А это мои рационы за пн. 05.Янв.:

1. Завтрак, ланч. обед

2. Полдник, ужин, перекус.

Рё Р·Р° 06.РЇРЅРІ:

1. Завтрак, ланч, обед

2. Обед, полдник, ужин

В обоих рационах видно, что я еще привожу свое питание в норму... БЖУ хромает (Ж зашкаливают в 1,5 раза), но я стараюсь....

�так, начинаю свой новый марафон!

Ничего особо оригинального не будет в этот раз.

ЗОЖ - это не фейерверк, не праздник... Это

- ежедневная (иногда и еженощная) борьба с аппетитом,

- контроль порций и желаний,

- потные занятия на тренажере/коврике/с гантельками,

- гребля руками и ногами с рассеканием водной глади бассейна в сдавливающей шапочке,

- регулярные обмазывания, обматывания, втирания, массирования СЃРІРѕРёС… телес РЅР° предмет "кто РєРѕРіРѕ" Рё "кто сильнее?"))),

- принуждение себя выходить на улицу в мороз (чтобы погулять) из теплой и уютной квартиры...

 Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.... РЅСѓ, чего СЏ вам рассказываю? Р’С‹ РІСЃРµ сами знаете)))

Вот табличка с задачами и график снижения веса:

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Привет, дневничок!

Привет, девчонки!

Нет, я не забыла про обещания!

Я "клепала" новую табличку, питалась с подсчитыванием, фитнесила в бассейне...

Вас всех читала, а писать не получалось... пару раз сайт заглючивал ;-(((

Сейчас всем поотвечаю и начну публиказии с анализами :=))).

Дольче, Лесик, Фанни! РќРµ наговаривайте РЅР° себя, СЏ С‚оже РЅРµ безгрешна!

Насобирала за эти новогодние праздники аж 2 кг в +... ну что ты будешь делать с этой славянской натурой?!))

Юлёнка, Хельга, КатяЛ! Спасибо за поддержку и веру в меня!

Хельга, рада, что заглянула, давно не "виделись".

Голден, Све15, Тигрош, спасибо за оценку моих способностей... Ага, Голдик, сама вот на свою голову настрадала))) Вот это все теперь на боках висит снова))) Тигрош, не равняйся на меня в этом, не надо!)))

�ришк, спасибо за признание))). Канеш, у нас все получится! Мы же этого ОЧЕНЬ хотим?

Юлён, ага... Береги СЃРІРѕР№ язык. РћРЅ такой красивый! 

� передавай любовь дальше - дочке (пока одной))).

Галюсь, Лапусь, Фанни,спасибо за поздравления, девочки! Вам тоже всего самого наилучшего в эти праздники и в новом году!

Фанни, ты тоже стартуешь? Молодец! Обязательно будем пушинками-красотками!

Пушинка, умничка! Мы снова в строю!8) Холодильник наконец приобрёл допраздничный вид и исчезли из него тазики салатов (наконец-то гости всё доели...) Но я как ни старалась есть из блюдца всё же вижу как на весах прибавляется по 300-400 грамм каждый день. � вот результат плачевный((( Прибавка почти 2-х кг за эту праздничную неделю((( � фитнес не помог. Ну ничего! С новым настроем весь январь летим пушинкой к 14-му февраля8))) � в день Влюблённых наши любимые возможно смогут даже поднять нас на руки и отнести на шёлковые простыни...З)

ДА! � с Рождеством Христовым!!! Поздравляю8)

Пушиночка - Как ты?? Тебе лучше??? а по поводу грамотности......и дискуссии сутки назад........ я не восприняла резко на свой счет - просто поймала себя на том, что писать посты стала более ВН�МАТЕЛЬНО!!!! А вы всё ПРАВ�ЛЬНО ГОВОР�Л�!!!!

Оля, посмотрела, твои  фотки  СЃ праздничного  стола,  это Р¶ надо  такие шедевры заворачивать, сама что ли готовила? ( СЏ РЅР° такие РїРѕРґРІРёРіРё РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°) Молодец!

Оооо! Пока я тут строчу один постик, ко мне гости заходили)))

Спасибо за пожелания, Сладкая девочка Дольче!

�так,

Мои цели:

1. Подтянуть объемы до своих минимальных значений (в начале декабря)

2. Вернуть спортивную форму и тонус мышцам (разленилась за время ДРов и НГ!)

