Сегодня 64 после вчерашнего разгруза.

Спасибо большое! Тебе успехов!!!

Супер-результат! Поздравляю!

Мой отчет:

вес-64кг (минус 2)

РЁ-32

Р‘-98 (-2)

Рќ-56

Рў-72 (-3СЃРј)

Р–-79 (-3 СЃРј)

индекс-21,6 (-0,7)

жира-25.6% (-2,5%)

Вчера постаралась разгрузиться: кушала фрукты, кашки, овощи. Вообщем, меньше, чем обычно. Хороший результат, мне нравится.

Удачного тебе разгруза!!!

Два зажорных дня!

Проснулась опухшая. На весах 66. Но надо мерятся, ведь понедельник. Сегодня у меня разгруз на кефире и творожке-самый вкусный.

Рў-71,5(-0,5)

Р‘-91,5(-1,5)

Рџ-100(-1)

Рќ-54,5(-0,5)

РЁ-34,5(-1)

Ж-85(+1)- о, шашлачки!

�МТ-20,8(+0,3)

Р–РёСЂ-19% (-1%)

Да я тожа... Сегодня и разгрузится не получится-родственники. В понедельник буду бутусик

Что-то я расслабилась совсем. Завтра разгружусь. В понедельник отчитаюсь.

el_gabbana

Р’ РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє РЅРµ забудем отчитаться?

Правда, впереди 2 пикниковых дня. Любопытно...

el_gabbana

�звини, что я не вовремя- не работал интернет.

Сегодня у меня вес:65

Рў-72

Р–--84(-1СЃРј)

Р‘-93(-2СЃРј)

Рџ-101

Рќ-55(-1,5 СЃРј)

РЁ-35,5(-1СЃРј)

�МТ-20,5

Р–РёСЂ- 20%(-0,5)

Вот так! Не смотря на то, что я не потеряла вес, результат есть.

� тебя поздравляю с результатами. Мы молодцы!

Мой отчет:

вес-65кг (минус 1)

РЁ-32

Р‘-100

Рќ-56

Рў-73 (-2 СЃРј)

Р–-82 (-2 СЃРј)

индекс-22 (-0,3)

жира-26.6% (-1,5%)

спасибо, за отзывы!

В любом случае, я очень рада, что перекрасилась и больше не мучаю мои несчастные волосы. Теперь хочу их вырастить длинными.

Даже не брюнетка, а шатенка. Но точно лучше, чем блонд. Выразительнее, я бы сказала.

да не, Дат, 4 и 5 это очень темные. Я Крашусь шестеркой 6/77 colortouch - и то у меня такой конкретный темнокоричневый цвет

Присоединяюсь. Я бы сделала 5.0. У тебя скорее всего, с золотистым или бежеватым оттенком, который на твои волосы даёт малость красноты. Попробуй более натуральный 4 или 5 ноль.

Натуля, я и сделала темный, но он смылся. Ты права про глаза. Они у меня голубые, хотя на фото кажутся карими. Мой мастер говорит, что нужно еще один раз прокрасить, и больше не трогать-цвет уже так не смоется, а волосы у меня от природы темно-русые. Пусть ростут.

Карин, темный лучше, только я сделала бы его потемнее и понасыщеннее. С твоими глазами будет просто супер!

Привет девочки!

На страницах этого дневника мы обсуждали, стоит ли мне перекрашиваться из блондинки в натуральный цвет.

Мнения были разные, но большинство проголосовала за натуральный. Я прислушалась к вашему мнению, и теперь выкладываю результат эксперемента.

Так странно, вес теряешь, а объемы нет. Что это? Водичка чтоли?

Постарайся все таки, силовые добавить.

А то, может, уходят только мышцы, а жир остается.

До понедельника!

�так:

вес-65кг (минус 1)

РЁ-32

Р‘-100

Рў-75

Р–-82

индекс-22 (-0,3)

жира-28,1%

У меня к сожалению не получается часто заходить, ребенок занимает все время.

А ты молодец, если так дело и дальше пойдет, то к лету точно феей будешь!

ССылка отличная, спасибо. Только бы еще время найти для всего.

MarinaVladi

Заходи, бери по-соседски. У меня много тут всякого добра

За ссылочку! Утащила

Удачного дня!

