РїСѓС…РѕРІРёРє, купленный давно РЅР° "похудею", счастья полные штаны

Mariaroman, все верно пишешь, точно также я худела и толстела стопятьдесят раз((( В этот раз хочу тоже полностью перестроиться. Пока видимо не очень получается.

Сегодня мне похвастаться не чем. Даже отчет писать не буду. Просто день ото дня мне добавляются все новые и новые проблемы, нет уже сил справляться. Вот, как итог, я сегодня налопалась всякой гадости. Но на аэробику вечером сходила. Это единственное, что меня встряхивает.

Mariaroman, ну себе лучше в удовольствие стройнеть....так приятнее.

Во все свои прошлые похудалки я категорически отказывалась ждать, гнала и гнала вес вниз.... � результат, я как 10 поросят, стоило обстоятельствам убрать тренировки и перейти на дурацкую еду, как 25 кг примчались обратно, а я верила, я была уверена на 100% что не потолстею так никогда. Я выкинула всю толстую одежду. Но все вернулось, все старания зря, раскошелилась снова на огромные шмотки. Сейчас так не хочу. Как будто одни и те же грабли... Но я изменилась, и хочу поменять и свое тело, в этот раз навсегда, поэтому спешить не буду. Вообще нормой для невозвратного веса считается 1кг за месяц. А дальше решаем сами для себя.

provincialka, себе ленивой.... Это же борьба, оторвать задничку или еще полежать часик.

Я бы даже сказала всем своим ипостасиям

ls-svetik пишет 11.01.2017 в 11:36 (ссылка):

Mariaroman, Почему же НАЗЛО худеть то??? Рё РєРѕРјСѓ РѕС‚ этого зло???

Katrin_Deschain, я каждое утро, после туалета) Но иногда могу еще и вечером взвесится)

А расскажите, кто как часто взвешивается?

Отчет за 10.01

Коридор калорий 1200-1550 - нет, 1601 :(

Жиры опять превышены, на этот раз на 7 грамм (понимаю, что это смешно, но все же )

Сладкое - нет!

Физическая активность - нет, ближайшая будет в пятницу (иду в бассейн).

Настроение - сегодня ДР у коллеги, буду держаться изо всех сил))

Mariaroman, ну один денек разгрузилась) Зато после обычного режима вчерашнего (кстати решила кушать по-больше) плюсанула аж на 500 гр. Вес сегодня утром 78,6. К 8 марта ооочень хочется быть 70)

Отчет за 10.01.17г.

Вес утром 11.01.2017г. - 78,6 кг.

1. Ежедневно придерживаться "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" КБЖУ  - РґР° 

2. 4-5 раз РІ неделю заниматься фитнесом Рё аэробикой РЅРµ запланировано 

3. Ежедневно выпивать не менее 2,8 л воды - Выпила примерно 10 стаканов.

4. �сключить сладости - нет, мааленький кусочек шоколадки.

5. Ежедневно одна уходовая процедура ( тело+лицо) нет(

ls-svetik, а вы, барышня меня и правда пугаете.....ты к каокому то важному событию так готовишься? Куда гонишь? Организм угробишь, думай про желчный... про мозг без жира.... про легкие.... на одной гречке все не запитаешь!

Отчет за 10.01.17

Вес вечером 81.5

 1. РџРџ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий РІ 1300-1850 ккал : 1850 ккал

1.1 РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ приемов пищи (более 5): 5

1.2 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ прием пищи РІ: 21.30

2. РќРµ есть сладкое Рё вредное :  РґР°

3. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ активность:     РґР° 

- 11км эллипс

- 10 мин гантели по 3 кг

- 10 мин пресс

- 35 приседаний

 - 15 РјРёРЅ обруча

- 5 мин растяжка

4. РќРµ пить алкоголь : РЅРµС‚

 5. РќРµ курить :  РґР° 

6. РџРѕРєСѓРїРёРєРё, точнее воздержание РѕС‚ РЅРёС… :    РґР° 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : РґР° 

- кремушки для лица, глаз, рук, ног

8. Р’ыпитая РІРѕРґР° (именно РІРѕРґР° более 2.5 Р»):  РґР°  

9. РЎРѕРЅ: 7 С‡ 00 РјРёРЅ. 

10. РќР°СЃС‚роение: заныли мышцы, прикольно. 11-РѕРµ среда, новый старт для гоночки.... Р±СѓРґСѓ назло худеть Рё стану самой красивой)

Katrin_Deschain , расмешила своим одним граммом жира)))) я просто сторонница жиров

Отчет за 09/01

1. Коридор каллорий 1200-1500 да, 1429! а вот жиры на 1гр превысила :(

2. Физическая активность отсутствовала :(

3. Выпивать не менее 8 стаканов воды нет, но выпила много зеленого чая

4. Настроение - боевое

Отчет за 09.01.17г.

Вес утром 09.01.2017г. - 79,6 кг.

1. Ежедневно придерживаться "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" КБЖУ  - нет, С‚.Рє. разгруз РЅР° гречке, РЅРµ добрала.

2. 4-5 раз в неделю заниматься фитнесом и аэробикой -45 минут аэробика

3. Ежедневно выпивать не менее 2,8 л воды - Выпила примерно 8 стаканов.

4. �сключить сладости - да.

5. Ежедневно одна уходовая процедура ( тело+лицо) нет(

Отчет за 9.01.17

Вес сегодня:  82.2

 1. РџРџ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий РІ 1300-1850 ккал : 1850 ккал

1.1 РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ приемов пищи (более 5): 5

1.2 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ прием пищи РІ: 21.30

2. РќРµ есть сладкое Рё вредное :  РЅРµС‚

 - 4 конфетки РЅР° работе

3. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ активность:     РґР° 

- 11км эллипс

- 5 мин гантели

- 10 мин пресс

- 30 приседаний

 - 3 РјРёРЅ обруча

- 5 мин растяжка

4. РќРµ пить алкоголь : РЅРµС‚

 5. РќРµ курить :  РґР° 

6. РџРѕРєСѓРїРёРєРё, точнее воздержание РѕС‚ РЅРёС… :    РґР° 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : РґР° 

- кремушки для лица, глаз, рук, ног

8. Р’ыпитая РІРѕРґР° (именно РІРѕРґР° более 2.5 Р»):  РґР°  

9. РЎРѕРЅ: 5 С‡ 00 РјРёРЅ. 

10. РќР°СЃС‚роение: отмороженная задничка

Девочки, все кто хочет, и кому как удобно, давайте кидать отчеты за день, соперничество - отличный мотиватор, и будем налаживать дисциплину)))))