3. Запустить метаболизм и ОВ на похудение, а не .... скока можно топтаться на месте, распускаться и праздновать!

4. Начинать уже, наконец, сбрасывать вес и .... не хочется загадывать, но.... поставлю, все же цель - добиться цифры на весах 85 кг.

Её в своем предыдущем марафоне я не сумела достичь из-за затянувшегося плато. Может, не судьба?

Может, РјРЅРµ суждено добиться  -30 РєРі Р·Р° прошедший похудательный РіРѕРґ? - РѕРЅ Сѓ меня начался РІ начале февраля 2008 РіРѕРґР°, Рё февралем 2009 РіРѕРґР° Рё Р·Р°РєРѕРЅС‡РёС‚СЃСЏ.

В общем, буду стремится закончить этот отчетный год красивой и круглой цифрой "минус 30")))

Задачи для достижения цели:

1. фитнес

2. КК и БЖУ

3. Р’РѕРґР°

4. Витамины

5. Р Р”

6. Баня

7. Обертывания, кремы

Более точную и расписанную программу в цифрах выложу в пн. в виде таблички - тогда я буду знать вес, который меня напугает на тот момент и доделаю методы его укрощения)))

Пушиночка!

Пусть будет щедрым Новый год,
Пусть он на счастье не скупится,
Пусть зажигает звезды в срок,
Чтоб всем желаньям твоим сбыться.

Пусть в вечность канет все плохое
С последним вздохом декабря!
� все прекрасное, живое
Придет к вам в утро января!

ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮ!!!!!!!!     

Добрый ночер, ЛЖ, привет, девочки!

Я, как обычно, на изломе суток)))

Столица, рада редкому гостю, заждалась тебя. Спасибо за поздравление и добрые пожелания!

Лапунчик, ага, решились РЅР° елочку. Р�грушки, вишь, какие повесили? Еще варианты были такие (РёР· небьющихся):

1. конфеты Рё орехи РІ фольге РїРѕ-совдеповски)))... понятное дело, прожили Р±С‹ С‚акие украшения РЅР° ёлке РЅРµ долго (РґРІР° ДЕтя СЂСЏРґРѕРј - РѕРґРёРЅ большой, РґСЂСѓРіРѕР№ маленький))), РґР° Рё РјРЅРµ РѕРЅРё были Р±С‹, как быку - красная тряпка)));

2. коллекция презервативов (РІ упаковках, канеш))), РЅРѕ  этот РІРёРґ украшений ёлки актуален был РІ студентческие РіРѕРґС‹, Р° сейчас СѓР¶ нет))));

3. РєРѕР»Р»РµРєС†РёСЏ бумажных РєСѓРїСЋСЂ - разных лет РЎРЎРЎР / РЎРќР“/ государств Европы (РґРѕ Евросоюза)/ или РјРёСЂР° РЅР° скрепках. Есть Сѓ меня такое С…РѕР±Р±Рё уже РјРЅРѕРіРѕ лет - коллекционировать монеты Рё РєСѓРїСЋСЂС‹ (СЏ Р¶ Телец, денюшку люблю)))).

Но выбрали последний, 4-й вариант - коллекцию соломенных игрушек, привезенных из Праги. Кажется, это лучший выбор. Деть крутится рядом (интерес), снимает и (действие), рассматривает (визульное развитие), ощупывает (развитие моторики и тактильных ощущений), что-то лопочет на своем (развитие речи)... в общем, сплошная польза и никаких переживаний и запретов со стороны мамочки))).

Лап, РїСЂРѕ суши СЏ тебе писала РІ "Солнышках" - нужен круглый крахмалистый. Р�деальны Рё везде доступны крымский или краснодарский - С‚.РЅ.самые северные СЂРёСЃС‹ РІ РјРёСЂРµ)))

Спасибо за пожелания... про отпуск у моря, честно говоря, уже мечтать перестала... с такой занятостью мужа на его новой работе, да еще и с выпускницей нашей... Да к отцу и на могилу маме нужно съездить на родину.

Ну, посмотрим! В любом случае, можно и помечтать, правда? А там, вдруг, Вселенная, да услышит?)))

Фанни, спасибо, что заглянула... я чего-то совсем потеряла тебя в эти праздники... обязательно загляну.