Отчитываюсь:

Талия-72

Бедра-95

Попа-101(добавила)

Р–РёРІРѕС‚-85

РќРѕРіР°-56,5

Шея-36,5

Вес- 64,9

Процент жира-20,5%

Р�так, РІРёРґРЅРѕ, что СЏ старалась Р’ес уменьшился только РЅР° 100РіСЂ, Р° жир РЅР° РїРѕР»-процента, РЅРѕ объемы ушли конкретно.

Для меня важно, что ушел жир с шеи, но и соответственно с лица(хотя я лицо не замеряла).

С животика ушло 4 см, с талии 3, с шеи 2. Худеем, как все яблоки снизу.

Результаты меня вдохновляют

el_gabbana

ты спрашивала про упражнения для лица. Девочки мне классную ссылку кинули, делюсь

http://my-young-face.ucoz.ru/index/0-12

Мда. У меня тоже грудь четвертый номер!!! Не хочу терять!!!

Еще добавлю размер верхней части ноги: 56.

Я ориентируюсь больше на вес до беременности. А там поглядим.

http://www.aptechka.rhema.ru/sport/ves2.shtml

вот тут расчеты оптимального процента жира в организме.

Получается, что во мне сейчас 13,65 кг жира-это 21%. Женщинам не рекомендуется терять менее 17%.

Я взяла за идеал 18%, так как у меня более менее пышная грудь). Получилось, что если оставить идеальный процент, что составляет 11,7 кг жира, то мой вес составит 63кг, в том идеальном случае, если я не буду терять мышцы, а только жир.

А значит(опять же в идеале), мне надо потерять только 2 кг. Но это чистого жира!

Сложная наука

Померяла свой животик- 89, мда...

Мне еще 5-6кг, но главное убрать жир. Он у меня весь в животе и морде.

� талию, хотя бы на 5 см.

У нас с тобой одинаковые талии, но судя по твоей шее, у тебя талия может быть тонше по конституции.

В общем, моя главная цель- уменьшение колличества жира. Хотя, наверное, расчеты по жиру не совсем верны, ведь измерение обхвата морды в них не предусмотренно

�так:

вес-66 кг

РЁ-32

Р‘-100

Рў-75

Р–-82

индекс-22,3

жира-28,1%

РЇ РІ шоке!!! РЎС‚артую!!!

Кстати, сколько кило ты сбросить хочешь? Мне минимум 8.

Жду твои начальные данные

Это я за неделю 2,6% жира потеряла!

Начальные данные:

РЁ-38,5

Рў-75

Р‘-95

�МТ-20,5

Вес-65

Процент жира-21,0

Видишь, ныла я ныла, а процес-то идет! Получается за три недели -2кг. Но вес так скакал туда сюда, что я думала он держится на месте.

Теперь вижу, что такими темпами к лету снова стану феей

А ты будешь меня подгонять

 СЏ тоже маньячу РІ этом смысле. так замерила жир 24,3%. итак завтра СЃ утра замеряюсь. напишу. Еще постараюсь добавит силовых.

Значица так: завтра на голодный желудок замеряемся. Объемы, вес, процент.

А в четверг проверим успехи. О.к.?

Это даже хорошо, а то я как маньяк каждый день взвешиваюсь

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

ссылочка на счетчик

объясни плиз как замерятбь

Когда у меня было 66 кг, процент жира был 23,6. Завтра замеряю снова- будет начальное измерение.

Ну, это да. мышцы тяжелеют. Предлагаю делать отчет в понедельник и четверг. в понедельник - чтобы была мотивация на выходных не нажираться, в четверг для стимула. Можно еще и основные замеры добавит ОТ, ОБ, ОЖ. а как жир замерять. толщина складок чтоли???

Советую делать хотя бы 6 упр из дионовского фитне-тренера, хотябы 3 раза в неделю-супер!

Так как мы с тобой умницы и не обжираемся и не ленимся-то можно каждую неделю.

А как будем отчитыватся по весу? �ли еще процент своего жира туды прибавим, а то я вот силовыми занимаюсь, у меня могут мышцы тяжелеть

Так, я замерилась 66,5 кг. Держусь по верхней границе КК, тк грудью кормлю. Каждый день ходьба. Плюс домашняя работа, плюс ребенка потаскать. Ну так значит с понедельника начинаем весенний забег. Когда отчет будем делать???