Ага, с Масиком ты меня, как и все мамочки таких в-попе-шильных-малышей, хорошо понимаешь)))

Спасибо за все комплименты....

Рђ  СЏ РЅРµ сумела РїРѕ-простому... истосковалась Р·Р° последние пару мес. (ходючи РїРѕ ресторанным праздничным застольям) РїРѕ домашней своей готовке. Р’РѕС‚ Рё выдала.... РЅР° СЃРІРѕСЋ голову... желудок... вес!)) Р’ гостях или РІ кафе/ресторане было Р±С‹ полегче - посидели несколько часов Рё ффсё!, Р° тут... остатки сладки....

РќСѓ, РІСЃРµ, девочки, пошла, наконец, РѕС‡РµСЂС‡РёРІР°С‚СЊ СЃРІРѕРё задачи Рё цели.

Пушиночка, привет! РЈ тебя чудесный малыш!8))) РњРѕСЏ доча С‚оже вёрткая Рё РЅР° Ёлке СЏ тоже только РїР°СЂСѓ кадров смогла сделать РЅРµ смазаными8) Бегала Р·Р° снегурочкой РІРѕРєСЂСѓРі ёлочки Рё СЏ Р·Р° РЅРёРјРё8)))

Рђ ещё Сѓ тебя С„отки стола обалденные8) Такая красотища! РЈ меня был скромный ужин РЅР° РґРІРѕРёС… СЃ мужем... специально ничего РЅРµ украшала чтобы РЅРµ было так аппетитно8)) Представляю как тебе тяжело было удержаться РѕС‚ соблазнов!

Меня очень выбивают из колеи походы в гости и приходы гостей... Не возможно не есть в больших количествах8))) Боюсь в конец этой новогодней застальной гонки будут плюсы на весах((( Но... Ты права до февраля целый месяц и можно добить недобитков8))) А пленных расстреливать на месте безжалостно8))))

У меня завтра разгрузочный день (перерыв в гостях)... надо пользоваться передышкой. А потом я тоже пожалуй переставлю маленько цели... Думала к 8 марта, но поставлю пожалуй ближний рубеж 14 февраля8) Приятно ко дню влюблённых еще пяток кг скинуть8) Надеюсь за месяц уйдут наетые за НГ... и недобитык к НГ...8)))))

Удачи и тебе, и мне8))

Пушиночка, привет! Поздравляю с Новым Годом! Желаю здоровья, счастья и процветания тебе и всей твоей семье!!!)))

Мне тоже твои рукавички понравились, тоже пора себя в руки брать. А то праздник принес пару откатных кг... Ох уж эти пирожки и салатики!!!

Очень жду твою новую программу действий. Буду равняться на тебя!

А то я что-то в полной растерянности, с чего новую жизнь в новом году начать...

Отсебятинка! РќСѓ, СЏ же РЅРµ мазохистка, СЏ же рукавички СЃ любовь Рє себе подобрала ;-)))

Спасибо за поздравление!

Рапсодия, спасибо, дорогая!-)))

Лес, �рисК, спасибо, дорогие!

Ну, а теперь - ФФСЁ!

Беру себя в ежовые рукавицы.

Вот в такие:

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

или такие:

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Лес, приветик!

Спасибо!

Я тоже... сижу и... ииик... аж икаю от сытости ;)))

Вот смотри, какой у меня вчера соблазн нас столе был (канеш, его еще сегодня доедать приходилось)))

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Рђ это хлебушек (багеты СЃ семенами подсолнечника), которые СЏ пекла РІ С…лебопечке Рє празднику:

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Рђ это РјС‹, РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ, СЃ нашим патриархом РїРѕ очереди ;-))

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Привет дневничок!

Привет гости и подружки!

Всех с Новым годом!

Пусть сбываются наши мечты и покоряются поставленные цели (и пусть у нас хватит сил достичь желаемого и ума - остаться при этом здоровыми)))

Юлён, спасибо за веру в меня!

Все! Холодильник с майонезными салатами я для себя закрыла)))

Марочка, спасибо за поздравления и добрые пожелания! Тебе тоже - всего самого наилучшего!

   пушиночка СЃ наступающим новым РіРѕРґРѕРј! результаты Сѓ тебя супер! фото РІСЃРµ замечательные!!!!!! игрушки очень интересные! РґРѕР±СЂР° ! уюта! света! тепла! любви! Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ всем родным Рё близким Рё всего самого наилучшего!!!!!!

Оленька! Привет! Я рада твоим успехам - МОЛОДЕЦ, и то что с оптимизмом смотришь в будущее и уже сейчас планируешь месячный забег...... и цель ставишь - я ЗНАЮ - у тебя обязательно всё получится..............

Спасибо за поздравления и теплые слова.......... у меня мурашки по всей коже........ и даже слезы выступили............из-за переизбытка чувств.......... Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ..

С НАСТУПАЮЩ�М!!!!!!!!

Подвожу итог своего "Пушистого марафона" вот этой табличкой.

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Много писать не буду.

Ясно, что цели поставленной не достигла, но...

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны... РЅР° 7 РєРі СЏ стала легче Р·Р° это время (12 недель). Да Рё отмеры, РІСЃРµ же, радуют! РҐРѕС‚елось Р±С‹ больше, РЅРѕ... Рё так неплохо, считаю.

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Теперь задача за зимние праздники не набрать что-то из побежденного обратно (пленные нам не нужны - стрелять на месте!)))

Думаю, с Нового года устроить месячный забег, в котором я поставлю себе задачу к 1.Февраля (ровно год с начала постройнения) избавиться в общей сложности от 30 кг за прошедший год.

А цель будет 85 кг (недобитая моя, новогодняя)))

Вот над этим и буду работать, помня о планах и обязательствах за новогодним столом)))

Юленка, зайка! Привет, дорогая!

Спасибо за поздравления и прекрасные слова! Спасибо за комплименты...

Я тоже искренне рада нашему знакомству на ДиОне. � начинали мы здесь вместе, и успехов добились немалых! � сколько ночей провели, обернутые в пищевю пленку или качающие пресс и строчащие друг другу постики в Солнышках))) и сколько излили души друг другу за это время... я все помню...

Я дорожу нашим знакомством и надеюсь так же, как и ты добиться цели и закрепить чудесный вес!

Желаю тебе настоящей, искренней, сильной любви в новом году! Желаю здоровья тебе и твоим близким! Желаю ровной дорожки и благожелательных попутчиков на дороге! Желаю, чтобы в старом году ты оставила все невзгоды и слезы, а в Новом - была только радость, счастье и благополучие!

Рџ.РЎ. : Украшения необычны Рё красивы очень, РњРђРљРђР  прелесть.....

РќСѓ Р° ты просто шикарно выглядишь  - умничка!!!!!

(Зимняя сказка - СУПЕР....... вот бы увидеть её летом в реале:))))))))))))

Оленька, милая!!!! РЎ наступающим тебя новым РіРѕРґРѕРј! Пусть РІСЃРµ печали Рё огорчения останутся тут, РІ этом РіРѕРґСѓ... пусть СЃ тобой Р±СѓРґСѓС‚ только радость Рё удача.

Желаю тебе семейного благополучия, любви, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ теряй СЃРІРѕР№ оптимизм Рё ВСЕГО РќРђР�ЛУЧШЕГО!!! Р� также обязательно достичь всех СЃРІРѕРёС… целей:))))) Рё РџРЈРЎРўР¬ Р’РЎР• МЕЧТЫ СБУДУТСЯ!!!!!!!!

РЇ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂРЅР° этому РіРѕРґСѓ Р·Р° то, что пришла РЅР° Р”Р�РћРќ, Р° также Р·Р° то что познакомилась СЃ тобой. Солнышко, ты сама РІСЃС‘ знаешь - СЏ писала уже....... готова повторять это БЕСКОНЕЧНО...........РўР« СУПЕР!!!!!!!!!!! 

Фанни, спасибо, дорогая!

� тебе всего самого наилучшего в Новом году!

Девочки, а вот мой Мальц на фотах с утренников.

Лап, как видишь, на месте его не удержишь!))) Это самые удачные фотки, а в основном - спина или вообще не в кадре)))

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Всем посетителям моего дневничка дарю свои картинки.

Это новогодне-рождественские соломенные ёлочные украшения (те, что из Праги привезли 10 лет назад!)
Это подвеска. Может висеть на кухне над столом (у нас потолок подвесной, есть за что зацепить)), здесь висит в коридоре на декор.элементах светильника:
нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

А это уже сами ёлочные украшения и ёлочная гирлянда из соломки:

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер